4 tipi di danza aerobica e dei loro benefici

Non v'è dubbio che, proprio come tutti, si vuole rimanere in forma, sottile e robusto, giusto? Ma la maggior parte delle volte la complessità e la monotonia degli allenamenti eseguiamo scoraggiarci. Se davvero si vuole ottenere una migliore, in termini di salute e benessere, non c'è molta scelta emozionante e dinamico?

Non pensare più, perché abbiamo aerobica ballare! Le routine di danza e gli allenamenti disponibili in aerobica sono entrambi super-divertente ed efficace! Se siete alla ricerca di alcuni modi freddi per bandire il metabolismo dei grassi e boost, danza aerobica è quello per voi. Si può bruciare fino a 800 calorie in un'ora e aiuterà a cadere i chili più veloce di quanto si immaginava. Incredibile, non è vero?

Vuoi saperne di più sulla danza aerobica e diversi tipi di allenamenti che ha? Allora questo è il posto giusto per te!

Che cosa è aerobica?

Quando parliamo di aerobica danza, ci si riferisce alla danza classica, jazz, Zumba e molto altro ancora. Essi sono di solito chiamati gli allenamenti a basso impatto perché sono a ritmo lento rispetto ad altri allenamenti aerobici. A causa di questo, sono grandi opzioni per coloro che sono in stato di gravidanza, obesi o anziani.

Tuttavia, non è necessario che una danza aerobica deve sempre essere a basso impatto! È inoltre possibile trovare alcuni video di aerobica cool che promuovono ad alta intensità e gli allenamenti sani per il vostro corpo. Sarà ringiovanire il sistema, aumentare la circolazione sanguigna, e ti fanno sentire bene dall'interno.

Detto questo, andiamo attraverso i diversi tipi di danze aerobiche facendo le onde in questi giorni. Così leggere, divertirsi e cercare di incorporare questi esercizi nel vostro regime di allenamento!

1. Zumba:

Il primo e più interessante tipo di aerobica danza è Zumba. Si tratta di un grande programma di fitness che combina musica latina, internazionale, e Salsa con alcune mosse incredibili e divertenti pieni di danza. Troverete l'interval training, allenamento di resistenza, e la forza di formazione. Ci saranno ritmi lenti e veloci che si alternano per tutto in modo da poter continuare a bruciare calorie.

Zumba non è solo per le persone che possono ballare. Chiunque può praticarla! I passi sono ancora semplici cuore di pompaggio e divertente. Non solo si gode l'allenamento, ma anche perdere quei chili di troppo prima di quanto si possa immaginare!

Zumba viene fornito con un sacco di vantaggi. Passiamo con alcuni di loro.

Tonifica tutto il corpo:

Zumba è conosciuta oggi per tonificare il tuo corpo nel modo più divertente ed efficace possibile. Sarà coinvolgere tutti i muscoli e assicurarsi che tutti i più diffusi costruzione del muscolo si muove come squat e affondi trovare un posto. Sarà stringere e tonificare il tuo corpo dalla testa ai piedi.

Ti fa Come Back:

Allenamenti che ti fanno divertire sempre riescono a convincervi a tornare e provare a loro volta. Si cambierà la vostra intera idea di lavorare fuori e sarà qualcosa che guardare al futuro. Ora, non è incredibile?

Dà grandi risultati:

Zumba vi darà anche grandi risultati in un periodo molto breve. Ci sono molte donne che hanno perso più di 50 chili facendo Zumba. Molti di loro hanno anche detto che un giorno avrebbero scelto la danza sopra la palestra.

Per tutte le età:

Zumba è grande per le donne di tutte le età. Non devi farlo da solo. Ottenere una sospensione di tutte le tue amiche e allenamento con loro. Se sei una madre, utilizzare questo come un'opportunità di legame con il vostro piccolo. I due di voi può sciogliere il grasso come se fosse un grosso problema con l'aiuto di aerobica danza.

Riduce lo stress:

Zumba non è solo di perdere peso. Se sei una persona che vive una vita sedentaria, Zumba sarà un cambiamento rinfrescante per voi. Si sta per innamorarsi di Zumba, e non ci sarà più tornare indietro.

Facile da trovare:

Zumba è molto facile da trovare. Quasi ogni città metropolitana nel mondo di oggi ha corsi Zumba. Se si hanno difficoltà di viaggiare in uno, non lo stress! Afferra un DVD. È possibile ordinare online o raccoglierlo da un negozio di musica. Lavoro fuori non è mai stato così divertente!

2. Jazzercise:

Chi vuole divertirsi durante il lavoro fuori? Noi tutti facciamo! E questo è esattamente ciò che Jazzercise farà. Essa opererà tutte le sezioni ingombranti del vostro corpo e vi aiutano a raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Famoso dal 1970, questo allenamento è efficace, elevando la frequenza cardiaca, e ha una grande combinazione di cardio-training e resistenza. Ci sono più di 78.000 istruttori Jazzercise oggi, e quasi tutti i paesi conduce lezioni settimanali su Jazzercise.

Qui ci sono alcuni vantaggi che si dovrebbero convincere a provare Jazzercise.

Riduce il rischio di malattie cardiache:

Jazzercise è noto per ridurre i segni di malattie cardiache o di attacchi di cuore. Ogni classe è lungo circa 60 minuti.

Dà energia:

Si inizierà ad avere più energia nel vostro corpo quando si utilizza Jazzercise. E questo è qualcosa che hai bisogno di sentire da soli. Quando si spendono un'ora su Jazzercise, non si sta solo andando a sudare come un matto, ma anche migliorare le vostre prestazioni sul posto di lavoro. Vedrete quanto è grande!

Funziona per tutti:

Jazzercise è grande per le persone che appartengono a tutti i livelli di fitness. Indipendentemente dal fatto che sei un adolescente o un giovane adulto o anche una donna di mezza età, si può praticare Jazzercise. Non bisogna mai esitare a provare Jazzercise. Sarete stupiti a che cosa può fare per la vostra salute e del corpo.

Dà un allenamento corpo intero:

Routine Jazzercise prendersi cura di ogni sezione muscoli del tuo corpo. Che si tratti di addominali, glutei, braccia e cosce, si tonificare tutto questo con l'aiuto di questo incredibile routine.

Renderti felice:

Jazzercise di te una persona più felice rende anche. I livelli di stress tuffo, e si sentono così molto più leggero e rilassato. Assistere classi Jazzercise cinque volte la settimana fa il trucco!

3. Ballroom Dancing:

Sebbene ballo liscio potrebbe non essere la danza aerobica più strenuo di fare, è sicuramente pieno di vantaggi. Si tratta di una moderata attività ed è popolare in tutto il mondo. L'unico aspetto negativo di questa forma di danza è che non si può fare da soli. Avete bisogno di un partner per lo scopo. Una volta che avete trovato qualcuno a ballare con, si sono sicuramente intenzione di avere una grande esperienza.

Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi che troverete in ballo! Alcuni saranno una sorpresa per tutti coloro che hanno sottovalutato ballo liscio a causa della lentezza sembra.

Tonifica i muscoli:

Molti di voi avranno pensato che l'allenamento è facile e non fa molto. Ma non è vero. Con ballo liscio, è possibile tonificare i muscoli e perdere grasso corporeo più velocemente di quanto si immaginava. Le tue mani, spalle, gambe e cosce diventerà più stretto se si frequentano lezioni di ballo della sala da ballo su base regolare.

Calorie Burns:

Ballo liscio brucia un sacco di calorie. Entro 30 minuti, si sarà in grado di bruciare circa 200 a 400 calorie. Tutto dipende l'intensità dell'allenamento. Quindi, se si desidera perdere peso, non ne fanno un punto di frequentare queste classi quattro volte a settimana. Il grasso sarà fusione fuori il vostro corpo in poco tempo, e sarete nella vostra forma migliore più velocemente di quanto si era pensato!

Rende fiducioso:

Sapevate che divertenti balli aerobici come il ballo liscio ti fanno sentire fiducioso e felice? Sì! Quanto più si balla, il più felice si sente! Non solo, a trovare espressione in ciò che si fa e si sentono senza stress allo stesso tempo. Se siete qualcuno che si occupa di un sacco di pressione sul lavoro, ballo liscio è la cosa giusta per lui. E 'lo stress busting, aumentando l'energia e super divertente.

Grande per le ossa:

La maggior parte degli esperti hanno detto che ballo liscio aumenta la densità ossea e migliora la flessibilità delle articolazioni. Vi sentirete più forte e più in forma con l'aiuto di ballo liscio.

Danza del ventre 4.:

Danza del ventre è bella ed esotica. E 'emerso da paesi arabi come l'Egitto e la Turchia diversi decenni fa. Il nome è del tutto occidentale ed è una forma di danza da solista in cui torso articolazione è un must. Ci sono diverse forme di danza del ventre, e tutti hanno stili unici. Esso rientra nella categoria dei balli aerobici ed è utilizzato in questi giorni a lezioni di fitness troppo.

Danza del ventre ha anche una serie di vantaggi! Eccoli:

Ti aiuta a vivere lo spirito:

Con danza del ventre, si sarà in grado di scoprire l'emozione e colore di questa forma di danza esotica e luminoso. Sarà sicuramente una nuova esperienza per voi!

Migliora il tuo livello di forma fisica:

Danza del ventre si occupa anche del proprio livello di fitness. Sarete in grado di imparare l'arte della danza e migliorare la vostra forza. Se siete qualcuno che si prende il tempo di raccogliere punti, questo ti insegnerà come rimanere paziente. Anche coordinamento può essere appreso e insegnato attraverso questo. Non è che cool?

Grande esercizio per lo stomaco:

Danza del ventre è anche un grande esercizio per il vostro stomaco. Se siete stanchi di vedere ciccia in questa regione, allora è una richiesta seria che si dà questa forma di danza una prova. Si sono sicuramente intenzione di avere un sacco di divertimento e sciogliere il grasso della pancia in nessun tempo.

5. Masala Bhangra:

L'India è un paese vario in cui coesistono numerose culture. Il paese è noto per la sua cultura, religioni, lingue, etnia, e la cucina, e, naturalmente, le danze! Uno dei balli più popolari che rientrano nella categoria di aerobica è Masala Bhangra. Questa forma di danza è fresco, divertente, eccitante e qualcosa che vi farà lo si ama. E 'nato in Punjab secoli fa ed è la danza culturale dello Stato.

Qui ci sono alcuni vantaggi che si dovrebbero convincere a provare Masala Bhangra:

È divertente:

Masala Bhangra è pieno di divertimento. I ritmi e melodie Peppy vi farà godere ballare più di quanto si possa immaginare. Se siete stati alla ricerca di una bella festa di ballo, non ci può essere una scelta migliore di questo! Si potrebbe facilmente entrare in una classe di danza nella tua città o addirittura acquistare un DVD che ti insegna Masala Bhangra.

Aiuta a perdere peso:

Ecco che arriva Masala Bhangra, una delle migliori di danza aerobica per perdere peso. Le persone, che hanno incorporato questa forma di danza, tendono a perdere peso piuttosto veloce. Si può bruciare fino a 500 calorie in un'ora. È inoltre possibile bruciare più se la danza è di grande impatto.

Tonifica il tuo corpo:

Questa forma di danza può anche aiutare a tonificare diverse sezioni del muscolo nel vostro corpo. Non v'è alcun motivo si dovrebbe ignorare questo!

Migliori allenamenti aerobici di danza:

Ci sono così tanti di noi donne che vorrebbero provare danze aerobiche, ma sono solo in grado di trovare la classe giusta. Ci sono tanti altri che non hanno abbastanza tempo per raggiungere una sala fitness e allenamento ogni giorno. Non v'è alcun bisogno di preoccuparsi affatto! Ecco alcuni video di allenamento aerobico cool che sarà tonificare il tuo corpo e ridurre il grasso corporeo drasticamente!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up è un danza aerobica fresco ed emozionante che è stato progettato da Deanne Berry. L'allenamento dura un'ora e quindici minuti. Si inizierà con un riscaldamento dopo di che si entra in un allenamento di ballo di 20 minuti. Si otterrà più veloce con il tempo. Alla fine, ci sarà un bel tempo di raffreddamento in cui è possibile allungare il vostro corpo e sentirsi riposati!

2. Bipasha Basu break dance libero:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Questo sarà una grande notizia per tutti coloro che amano Bipasha Basu e aspirano a guardare in forma come lei. L'allenamento aerobico Break Free disegnato da lei è un Buster stress e può aiutare a ottenere il vostro corpo in forma in 30 minuti. Fare questo sei volte alla settimana e si sono tenuti a vedere alcuni buoni cambiamenti. L'allenamento migliorerà i livelli di forza, resistenza, resistenza e l'energia. Quale modo migliore per allenamento di danza per alcune delle mosse cool e funky disegnati da questo sorprendente e in forma super Bollywood celebrità!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Quindi, si dispone di una mancanza di tempo, ma desidera comunque a lavorare fuori? Il Latin Dance Fitness è l'allenamento perfetto per voi. E 'dura per 16 minuti e ottiene la frequenza cardiaca elevata. È possibile farlo due volte al giorno e bruciare il grasso corporeo troppo. Le mosse sono semplici e non richiedono troppa precisione. Basta partecipare e avere un buon tempo.

Non importa quale forma o il video di danza si decide di seguire, ci si può aspettare buoni risultati!

Vantaggi di aerobica danza:

Con Aerobica viene un sacco di vantaggi. Esso non solo alza il vostro umore, ma aiuta anche a combattere lo stress e rimanere rilassati! Ecco alcuni dei benefici incredibili si può aspettare da un allenamento danza aerobica:

1. Esso rafforzerà il vostro corpo e tonificare i muscoli. Sosterrà il sistema cardiovascolare e renderlo forte e libera da malattia.
2. Esso aumenterà la circolazione del sangue nel vostro corpo e più bassi livelli elevati di colesterolo. Se sei una persona che soffre di pressione alta, questo allenamento è quello per voi.
3. Sarà stimolare il sistema immunitario e ti fanno una persona sana. Vi sentirete anche in forma e attivi in ​​ogni momento.
4. Si tratta di un rimedio popolare ed efficace per tutti coloro che ricercano la riduzione dei livelli elevati di stress, ansia e tensione.
5. Persone di tutte le età possono godere, e non è un compito difficile da realizzare.
6. L'efficienza del vostro cuore e polmoni aumenta con l'aiuto di questo allenamento potere imballato.
7. Avrete anche la libertà di personalizzare i tuoi passi di danza. Quant'è fico? Si potrebbe anche scegliere la musica che ti piace.
8. Questi dovrebbero essere sufficienti per convincervi a provare gli allenamenti danza aerobica presto!

Alcuni consigli da ricordare:

C'è anche un paio di suggerimenti che si deve ricordare quando si tratta di aerobica allenamenti di danza. Qui ci sono alcuni!

1. Prima di iniziare la danza, è importante fare esercizi di riscaldamento per circa dieci minuti. Si dovrebbe ottenere che la frequenza cardiaca elevata in modo che si è pronti a colpire il pavimento e allenamento duro e intenso. Se siete confusi su quale tipo di riscaldamento si dovrebbe fare, prova a punto jogging, jack e alcuni calci di testa saltando. Questo dovrebbe sicuramente lavorare!
2. Non dimenticate di bere un bicchiere pieno d'acqua dopo l'allenamento è fatto. Questo ricostituire il tuo corpo e ti fanno sentire idratata.
3. Indossare abiti ben attrezzati-ballando. Se si indossano abiti che sono troppo larghe, non sarà in grado di ballare come un professionista. Si limitano i movimenti delle mani e delle gambe. Il miglior abbigliamento per la danza aerobica è una maglia e un paio di scarpe sportive.
4. Una volta che l'allenamento danza è giunto al termine, sempre ricordare che è necessario raffreddare. Devi fare un paio di esercizi di stretching per questo. Spendere 5 minuti a tratti potranno rilassarsi e bruciare calorie allo stesso tempo.
5. Non andare per qualcosa che è troppo intenso, se sei un principiante. È possibile costruire il ritmo con un po 'di tempo. Quindi ricordatevi di rimanere paziente.

Se si desidera avere un po 'di divertimento nella vita, aggiungere un po' di base dei movimenti di danza aerobica e preparatevi ad avere il tempo della tua vita!

Ti è piaciuto leggere questo? Avete iniziato a ballare già? Vai avanti! Ballare via i vostri mali di fitness e portare in po 'di jazz nella vita. Cosa c'è di più, questo può essere un grande momento di legame con i vostri amici, i bambini, e anche la tua dolce metà! Cosa si può chiedere di più?

Non esitate a esprimere le tue idee e pensieri nella casella di commento indicato di seguito. È pensieri e le idee sono sempre i benvenuti.

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