9 semplici cose che puoi fare per aumentare l'altezza dopo 18

Sei stato guardato giù su tutta la tua vita? Costretto a allungare il collo per parlare con le persone più alte? Ti sei rassegnato al fatto che sei passato la tua età cresce, e non c'è niente che puoi fare? Beh, ci sono un sacco di cose che si potrebbero fare per contribuire a rafforzare la vostra altezza di un paio di pollici, anche se si è passato 18. Sì, avete letto bene. C'è ancora speranza per voi. Continuare a leggere.

Come aumentare altezza Dopo 18

1. Get corretta alimentazione
2. Allenarsi regolarmente
3. Ottenere sonno adeguato
4. Evitare di inibitori della crescita
5. Pratica buona postura
6. Fare Allunga
7. Andare fuori al sole
8. Fare esercizi Hanging
9. Indossare Ascensori

Prima di arrivare a quello che si può fare per aumentare la tua altezza, cerchiamo di capire come i nostri corpi crescono naturalmente, e che cosa possiamo fare per amplificare e integrare tali processi.

Per prima cosa, l'altezza è principalmente definita dalla genetica. I geni dei tuoi genitori saranno in gran parte a decidere quanto alto sarà. Ci sono altri fattori che contribuiscono, come una corretta alimentazione, sonno, e l'attività fisica. Tuttavia, il loro ruolo nel vostro sviluppo altezza non è così significativo come la genetica.

Il tuo ipofisi secerne HGH (ormone della crescita umano) che è responsabile per la crescita ossea e muscolare, il metabolismo dei grassi, e la composizione corporea (1). Questo accade di solito intorno alla pubertà, intorno al quale la maggior parte delle persone hanno scatti di crescita che di solito iniziano le età di 12 e 13 tra, e proseguire per cinque o sei anni. Alcune persone continuano a crescere anche dopo questo, ma è un'eccezione piuttosto che la regola.

Altezza è associato con fascino e il prestigio. Nella cultura moderna, le persone più brevi sono sempre trascurate a favore dei loro coetanei più alti. Le persone alte sono anche associati con il potere. La maggior parte dei più importanti CEO di tutto il mondo e leader mondiali sono risultati essere sopra l'altezza media. Quindi, è naturale che le persone aspirano sempre di aggiungere qualche centimetro in più alla loro altezza. Ecco come si può fare:

1. Corretta alimentazione

Quello che ti serve

Una dieta equilibrata con abbondanza di verdure, frutta, proteine ​​e carboidrati.

Quello che devi Doeven se il corpo sta secernendo minori quantità di ormoni della crescita, è ancora possibile per aumentare la loro produzione da mangiare a destra. Una dieta sana deve essere ricca di proteine, grassi essenziali, carboidrati complessi, e tutte le sostanze nutritive e vitamine possibili. Il cibo è il carburante per il corpo a crescere. Latte, carni magre, verdure a foglia verde, noci e dovrebbero essere i pilastri della vostra crescente dieta altezza.

Perché questo funziona

Dando il vostro corpo il carburante giusto migliorerà il funzionamento di tutti i sistemi. Aumento della circolazione, i tassi metabolici più elevati, ossa più forti e più a lungo - questi sono tutti i sottoprodotti di mangiare a destra. La vitamina D è essenziale in quanto aiuta le ossa assorbire il calcio che è direttamente responsabile per la crescita ossea e la forza (2).

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2. Esercizio regolarmente

L'esercizio fisico regolare è il modo migliore per aumentare l'altezza dopo il 18.

Quello che ti serve

Un paio di scarpe da corsa, un abbonamento a una piscina, o l'accesso ad un impianto sportivo della vostra scelta.

Quello che devi fare

Con l'avanzare dell'età, è importante includere qualche forma di attività fisica nella nostra routine. Più così, se si sta cercando di aggiungere un paio di pollici al vostro telaio. Qualsiasi attività fisica che coinvolge saltare, correre, o di altre attività aerobiche si tradurrà in ossa più lunghe e più forti.

Perché questo funziona

Si dice che l'esercizio stimola le terminazioni nervose che sono direttamente associati con la ghiandola pituitaria. La ghiandola quindi secerne più HGH, e ciò può portare ad un aumento in altezza anche dopo l'età di crescita tipici (3).

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3. Ottenere sonno adeguato

Quello che ti serve

Un comodo materasso.

Quello che devi fare

Non è un segreto che i nostri corpi sono sempre in funzione, anche se dormiamo. I bambini crescono più nel sonno. Quindi, è essenziale che si dormire sonni tranquilli per almeno otto ore.

Un altro fattore che determina il modo di crescere è la postura di sonno. Per ottenere i migliori risultati, sdraiarsi sulla schiena, senza un cuscino. Elevare le ginocchia leggermente mettendo un piccolo cuscino sotto di loro. Questa è la postura più naturale per la colonna vertebrale.

Perché questo funziona

Consentendo di ottenere almeno otto ore di sonno è fondamentale in quanto la vostra ghiandola pituitaria è più attivo durante questo periodo (4). Raddrizzare la colonna vertebrale durante il sonno aiuta a allungare i dischi nella schiena. Questo aiuta ad aumentare la tua altezza e riduce le probabilità di lesioni alla schiena e mal di schiena.

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4. Inibitori evitare la crescita

Quello che ti serve

Frutta e ortaggi sani.

Quello che devi fare

Se stai cercando di guadagnare un po 'di altezza, evitare alcol e il fumo.

Perché questo funziona

Il consumo regolare di alcol è stato trovato per inibire la crescita e compromettere funzionamento naturale del corpo. Grazie ai suoi effetti negativi sul fegato, eccessivo consumo di alcol non è raccomandato (5). Il fumo è anche dannoso per coloro che cercano di diventare più alti. Il fumo aumenta la presenza di monossido di carbonio nel sangue (6). Questo limita il flusso di sangue e sostanze nutritive per le aree che stanno crescendo, arrestando così la loro crescita. Il fumo provoca anche più bassa produzione di testosterone, un ormone anabolizzante relative a muscoli e la crescita delle ossa (7). Di nuovo, questo avrà un effetto negativo sulla altezza.

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5. Pratica buona postura

Quello che ti serve

Per praticare una buona postura e sempre stare in piedi o seduti in posizione eretta.

Quello che devi fare

La nostra postura gioca un ruolo importante nel nostro aspetto e come siamo percepiti, e può indicare un livello di confidenza di un individuo e l'umore. Svolge inoltre un ruolo significativo nel contribuire a aumentare l'altezza. La postura ideale è una posizione eretta con le spalle indietro e una leggera curva nella nostra colonna vertebrale inferiore.

Perché questo funziona

Una posizione stravaccato è visibilmente evidente, e ti fa sembrare più breve e meno impressionante. Correggere questo idealmente aiutare a migliorare l'altezza di una persona. Questo vale anche quando siamo seduti a una scrivania o il tavolo da pranzo. Il nostro mento dovrebbe essere parallelo al pavimento, spalle indietro, e la spina dorsale con una leggera curva naturale sul retro.

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6. Allunga

Quello che ti serve

Abbastanza spazio per allungare fuori per 15 minuti ogni mattina.

Quello che devi fare

Lo stretching è un modo ideale per alleviare lo stress sulla parte bassa della schiena e lasciate che la vostra colonna vertebrale allungare la sua lunghezza. Ci sono diverse posizioni yoga popolari, come il Surya Namaskar, che sufficientemente allungare il vostro corpo. Questi tratti devono essere eseguite con un adeguato esercizio e la nutrizione equilibrata. Ciò garantirà i migliori risultati.

Perché questo funziona

Stretching scioglie le tensioni sulla schiena inferiore e permette la spina dorsale di allungare. Tratti regolari potrebbero portare ad un aumento di altezza.

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7. Andare fuori al sole

Quello che ti serve

Un paio di scarpe da corsa, un parco o area esterna.

Quello che devi fare

Vai a fare una passeggiata o fare jogging al sole, preferibilmente al mattino, quando il sole non è al suo più brillante.

Includere fonti naturali di vitamina D nella dieta come il latte, formaggio, uova e pesce (8).

Perché questo funziona

La luce solare è il modo più semplice di assorbire la vitamina D che aiuta l'organismo ad assorbire il calcio nelle ossa. Così, il più luce solare si assorbono, meglio è per la resistenza ossea complessiva e lunghezza.

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8. Esercizi Do Hanging

Quello che ti serve

Un'asta o sporgenza in grado di contenere il peso.

Quello che devi fare

Lo sapevate che la tua altezza differisce di quasi un pollice durante il giorno? Quando si dorme, la colonna vertebrale è stesa completamente. Quando ci alziamo, a causa di nostro peso corporeo, si comprime. Questo significa che la tua altezza diminuisce come il giorno va avanti.

Eseguendo alcuni esercizi, è possibile estendere la quantità di tempo a rimanere a tutta altezza. Questo può essere completata da concentrandosi su esercizi lombari come stacchi e righe piegato-over.

Perché questo funziona

Esercizi Hanging rafforzare la schiena bassa e aggiungere muscolare. Gli effetti knock-on sono una migliore postura e un aumento della massa muscolare tra le vertebre.

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9. Impianti di risalita Wear

Questo non è un metodo naturale per diventare più alti, ma è molto efficace. E 'uno strumento preferito utilizzato da star del cinema che vogliono apparire alto come i loro colleghi attori.

Quello che ti serve

Un paio di scarpe con “ascensori”, cioè suole spesse che aggiungono alcuni pollici.

Quello che devi fare

Se siete preoccupati per la vostra altezza e sono decisi a cercare un paio di pollici più alto, questo è il metodo più semplice e infallibile. Scarpe con ascensori sono prontamente disponibili e sono progettati per non dare l'impressione di essere irregolare.

Perché questo funziona

Scarpe con impianti di risalita lo stesso aspetto di scarpe normali e hanno imbottitura al loro interno. Questo li rende perfetti per l'aggiunta di nascosto un paio di pollici di altezza.

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Ora che sapete come aumentare l'altezza dopo 18 anni, non preoccupatevi! Mentre altezza può essere un argomento delicato, questi suggerimenti possono aiutare a ottenere un paio di pollici e quella spinta ego. Tuttavia, è importante notare che l'altezza non è importante quanto il carattere di una persona, e l'aspetto è generalmente sopravvalutato.

Sapete tutti gli altri suggerimenti per la crescita in altezza dopo 18? Non esitate a condividere con noi commentando qui sotto.