La forma fisica delle donne

Quali sono i salti di forbice e quali sono i suoi vantaggi?

Quali sono i salti di forbice e quali sono i suoi vantaggi?

Sei alla ricerca di un esercizio che vi aiuterà a tonificare tutto il corpo? Mentre alcuni godono di aerobica, non molti preferiscono questa forma di esercizio. Se anche voi siete alla ricerca di un nuovo modo di esercitare che è divertente e aiuta a rimanere trim, poi salta a forbice è l'allenamento giusto per te.

Per quanto folle come può sembrare a voi, questo esercizio può aiutare a migliorare la vostra resistenza e tenervi in ​​forma e ticchettio! Volete saperne di più? Si prega di leggere questo post!

Scissor Salti - una breve

Salti Scissor resa popolare dopo Lesley Paterson, un triatleta professionista, incluso in un video di 6 minuti. Il video di esercizio può essere consultato on-line al giorno d'oggi. L'esercizio è chiamato così perché coinvolto le gambe scambiano le loro posizioni mentre il corpo è ancora in aria. Questo movimento è simile a quello di forbici. Questo metodo è indicato anche come calci a forbice. Esso può essere giudicato da atleti e tutti coloro che vogliono migliorare la forma fisica e ottenere i muscoli tonici.

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Come fare Scissor salto?

Non è molto noioso per praticare l'allenamento, sia in casa o fuori. È necessario avere abbastanza spazio intorno a te quando si tenta questo allenamento. Gli studi hanno indicato che l'attività fisica è l'unico modo per mantenere il peso sotto controllo. (1) E questo allenamento ti aiuta a raggiungere questo! Prova questi semplici passi subito. (2)

1. In piedi in una posizione in cui il piede destro è sul retro e il piede sinistro è nella parte anteriore.

2. Saltare da terra, e la terra dopo le gambe sono scambiati di posizione in aria.

3. Il piede destro dovrebbe essere nella parte anteriore, e il piede sinistro dovrebbe essere alle spalle.

4. Ottenere indietro al primo Posizione- come in, il piede sinistro in avanti e il piede anteriore dietro.

5. Questo ritmo dovrebbe essere ripetuto un numero di volte.

6. Assicurarsi che l'area di atterraggio non è accatastato.

Suggerimenti per la pratica Scissor salto:

Inizialmente, si possono affrontare difficoltà nel provare questo allenamento correttamente. L'esercizio richiede il vostro corpo per essere in forma e sani. Tuttavia, cercando i seguenti suggerimenti possono essere utili:

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• Se si sta tentando questo esercizio per la prima volta, può essere più facile se si oscillare le braccia quando si scambia le gambe, mentre in aria.

• Si potranno beneficiare di tentare il salto ad un ritmo più veloce. Questo aiuta a bruciare più calorie.

• Quando si terra sul pavimento, cercare di mantenere le ginocchia in una posizione piegata. Esso aiuta ad assorbire una certa quantità di shock, e si può evitare lesioni pure. Se necessario, si può prendere una breve ogni 30 ripetizioni nell'esercizio. Questo vi aiuterà a concentrarsi meglio.

• Dopo aver trovato che l'esecuzione del salto è più difficile per voi, provate alcune variazioni. Prova a fare senza oscillare il braccio, per esempio. Un'altra idea è saltare mentre si tiene un peso. Assicurarsi che il peso è comodo per voi. Può essere difficile all'inizio, ma con la pratica si abitua ad esso.

• Se si fa il salto mentre si tiene un peso, aggiungere una leggera torsione al busto. Questo aiuta a rendere nucleo stabilizzata.

• In principio, si può provare ad eseguire l'esercizio su un tappetino di spessore. Ciò consentirà di ridurre le probabilità di lesioni se si perde l'equilibrio e cade sul pavimento.

Benefici della pratica Scissor Jumps:

Scissor Jumps può non essere facile da fare, e non può essere il tuo allenamento preferito. Tuttavia, i benefici superano la noia nel lungo periodo.

I benefici sono notevoli:

1. Questo esercizio tonifica tutto il corpo, più o meno.

2. Si eleva la frequenza cardiaca e aiuta a bruciare calorie più velocemente.

3. I muscoli delle gambe ottenere tonica quando si tenta questo allenamento.

4. Quando si pratica questo allenamento con la regolarità, la tua capacità di assorbire gli shock dopo il salto aumenta notevolmente.

5. Non richiede alcun accessorio per provare, e le persone con diversi livelli di fitness può provare questo allenamento.

Una parola di cautela:

Durante la pratica salti di forbice può aiutare a tonificare le gambe ei muscoli del corpo, e migliorare i livelli di fitness così, è ancora necessario ricordare queste parole di cautela:

• Si consiglia di non praticare se la gamba è ferito.

• Questo non è un esercizio per le donne che hanno concepito.

Prova questo forbice salti esercizio oggi. Sì, ci vuole del tempo per padroneggiare, ma una volta che hai il trucco che si sarà non meno di un professionista. A pochi minuti di pratica forbice salti è tutto ciò che serve per rimanere in forma, assetto e felice!

E anche dirci come avete trovato questo post! Puoi commentare nel box qui sotto!

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