Che cos'è Zumba?

Sei un maniaco del fitness? Non si guarda sempre per più interessanti ed efficaci programmi di fitness da provare? Se sì, 'Zumba' sarà una scelta eccellente per voi. Se avete già sentito parlare di questo esclusivo mania di fitness, sono sicuro che si è assolutamente in amore con esso. Ma se siete tra coloro che sono ancora da sapere su questo divertente e super efficace programma di allenamento di fitness, si sta perdendo un sacco! Quindi, parliamo di Zumba - l'unico modo per il fitness che sta rapidamente guadagnando grande popolarità nel mondo del fitness.

Che cosa è Zumba Fitness?

Zumba è un programma di allenamento fitness elite che unisce la bontà di entrambi gli esercizi aerobici ed efficaci passi di danza. Gli elementi cardio del programma sono eccellenti per bruciare le calorie in eccesso; allo stesso tempo, le facili passi di danza giocano un ruolo chiave nel tonificare tutto il corpo così come l'aiuto nel ridurre il punto vita. La maggior parte degli esercizi fisici scelti per le classi di Zumba sono di bassa intensità. Essi si basano su procedure di aerobica e producono un sacco di energia. Al contrario, la coreografia del programma dispone di una varietà di mosse, come il samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, ecc insieme con ritmi latini.

Il Merengue, Salsa e Cumbia (non abbastanza esotica dolci alla ricerca, ma i nomi delle tracce Zumba) in modo da stranieri a pochi giorni fa, rendere il vostro corpo pulsare al ritmo delle canzoni estremamente groovable Zumba-esque.

Squat e affondi per una parte della routine, indirizzando i tuoi aree problematiche. Queste classi tipicamente bruciano tra 500 a 1000 calorie in un'ora.

Da dove proviene?

Nel 1990, il concetto di Zumba è stato brainstorming da Alberto “Beto” Perez - il famoso ballerino, coreografo e celebrità personal trainer da Cali, Colombia. Un giorno, Perez ha dovuto andare d'accordo una classe di aerobica con un po 'di musica di aerobica non tradizionale, come ad esempio meringa, salsa, ecc come il suo record, che consiste di musica aerobica convenzionale è stato lasciato alle spalle in una delle sue classi. Tuttavia, l'improvvisazione era amato dai suoi studenti e presto ha ottenuto un enorme successo in Colombia. Nel 2001, Perez ha raggiunto gli Stati Uniti a prendere la sua iniziativa avanti con Alberto Perlman e Alberto Aghion. Infine, hanno ottenuto la licenza per l'esecuzione di campagne di marketing e il lancio di video da una società denominata 'Fitness Quest'.

Che cosa le classi Zumba include?

Ci sono circa 14 milioni di persone in più di 150 nazioni in tutto il mondo che frequentano corsi di Zumba settimanali, e il numero è ancora in crescita. Di solito, la durata di ogni sessione di Zumba è di 1 ora ed è condotta da esperti autorizzati. Durante la sessione di allenamento, gli allievi possono praticare l'allenamento di resistenza con diversi tipi di ritmi. Tuttavia, a seconda dell'età e della capacità del ginnico, classi Zumba possono essere suddivisi in otto categorie:

Zumba Fitness - Un regolare classe Zumba come accennato prima.

• Zumba Gold -Resembles regolari classi partito Zumba Fitness, ma gli esercizi sono destinati solo per le persone di età compresa.

• Zumba Toning -Include cardio e tutto il modellamento del corpo lavorando sui muscoli delle braccia, addome, cosce, e così via con l'aiuto di tonificazione bastoni.

• Zumba Gold-Toning iniziativa -Un altro per gli anziani, per aiutarli a tonificare i loro corpi e migliorare la postura, i movimenti, potenza, coordinazione, ecc

• Aqua Zumba -A classe normale Zumba che si pratica in una piscina.

• Zumba nella sessione di 30 minuti di circuito -A che si fonde danza con esercizi di forza come circuit training.

• Zumbatomic -Resembles una normale classe di Zumba Fitness, ma il regime è stato progettato esclusivamente per i bambini dai 4 ai 12 anni.

• Zumba Sentao -Una allenamento sedia unica per la tonificazione del corpo. Si fa anche uso del peso corporeo degli esercizi per renderli più forti.

Alcuni fatti che dovreste sapere su Zumba

Zumba è per tutti. Ciascuno e tutti, indipendentemente dall'età e dal sesso, possono aderire a questo programma di allenamento di fitness per la sua versatilità.

• E 'super efficace. Sì, è possibile eliminare qualsiasi quantità di calorie tra 500 e 1000, frequentando una singola sessione di Zumba! Uno dei principali vantaggi di zumba!

• Non è necessario essere un ballerino addestrato o di un maniaco idoneità di optare per Zumba. Gli esercizi incorporate in questo programma sono abbastanza semplici, e i passi di danza che è necessario eseguire sono estremamente facili da seguire. Se si sta facendo sia di questi per la prima volta, siete i benvenuti!

• Celebrità amano Zumba, e l'elenco delle stelle Zumba amanti è molto interessante. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - beh, non si ha realmente bisogno di più?

La premessa di base di Zumba è quello di scuotere il vostro corpo err bottino di bruciare tutte le calorie che si possono al vostro attuale livello di fitness. La scarica di endorfina risultante quando si hanno compiuto le mosse veloci e apparentemente difficili lasciando tutte le vostre inibizioni dietro è immenso.

A volte, quando sei giù e fuori con la routine quotidiana e voglia solo mettere i piedi e dormire, appena zumba. Un'altra ciliegina sulla glassa comunque sano è, l'immagine del corpo migliore e fiducia in se stessi una volta che si inizia sbattendo in su sulla pista da ballo. Zumba è anche riconosciuto con migliorare le vostre abilità sociali... Qui si sono, in movimento, ballare e divertirsi con un sacco di sconosciuti... Ovviamente sarete popolare. Proprio come celebrità come Jennifer Lopez, Natalie Portman, e Victoria Beckham.

Zumba è ora nelle vostre palestre di quartiere anche. Se il bug non ha preso in cui si vive... Comprare un DVD da amazon.com, invitare un paio di amici o semplicemente festa con la vostra persona speciale e hanno un tempo meraviglioso.

Quindi dare Zumba una prova e credetemi che non ve ne pentirete, soprattutto se si sta facendo Gangnam Style!

Così fosso l'allenamento e partecipare alla festa!