Top 10 Esercizi vigorosi per bruciare Calorie Fast

Esercizi vigorosi sono allenamenti estreme che accelerano il battito cardiaco e finiscono per lasciare senza fiato. Come suggerisce il termine, questi esercizi sono molto faticoso e richiedono un sacco di resistenza e sforzo fisico. Anche se questi possono sembrare un compito da raggiungere, soprattutto per coloro che non sono realmente in esercizio, ottenendo l'abitudine di includere questi esercizi vigorosi nella vostra routine quotidiana può essere molto utile, in quanto aiutano a bruciare più calorie di quelle esercitazioni periodiche, e sono un ottimo modo per rimanere in forma e in forma.

10 migliori esercizi vigorosi

1. Corsa e jogging:

Oltre a bruciare un sacco di calorie, in esecuzione aiuta a costruire la vostra capacità cardiovascolare, così come aumentare il livello di resistenza dei muscoli. Corsa e jogging sono le due forme di un esercizio aerobico vigoroso che producono energia mediante la combinazione di glucosio o grasso presente nel vostro corpo con l'ossigeno.

2. Cammina in salita: 

Se il vostro obiettivo è quello di modellare quelle gambe e tonificare i muscoli del polpaccio, è necessario aggiungere una certa severità al vostro esercizio di routine. Uno dei modi migliori per modellare le gambe è a piedi. Mentre si cammina su una superficie regolare è di per sé un buon esercizio, camminare in salita dà maggiori benefici e lavora di più sui vostri polpaccio e muscoli della coscia, loro tonificazione e dandovi le gambe più forti e più in forma.

3. Ciclismo:

Questa forma di esercizio fisico può essere goduto da persone di qualsiasi età e in qualsiasi ambiente o circostante. La parte migliore di questo esercizio è che si può scegliere di farlo l'aria fresca esterna, all'interno della vostra palestra regolare, o anche nel comfort della vostra casa. Ciclismo esercita po 'di pressione sulle articolazioni, ma tonifica gli arti, muscoli e schiena.

4. Esercizio Plyometric:

Conosciuto anche come formazione salto, esercizio pliometrico coinvolge rilassante e contrarre i muscoli in una sequenza veloce che vi aiuterà a incrementare la forza muscolare. Questo esercizio è anche un ottimo modo per migliorare il funzionamento del sistema nervoso.

5. Arti marziali:

Le arti marziali non è solo una forma di esercizio, si tratta di una forma di stile di vita che ti dà più benefici che il fitness solo fisica. Praticare le arti marziali inculca un senso di disciplina e umiltà nella vita oltre a migliorare la salute cardiovascolare e tonificare i muscoli. E per non dimenticare il fatto che si tratta di un grande meccanismo di auto-difesa pure.

6. Zumba:

Zumba, il moderno regime di fitness che coinvolge danza veloce sulla musica, è probabilmente il più divertente di fare esercizio in tempi recenti. Ciò è particolarmente grande per coloro che non sono desiderosi di andare in palestra e stanno cercando di mantenersi in forma mentre ancora ottenere coinvolti in una sorta di allenamento. Praticare zumba brucia un sacco di calorie e tonifica il corpo senza farti sentire troppo stanco.

7. Sport:

Sport che interessano di eseguire un sacco, come il tennis, il basket, hockey, calcio, ecc sono grandi per costruire capacità di resistenza. Tali sport anche contribuire ad aumentare l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Un'ora di giocare questi giochi può aiutare a bruciare fino a 700 calorie.

8. Nuoto veloce:

Il nuoto è l'unica forma di esercizio che comporta un allenamento completo del corpo. Quando si nuota veloce, il tuo cuore lavora più velocemente del normale per produrre energia. Questo a sua volta migliora il sistema cardiovascolare. Nuoto coinvolge il movimento da tutte le principali parti del corpo, dai muscoli del collo alle armi, dai glutei fino le gambe ei piedi.

9. Saltare o salire le scale:

Entrambi questi esercizi ti danno una migliore salute e fitness in un brevissimo periodo di tempo. Saltare o salire le scale metterà lo stress minore sulle ginocchia o piedi di jogging o in esecuzione. Queste aiutare a costruire la vostra forza inferiore del corpo, aumentare la resistenza e migliorare la resistenza ossea pure.

10. Giardinaggio pesante:

giardinaggio pesante sarebbe idealmente coinvolgere più lavoro di quanto mera invasatura. Questa forma di esercizio, che sarà molto probabilmente una parte del vostro programma quotidiano, può aiutare a bruciare quasi 600 calorie all'ora. Il giardinaggio è una forma classica di allenamento perché ti fa passare attraverso tre tipi di sforzo fisico: forza, resistenza ed estensibilità.