10 meravigliosi vantaggi dell'allenamento del burpee per rafforzare il tuo corpo

Sei un body builder? Vuoi aumentare la forza del tuo corpo? Desiderio di fare un esercizio aerobico? La tua risposta è qui. Inizia questo appassionato esercizio noto come 'Burpee'. Vi fornisce una forza straordinaria. I passaggi principali sono eseguite in quattro movimenti, ed è noto come 'Four conteggio burpee'. Un allenamento di tutto il corpo, a volte Burpee è chiamato come esercizio Basrardo. E 'chiamata anche d esercizio Corpo Blaster.

Inventore del Workout Burpee:

Vediamo l'origine di questo allenamento. Il burpee è un'arte di esercizio misto. Si compone di push-up, salti verticali ed esercizi di squat. Uno psicologo americano, Reale H Burpee aveva redatto questa forma di esercizio per testare il potere delle parti del corpo, mentre si muovono insieme senza problemi, in modo efficiente, rapido e semplice con enorme vigore. Questa forma di esercizio è stato con entusiasmo adottato dalla forza militare e gli uomini navali per identificare la durezza dei loro corpi e le menti in quei giorni, quando la seconda guerra mondiale stava per avere luogo. Ma, ora a un giorno, gli uomini dell'esercito fanno questo esercizio con entusiasmo e sportività per un effetto molto costruttivo nella loro idoneità esercizio di routine.

Chi può fare l'allenamento Burpee?

L'allenamento Burpee è fatto fondamentalmente dai praticanti di arti marziali miste e delle forze militari come parte della loro regolare esercizio di routine. Chiunque può fare questo esercizio, ma lui o lei ha bisogno di essere un adulto. Questo esercizio è anche conosciuto come un fine per la maggior parte degli esercizi a corpo libero. A volte, alcune persone potrebbero non gradire questa forma di allenamento.

Poiché non gli apparecchi sono tenuti a svolgere l'allenamento Burpee, molte persone amano fare questo allenamento in qualsiasi luogo che vogliono. Ma, è un allenamento duro, motivo per cui spesso le persone non amano esso.

Varie forme di Burpees:

Ci sono diverse forme di allenamento Burpee. Si tratta di box-salto Burpee, Burpee push up, Burpee manubri, numero di otto spingere verso l'alto, indù Burpee pushup, saltare Burpee, salta-over Burpee, il ginocchio pushup Burpee, salto in lungo Burpee, muscolo-up Burpee, one Burpee armata, una gamba Burpee, parkour Burpee, Burpee pull-up, shitee, Burpee lato, la spinta squat e tuck-jump Burpee.

I metodi per eseguire l'allenamento di base Burpee:

Come fare un esercizio Burpee? Durante il periodo iniziale, è necessario eseguire questo esercizio nel modo giusto per ottenere i migliori risultati da esso.

1. In un primo momento, tenere i piedi insieme e fare una posizione di squat verso il basso. Quindi, mettere le braccia a terra davanti ai vostri piedi.

2. Nella fase successiva, si dovrebbe tenere i piedi uniti e pronti a tornare indietro, in modo da poter atterrare in una posizione di push up. Ora, piegare gli avambracci ed eseguire una semplice pressione in questa posizione.

3. Dopo di che, saltare i piedi indietro nella posizione precedente e sotto il corpo, e poi saltano in aria.

4. Infine, atterrare su senza problemi in un modo tranquillo e piegare le gambe.

5. Ora, ripetere questi passaggi per praticare il più a lungo possibile.

Se sei un esperto, si può fare questo esercizio da soli. Ma si avrebbe bisogno di una guida o di sorveglianza speciale, se siete nuovi a questo allenamento. È necessario mantenere la velocità per questo esercizio.

Modifiche:

Questo esercizio Burpee può essere eseguita in vari modi. Puoi farlo in un modo più semplice o in un modo più duro. È possibile eseguire lo stile di questo esercizio secondo la vostra convenienza. Ma, il modo in cui ha bisogno di essere corretto e comodo per voi. Persone, che sono principianti in questo allenamento, si consiglia di ignorare il push up o di saltare passo, proprio all'inizio di questo allenamento. Persone formate possono attraversare un ostacolo a saltare in avanti o lateralmente tra i loro rappresentanti per renderlo più interessante e avventurosa. Ma, persone con esperienza possono mettere su qualche chilo sulle loro giubbotti o tenere manubri durante la pratica di esso.

Esercizio Modello Di Burpees:

Cercate sempre di fare 100 burpees il più velocemente possibile. E, controllare come molti set di burpees che è possibile eseguire in 10 minuti. È inoltre possibile praticare questo allenamento eccezionale con lunghi salti, solo sostituendo un semplice passo salto.

I benefici dell'allenamento Burpee:

Ci sono un sacco di benefici dell'allenamento Burpee.

1. Migliora la tua abilità fisica.

2. Uno dei principali vantaggi Burpee è la costruzione di forza.

3. Questo allenamento aiuta ad aggiungere immensa forza al tuo massa muscolare, le gambe e tutto il corpo.

4. Molti esperti di fitness dicono che Burpee è un allenamento edificio forza o un allenamento alto carico, che è molto produttivo verso lo sviluppo di forza muscolare.

5. Attraverso inferiore e l'esercizio muscolare livello superiore, che migliora la capacità del cuore e polmoni.

6. Burpee è una forma di esercizio che richiede assenza di ossigeno libero con alta severità e potenziale. E 'generalmente eseguita in un breve lasso di tempo, e richiede un sacco di energia senza ossigeno. Praticare questo allenamento consente di eseguire un esercizio anaerobico correttamente.

7. Praticare burpees richiede più esercizio muscolare, e il risultato è notevole spesa calorica. Ti aiuta a perdere più peso, mentre bruciare calorie.

8. Si mette un carico eccezionale sul sistema cardiovascolare. Di conseguenza, è possibile ottenere un singolo allenamento cardio.

9. Questo piano di allenamento Burpee migliora la forza delle vostre gambe, torace, le cosce, i polpacci, deltoidi, braccia e addominali.

10. Si tratta di un ultimo allenamento di bruciare i grassi, che vi aiuta a bruciare fino al 50% più grasso rispetto a qualsiasi altro allenamento convenzionale. Può accelerare il metabolismo, che è utile a bruciare calorie tutto il giorno.

Precauzioni Di Burpees:

Chiunque può fare questo esercizio. Ma, è necessario essere fisicamente in forma. Facendo questo allenamento richiede ad avere vasta fitness. Come sapete, questo non è un allenamento molto semplice. E 'abbastanza difficile, rispetto a qualsiasi altro esercizio convenzionale. Anche se nessuno attrezzature di allenamento è necessario per praticare questo esercizio, è difficile da eseguire. Si consiglia di ottenere un consulto medico dal proprio medico con una vigilanza adeguata per evitare ulteriori lesioni.

Volete dare burpees una prova? Lasciateci un commento qui sotto.