10 integratori naturali per prevenire la perdita dei capelli e aiutare la crescita dei capelli

La caduta dei capelli è un problema comune che molti di noi faccia di tanto in tanto. Essa può verificarsi a causa di stress, una dieta squilibrata, squilibri ormonali, e altro ancora. Carenze vitaminiche sono anche noti per innescare la perdita dei capelli. Perdere i capelli non è innaturale. Le persone generalmente perdono fino a 100 ciocche di capelli al giorno. E 'quando si inizia a spargere i capelli ad un ritmo maggiore che avete bisogno di preoccuparsi. Fattori come la somministrazione di farmaci over-the-counter e trattamenti per capelli come capelli colorante e permanenti possono causare la perdita di capelli troppo. Questo è quando gli integratori possono aiutare. Essi controllano la perdita dei capelli e lavorare alla promozione della crescita dei capelli.

Qui di seguito, abbiamo messo insieme un elenco di integratori naturali che promuovono la crescita dei capelli.

I migliori integratori per la crescita dei capelli

1. La vitamina A
2. La vitamina B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. Vitamina E
6. Acido folico
7. GLA
8. Lisina
9. Acidi grassi Omega 3
10. Zinco

Top 10 integratori naturali per la perdita dei capelli

1. La vitamina A

Una delle vitamine più importanti per i capelli è la vitamina A. Tuttavia, è necessario prestare attenzione con questa vitamina. Mentre la quantità raccomandata di vitamina A nella dieta promuoverà la crescita dei capelli sani, troppo di esso può avere effetti negativi sui vostri capelli. La vitamina A è di vitale importanza per la crescita cellulare, carenze di che si tradurrà in capelli secchi e la caduta dei capelli (1, 2).

Vitamina A Vantaggi per capelli: Vitamina B ha antiossidanti che lavorano per idratare il sebo nel cuoio capelluto. Combatte i radicali liberi che appesantiscono i capelli e lo rendono più debole. Come risultato, i capelli avrà una migliore volume. Sarà addensare tuoi ricci in modo che crescano più velocemente e non si rompono.

Vitamina A Integratori naturali: Il modo migliore per includerlo nella vostra dieta è di mangiare cibi ricchi di questa vitamina, come melone, verdure a foglia verde scuro, pesce, panna, uova, fegato, pollame e carni rosse. Le carote sono anche una grande fonte di vitamina A.

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2. Vitamina B

La vitamina B è disponibile sul mercato con diversi complessi combinati, tra cui le vitamine B6, B12 e biotina. Lo stress è una delle principali cause di caduta dei capelli. La vitamina B riduce lo stress e favorisce la crescita dei capelli. Biotina e vitamina B12 sono tra le importanti vitamine del complesso B che sono necessarie per la crescita dei capelli sani (3, 4).

Vitamina B Vantaggi per capelli: Vitamina B aiuta a ridurre il processo di ingrigimento dei capelli e aumenta la crescita dei capelli. Buona consumo di questo supplemento vi darà capelli splendidi che brilla con la salute.

La vitamina B integratori naturali: le fonti di vitamina B può essere trovato in verdure a foglia verde, soia, avena, banane, avocado, agrumi, cavolfiori, cavoli, legumi, frutta secca e carne.

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3. Vitamina C

La vitamina C previene la perdita dei capelli, perché agisce come antiossidante. Bassa assunzione di vitamina C può essere una causa principale per la caduta dei capelli e altri problemi di capelli legati. La carenza di vitamina C può provocare capelli secchi e split estremità. Questa condizione non è favorevole per la crescita dei capelli regolare.

Vitamina C Benefici per capelli: Le persone che prendono una moderata quantità di vitamina C hanno i capelli sani, forti e di spessore. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi che causano danni ai vostri capelli. La vitamina C favorisce anche la biosintesi del collagene che fornisce la struttura per i capelli (5).

Vitamina C Integratori naturali: agrumi come limoni, lime, pompelmo e arance sono una buona fonte di vitamina C. E 'ideale per consumare succhi di frutta fresca appartenenti alla famiglia degli agrumi per la caduta dei capelli battaglia.

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4. Vitamina D

La vitamina D è una vitamina che aiuta nella produzione di ormoni. Lo squilibrio ormonale può essere un grave problema per la perdita dei capelli. L'aggiunta di sufficiente vitamina D per la dieta aiuta nella crescita dei capelli. La dose raccomandata di vitamina D è stata di 400 UI al giorno.

Vitamina D Vantaggi per capelli: la vitamina D migliora il funzionamento del sistema immunitario, e le sue proprietà antimicrobiche affrontare le questioni del cuoio capelluto come la psoriasi, che porta ad irritazioni e perdita di capelli (6).

Vitamina D Integratori naturali: I primi raggi del sole contengono vitamina D, in modo da assorbire il maggior numero di primi raggi possibili. Ulteriori assunzione di vitamina D da alimenti come il salmone, tonno, latte fortificato, succo d'arancia, il tuorlo d'uovo, e aiuto fegato di manzo prevenire la carenza.

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5. Vitamina E

La vitamina E è una vitamina rinomato per la sua capacità di ammorbidire la pelle; fornisce nutrimento essenziale per un capelli sani e cuoio capelluto ed è una buona fonte di antiossidanti (7). La vitamina E funziona sul cuoio capelluto, che lo rende sano. Si noterà che i tuoi ricci saranno più morbida e nutrita. La mancanza di questa vitamina può lasciare che i radicali liberi causano danni ai vostri capelli, che porta alla perdita di capelli.

Vitamina E Vantaggi per capelli: Gli antiossidanti combattono i radicali liberi dannosi mentre le proprietà anti-infiammatorie di vitamina E lenire il cuoio capelluto, mantenendo la sua salute.

Vitamina E Integratori naturali: Gli alimenti che contengono la vitamina E includono frutta secca come mandorle e noci e verdure a foglia verde.

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6. Acido folico

L'acido folico, o vitamina B9, svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli. Si rinnova le cellule che contribuiscono alla crescita dei capelli. Carenza di acido folico può portare a ingrigimento dei capelli in età precoce e anche la perdita dei capelli.

Folico benefici acidi per capelli: Acido folico massimizza la ripartizione e l'assorbimento delle sostanze nutritive, assicurando la crescita dei capelli sani.

Folico supplementi di acido naturali: L'acido folico può essere ottenuto da alimenti come i latticini, banane, verdure a foglia verde, fagioli, pomodori, pesce, carne, uova, legumi, lievito di birra, cereali e funghi.

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7. GLA

Acido gamma-linolenico (GLA) è un omega - 6 acidi grassi che si trova principalmente in oli vegetali. È un acido grasso essenziale, che significa che il corpo ha bisogno per funzionare in modo efficiente (8).

Vantaggi GLA per capelli: acido gamma-linolenico è efficace come un agente anti-infiammatorio che nutre anche il cuoio capelluto e dei capelli, garantendo la crescita dei capelli sani.

GLA Integratori naturali: integrare la dieta con il GLA essenziali per prenderlo in forma di olio, come l'olio di primula, o averlo come una capsula. Una buona dose di 500 mg di olio corrente nero o olio di primula due volte al giorno è stato prescritto per la perdita dei capelli.

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8. Lisina

La lisina è un amminoacido essenziale e uno degli elementi costitutivi delle proteine. Capelli è fatta di proteine, aggiungendo lisina alla dieta aiuta la perdita di capelli di controllo e aiuta la crescita dei capelli.

Vantaggi Lisina per capelli: Lisina stimola la produzione di collagene, che dà la struttura dei capelli e ripara i danni. Ha anche proprietà antivirali che aiutano a mantenere la salute dei capelli e del cuoio capelluto (9).

Lisina integratori naturali: Il dosaggio consigliato è di 500 mg al giorno. La lisina si trova in una buona quantità di carne e uova.

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9. Acidi grassi Omega 3

Omega 3 acidi grassi, come gli acidi grassi omega 6, sono considerati essenziali. Non ottenere una sufficiente quantità di questi acidi grassi essenziali in grado di inibire la crescita dei capelli.

Omega 3 acidi grassi benefici: Omega 3 acidi nutrire i capelli e hanno dimostrato di aumentare la ricrescita dei capelli (10).

Integratori naturali: 3 acidi grassi Omega sono una sana forma di olio che si trova nel pesce, soprattutto salmone e sardine. Tuttavia, si trova anche nelle noci, semi di lino, e le uova. Il dosaggio raccomandato di acidi grassi omega 3 è un cucchiaio di olio di pesce al giorno per prevenire la perdita dei capelli e si può mangiare un paio di noci al mattino prima della colazione per un migliore assorbimento degli acidi grassi.

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10. Zinco

Lo zinco ha svolto un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio ormonale e il corretto assorbimento di altre vitamine. Per la crescita dei capelli, tutti questi processi sono importanti. Per prevenire diradamento dei capelli e la perdita, è richiesta una buona quantità di zinco.

Vantaggi zinco per capelli: Zinco favorisce la riproduzione delle cellule, e anche la ricrescita e la riparazione dei tessuti (11).

Zinco Integratori naturali: Si può consumare adeguate di zinco con alimenti come i pesci, fagioli, cereali, pollo, funghi o alternare con compresse di zinco di 15 mg per gli adulti per circa 10 giorni al mese.

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Assicurarsi che si mangia una dieta sana ed equilibrata che fornisce il vostro corpo con tutti i nutrienti necessari. Se la vostra perdita dei capelli è grave, parlare con un trichologist e cercare aiuto. Proprio regime di cura dei capelli e l'assunzione di integratori naturali per il controllo della perdita dei capelli sarà sicuramente mostrare un miglioramento nella vostra condizione dei capelli.