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10 cibi incredibili e dieta per aumentare l'altezza

10 cibi incredibili e dieta per aumentare l'altezza

Altezza è sempre stata una fonte di preoccupazione per tutti noi. Le persone di bassa statura spesso soffrono di scarsa fiducia e complesso di inferiorità quando si trovano faccia a faccia con le loro controparti più alti. Mentre, ci sono una gamma di prodotti disponibili sul mercato che promettono aumento di altezza, che spesso non funzionano come previsto. Per lo più, altezza dipende geni e sul giusto tipo di cibo ed esercizio fisico adeguato in una certa misura. Gli uomini continuano a crescere fino all'età di venticinque, mentre le donne raggiungono c'è tutta altezza all'età di diciotto o diciannove anni.

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Altezza è regolata da una sorta di ormone chiamato l'ormone della crescita umano (hGH). Esso viene secreto dalla ghiandola pituitaria, che aumenta l'altezza del corpo. Pertanto, si raccomanda di prendere gli alimenti che aiutano la funzione di HGH.

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Lista Di Altezza crescente Foods

Sebbene l'altezza del corpo è determinata geneticamente, è anche un fatto ben noto che la crescita dipende da alcuni fattori esterni e nutrizione è uno di loro. Povero altezza può essere il risultato di una crescita lenta a causa di un'alimentazione inadeguata. Così, a seguito di una dieta equilibrata è assolutamente essenziale per migliorare le prospettive di crescita, in particolare durante gli anni dell'adolescenza per ottenere un corpo ben costruito. Cibo e l'esercitazione è necessario per ottenere l'altezza e il peso corporeo ottimale. Assicurarsi che il vostro corpo ottiene diversi tipi di sostanze nutritive, al fine di costruire i muscoli forti, legamenti e tendini. Un sacco di calcio, minerali, vitamine e proteine ​​dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta. Ecco ciò che è necessario per la vostra dieta specificamente come cibo per aumentare l'altezza.

A. Proteine:

Le proteine ​​sono i mattoni del nostro corpo e quindi possono contribuire ad aumentare altezza costruendo vari tessuti. Ci contengono aminoacidi che sono progettati per gli ormoni della crescita e sono essenziali per il mantenimento della salute delle ossa, muscoli, tessuti, organi, pelle e denti. Essi agiscono anche come enzimi che stimolano le reazioni biochimiche del corpo come la digestione, la respirazione ed escrezione. La mancanza di proteine ​​può causare diversi problemi di salute come la perdita di massa muscolare, la crescita abnorme, sistema immunitario debole e lo sviluppo mentale inadeguato.

Pertanto, i carboidrati dovrebbero essere sostituiti con alimenti che sono ricchi di proteine ​​come pesce, uova, latte e legumes.Protein è un ingrediente necessario in un alimento per aumentare l'altezza.

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B. Minerali:

Alimenti contenenti minerali come magnesio, fosforo, fluoro, iodio, ferro e manganese svolgono un ruolo importante per aumentare l'altezza e corpo crescita. 

Il calcio è un minerale essenziale di vitale importanza per la crescita e il mantenimento di ossa forti. Bevande gassate, sali eccessive, zuccheri, grassi e caffè dovrebbe essere limitato in quanto agiscono come inibitori del calcio, quindi lesiva vostra crescita. Le droghe illegali e il fumo eccessivo può anche arrestare la vostra crescita e avere altri effetti negativi sulla salute.

C. Vitamine:

La vitamina D è di vitale importanza per lo sviluppo di ossa forti e sane e la sua carenza può portare a crescita ridotta, ossa deboli e statuto breve. Inoltre, è richiesto dal corpo per l'assorbimento del calcio. Oltre a vitamina D, altre vitamine come la vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 o riboflavina, vitamina C o acido ascorbico e vitamina F sono inoltre necessari per la crescita normale. Questi sono per lo più contenuti in frutta e verdura.

 

Dato che segue è la lista degli alimenti che possono aiutare ad aumentare la tua altezza naturalmente.

1. Latte:

Il calcio è di vitale importanza per la crescita e il mantenimento di ossa forti e agisce come un booster di altezza. Il latte è una fonte eccellente di calcio. Inoltre, ha la vitamina A che conserva calcio nel corpo. Esso contiene anche proteine ​​che aiuta a costruire le nostre cellule. Il latte può essere facilmente digeribile e facilita massima assimilazione delle proteine. Il latte scremato è privo di grassi e contiene proteine ​​al 100%. Almeno 2 o 3 bicchieri di latte al giorno è raccomandato.

2. Dairy Foods: 

In aggiunta al latte, latticini dovrebbero essere consumati per avere un effetto su di altezza. Latticini come il formaggio, paneer, yogurt, panna e gelato sono ricchi di vitamine A, B, D ed E. Essi contengono anche proteine ​​e calcio. La vitamina D e calcio sono essenziali per la crescita. La carenza di vitamina D può portare a basso guadagno altezza. Ottenere adeguato apporto di calcio è anche importante, in particolare durante la pubertà.

3. Frutta e verdura: 

Oltre ad aumentare l'altezza, frutta e verdura svolgono un ruolo cruciale nel mantenere uno stile di vita sano. Essi sono una grande fonte di vitamine, fibre, potassio e folati. La vitamina A aiuta nello sviluppo delle ossa e dei tessuti. Frutti come melone, pompelmo, papaia, mango, frutto della passione, anguria e albicocche sono abbondanti in vitamina A. La vitamina A si trova anche in verdure come carote, piselli, zucca, broccoli, spinaci, cavoli, patate dolci ecc Inoltre, agrumi frutta, frutti di bosco, patate e pomodori contengono anche vitamina C che aiutano nella crescita sana delle ossa e contribuisce alla altezza di una persona.

4. Pollo: 

Chick è una delle più alte fonti di proteine ​​tra alimenti di origine animale. Infatti, fornisce maggiore quantità di proteine ​​al corpo per costruire i tessuti e muscoli.

5. Manzo: 

Oltre al pollo, manzo è anche una fonte importante di proteine, ma contiene anche il grasso che aumenta il livello di colesterolo.

6. Gli amidi e cereali: 

Gli amidi e cereali sono le principali fonti di energia nel nostro corpo. Inoltre, essi forniscono vitamina B, fibre, ferro, magnesio e selenio. Dal momento che essi forniscono le calorie necessarie, il loro consumo dovrebbe essere aumentata, in particolare durante la pubertà, quando i bambini passano attraverso una fase di rapida crescita. Il riso integrale, popcorn, grano intero e pasta integrali sono utili per la corretta crescita.

7. Uova: 

Le uova sono anche una buona fonte di proteine. La loro albume bianco ha proteine ​​al 100%, ma si dovrebbe evitare il giogo quanto contiene grassi. Le uova contengono anche vitamina B2, che è anche conosciuto come riboflavina. Al fine di aumentare l'altezza, da 3 a 6 uova dovrebbero essere prese su base giornaliera.

8. Soia:

I semi di soia contengono proteine ​​più alti tra tutti i cibi vegetariani. La proteina pura contenuta nei semi di soia, migliorare ossa e tessuti di massa. Per aumentare l'altezza, 50 grammi di semi di soia sono raccomandati ogni giorno. I vegetariani possono soddisfare le loro esigenze di proteine ​​da semi di soia che sono estremamente nutriente.

9. Farina d'avena: 

Farina d'avena è anche una meravigliosa fonte di proteine ​​vegetali. Aiuta ad aumentare la massa muscolare e diminuire il grasso. Si consiglia di prendere 50 grammi di farina d'avena per la colazione ogni giorno.

10. Calcio di corallo: 

Come suggerisce il nome, il calcio di corallo è ottenuto da coralli del mare. Aiuta ad aumentare la massa ossea, causando in tal modo le ossa a crescere in lunghezza. Questo il calcio dovrebbe essere preso in tenera età per raccogliere il massimo dei risultati.

Così, l'altezza è un fattore genetico, ma può anche essere significativamente influenzato da una corretta alimentazione. Mangiare cibo sano con un'adeguata attività fisica può contribuire in un ottimo modo per aumentare la tua altezza.

Questa è la nostra lista di dieta aumentando alimenti! Non ci lasciare un commento.

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