3 semplici tecniche di meditazione per aumentare la tua concentrazione

Ti ritrovi spesso facilmente distratto? Ti chiedi come è possibile aumentare i livelli di concentrazione e raggiungere il successo nel vostro lavoro e la vita? Quindi la meditazione è la chiave!

Aumentando la concentrazione produrrà una maggiore produttività in qualsiasi attività che si impegnano. Utilizzando alcune semplici tecniche di meditazione, si può da sola essere responsabile per il vostro successo. E tale successo non è solo confinata al vostro posto di lavoro, ma anche per la vita sociale e personale.

Vuoi saperne di più sulla concentrazione e le diverse tecniche di meditazione per migliorarla? Allora questo è il post che dovrebbe essere la lettura!

Qual è la concentrazione?

La concentrazione è il processo di focalizzazione vostra mente su un oggetto singolare, all'interno o all'esterno il corpo, e mantenere questa attenzione costante per un periodo di tempo.

È necessario capire che è perfettamente naturale per il vostro mente di vagare in un primo momento, e questo non si deve perdere l'equilibrio.

Essere in grado di concentrarsi è un'arte che avrà una certa pratica.

Meditazione e la concentrazione:

La meditazione e la concentrazione sono le due strade reali alla perfezione. Solo vera concentrazione porterà alla meditazione. Se si dispone di una mente stabile, vedrete tutti gli altri aspetti della vostra vita per essere costante ed equilibrata.

È possibile concentrarsi su aspetti interni - la respirazione, contando i numeri nella vostra mente, o il vostro battito cardiaco.

In alternativa, ci si può concentrare sugli aspetti esterni - la fiamma di una candela, un punto sulla parete o il ticchettio di un orologio.

Per essere in grado di concentrarsi con successo, si richiede una certa pratica in un primo momento. Ogni volta che si sente la tua mente errante, niente panico. Basta liberare la mente da queste distrazioni e ricominciare il processo.

Come fare meditazione Concentrazione:

L'obiettivo principale della meditazione per aumentare la vostra concentrazione è quello di eliminare tutte le distrazioni, sia esterno che interno. Essere in grado di concentrarsi durante la meditazione si rivelerà i suoi benefici nella vostra vita di tutti i giorni. Le semplici passaggi inclusi in questa procedura sono:

1. Concentratevi sul vostro respiro:

Trovare un posto confortevole e permettere che la tua mente sia sgombra da ogni pensiero.

Ora, basta concentrarsi sul proprio respiro, mentre inspirate ed espirate. È possibile contare i respiri.

2. Cercate di non spostare:

E 'comprensibile per voi di essere a disagio o irrequieto in un primo momento, come non siete veramente abituati a seduta ancora per un lungo periodo di tempo.

Chiudete gli occhi, trovare una posizione comoda e solo calmare la mente.

Si noterà il corpo allentando e diventare calma pure.

3. Utilizzare un mantra:

Una volta che si sono confortevoli, trovare un mantra della vostra scelta.

Questo può essere qualsiasi sillaba, parola o una frase che vi aiuterà a mettere a fuoco.

La scelta più popolare di parola per la meditazione è “Om”.

Tecniche per la meditazione:

Una volta che avete costruito con successo la vostra concentrazione, si può iniziare la vostra meditazione. Qui sono diverse tecniche arruolati per essere utilizzato in meditazione per la concentrazione. Leggere e decidere quale è meglio per voi.

1. Zazen (respirazione Concentrazione):

• Sedersi in un luogo confortevole con la vostra spina dorsale eretta.
• Questo è uno dei più semplici tecniche di meditazione per la concentrazione.
• E 'appena coinvolge concentrandosi sul proprio respiro.
• Questa tecnica è stata utilizzata da vecchi monaci buddisti.
• Si tratta di una tecnica efficace che è troppo estremamente semplice.
• Se si perde la concentrazione, non fatevi prendere dal panico.
• Basta iniziare la conta fin dall'inizio di nuovo e procedere.

2. Vipassana (Concentrazione alle sensazioni):

• Questa tecnica di meditazione per la concentrazione comporta concentrando l'attenzione sulle sensazioni fisiche del vostro corpo.
• Questo è il metodo più efficace illuminante e della meditazione per la concentrazione.
• L'obiettivo di questa tecnica è quello di purificare la mente e di vedere le cose per quello che realmente sono.
• Questa tecnica si dice per aiutare a raggiungere la vera saggezza e chiarezza di pensiero.

3. Tratak (concentrazione fiamma di una candela):

• Tratak comporta di concentrarsi sulla fiamma di una candela.
• Questo esercizio sarebbe più efficace se praticato in una stanza buia in modo da poter concentrarsi sulla fiamma facilmente.
• Questa meditazione per tecnica di concentrazione aiuta a migliorare la memoria e l'attenzione o messa a fuoco.
• Il metodo è efficace per bloccare i vostri pensieri distraenti.
• Dopo aver guardato la fiamma per qualche tempo, chiudete gli occhi e provate a immaginare la posizione della fiamma nella vostra mente.

La meditazione per la concentrazione è estremamente vecchia ed efficace metodo utilizzato per centinaia di anni. La concentrazione è importante su base globale. Eliminando le distrazioni e pensieri impropri è l'inizio di prendere decisioni logiche.

Utilizzare questi semplici metodi di concentrazione meditazione e vedere come ti benefici. Spero che abbiate apprezzato la lettura di questo articolo e ti ha incoraggiato abbastanza per praticare queste tecniche regolarmente! Non dimenticate di condividere il vostro prezioso feedback nella sezione commenti qui sotto!