Salute e benessere

10 minuti Yoga con 7 Stress per alleviare le Asane che ti ringrazieranno

10 minuti Yoga con 7 Stress per alleviare le Asane che ti ringrazieranno

Quando sei stressato, ci si sente come si sono intrappolati o incarcerati per i propri sentimenti ed emozioni. Ti senti terribile e appesantiti. Questo affondamento sensazione tipo di legami in su, e non si sa come uscirne.

Stiamo così confusa con la vita e il lavoro che abbiamo superlavoro le nostre menti, e finisce per fare più che i nostri corpi possibile. Ciò è causa di stress. Una mente oberato di lavoro non possa srotolarsi velocemente, il che significa che non si riesce a rilassarsi. E poi, si inizia a preoccuparsi, e preoccupazione porta a stress. Lo stress è estremamente malsano. Ti fa male. Essa ha effetti negativi sul vostro benessere fisico, mentale ed emozionale. Rende la vita miserabile. Su un lato nota, quando si è stressati, si tende a guadagnare un sacco di peso. Quindi, è essenziale per de-stress, se si vuole essere sia produttiva e felice.

Come si può Yoga aiuterà a sbarazzarsi dello stress?

Yoga e Stress - Come sono collegati? Quando si pratica lo yoga, si sta flettendo il corpo e allungandolo. Questo aiuta a rilasciare tutto lo stress intrappolata nei muscoli. Ti eccita e ti aiuta a rilassarsi completamente. Inoltre, quando si combinano la respirazione con l'allenamento, la vostra mente si calma del tutto, e l'ulteriore rilassa ogni po 'del tuo corpo. Naturalmente, tutto questo accade mentre si sta lavorando fuori, ma gli effetti positivi durano tutto il giorno, che consente di avere una visione migliore della vita e rendere più produttivi, senza appesantire.

7 efficaci Asana In Yoga per Stress Relief

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

E 'chiamata anche l'Easy Pose. Essa ha alcuni vantaggi sorprendenti. Si mantiene a terra e promuove la vostra calma interiore in quanto apre i fianchi e allunga la colonna vertebrale, dando uno stato amplificato di serenità. Quando si pratica questa posizione, si alleviare voi stessi sia stanchezza fisica e mentale, e, di conseguenza, si è senza stress!

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Sukhasana

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2. Utkatasana

L'Utkatasana o il presidente posa è, ovviamente, un asana straordinario per rafforzare le gambe e parte superiore della schiena in quanto non solo brucia il grasso, ma aiuta anche a concentrarsi.

Si tratta di un asana impegnativo, che ti aiuta de-stress. Mentre vi sforzate di perfezionare la posa, si è costretti a prendere la vostra mente fuori lo stress e le emozioni. Questo asana è impegnativo e dinamico - che farà aumentare la frequenza cardiaca e vi aiuterà a rilassarvi.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Utkatasana

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3. Uttanasana

Questo asana è una curva in piedi in avanti. Si tratta di una delle migliori posizioni yoga per alleviare lo stress. Conserva il corretto funzionamento del corpo del sistema nervoso e migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo. Si estende e rilassa la colonna vertebrale, migliorando in tal modo la flessibilità.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Uttanasana

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4. Kapotasana

Un bel po 'di tensione è memorizzato nei fianchi. Quando si pratica apri anca come la Kapotasana o il piccione posa, splendidamente rilascia tutta la tensione. Con gli sguardi di esso, questo asana è sia scomodo e intenso. Ma quando si accetta la sfida e facilitare in esso usando il respiro per guidare l'utente, si avrà un rilascio soddisfacente di stress, insieme con gli altri benefici di solo lasciarsi andare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Kapotasana

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5. Ardha Matsyendrasana

L'Ardha Matsyendrasana è un sorprendente torsione spinale. Colpi di scena fungono da grandi detoxes e anche aiutare a costruire una colonna vertebrale sana. Quando si pratica questo asana, la mente e il corpo si calma come il vostro corpo subisce una disintossicazione completa, e sarà sollevato tutto lo stress e la tensione. Il vostro corpo funzionerà in modo più efficiente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ardha Matsyendrasana

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6. Salamba Sirsasana

Una verticale sulla testa, quando allineata correttamente, calma la mente e rafforza il corpo. Il flusso di sangue inverso facilita l'ansia. Con questo asana, si tende a concentrarsi sul proprio respiro, e il tuo corpo è nel presente. Quando si pratica questa posizione, il tuo cuore è riposato da quando il sangue non deve pompare il backup dalla parte inferiore del corpo, come avviene quando si sta in piedi.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Salamba Sirsasana

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7. Shavasana

Lo Shavasana o Corpse Pose è l'alleviare lo stress asana finale. Si pratica questo asana alla fine di ogni sessione di yoga, ed è, senza dubbio, una delle asana più rilassanti e calmanti. Il vostro corpo viene trasportato in un profondo stato di riposo. Pertanto, la pressione sanguigna diminuisce e il sistema nervoso è calmato. Questo asana favorisce anche il sonno nel caso in cui tutto lo stress che si sta facendo un insonne.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Shavasana

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Abbiamo una bella vita, che dobbiamo vivere al meglio. In un tale scenario, non c'è posto per lo stress. E anche se abbiamo fatto un posto per esso, è il momento di spingere fuori. Come? Pratica yoga. Hai mai praticato lo yoga per alleviare lo stress? Come ha fatto il lavoro per voi? Condividi la tua esperienza con noi commentando qui sotto.