6 cattive posizioni che stanno perdendo la tua salute e come correggerli

C'è questo adagio che va qualcosa come questo - tu sei quello che mangi.

Vero che! E la maggior parte di noi sono a conoscenza di esso. Ma v'è una dichiarazione altrettanto importante che in qualche modo era sfuggito la nostra attenzione... In quanto le età.

Si tratta - si è come si sta seduti, stare in piedi e camminare.

Sì, sto parlando di posture. Le nostre posture parlano molto di noi. Parlano anche un sacco circa la vostra salute. Fin dai vostri livelli di fiducia per le vostre condizioni di forma fisica, posture ci definiscono. Ma ancora ignoriamo l'importanza della 'giusta postura'.

Che tipo di posizioni è male per te? Come migliorare la cattiva postura? Prima di tutto, siete nella posizione giusta? Leggi per scoprire!

Qui ci sono 6 cattive posture che stanno rovinando la vostra salute:

1. Avanti testa / collo Bend:

Questo è dove la testa o il collo è piegato in avanti. Mentre si cammina, parla, o anche mangiare, la testa non è proprio sopra le spalle; ma davanti a sé.

Ciò che potrebbe essere la causa?

I muscoli nella parte posteriore del collo potrebbe essere rigido, tenendo sempre nella posizione 'forward-bent'.

Come posso risolvere il problema?

Cada il mento verso il basso e nel verso sterno, allungare la parte posteriore del collo e muovere solo la testa. Rimanere in questa posizione per un conteggio di 5. Ripetere questo esercizio 10 volte al giorno. Ma aspettate, assicuratevi di non spingere troppo duro, o potrebbe causare alcune gravi complicazioni.

Volete sapere di cosa si tratta? Non adesso. Basta aspettare e vedere!

2. Spalle arrotondate:

Le spalle tendono a piegarsi in avanti ogni volta che si sono seduti o in piedi o camminare.

Ciò che potrebbe essere la causa?

Le articolazioni della vostra clavicola e sterno sono instabili. Al fine di stabilizzare questa articolazione, il tuo corpo recluta i muscoli pectoris. Questo è ciò che porta le spalle in avanti.

Come posso risolvere il problema?

Lie a terra con la schiena rivolta verso l'alto. Posizionare le braccia ad angolo retto e palmi rivolti verso il basso. Ora mantenendo il gomito come è, tirare le spalle indietro e alzare le braccia e spremere entrambe le scapole e riunirli. Mantenere questa posizione per 5 secondi. Si tratta di una ripetizione. Fare 3 serie da 10 ripetizioni con quotidiane.

3. Spalle elevati:

O si solleva una delle tue spalle più alta dell'altra, o entrambe le spalle sono più alti del normale.

Ciò che potrebbe essere la causa?

Il muscolo sotto il petto, che va da costole per le scapole, è debole. Questo fa sì che le spalle di elevare.

Come posso risolvere il problema?

Con le mani accanto al tuo fianchi stare seduti su una sedia. Assicurarsi che le braccia sono dritte e le palme sono giù sul sedile. Ora mantenendo le braccia fermo, spingere verso il basso sulla sedia fino a quando i fianchi sollevare il busto e si alza. Essere in questa posizione per 5 secondi. Fare 2 o 3 set con 10 ripetizioni quotidiane.

4. L'anteriore pelvico Tilt:

La parte anteriore del bacino si inclina in avanti ogni volta che si sta in piedi o camminando.

Ciò che potrebbe essere la causa?

Le due vertebre minore tra la gabbia toracica e il bacino (noto anche come vertebre lombari) sono instabili e non v'è alcun supporto dal addominali trasversale sia. Ciò provoca il serraggio della psoas e illiacus.

Come posso risolvere il problema?

Inginocchiati sul ginocchio sinistro e tenere il piede destro in avanti, piegata al ginocchio a 90 gradi. Spingere te stesso in avanti fino a sentire l'anca sinistra stretching. Assicurarsi di stringere i muscoli posteriori sul lato sinistro fino a che sono in grado di allungare la parte anteriore dell'anca comodamente. Dopo questa operazione, utilizzare il braccio sinistro per arrivare verso l'alto e si estendono verso il lato destro. Essere in questa posizione per 30 secondi. Fare tre ripetizioni simili su ciascuno dei lati.

5. Piedi d'anatra:

Si cammina con i piedi più vicini gli uni agli altri alle caviglie e distanti le dita dei piedi, formando una forma a V.

Ciò che potrebbe essere la causa?

Una delle cause di questa condizione è la debolezza dei vostri flessori dell'anca e muscoli obliqui.

Come posso risolvere il problema?

Prendete una palla di stabilità e riposare i piedi su di esso. Entrare in una posizione di push-up. Ora, senza curvare la parte inferiore della schiena, usare i piedi a rotolare la palla verso di voi e infilare le ginocchia sotto il petto. Dopo questo, riprendere i piedi nella posizione di partenza. Fare 3 serie da 10 a 12 ripetizioni per ogni giorno.

6. Metatarso varo:

Le dita dei piedi non sono diritti, ma di fronte all'altro e formando una V rovesciata.

Ciò che potrebbe essere la causa?

Anche se le spiegazioni solido non può essere dato per la causa del metatarso varo, questo fenomeno potrebbe accadere a causa di supporto muscolo debole dai glutei, deformità artrite, ossa, ecc

Come posso risolvere il problema?

Con le ginocchia piegate a 90 gradi e tacchi incollati, si trovano su un lato. Mantenere i fianchi ancora e sollevare il ginocchio superiore verso l'alto. Rimanere in questa posizione per 5 secondi e poi portare il ginocchio verso il basso. Fare 3 serie da 10 ripetizioni con ciascuno su entrambi i lati quotidiana.

Il mantenimento di una postura corretta è importante tanto quanto il mantenimento di qualsiasi altra cosa. Una buona postura aumenta di uno autostima e la mantiene anche problemi di salute a bada.

E sì, che cosa accadrebbe se si tende a spingere la testa troppo duro durante il tentativo di risolvere il problema 'in avanti la testa curva'? Si potrebbe rischiare spostando il vertebra che può causare mal di testa costante.

Quindi vi iniziare a praticare questi esercizi efficaci per cattiva postura da oggi, non è vero?