Allenamento bikini stringa - tutto quello che devi sapere

Una visita alla spiaggia richiede una revisione del bikini. Pensi di poter sfoggiare un bikini stringa di fiducia? La mia risposta è una capitale 'NO'. Se volete stupire voi stessi e tutti gli altri con un corpo mozzafiato, poi un allenamento bikini stringa è sulle carte. Lascia che ti mostri come si ottiene in esso.

Spiagge e bikini

Sole, sabbia e mare! Le spiagge sono divertenti in assoluto, soprattutto in estate. Naturalmente, non dimentichiamo Barely-ci bikini che offrono piuttosto un vero catalogo.

Bikini stringa sono i più incorreggibili perché se la donna che indossa uno ha un corpo da favola di ostentare, la combinazione è un tornitore testa certificata. Senza dubbio, molti sarebbero d'accordo che è un piacere da guardare.

Io e un bikini stringa hanno una lunga strada da percorrere prima di un'amicizia in grado di sviluppare. Per il resto di voi, però, un allenamento stringa bikini è in attesa di trasformarsi in una ragazza acqua sexy.

Bikini Workout

Solo nel caso, ecco un fatto divertente. Questo allenamento non è necessariamente praticata in un bikini stringa, anche se si desidera farlo, andare avanti e ispirare te stesso con tutti i mezzi. Una posizione sulla spiaggia non sarebbe poi così male.

Le garanzie di allenamento a,

• Masterizzare una tonnellata di calorie
• Alza il tuo battito cardiaco
• Tone importanti gruppi muscolari
• Bruciare grasso
• Ti fanno sembrare bikini pronto

Eseguire una serie di esercizi 5 in una fila, ripetendo ognuno almeno 8 volte. Riposare per 20 secondi tra ogni esercizio. Dopo il 1 ° set, riposo per un minuto e continuare il set altre due volte. Questa è la routine di allenamento.

Ora, per gli esercizi bikini stringa

1. Bicipite riccioli

1. Assicurati di riscaldamento prima l'allenamento con pochi tratti essenziali.
2. Dopo che, in possesso di un elastico, cinturino in gomma nelle tue mani, abbastanza a lungo per tirare tra i piedi e le mani.
3. Stand con i piedi leggermente divaricati poste sulla cinghia.
4. Tenere entrambe le estremità di esso con ogni mano.
5. Piegare le mani ai gomiti.
6. Il cinturino offre resistenza, molto simile a un manubrio.
7. Se non si dispone di una cinghia, un manubrio anche fare il trucco.
8. Ora cominciano a arricciare le mani verso il petto, sentendo il tiro della cinghia (1).
9. Ritorno e continuare le bicipite riccioli per 8 ripetizioni.

Spremere 2. Spalla

1. In piedi con le gambe hip-larghezza delle spalle.
2. Tenere il cinturino estensibile nelle vostre mani.
3. Estendere le braccia avanti, senza piegare i gomiti.
4. Le tue mani devono tenere la cinghia e devono essere paralleli alle vostre spalle.
5. Ora allungare la cinghia completamente fino a quando le braccia sono completamente distese accanto a te.
6. Allo stesso tempo, spremere le scapole.
7. Ritorno e ripetere il movimento 8 volte.

3. Dumbbell Squat

1. È sicuramente bisogno di due manubri per questo. Tenerli in entrambe le mani.
2. Stand con i piedi posizionati leggermente divaricati.
3. Piegate le ginocchia fino a quando sei in uno squat, mani appoggiate su entrambi i lati.
4. Come ti alzi, muovere le mani verso l'alto e alzare sopra la vostra testa.
5. Immediatamente continuare ad abbassarli mentre vi preparate a squat.
6. Pratica 8 ripetizioni.

4. Affondi del ginocchio

1. Questa è una leggera variazione delle affondi tradizionali.
2. In primo luogo, affondo in avanti con la gamba sinistra.
3. Tenere il ginocchio sinistro ad angolo retto a terra, mantenendo entrambe le mani su entrambi i lati del piede.
4. Qui, accendere il corpo, sollevare e saltare in alto.
5. Questo salto in alto al ginocchio dovrebbe portare il ginocchio destro al tuo ombelico e i gomiti lungo i fianchi.
6. Rientro in prima posizione e affondo con la gamba destra.
7. Avanti, saltare in alto con il ginocchio sinistro.
8. Continuare 8 ripetizioni.

5. Plank Runner

1. Mettiti in mani e piedi.
2. Trovarsi in una posizione della plancia, faccia in giù, braccia parallele e direttamente sotto le spalle.
3. Mantenere il corpo dal pavimento, dritti e allineati.
4. Qui, portare un ginocchio verso l'interno verso il petto.
5. Rientro in prima posizione e piegare l'altro ginocchio verso l'interno.
6. Ripetere il movimento continuo per 8 ripetizioni.

Muscoli tonici dovrebbero essere staring indietro a voi ormai. Pronti per ancora la spiaggia? Condividi i tuoi pensieri e commenti nello spazio sottostante.