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Quali sono le differenze tra Yoga e esercizi aerobici?

Quali sono le differenze tra Yoga e esercizi aerobici?

Aerobica o yoga ─ qual è il tuo allenamento preferito? Sei confuso su ciò che si dovrebbe fare, quale dei due è più vantaggioso e che si può fare a meno? E se si sta facendo entrambe le cose, quanto di ogni fare è necessario includere nella vostra routine di allenamento e come? Se tutte queste domande rovinare il vostro allenamento di routine e ti lasciano meno soddisfatti e più confusa, quindi qui è la vostra risposta. Mettiamo a confronto e contrasto sia yoga e esercizi aerobici.

Esercizi aerobici:

L'esercizio aerobico è noto anche come esercizio cardio. Il significato del dizionario 'aerobica' è 'relativa o utilizzando l'ossigeno'. Questi esercizi coinvolgono, utilizzano, o aumentare il consumo di ossigeno per stimolare il processo di metabolismo del corpo. Questi esercizi rafforzano cuore e polmoni facendoli lavorare sodo per diversi minuti o più. Esercizi aerobici aiutano la persona a perdere il grasso. Fornisce inoltre benefici cardiovascolari.

Questi esercizi aiutano a bruciare molte calorie. La pratica regolare di aerobica è buona sia per il cuore e polmoni. Migliora anche la resistenza. Inoltre, aerobica migliora la capacità cognitive di una persona in una certa misura. L'esercizio aerobico funziona anche come una straordinaria lo stress-buster. Alcuni degli esempi di buone esercizi di aerobica sono in esecuzione, ciclismo, nuoto, canottaggio, sci di formazione, ecc

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Yoga:

Yoga significa unione di corpo e mente. La maggior parte della gente pensa che lo yoga è solo di praticare un paio di asana. Ma asana sono l'aspetto più superficiale dello yoga. Lo yoga è una combinazione di yogasanas, pranayama e meditazione. Non sarebbe sbagliato dire che lo yoga non è solo un allenamento, ma in realtà è uno stile di vita.

Lo Yoga aiuta nella perdita di peso in una certa misura, ma il vantaggio principale di yoga è che rende il corpo più flessibile e dà muscoli magri. Lo yoga non brucia come molti come calorie come aerobica. Lo yoga è un bene per l'allenamento della forza, come la maggior parte delle asana sono di peso corporeo pone. Costringe i muscoli di adattarsi e di controllo, rafforzando in tal modo loro. Yoga regola il processo di respirazione. Questo non ha molto effetto sul cuore, ma è utile per rafforzare il sistema respiratorio.

La maggior parte dei benefici dello yoga sono interne, in quanto è un'attività terapeutica. La meditazione aiuta ad alleviare lo stress, l'ansia e la tensione. Yoga e meditazione curare molte malattie come la pressione arteriosa, il diabete, l'artrite, ecc, e aiuto nel migliorare la memoria e le funzioni cognitive. Yoga rafforza i muscoli, ossa e legamenti.

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Confronto tra yoga e aerobica:

Confrontando i due stili di esercizio, troviamo le somiglianze e le differenze marcate. Se il vostro obiettivo è quello di perdere il grasso, poi aerobica non è il tuo stile di esercizio fisico. Lo yoga non brucia calorie come molti come aerobica fa. D'altra parte, è necessario lo yoga per costruire massa muscolare magra, che non è qualcosa che si può fare con esercizi aerobici.

Mentre aerobica è importante per rafforzare il vostro cuore e polmoni, lo yoga è necessario controllare e regolare il respiro, che è legato al flusso di prana. Aerobica mette pressione sulle articolazioni e può aumentare il rischio di lesioni articolari. D'altra parte, lo yoga rafforza le ossa e le articolazioni. Yoga migliora la potenza immunità del corpo mentre aerobica aumenta il metabolismo.

Che cosa si deve fare?

La risposta giusta sarebbe quella di includere sia aerobica e yoga nella vostra routine come entrambi offrono benefici per rendere il vostro corpo sano e forte. Ma se si è affetti da qualsiasi problema di joint-correlata, evitare di aerobica e propendere per lo yoga. Allo stesso modo, se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, si dovrebbe fare di più aerobica. In caso contrario, la routine di allenamento ideale sarebbe uno, che ha sia lo yoga e aerobica in esso.

Quando si tratta di lavorare fuori, ogni caso è diverso. Il tuo corpo è unico, così sono le sue esigenze. Tu e il tuo allenatore è il miglior giudice per decidere l'allenamento più adatto per voi. Quindi, studiare il vostro corpo e gesso un allenamento di routine che funziona per voi!

Cosa preferisci - lo yoga o aerobica? Condividi la tua preferenza con noi nella sezione commenti qui sotto.

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