Salute e benessere

20 motivi di ciclismo è buono per te

20 motivi di ciclismo è buono per te

Nove su 10 persone soffrono di gravi problemi di salute prima ancora di colpire 30. E la maggior parte di questi problemi di salute spuntano da una causa - uno stile di vita non sano. Ci sono molti modi per migliorare il vostro stile di vita, ma niente può battere in bicicletta. In sella alla tua moto / bici ogni giorno può girare la ruota della tua vita in meglio. Come? Continuate a leggere per scoprirlo!

1. Aiuta a perdere peso

Andare in bicicletta è uno degli esercizi più efficaci da fare se si vuole perdere peso. Essa non solo aiuta a bruciare calorie, ma funziona anche sui vostri quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, vitelli, bicipiti, glutei, spalle e muscoli della schiena. Così, oltre a perdere il grasso, sarà anche tonificare i muscoli.

2. Migliora la salute del cuore

Andare in bicicletta può aiutare a migliorare la salute del cuore in quanto è essenzialmente un esercizio aerobico. La carenza di ossigeno nei muscoli spingerà il cuore di fornire più sangue ossigenato, rendendo così lavorare più velocemente. Insieme con il cuore, andare in bicicletta anche rendere i vasi sanguigni e polmoni funzionano bene, che aiuta a aumentare la vostra salute del cuore.

3. Rinforza i muscoli

Questo divertente esercizio può anche rafforzare i muscoli. Essi crescere in forza e dimensione quando li si lavora. Più i muscoli sono sottoposti a usura, più forte che crescerà. Andare in bicicletta aiuta a rafforzare i polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, flessori dell'anca, muscoli della schiena, spalle e braccia. Esso facilita anche più veloce la guarigione delle ferite. Vi sarà più agile, flessibile e duraturo rispetto a quelli che non andare in bicicletta regolarmente.

4. Riduce il dolore comune

E 'sconcertante. Come può questo attività faticose ridurre il dolore articolare? Sì, andare in bicicletta in realtà riduce il dolore articolare, soprattutto il dolore al ginocchio. Andare in bicicletta regolare aiuta a migliorare il movimento articolare. Ha un basso impatto sulle articolazioni, e quindi può aiutare a guarire una lieve lesione articolare o dell'anca e ripristinare la cartilagine.

5. Migliora la postura

Quando si guida una bicicletta o una moto, si sta facendo un sacco di bilanciamento senza nemmeno rendersene conto. Questo atto d'equilibratura contribuisce a migliorare la coordinazione postura del corpo e pieno e rafforza i muscoli superiore del corpo. La postura e l'andatura sono determinati anche da altri fattori, come la forza muscolare, fitness, peso, ecc Tutti questi fattori sono presi cura di se basta andare in bicicletta per almeno 30 minuti ogni giorno.

Cancro 6. Combattimenti

Che ci crediate o no, in bicicletta o in bicicletta può anche aiutare a combattere il cancro. Uno stile di vita sedentario può mettere a rischio di sviluppare il cancro a causa di accumulo di tossici nel corpo. Questo porta al DNA la mutazione e la cella danni e può causare il cancro. Non mangiare a destra può anche portare a costipazione e gonfiore, con conseguente cancro del colon. Si è constatato che le persone che cavalcavano una bicicletta per almeno 30 minuti al giorno erano meno inclini a sviluppare al seno e del colon. La ragione è che andare in bicicletta aiuta a mantenere le cellule attive e protegge il DNA da mutazioni e danno ossidativo.

7. Riduce lo stress

Lo stress può fare più male di quanto si possa immaginare. Si può portare a un aumento di peso, aumento dei livelli di colesterolo LDL e dei trigliceridi nel sangue, asma, diabete, problemi di digestione, invecchiamento precoce, ansia, mal di testa, ipertensione, depressione, malattie cardiovascolari, e il morbo di Alzheimer. Andare in bicicletta può aiutare a ridurre lo stress, mantenendo la vostra mente fuori i problemi che si dà fastidio. Quindi, andare in bicicletta per battere lo stress al lavoro oa scuola.

8. Migliora la forma fisica

Andare in bicicletta può migliorare la vostra forma fisica generale. Ciclismo su pianure o zone di montagna può aiutare a migliorare le funzioni cardiache e vascolari e il tuo lavoro gambe, braccia e muscoli della schiena. Può anche migliorare capacitiy ai polmoni, la flessibilità e la resistenza e aumentare la resistenza ossea e muscolare. La parte migliore di andare in bicicletta per mettersi in forma è che non si sente come si sta lavorando o mettere in ulteriore sforzo per essere in forma. E 'facile rispetto ad altre forme di esercizi.

9. Facilita Parto

Le donne che guidano una bicicletta o in bicicletta tutti i giorni per almeno 30 - 45 minuti tendono ad avere complicazioni minori durante il parto. Andare in bicicletta aumenta la resistenza ossea e muscolare, migliora la postura, la flessibilità e la resistenza, e aiuta a costruire i muscoli della schiena. Quindi, andare in bicicletta è altamente raccomandato se si vuole evitare complicazioni durante il parto.

10. Aumenta funzione cerebrale

Ciclismo stimola le funzioni cerebrali. In sella a una moto richiede di prestare attenzione, coordinare le funzioni muscolari e mantenere l'equilibrio. Inoltre, andare in bicicletta aiuta anche a rilassarsi, che a sua volta elimina la testa, con conseguente migliore processo decisionale. Bike o bicicletta facilita anche la crescita di nuove cellule nella regione dell'ippocampo del cervello e aumenta la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello, che a sua volta protegge dalle malattie neurodegenerative.

11. Rallenta l'invecchiamento

L'età è solo un altro numero, e dovrebbe rimanere tale. Non lasciate che uno stile di vita sedentario derubarti della vostra mente giovane e cuore. Che ne dite di sella alla tua moto o in bicicletta realmente per rallentare l'invecchiamento? In sella a una bicicletta aiuta a migliorare la disponibilità di ossigeno, riduce l'accumulo di tossici, migliora la salute del cuore, e aiuta a costruire il muscolo. Quindi, per rimanere giovane dentro e fuori, ne fanno un rito quotidiano per andare in bicicletta o in bicicletta per almeno 30 minuti.

12. Migliora la qualità del sonno

Andare in bicicletta regolarmente può aiutare a migliorare la qualità del sonno. È particolarmente efficace per coloro che soffrono di insonnia. Il momento più efficace per andare in bicicletta per migliorare il sonno è la sera. Tuttavia, si può anche andare in bicicletta o in bicicletta la mattina. Essa vi terrà attivo per tutta la giornata e aiutare a addormentarsi velocemente durante la notte.

13. Riduce l'inquinamento esposizione

Gli scienziati hanno scoperto che i motociclisti sono meno esposti ad inquinamento rispetto a quelli seduti auto all'interno o mezzi pubblici. Ciò è soprattutto perché i motociclisti prendono la corsia bicicletta o mantenere ad un lato della strada, che li protegge da essere direttamente esposti ai tubi di scarico di altri veicoli.

14. È favorevole all'ambiente

Andare in bicicletta o andare in bicicletta, non ti richiedono di bruciare il combustibile. Aiuta a proteggere l'ambiente diminuendo l'inquinamento e abbassando la domanda di carburante. Molti paesi incoraggiano i loro cittadini ad andare in bicicletta per andare al lavoro oa scuola. E 'sicuramente una scelta sana e sostenibile.

15. Aiuta costipazione Treat

Dr. Ana Raimundo dice che andare in bicicletta aiuta a ridurre il tempo necessario per passare il cibo attraverso l'intestino crasso. Questo impedisce il riassorbimento dell'acqua nel corpo, rendendo le feci più morbide e facili da passare. Quindi, se si soffre di stitichezza, si dovrebbe assolutamente andare in bicicletta regolarmente per migliorare il movimento intestinale e ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon.

16. Consente di avere un grande momento con gli amici

Andare in bicicletta può anche aiutare a legare con amici vecchi e nuovi. Il tuo amico bike (s) può tenere motivati ​​a continuare in sella alla tua moto, e si può anche parlare di cose di interesse comune. In questo modo, è possibile ridurre i livelli di stress e rimanere felici.

17. Ti aiuta a risparmiare denaro

Pendolarismo quotidiano può portare via un grande pezzo del tuo stipendio che è possibile salvare per il vostro prossimo viaggio. Investire in un buon ingranaggi della bicicletta e di sicurezza e utilizzarlo per gli spostamenti quotidiani. Sarà migliorare la vostra salute, fate in forma, migliorare il movimento intestinale, ridurre il rischio di cancro, e anche aiutare a risparmiare un sacco. Se pendolarismo quotidiano al vostro ufficio o la scuola non è possibile, è possibile utilizzarlo per andare in luoghi vicini.

18. Incoraggia Pensieri Fruitful

Se non con gli amici, si può andare da solo un giro in bicicletta. Proprio come camminare, andare in bicicletta può anche aiutare a pensare in modo creativo. È possibile ottenere idee creative e pensieri che possono aiutarvi nel vostro lavoro, a scuola, oa casa. Potrai anche essere in grado di fare e prendere decisioni che sono razionali e vantaggioso per voi.

19. Aumenta la produttività

Esercitare regolarmente ha molti lati positivi, e di essere altamente produttiva è uno di loro. Andare in bicicletta aiuta a costruire i muscoli e rafforzare le ossa, migliora le funzioni cerebrali e attenzione, e mantiene la vostra salute generale sotto controllo. Questo, a sua volta, può aiutare a essere più produttivi al lavoro oa scuola. Vi sarà più rapida, completare il vostro compito affidato a portata di mano, superare i vostri obiettivi, etc.

20. Migliora la vita sessuale

Ultimo, ma non meno importante, andare in bicicletta può anche contribuire a migliorare la vostra vita sessuale. Andare in bicicletta è un esercizio aerobico efficace che migliora la salute del cuore e aumenta il flusso sanguigno, entrambi i quali possono aiutarvi ad avere un buon tempo con il vostro partner.

Prima di prendere la vostra bicicletta, mantenere queste seguenti punti di sicurezza in mente.

Linee guida per la sicurezza

  • Indossare sempre un casco solido.
  • Indossare abiti di alta tecnologia in fibra di ciclismo che possono dispensare il sudore. Il materiale che riflette la luce utilizzato in questi abiti farà anche visibili agli altri piloti.
  • Comprare una bicicletta o moto che ha le gomme larghe e buon grip. Dovrebbe inoltre avere grattacielo maniglie per aiutarvi a sedere dritto.
  • Utilizzare a ferro di cavallo o di selle di progettazione senza naso per sostenere e alleviare la pressione dei fianchi e ossa.
  • Obbedire i segnali stradali.
  • Non indossare le cuffie mentre in bicicletta.
  • Fare attenzione quando si prende una svolta. Utilizzare segnali con le braccia su una strada trafficata.
  • Prestare attenzione durante il passaggio di una macchina come la porta può aprirsi improvvisamente come si passa da, che può causare lesioni gravi.
  • Se necessario, indossare rotule.
  • Non utilizzare il telefono cellulare durante la guida la vostra bicicletta.
  • Assicurati di portare abbastanza acqua con voi.

Ecco le risposte ad alcune domande che cancellare tutti i vostri dubbi. Guarda.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Che è meglio - in esecuzione o in bicicletta?

Entrambi in esecuzione e in bicicletta sono buoni esercizi. Tuttavia, l'esecuzione potrebbe essere un po 'più faticoso. Inoltre, c'è un senso di gioia e di libertà associato ad andare in bicicletta. Quindi, andare in bicicletta è un'opzione meno intimidatorio rispetto alla corsa.

Quanto tempo è necessario andare in bicicletta per perdere peso?

Dipende dal vostro peso attuale, la storia medica, le abitudini alimentari, ecc Si dovrebbe andare in bicicletta per almeno 1 ora ogni giorno, fare altri esercizi, come i pesi e l'allenamento della forza, e mangiare sano per perdere peso.

E 'meglio andare in bicicletta o camminare?

In sella a una moto o in bicicletta è più efficace rispetto a piedi. Andare in bicicletta opere sui polpacci, spalle, schiena muscoli, bicipiti, flessori dell'anca, glutei, adduttori, quadricipiti e mentre si cammina funziona solo sui quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci e glutei.

Quante calorie si bruciano su una cyclette per 30 minuti?

Se si pesa circa 130 chili, è possibile masterizzare qualsiasi punto tra 88 a 160 calorie, a seconda del vostro peso attuale e la resistenza utilizzata.

Può andare in bicicletta aiutare a perdere grasso della pancia?

Sì, 30 - 60 minuti di bicicletta o in bicicletta ogni giorno può aiutare a bruciare il grasso da tutte le parti del corpo, tra cui la pancia. Inoltre, come già detto, andare in bicicletta in grado di alleviare lo stress e migliorare la qualità del sonno. Questo aiuta a rilassare il cervello e rilasciare “sentirsi bene” ormoni, che, a sua volta, impediscono l'accumulo di grasso della pancia.

Per concludere, andare in bicicletta è molto efficace e in grado di migliorare la vostra salute generale in un batter d'occhio. Si raggiunge il picco del vostro livello di fitness se anche guardare ciò che si mangia e incorporare allenamento della forza e allenamento con i pesi con bicicletta nella vostra routine. Quindi, ottenere la vostra bicicletta e girare la vostra vita Downside Up. In bocca al lupo!