8 modi migliori per aumentare il livello di ossigeno nel sangue

Ti capita spesso di sentire stanchi? Non stanchezza e spossatezza rendere la vita difficile? Uno dei migliori modi per invertire questa situazione è aumentando i livelli di ossigeno nel sangue.

Come si fa? Questo è ciò che questo post è tutto. Continuate a leggere per saperne di più!

Come aumentare il livello di ossigeno nel sangue

Non è necessario spendere un sacco di soldi o di implementare i cambiamenti drastici nella vita per aumentare la quantità di ossigeno nel sangue. Hai bisogno di fare alcune semplici modifiche dello stile di vita e adottare abitudini più sane per il successo in questo senso.

1. Esercizio

Per garantire il vostro sangue è infuso con l'ossigeno, è necessario lavorare regolarmente. Quando si lavora fuori, le cellule nel corpo bruciano l'ossigeno più velocemente del tasso normale (1). Mentre i livelli di anidride carbonica nel corpo aumentano, il tuo cervello aumenta il tasso di respirazione per ottenere più apporto di ossigeno. Il tuo polmone e cuore esibirsi al capacità ottimale durante l'esercizio per l'assunzione di più ossigeno. È stato osservato che le persone affette da COPD e la risultante bassa saturazione di ossigeno può aumentare i livelli di ossigeno nel sangue attraverso l'esercizio.

2. Gli antiossidanti

Quando si consumano cibi piene di antiossidanti, il corpo può utilizzare l'ossigeno in un modo migliore (2). Alcune vitamine, tra cui le vitamine E e C, hanno dimostrato proprietà antiossidanti. Si può mangiare alimenti come mirtilli, mirtilli, fagioli rossi e verdure a foglia scura per aumentare l'apporto di antiossidanti.

3. Miglioramento della postura

Non si può avere pensato di postura e il suo legame con l'ossigeno aumentata nel sangue, ma sono in realtà collegate (3)! Quando ti trovi, a piedi o seduti in una posizione stravaccato, ostacola il processo di respirazione in una misura. Come risultato, si finisce per prendere in meno quantità di ossigeno. Seduti o camminare con una schiena dritta e la postura raddrizzata permette più ossigeno per essere inalato, e che possono entrare nel flusso sanguigno pure.

4. Evading CO2 e monossido di carbonio

Cercare di evitare zone e regioni in cui la concentrazione di monossido di carbonio e gas simili sono più alti. E 'difficile trovare tali aree nelle regioni urbane però. Tuttavia, cercare di evitare le strade dove la congestione del traffico è più.

5. Ottenere Fresh Air

Quando si spendono più tempo nelle regioni in cui l'inquinamento è minore e l'aria fresca è disponibile, il flusso sanguigno ottiene una grande quantità di ossigeno. Si può piantare alberi e arbusti nel vostro giardino come si ammollo in CO2 e rilasciare ossigeno nell'atmosfera. Si può anche ricorrere a fare jogging o una passeggiata mattutina sulla riva del fiume, un parco o zone verdi in cui l'aria è più fresca di prendere in più ossigeno attraverso la respirazione. Assicurarsi che le stanze della casa sono adeguatamente ventilato pure.

6. Mangiare cibi con acidi grassi essenziali

Mangiare cibi che contengono gli acidi grassi essenziali sono utili in molti modi (4). Questi alimenti sono l'ideale se si vuole aumentare la quantità di ossigeno nel sangue. Gli alimenti con composti come l'acido alfa-linolenico e acido linoleico sono molto utili in questo senso. Si dovrebbe mangiare un sacco di soia, semi di lino e noci.

7. Il ricorso alla respirazione profonda

Quando si vuole prendere in più ossigeno, ricorrere a tecniche di respirazione profonda. Metodi di respirazione lenta e profonda consentono più ossigeno di entrare i polmoni ed entrare nel flusso sanguigno alla fine.

8. Smettere di droghe, alcol e fumo

Evitando il fumo e il consumo di alcol, è possibile garantire il flusso sanguigno è infuso con il livello di ossigeno. Inutile dire che, scartando tali abitudini è benefico per la vostra salute generale.

Ora che sapete come aumentare il livello di ossigeno nel sangue, cosa stai aspettando? Prova questi semplici consigli oggi e vedere i risultati dei livelli di ossigeno nel impennata sangue. Con i vostri livelli di ossigeno più alti, vi sentirete meno stanco e pronto a conquistare il mondo!

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