Cose spaventose che non sapevi della tua protezione solare

Oltre pedis e le sopracciglia sperma francese, uno dei redattori cose bellezza come per ottenere tutti preachy circa è la protezione solare. Come in loro vogliono di indossare un po '(e ri-applicarlo) per tutto il giorno, tutto l'anno.

Questo post non sarà proprio così.

Mentre io sono d'accordo che l'esposizione al sole può essere invecchiando e non mi piace nemmeno l'aspetto di una abbronzatura più -le pro ei contro di creme solari sono un po 'più complicato di una semplice applicazione di qualunque UV-bloccante del sullo scaffale del negozio.

Molti di noi hanno già saliti sul minerale (al contrario di chimica) la protezione solare carrozzone, ma di recente mi sono imbattuto in un po 'di Intel che ho trovato davvero spaventoso e sorprendente. Via l'eccellente Sistemi prestazioni funzionali blog di salute, questi fatti sono dalla lettera d'informazione di Dr. Ray Peat giugno 1996 (!!), e ancora molto attuale.

UPDATE: Vedi qui per le mie sicuri migliori raccomandazioni per la protezione solare!

1. Filtri solari chimici possono effettivamente aumentare il rischio di melanoma.

Che la cosa?

Beh, prima di tutto, sappiamo che questo è il modo filtri solari chimici lavoro, per essere assorbiti nel flusso sanguigno. A differenza di blocchi fisici, collocati al di sopra della pelle, SPF chimici ammollo e "dispersione in tutto il corpo senza essere detossificata dal fegato." Secondo questo articolo Dr. Oz, essi "possono essere rilevati nel sangue, urine, e il latte materno per un massimo di due giorni dopo una singola applicazione."

Come se ciò non bastasse preoccupante, c'è questo:

"[C] hemicals utilizzata nella schermata lozioni solari, come i derivati ​​PABA. Reagiscono pericolosamente con la luce, e sono facilmente assorbiti in quantità significative negli strati più profondi della pelle, dove possono causare mutazioni", dice Ray Peat.

"Per esempio, diversi studi recenti hanno trovato che le sole-bloccanti, che riducono i danni alla pelle normale causati dai raggi ultravioletti, effettivamente aumentare il rischio di sviluppare melanoma, provocando mutazioni quando cromosomi delle celle interagiscono con la protezione solare e la luce. (Qualcosa di simile accade nella malattia, porfiria. Un pigmento che accumula provoca la pelle a diventare molto sensibile al sole. Estrogeni si caratterizza per intensificare la malattia.)

"[S] o lontano, non v'è alcuna ricerca che mostra uno qualsiasi dei bloccanti ultravioletti chimico è sicuro."

Questa è una conclusione abbastanza schiacciante, e uno che la gente Dr. Oz sono d'accordo con (anche se anni dopo Ray Peat ha detto che prima).

2. Particelle di biossido di titanio possono diventare tossici quando esposto alla luce UV.

Quindi, se la protezione solare chimica non è sicuro, devi semplicemente passare a una crema solare minerale invece a destra?

Ossido di zinco e biossido di titanio sono i due ingredienti (derivati ​​da rocce terra-down) che fanno un buon lavoro di bloccare i raggi UVA e UVB. "Se una crema solare si basa sull'impiego di un materiale riflettente opaco, come l'ossido di zinco o ossido di titanio, tale sostanza rimane per lo più sulla superficie della pelle," dice Ray Peat. "Questo dovrebbe rendere abbastanza innocuo."

Tranne che c'è un po 'fermo. "[I] t è possibile che tracce di titanio possono essere assorbiti con oli nella pelle, dove potrebbe essere tossico per interazione con raggi ultravioletti."

Sentito parlare di un piccolo problema chiamato nanoparticelle? Stanno diventando sempre più comune nelle creme solari a base di minerali (così come altri prodotti di bellezza), perché le dimensioni teensy-tiny non conferiscono il pigmento bianco caratteristica che il biossido di titanio è noto per.

E 'meglio evitare di creme solari a base di particelle di titanio nano, perché non sono solo "potenziali fonti di reazioni infiammatorie gravi", ma anche interagire con la luce e causare grave stress sul corpo. L'Environmental Working Group ha un po 'di informazioni qui sulla nanotecnologia nelle creme solari, e suggerisce che l'ossido di zinco è la scelta migliore per la protezione solare.

La mia scelta: di CyberDerm Semplicemente zinco (vedi qui per la revisione!).

3. Mangiare oli polinsaturi accelera effetti di invecchiamento del sole.

Imma ripetere qui quello che ho detto nel mio grande grande articolo sui pericoli di grassi polinsaturi (PUFA). E 'il consumo di loro combinazione con l'esposizione a sole e non solo il sole sul suo proprio che è il colpevole reale dietro l'invecchiamento della pelle.

Secondo Ray Peat: "[L'effetto di invecchiamento del sole] è variabile, e dipende dai nostri ormoni e la dieta Gli oli insaturi sono stati identificati come un fattore importante nella invecchiamento della pelle.".

"Per esempio, due gruppi di conigli sono stati alimentati con diete contenenti olio o olio di mais o cocco, e le spalle sono state rasate, modo che la luce potrebbero cadere direttamente sulla loro pelle. Gli animali che mangiato olio di mais sviluppato pelle prematuramente rugosa, mentre gli animali che mangiato olio di cocco non ha mostrato alcun danno dalla esposizione al sole.

"In uno studio condotto presso l'Università della California, sono stati selezionati fotografie di due gruppi di persone, l'associazione di persone della stessa età, uno che aveva mangiato una dieta ricca di grassi insaturi, l'altra che aveva mangiato una dieta povera di grassi insaturi. Un pannello dei giudici è stato chiesto di ordinare loro dai loro età apparente, ed i soggetti che hanno consumato grandi quantità di oli insaturi sono stati costantemente giudicati più vecchio di quelli che hanno mangiato meno, mostrando gli stessi effetti età-accelerazione degli oli insaturi che sono state dimostrate da gli esperimenti di coniglio.

"Mentre è importante per evitare la sovraesposizione ai raggi ultravioletti, i danni alla pelle che ci identifichiamo con l'invecchiamento è in gran parte un prodotto della nostra dieta."

Brutta storia, sì? Così si sarebbe saggio per ridurre PUFA nella vostra dieta (la loro sostituzione con olio di cocco, invece) sulla parte superiore di praticare la sicurezza sole intelligente. Maggiori informazioni su oli PUFA qui.

4. L'olio di cocco, vitamina E e l'aspirina tutti hanno un effetto protettivo dal sole.

Oltre a proteggere la pelle con ossido di zinco o biossido di titanio riflettenti filtri solari, Ray Peat ha questo suggerimento:

"L'olio di cocco è stata usata per generazioni in 'creme solari,' e se viene assorbito attraverso la pelle o mangiato come alimento, ha chiaramente una funzione protettiva antiossidante.

"La vecchia formula per olio abbronzante, olio di cocco con iodio, potrebbe rivelarsi una protezione solare sicuro, poiché l'iodio marrone assorbe la luce, come fanno gli altri 'bloccanti UV', ma l'iodio è anche un commento per rompere la catena efficace che inattiva i radicali liberi, e non può essere assorbito nelle cellule nella sua forma marrone. Non ha il potenziale per causare il cancro che le creme solari popolari fanno.

Considerare la vitamina E ed aspirina troppo, soprattutto se si ottiene una scottatura solare:

"La vitamina E, preso internamente o applicato sulla pelle, è stato trovato per ridurre i danni prodotti dall'esposizione alle radiazioni ultraviolette, che è logico, in quanto interrompe le reazioni a catena di radicali liberi tossici prodotti quando gli oli insaturi vengono ossidati mediante radiazione o altre lesioni. L'aspirina è stato trovato per avere un effetto simile nel ridurre gli effetti nocivi che si sviluppano nella pelle dopo sole sovraesposizione.

"La vitamina E ed aspirina riducono gli effetti nocivi di scottature, anche se usato dopo l'esposizione al sole, possono essere applicati localmente sulla pelle bruciata. La vitamina E spesso contiene un po 'di olio di soia, quindi vi consiglio di piccole dosi di circa 100 mA. Per giorno."

5. È possibile ottenere gli effetti benefici della luce solare con brevi raffiche di esposizione.

Quindi, come si fa a raccogliere i benefici effetti del includono il miglioramento della funzione immunitaria, stati d'animo migliore, intelligenza superiore e metabolismo più veloce il cui sole, secondo Ray Peat -senza gli effetti collaterali dannosi?

Pensare di avere frequenti brevi raffiche di esposizione alla luce brillante, invece di giacere al di fuori per ore. Oh, e indossare abiti bianchi, chiari il più spesso possibile.

"Frequenti brevi esposizioni alla luce intensa è quasi lo stesso valore di luce solare continua, ed è meno probabile che a causare l'invecchiamento della pelle", dice Ray Peat. Esporre la pelle il più possibile alla luce; nemmeno un minuto è meglio di niente. , Vestiti di colore chiaro sottile trasmette una notevole quantità di luce ".

Anche se non è possibile ottenere al di fuori, è possibile acquistare le luci artificiali sicuro per ottenere benefici simili al chiuso:

"Se la luce artificiale è abbastanza luminoso, è efficace come la luce del sole a fermare la reazione di stress, ma la gente di rado utilizzano luci che sono abbastanza luminosa. L'esposizione A pochi secondi alla luce diretta di dieci 150 watt lampadine a incandescenza, per pochi minuti ogni due o tre ore, potrebbe fornire una protezione più efficace di esposizione continua ad un singolo 100 Watt luce ".

Personalmente, quando non posso ottenere abbastanza tempo fuori, io uso due di queste lampade brooder con lampadine calore 120V. Toasty! E posso sicuramente attestare lo stato d'animo e la conseguente spinta metabolica.

Fatemi sapere cosa ne pensate di questi suggerimenti da sole, e poi andare a controllare le mie creme solari preferito scelte di prodotto successivo!

Usi chimica o la protezione solare fisico? Sei preoccupato per il problema nano? Sei sorpreso che i PUFA accelerano l'invecchiamento?