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Nespole frutta è un frutto dolce esotico ricco di nutrienti sani e vitali come vitamine, minerali, antiossidanti, flavonoidi e altri. Volete sapere cosa così speciale questo frutto e quali sono i benefici per la salute di nespolo, allora continuate a leggere!
Nespole, chiamato anche come il cinese Plum è un frutto che cresce su un grande arbusto ed è originario della Cina. Il nome scientifico di questo frutto è Eriobotrya japonica e appartiene alla famiglia rosacea. Loquats sono legati alla famiglia pomo che comprende mele, pere e prugne. Nespole è uno dei primi frutti ad essere coltivata in Asia e si riferisce a spesso nella mitologia cinese. Ci sono due specie di nespolo del Giappone, europei e giapponesi, e giapponese è più acclamato di quella europea. Almeno 14 varietà di nespolo sono coltivati in India e tutti variano nella qualità, dimensione, forma, acidità e dolcezza. Le regioni che coltivano nespolo sono Uttar Pradesh, Delhi, e Punjab, Himachal Pradesh, Maharashtra e un paio di stazioni di collina nel sud dell'India.
Si tratta di una rotonda o frutto pera a forma con una buccia sottile e duro di colore giallo. La polpa è di colore bianco e ha semi marroni di varie dimensioni. Ha un sapore simile alle albicocche, ciliegie e altri frutti dolci. Esso è principalmente consumato crudo e viene elaborato anche per preparare marmellate, gelatine e succhi. È possibile utilizzare le foglie di nespolo per preparare il tè per gli effetti di rilassamento.
Benefici Nespole frutta sono alti in quanto sono un'ottima fonte di vitamina A, vitamina B e C. Contiene quasi tutte le vitamine del complesso B come la tiamina, riboflavina, niacina, piridossina, folati e acido folico. Esso contiene minerali come calcio, manganese, potassio, fosforo, zinco, rame, selenio e carboidrati. Esso contiene anche grassi monoinsaturi come gli acidi grassi omega 3 e acidi grassi omega 6. Il frutto è anche a basso contenuto di colesterolo e calorie in quanto contiene quasi nessun lipidi o proteine. Trova il valore nutrizionale di nespole nella tabella sotto riportata.
Nutriente | Unità | Valore per 100g | 1. Tazza, cubo 149g | 1 grande 20g | 1 media 16g | 1 piccolo 13,6 g |
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Prossima | ||||||
Acqua | G | 86.73 | 129.23 | 17.35 | 13.88 | 11.80 |
Energia | Kcal | 47 | 70 | 9 | 8 | 6 |
Proteine | G | 0.43 | 0.64 | 0.09 | 0.07 | 0.06 |
Lipidi totali (grassi) | G | 0.20 | 0.30 | 0.04 | 0.03 | 0.03 |
Carboidrati, per differenza | G | 12.14 | 18.09 | 2.43 | 1.94 | 1.65 |
Fibra, alimentazione totale | G | 1.7 | 2.5 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
Minerali | ||||||
Calcio, ca. | Mg | 16 | 24 | 3 | 3 | 2 |
Ferro, fede | Mg | 0.28 | 0.42 | 0.06 | 0.04 | 0.04 |
Magnesio, mg | Mg | 13 | 19 | 3 | 2 | 2 |
Fosforo, p | Mg | 27 | 40 | 5 | 4 | 4 |
Potassio, k | Mg | 266 | 396 | 53 | 43 | 36 |
Sodio, na | Mg | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Zinco, sci | Mg | 0.05 | 0.07 | 0.01 | 0.01 | 0.01 |
Vitamine | ||||||
Vitamina c, acido ascorbico totale | Mg | 1.0 | 1.5 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Tiamina | Mg | 0.019 | 0.028 | 0.004 | 0.003 | 0.003 |
Riboflavina | Mg | 0.024 | 0.036 | 0.005 | 0.004 | 0.003 |
Niacina | Mg | 0.180 | 0.268 | 0.036 | 0.029 | 0.024 |
Vitamina b-6 | Mg | 0.100 | 0.149 | 0.020 | 0.016 | 0.014 |
Folato, dfe | 14 | 21 | 3 | 2 | 2 | |
Vitamina b-12 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
Vitamina a, rae | 76 | 113 | 15 | 12 | 10 | |
Vitamina a, u | Iu | 1528 | 2277 | 306 | 244 | 208 |
Lipidi | ||||||
Acidi grassi, totali saturi | G | 0.040 | 0.060 | 0.008 | 0.006 | 0.005 |
Acidi grassi, monounsaturated totale | G | 0.008 | 0.012 | 0.002 | 0.001 | 0.001 |
Acidi grassi, totale polinsaturi | G | 0.091 | 0.136 | 0.018 | 0.015 | 0.012 |
Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Non solo hanno un sapore delizioso e rinfrescante, nespolo è benedetta con molti benefici nutrienti e la salute anche. I benefici nespolo sono i seguenti:
Diverse ricerche hanno rivelato che gli estratti di nespolo sono utili nelle terapie del cancro grazie alle sue capacità di modulazione immunitaria citochine. Laetrile in nespolo è un noto agente anti-cancro. La pectina in nespolo trattiene l'umidità nelle funzioni del colon e quindi come un lassativo di massa. In questo modo si contribuisce a proteggere la mucosa del colon, diminuendo il tempo di esposizione a sostanze tossiche, così come vincolante la causano il cancro sostanze chimiche nel colon.
Nespole è un'ottima fonte di vitamina A. La vitamina A mantiene l'integrità delle membrane mucose della pelle. Il consumo di alimenti ricchi di vitamina A previene il cancro ai polmoni e la cavità. La vitamina A è anche fondamentale per la salute visiva e dentale in una persona.
Il potassio in nespolo è una componente importante dei fluidi cellulari e corpo ed aiuta a controllare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Uno dei migliori vantaggi nespolo. Pectina riduce anche i livelli di colesterolo nel sangue diminuendo l'assorbimento re nel colon da acidi biliari con conseguente sua escrezione dal corpo vincolante.
Nespole ha una buona fonte di minerali come ferro, rame, calcio, manganese ecc manganese è utilizzato nel corpo come un fattore co per l'enzima antiossidante. Il rame è richiesto nella produzione di globuli rossi dove, come è richiesto ferro per ossidazione cellulare e la corretta circolazione del sangue nel corpo.
Estratti Loquat lotta contro disturbi della memoria e lo stress ossidativo e neurologico.
Foglie di nespolo contengono le qualità anti-infiammatori e analgesici significativi ed è un agente utile nel trattamento del cancro. Nespole lascia estratto protegge anche il corpo contro l'invecchiamento cellulare. Inoltre, le foglie Loquat sono anche creduto di avere un effetto restrittivo lieve sull'HIV. La foglia contiene acido 2-alfa-hydoxyursolic che contiene anche effetti anti HIV.
Nespole hanno una qualità blando sedativo e possono essere trasformati in uno sciroppo per la tosse rilassante o una pasta per alleviare la nausea. Questa pasta migliora le funzioni respiratorie, eliminando catarro e rendendo più facile a tossire. Foglia di nespolo del Giappone è dimostrato di ridurre il tempo di recupero da malattie respiratorie.
Loquats sono ricchi di fibre e sono una scelta salutare per coloro che vogliono perdere peso. Gli alimenti ricchi di fibra di mantenere lo stomaco pieno per un periodo più lungo e ridurre i morsi della fame irregolari.
Loquat aiuta la digestione e fornisce sollievo a chi soffre di problemi digestivi.
Nespole sono un alimento funzionale per la prevenzione del diabete e lipidemia iper. Loquats rilasciano una serie di sostanze chimiche corporei naturali noti come polisaccaridi che aiutano a ridurre il diabete aumentando la produzione di insulina. Il suo estratto anche supportare pancreas integrandola la produzione di insulina.
Quindi, questi sono stati i benefici incredibili nespolo, perché aspettare facciamo è un ideale per il consumo per mantenere la salute ottimale.