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L'asparago è una lancia verde carnosa che è succulenta e tenera. Hanno un sapore molto distinto e delizioso. Asparagi era anche popolarmente conosciuta come “asparagi”. L'asparago è dalla famiglia del giglio -leeks, aglio, cipolle, ecc Ci sono un centinaio di varietà di asparagi, anche se solo alcuni sono commestibili. E 'disponibile tutto l'anno e cresce alto circa 6 a 8 pollici quando viene raccolta. Asparago verde di colore viola o verde è di solito consumato da molti. L'asparago è un ortaggio costoso rispetto ad altre verdure come viene raccolto a mano.
Asparagi dovrebbe sempre essere acquistato dal negozio di alimentari. Con il tempo, gli asparagi tende a perdere il suo sapore. Tenere a mente per acquistare ferma, dritta, liscia, tenera, steli verdi o viola scuro con punte chiuse.
L'asparago è alcalina in natura ed è ricca di proteine, ma è molto basso in calorie e carboidrati. È la più ricca fonte di folato, vitamina A, C e K, potassio e vitamina B complesso. Asparagi contiene una buona quantità di rame e ferro. Questo ha anche alcuni minerali ed elettroliti come potassio, manganese, calcio e fosforo. Vediamo i principali vantaggi di asparagi, uno dei più meraviglioso dono della natura:
100 g di asparagi freschi contiene solo 20 calorie. Digerire questo assorbirà più calorie. Pertanto, è un perfetto negativo calorico vegetale.
Asparagi contiene una buona quantità di fibra alimentare. 100 g di questo può dare 2,1 g di fibre. Questo può trattare la costipazione, inferiore cattivo (LDL), bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. La fibra alimentare può anche ridurre il rischio di colon-rettale.
Questo viene utilizzato da molti anni per la cura di disturbi come l'idropisia e la sindrome dell'intestino irritabile.
Asparagi freschi è la fonte più ricca di antiossidanti come caroteni, luteina, zeaxantina e cryptoxanthins. Questo è utile per uccidere i radicali liberi dal corpo per proteggere dal cancro, malattie neuro, e le infezioni virali. Asparago contiene anche potenti antiossidanti come i carotenoidi, vitamina C, vitamina E, e manganese.
Asparagi freschi contiene una buona quantità di folati. 100 g di esso può dare 54 mg o 14% della RDA di acido folico. I folati sono essenziali per la sintesi del DNA nella cellula. Si consiglia di consumare folati nella dieta quotidiana durante il periodo di pre-concepimento e la gravidanza. Questo aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale nei neonati. L'effetto diuretico di questo ortaggio contribuisce a ridurre la ritenzione idrica nelle donne in gravidanza.
L'asparago è una buona fonte di vitamine del complesso B come la niacina, vitamina B - 6 (piridossina), tiamina, riboflavina e acido pantotenico. Questo nutriente vitale aiuta a mantenere il livello di enzimi cellulari e le funzioni metaboliche.
Asparagi freschi ha molte vitamine antiossidanti come la vitamina A, vitamina-C, e Vitamina-E. Li consumano nella vostra dieta quotidiana per aumentare la potenza e la resistenza curare le infezioni del vostro corpo.
L'asparago è la più ricca fonte di vitamina K. Si può dare il 35% del DRI. La vitamina K promuove la salute delle ossa e la sua attività di formazione. Consumare vitamina-K nella vostra dieta quotidiana per prevenire danno neuronale e trattamento del morbo di Alzheimer.
Asparago ha proprietà anti-infiammatorie. Questo riduce il rischio di problemi di salute croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Questa proprietà può anche mostrare risultati positivi in alcuni casi di cancro.
Il folato in questa verdura aiuta a curare molti problemi cardiovascolari legati.
Estratto di asparago è il miglior ingrediente a base di erbe per la salute del tratto urinario. Questo disintossica e stimola il corretto funzionamento delle vie urinarie.
Si tratta di una pianta erbacea, come avocado, cavoli e cavoletti di Bruxelles. E 'una buona fonte di glutatione che rompe gli agenti cancerogeni e radicali liberi. Quindi, gli asparagi in grado di proteggere e curare i tumori del seno, del colon, della laringe, delle ossa, e del polmone.
Ha un proprietà anti-invecchiamento, folati e vitamina B12 che aumentano la velocità del cervello e flessibilità mentale. Il mantenimento di adeguati livelli di questi nutrienti possono aiutare nel ridurre i sintomi anti-invecchiamento.
Questo è un altro benefici per la salute di asparagi - agisce come un diuretico naturale. Si tratta di una ricca fonte di asparagina amminoacido che aiuta a creare il bisogno di urinare. Questo aiuta a rilasciare liquido e lavare via i sali in eccesso dal corpo. Può essere molto utile in casi di edema, pressione alta o malattie cardiache legate.
Asparago è una ricca fonte di proteine. Si possono immergere nella maionese per spuntini sani qualsiasi momento della giornata.
Ogni lancia di asparagi contiene solo quattro calorie. Questo è anche molto basso contenuto di grassi. Includerli nella vostra prima colazione, pranzo o cena per ottenere numerosi vantaggi e, allo stesso tempo, perdere il peso. Se si è affetti da obesità o il colesterolo alto, il consumo regolare di asparagi può aiutare nella riduzione dei livelli di colesterolo.
L'asparago è l'unico vegetale che contiene insulina e si nutre batteri amichevoli dell'intestino crasso. Questo aiuta a prevenire la crescita eccessiva del lievito nell'intestino e porta a sano sistema digestivo e la pancia.
L'asparago è un aphrodisiac psico-fisiologico dovuto alla sua forma distinta. Esso contiene anche molte sostanze nutritive necessarie per la produzione di ormoni sano.
L'asparago è la più ricca fonte di vitamina K. Cinque lance può dare il 35 per cento della dose giornaliera raccomandata. Questo aiuta nella coagulazione del sangue e la salute delle ossa. Questo aiuta anche nella regolazione della mineralizzazione ossea e mantiene la densità ossea.
Asparagi contiene asparagina aminoacidi che possono trattare la ritenzione idrica PMS-related. Così, i benefici di asparagi per ottenere un ventre piatto.
Asparagi contiene l'insulina carboidrati che è utile per la crescita sana dei batteri nell'intestino crasso. Ciò arresta anche i batteri nocivi di crescere e migliora la digestione.
Asparagi produce estrogeni e cura i sintomi della menopausa. Si presta anche estrogeni per le donne le cui ovaie o dell'utero è stato rimosso.
Massaggio con olio di asparagi aiuta nella riduzione delle infiammazioni, mal di schiena, e sciatica. Questo ha anche mostrato risultati positivi per il trattamento di paralisi.
Asparagi può essere utile per trattare il diabete, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue e aumentare i livelli di insulina. L'insulina è l'ormone che assorbe il glucosio del corpo. Asparagi cura diabete di tipo due e altri sintomi correlati come attacchi di cuore, cecità e amputazione.
L'acido folico in asparagi innesca la produzione di istamina. Carenza di istamine può causare l'incapacità di raggiungere l'orgasmo negli uomini e nelle donne. L'asparago è una buona fonte di folati che possono mostrare risultati positivi per aumentare la libido.
Asparagi è migliori fonti di rutina, che è una sostanza naturale che si trova nelle piante. Questo ha anche la vitamina C, che stimola e protegge il corpo da molte infezioni. Asparagi contiene ferro che dà una spinta al sistema immunitario e previene di anemia.
La carenza di vitamina A porta a problemi di vista in penombra. Dal momento che l'asparago contiene vitamina A, può migliorare la vista.
Il valore terapeutico di asparagi può ridurre il livello di colesterolo nel corpo. Il colesterolo alto è uno dei fattori comuni che causano la malattia di cuore. Il consumo regolare di asparagi può ridurre il livello di colesterolo e prevenire molti problemi legati al cuore. Asparago è anche una ricca fonte di fibra solubile, potassio, acido folico che controlla la pressione sanguigna e riduce i livelli di omocisteina nel sangue. L'asparago è molto povera di grassi e di sodio ed è perfetto per un cuore sano.
Mescolare una piccola quantità di succo di asparagi con miele. Bere questo tre volte al giorno tutti i giorni per contribuire a rafforzare il vostro cuore debole e allargata.
Ciò è dovuto a causa della carenza di vitamina C nella dieta. Asparago contiene vitamina C che è una vitamina essenziale richiesto dal corpo per svolgere funzioni importanti.
Asparagi ha un alto contenuto di fibre che aiuta a prevenire la stitichezza. Questo ha anche un amminoacido che neutralizza l'ammoniaca nel corpo, che è tossico e generalmente porta a fatica. E 'una buona fonte di potassio, che è utile per lottare contro l'ipertensione e nausea.
Questo ortaggio è ricco di vitamina C, che può aumentare la produzione di collagene. Questo è un componente fondamentale dei tessuti connettivi.
Asparagi può essere il miglior rimedio per ridurre il dolore di una puntura d'ape. Per questo, è possibile schiacciare e applicare direttamente sulla zona interessata intorno alla puntura.
Si ritiene da molti anni che gli asparagi di essere il miglior rimedio medicinale per problemi di salute. Può migliorare la vista e lenire il mal di denti.
Asparagi è riempito con un sacco di acido folico. Carenza di acido folico può causare depressione. Questo ha anche triptofano che aumenta la produzione di serotonina, una sostanza chimica fondamentale nel cervello che regola l'umore.
Asparagi aumenta il numero di spermatozoi e aiuta nel rafforzamento degli organi riproduttivi femminili. Questo è utile anche per aumentare la produzione di latte nelle madri che allattano e lenire i crampi mestruali. L'asparago è un rimedio secolare per la prevenzione di difetti alla nascita.
Artrite, gotta, e molte altre malattie infiammatorie può essere curata con le sostanze nutritive di asparagi. Questo vegetale è anche anti-infiammatori, e lenisce dolori articolari. Questo è utile anche per le persone con tendinite e borsiti.
Questo ortaggio è un diuretico naturale che può aiutare con i sintomi della sindrome premestruale. Le donne che soffrono di sindrome premestruale dovrebbero consumare asparagi nella loro dieta quotidiana durante il loro ciclo mestruale per abbassare i sintomi. L'asparago è anche ricco di magnesio, che è utile per curare i sintomi come sbalzi di umore e di tensione.
La sua elevata alcalinità è utile per ridurre l'acidità nel sangue. Questo può anche agire come un detergente per i tessuti e rimuovere i rifiuti muscoli.
Questo vegetale ha proprietà diuretiche e alcaline che possono prevenire o aiutare a sciogliere i calcoli renali. Questo aiuta anche ad abbattere i cristalli di acido ossalico prodotte nel rene.
Infiammazioni delle vie urinarie possono essere estremamente doloroso e fastidioso. Aumento della minzione aiuta a scovare sostanze irritanti. Per lo più, irritanti sono batteri che infettano questo delicato settore. Gli effetti antibiotici e diuretici di polvere asparagi sono altro che salvatori. Aiutano a filo del tratto urinario durante le infezioni e infiammazioni (1).
Asparagi ha elevate quantità di folati, proprio come la maggior parte delle verdure verdi. Si affianca la vitamina B12 per la lotta contro il declino cognitivo. Lo studio di un'Università Tuft su adulti più anziani definitivamente dimostrato che gli adulti con livelli ottimali di folato e B12 hanno una migliore velocità di risposta e la forza mentale. Così, gli asparagi in polvere è un'importante fonte di cibo per le vitamine essenziali (2).
Artrite reumatoide è una condizione dolorosa. Il rivestimento delle articolazioni solitamente si gonfia, e provoca dolore lancinante e riduce il funzionamento del giunto. Le persone che soffrono di questa malattia di solito hanno bassi livelli di vitamina C nel corpo; la maggior parte della vitamina C viene utilizzato abbastanza rapidamente. Asparagi polvere è una buona fonte di vitamina C, insieme a una serie di altre vitamine e minerali. Così, aiuta le persone con artrite reumatoide, fornendo il giusto equilibrio di vitamina C nella loro dieta.
Vitamine del gruppo B svolgono un ruolo fondamentale nella digestione degli amidi e zuccheri, diventando così importanti fonti di regolare i livelli di zucchero nel sangue. Sappiamo che l'asparago è una grande fonte di vitamine del gruppo B. Così, asparagi aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, fornendo vitamine essenziali B.
È possibile applicare gli asparagi direttamente alla vostra pelle. Questo pulisce il viso, si asciuga le piaghe, e tratta l'acne.
La vitamina C ed E nella asparagi funziona meglio per la pelle, unghie e capelli. Esso contiene elevate quantità di vitamina C e di molte sostanze nutritive che nutrono la pelle prevenendo secchezza, la psoriasi, e macchie. Questo è anche un potente detergente per disintossicare il fegato e curare l'acne.
Asparagi è piena di molte sostanze nutritive tra cui la vitamina E. Questa vitamina funziona meglio per la salute della pelle. Si può anche lavare il viso con acqua di asparagi bolliti per sbarazzarsi di macchie.
Il problema della caduta dei capelli può essere curata attraverso il consumo di asparagi nella vostra dieta quotidiana. Questo ti dà anche i capelli sani con risultati efficaci.
Asparagi ( A. Officinalis), grezzo, valore nutrizionale per 100 g.orac valore 2150 (Source: USDA National Nutrient data base) | ||
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Principio | Valore nutritivo | Percentuale di rda |
Energia | 20 kcal | 1% |
Carboidrati | 3,38 g | 2.5% |
Proteine | 2,20 g | 4% |
Grasso totale | 0,12 g | 0.5% |
Colesterolo | 0 mg | 0% |
Fibra alimentare | 2,1 g | 5.5% |
Vitamine | ||
Folati | 52 μg | 13% |
Niacina | 0,978 mg | 6% |
Acido pantotenico | 0,274 mg | 5% |
Piridossina | 0,091 mg | 7% |
Riboflavina | 0,141 mg | 11% |
Tiamina | 0,143 mg | 12% |
Vitamina c | 5,6 mg | 9% |
Vitamina a | 756 iu | 25% |
1,13 mg | 7.5% | |
Vitamina k | 41,6 μg | 35% |
Elettroliti | ||
Sodio | 2 mg | & lt; 1% |
Potassio | 202 mg | 4% |
Minerali | ||
Calcio | 24 mg | 2.5% |
Rame | 0,189 mg | 21% |
Ferro | 1,14 mg | 14% |
Magnesio | 14 mg | 1% |
Manganese | 0,158 mg | 7% |
Fosforo | 52 mg | 7.5% |
Selenio | 2,3 μg | 4% |
Zinco | 0,54 mg | 5% |
Fito-nutrienti | ||
Carotene-ß | 449 μg | |
Carotene-α | 9 μg | |
Luteina-zeaxantina | 710 μg |
Così, dai benefici per la salute di asparagi di cui sopra, si è dimostrato che l'asparago è una scelta salutare per una buona salute. Così usufruire suoi numerosi benefici e le proprietà nutrizionali. Non condividere i tuoi commenti qui sotto !!