10 vantaggi per la salute di Playing Basketball

Amate il basket? Avete spesso sentito tuo padre dire si crescere più alto e più forte se si perseguono questo sport? Beh, tuo padre potrebbe aver appena avuto ragione! Ma, a parte solo crescere più alto e più forte, questo sport offre anche una pletora di altri benefici per la salute!

Volete saperne di più? Continua a leggere questo post!

Basket - A Brief

Il basket è uno sport molto amato in tutto il mondo. E 'popolare perché può essere giocato come uno sport competitivo o un gioco casuale sul tribunale locale. E 'anche un ottimo modo per capire come si comporta l'uso di tutto il corpo (1). Si tratta di un gioco veloce che coinvolge una buona dose di salto e corsa, che è un modo fantastico per esercitare. Se si desidera uno sport che ti aiuta a rimanere in forma e sani, il basket è la scelta perfetta come si tratta con più di un paio di benefici per la salute.

In seguito sono i benefici per la salute del basket.

1. Promuove la salute cardiovascolare

Il basket è grande per la vostra salute del cuore! Perché si mantiene in movimento, aumenta la tua frequenza cardiaca. Aiuta anche nella costruzione di resistenza, che è importante quando si vuole fare in modo che il vostro cuore è sano. Esso contribuirà a ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache più tardi nella vostra vita (2).

2. Calorie Burns

Vuoi perdere qualche chilo di troppo? Giocare a pallacanestro! Tutti i movimenti laterali veloci, correre e saltare, ti dà un allenamento aerobico che a sua volta può aiutare a bruciare un sacco di calorie. Per ogni ora di basket, una persona che pesa 165 libbre può aspettare di bruciare circa 600 calorie, mentre una persona che pesa 250 libbre può aspettare di bruciare circa 900 calorie.

3. Costruisce la forza Bone

Le esigenze fisiche di questo aiuto sportiva impressionante per migliorare e costruire la resistenza ossea. Qualsiasi attività fisica che coinvolge portante permette la formazione di nuovo tessuto osseo, e questo a sua volta rende le ossa più forti. Entrambi i muscoli e le ossa del vostro corpo diventano più forti con il basket in quanto è un'attività fisica che coinvolge l'tirando e spingendo i muscoli contro l'osso.

4. Rinforza il sistema immunitario

Quando si gioca a basket o qualsiasi altro sport, aiuta a ridurre lo stress (3). Quando lo stress si riduce, si avrà più energia e la concentrazione per completare le attività. Si fa anche più sociale, che a sua volta aiuta a prevenire la depressione. Quando lo stress si abbassa, il sistema immunitario ottiene una spinta pure.

5. Fornisce Forza di formazione

Giocando a basket, si ottiene un ottimo allenamento per tutto il corpo. Questo aiuta nello sviluppo della massa muscolare. Si può aiutare a sviluppare la zona lombare, collo, deltoidi, trappole e muscoli del core. Inoltre rende le gambe più forti, ed i movimenti come tiro e dribbling contribuiscono a rafforzare le braccia, i muscoli della mano e flessori del polso.

6. Che fa evolvere mentale

Pallacanestro può essere un gioco veloce che richiede un sacco di abilità fisiche, ma è anche un gioco di mente che richiede di pensare in piedi (4). Si richiede di avere un sacco di attenzione in modo da poter elaborare in modo accurato e veloce l'azione sul campo e prendere decisioni che sono efficaci con la palla. Si richiede inoltre di formare se stessi in modo da poter osservare i tuoi avversari e compagni di squadra in costante e prendere decisioni rapide in base alle loro azioni.

7. Sviluppa un migliore coordinamento e le capacità motorie

Pallacanestro presuppone un'ottima coordinazione occhio-mano e il coordinamento di tutto il corpo (5). Quando si gioca a questo sport, ti dà la formazione per aiutare a sviluppare queste abilità. Dribbling ti dà la formazione per coordinazione occhio-mano, mentre i colpi di rimbalzo che sono mancati ti dà la formazione per sviluppare il coordinamento di tutto il corpo.

8. Sviluppa auto-disciplina e concentrazione

Come con altri sport, ci sono delle regole che devono essere seguite quando si gioca a basket. Quando si interrompe queste regole, si può portare a sanzioni per voi così come il vostro team. Ti aiuta a sviluppare l'auto-disciplina, che è importante in quanto vi incoraggia a essere più competitivi ed equo allo stesso tempo. Mantiene anche la mente concentrata e vigile.

9. Migliora la consapevolezza dello spazio e del corpo

Il basket è un gioco che richiede consapevolezza spaziale. Hai bisogno di sapere dove si sono posizionati per fare la foto perfetta o giocare in difesa in modo efficace. Quando si dispone di una presa di coscienza dello spazio e del corpo, si sa esattamente dove è necessario essere quando il tuo compagno di squadra o avversario fa un colpo o passa il pallone. Quando la consapevolezza spaziale è migliorata, ma aiuta anche a tenervi in ​​equilibrio.

10. Rafforza la fiducia

Uno dei migliori vantaggi di giocare a basket è che aumenta realmente la propria fiducia (6). Essere un buon giocatore e di essere un membro di una grande squadra può fare meraviglie per aumentare la vostra autostima e aiutarti a guadagnare più fiducia. Quando la vostra fiducia è potenziato, la vostra fede nelle vostre abilità è anche aumentato. Essere fiduciosi permette di affrontare la vita con una migliore disposizione e ha un effetto positivo su ogni aspetto della tua vita.

L'azione frenetica coinvolti nel basket lo rende uno dei giochi più emozionanti da giocare e guardare al mondo. Il fatto che esso offre numerosi vantaggi è un bonus eccellente. Non c'è da meravigliarsi che il presidente degli Stati Uniti ha fatto una parte della sua normale regime di allenamento per tenersi in forma fisicamente e mentalmente. Si tratta di un grande gioco per adulti e bambini. Se stai cercando di giocare uno sport che ti dà molteplici benefici, sia fisicamente che mentalmente, questo è quello per voi.

Suggerimenti

• Sempre scaldare e allungate le articolazioni e muscoli prima di colpire la corte. Ne fanno un punto per allungare e rinfrescarsi dopo una partita così.
• Il basket è un gioco fisicamente impegnativo. E 'importante avere molti liquidi a portata di mano in modo da poter reidratare il corpo a intervalli regolari.
• A causa delle esigenze fisiche, è importante che vi mantenete flessibile e resistente.

Con i numerosi vantaggi di basket, è la ragione perfetto per voi di prendere una palla e iniziare le riprese alcuni cerchi. Può essere giocato da soli o con gli amici - non importa ciò che si sceglie, si ottiene un grande allenamento. Facendo questo sport una parte della vostra routine di fitness, ci si assicura che il vostro soggiorno fisicamente e mentalmente in forma e attivi per molti anni.

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