Salute e benessere

47 vantaggi straordinari di Asparagus (Shatwar) per la pelle, i capelli e la salute

47 vantaggi straordinari di Asparagus (Shatwar) per la pelle, i capelli e la salute

L'asparago è una lancia verde carnosa che è succulenta e tenera. Hanno un sapore molto distinto e delizioso. Asparagi era anche popolarmente conosciuta come “asparagi”. L'asparago è dalla famiglia del giglio -leeks, aglio, cipolle, ecc Ci sono un centinaio di varietà di asparagi, anche se solo alcuni sono commestibili. E 'disponibile tutto l'anno e cresce alto circa 6 a 8 pollici quando viene raccolta. Asparago verde di colore viola o verde è di solito consumato da molti. L'asparago è un ortaggio costoso rispetto ad altre verdure come viene raccolto a mano.

Asparagi dovrebbe sempre essere acquistato dal negozio di alimentari. Con il tempo, gli asparagi tende a perdere il suo sapore. Tenere a mente per acquistare ferma, dritta, liscia, tenera, steli verdi o viola scuro con punte chiuse.

L'asparago è alcalina in natura ed è ricca di proteine, ma è molto basso in calorie e carboidrati. È la più ricca fonte di folato, vitamina A, C e K, potassio e vitamina B complesso. Asparagi contiene una buona quantità di rame e ferro. Questo ha anche alcuni minerali ed elettroliti come potassio, manganese, calcio e fosforo. Vediamo i principali vantaggi di asparagi, uno dei più meraviglioso dono della natura:

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Vantaggi Asparagi

Benefici alla salute

1. Low-Calorie di verdure

100 g di asparagi freschi contiene solo 20 calorie. Digerire questo assorbirà più calorie. Pertanto, è un perfetto negativo calorico vegetale.

2. Fibra dietetica

Asparagi contiene una buona quantità di fibra alimentare. 100 g di questo può dare 2,1 g di fibre. Questo può trattare la costipazione, inferiore cattivo (LDL), bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. La fibra alimentare può anche ridurre il rischio di colon-rettale.

3. Sindrome dell'intestino

Questo viene utilizzato da molti anni per la cura di disturbi come l'idropisia e la sindrome dell'intestino irritabile.

4. Antiossidanti

Asparagi freschi è la fonte più ricca di antiossidanti come caroteni, luteina, zeaxantina e cryptoxanthins. Questo è utile per uccidere i radicali liberi dal corpo per proteggere dal cancro, malattie neuro, e le infezioni virali. Asparago contiene anche potenti antiossidanti come i carotenoidi, vitamina C, vitamina E, e manganese.

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5. Pre-concepimento

Asparagi freschi contiene una buona quantità di folati. 100 g di esso può dare 54 mg o 14% della RDA di acido folico. I folati sono essenziali per la sintesi del DNA nella cellula. Si consiglia di consumare folati nella dieta quotidiana durante il periodo di pre-concepimento e la gravidanza. Questo aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale nei neonati. L'effetto diuretico di questo ortaggio contribuisce a ridurre la ritenzione idrica nelle donne in gravidanza.

6. Funzioni metaboliche

L'asparago è una buona fonte di vitamine del complesso B come la niacina, vitamina B - 6 (piridossina), tiamina, riboflavina e acido pantotenico. Questo nutriente vitale aiuta a mantenere il livello di enzimi cellulari e le funzioni metaboliche.

7. Infezione cure

Asparagi freschi ha molte vitamine antiossidanti come la vitamina A, vitamina-C, e Vitamina-E. Li consumano nella vostra dieta quotidiana per aumentare la potenza e la resistenza curare le infezioni del vostro corpo.

8. Morbo di Alzheimer

L'asparago è la più ricca fonte di vitamina K. Si può dare il 35% del DRI. La vitamina K promuove la salute delle ossa e la sua attività di formazione. Consumare vitamina-K nella vostra dieta quotidiana per prevenire danno neuronale e trattamento del morbo di Alzheimer.

9. Antinfiammatorio

Asparago ha proprietà anti-infiammatorie. Questo riduce il rischio di problemi di salute croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Questa proprietà può anche mostrare risultati positivi in ​​alcuni casi di cancro.

10. La salute del cuore

Il folato in questa verdura aiuta a curare molti problemi cardiovascolari legati.

11. Salute del tratto urinario

Estratto di asparago è il miglior ingrediente a base di erbe per la salute del tratto urinario. Questo disintossica e stimola il corretto funzionamento delle vie urinarie.

12. Cancro

Si tratta di una pianta erbacea, come avocado, cavoli e cavoletti di Bruxelles. E 'una buona fonte di glutatione che rompe gli agenti cancerogeni e radicali liberi. Quindi, gli asparagi in grado di proteggere e curare i tumori del seno, del colon, della laringe, delle ossa, e del polmone.

13. Anti-aging

Ha un proprietà anti-invecchiamento, folati e vitamina B12 che aumentano la velocità del cervello e flessibilità mentale. Il mantenimento di adeguati livelli di questi nutrienti possono aiutare nel ridurre i sintomi anti-invecchiamento.

14. Diuretico naturale

Questo è un altro benefici per la salute di asparagi - agisce come un diuretico naturale. Si tratta di una ricca fonte di asparagina amminoacido che aiuta a creare il bisogno di urinare. Questo aiuta a rilasciare liquido e lavare via i sali in eccesso dal corpo. Può essere molto utile in casi di edema, pressione alta o malattie cardiache legate.

15. BUILD UP Protein

Asparago è una ricca fonte di proteine. Si possono immergere nella maionese per spuntini sani qualsiasi momento della giornata.

16. Lose Weight

Ogni lancia di asparagi contiene solo quattro calorie. Questo è anche molto basso contenuto di grassi. Includerli nella vostra prima colazione, pranzo o cena per ottenere numerosi vantaggi e, allo stesso tempo, perdere il peso. Se si è affetti da obesità o il colesterolo alto, il consumo regolare di asparagi può aiutare nella riduzione dei livelli di colesterolo.

17. Intestino sani

L'asparago è l'unico vegetale che contiene insulina e si nutre batteri amichevoli dell'intestino crasso. Questo aiuta a prevenire la crescita eccessiva del lievito nell'intestino e porta a sano sistema digestivo e la pancia.

18. Afrodisiaco

L'asparago è un aphrodisiac psico-fisiologico dovuto alla sua forma distinta. Esso contiene anche molte sostanze nutritive necessarie per la produzione di ormoni sano.

 19. Salute delle ossa

L'asparago è la più ricca fonte di vitamina K. Cinque lance può dare il 35 per cento della dose giornaliera raccomandata. Questo aiuta nella coagulazione del sangue e la salute delle ossa. Questo aiuta anche nella regolazione della mineralizzazione ossea e mantiene la densità ossea.

20. Gonfiore

Asparagi contiene asparagina aminoacidi che possono trattare la ritenzione idrica PMS-related. Così, i benefici di asparagi per ottenere un ventre piatto.

21. Migliora la digestione

Asparagi contiene l'insulina carboidrati che è utile per la crescita sana dei batteri nell'intestino crasso. Ciò arresta anche i batteri nocivi di crescere e migliora la digestione.

22. Estrogeni Produzione

Asparagi produce estrogeni e cura i sintomi della menopausa. Si presta anche estrogeni per le donne le cui ovaie o dell'utero è stato rimosso.

23. Massaggio

Massaggio con olio di asparagi aiuta nella riduzione delle infiammazioni, mal di schiena, e sciatica. Questo ha anche mostrato risultati positivi per il trattamento di paralisi.

24. Diabete

Asparagi può essere utile per trattare il diabete, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue e aumentare i livelli di insulina. L'insulina è l'ormone che assorbe il glucosio del corpo. Asparagi cura diabete di tipo due e altri sintomi correlati come attacchi di cuore, cecità e amputazione.

25. Aumento della libido

L'acido folico in asparagi innesca la produzione di istamina. Carenza di istamine può causare l'incapacità di raggiungere l'orgasmo negli uomini e nelle donne. L'asparago è una buona fonte di folati che possono mostrare risultati positivi per aumentare la libido.

26. Sistema Immunitario

Asparagi è migliori fonti di rutina, che è una sostanza naturale che si trova nelle piante. Questo ha anche la vitamina C, che stimola e protegge il corpo da molte infezioni. Asparagi contiene ferro che dà una spinta al sistema immunitario e previene di anemia.

27. Migliora la vista

La carenza di vitamina A porta a problemi di vista in penombra. Dal momento che l'asparago contiene vitamina A, può migliorare la vista.

28. Cuore la prevenzione delle malattie

Il valore terapeutico di asparagi può ridurre il livello di colesterolo nel corpo. Il colesterolo alto è uno dei fattori comuni che causano la malattia di cuore. Il consumo regolare di asparagi può ridurre il livello di colesterolo e prevenire molti problemi legati al cuore. Asparago è anche una ricca fonte di fibra solubile, potassio, acido folico che controlla la pressione sanguigna e riduce i livelli di omocisteina nel sangue. L'asparago è molto povera di grassi e di sodio ed è perfetto per un cuore sano.

Mescolare una piccola quantità di succo di asparagi con miele. Bere questo tre volte al giorno tutti i giorni per contribuire a rafforzare il vostro cuore debole e allargata.

29. Scorbuto

Ciò è dovuto a causa della carenza di vitamina C nella dieta. Asparago contiene vitamina C che è una vitamina essenziale richiesto dal corpo per svolgere funzioni importanti.

30. Fatica

Asparagi ha un alto contenuto di fibre che aiuta a prevenire la stitichezza. Questo ha anche un amminoacido che neutralizza l'ammoniaca nel corpo, che è tossico e generalmente porta a fatica. E 'una buona fonte di potassio, che è utile per lottare contro l'ipertensione e nausea.

31. Produzione di collagene

Questo ortaggio è ricco di vitamina C, che può aumentare la produzione di collagene. Questo è un componente fondamentale dei tessuti connettivi.

32. Bee-sting

Asparagi può essere il miglior rimedio per ridurre il dolore di una puntura d'ape. Per questo, è possibile schiacciare e applicare direttamente sulla zona interessata intorno alla puntura.

33. Mal di denti

Si ritiene da molti anni che gli asparagi di essere il miglior rimedio medicinale per problemi di salute. Può migliorare la vista e lenire il mal di denti.

34. Migliorare il vostro umore

Asparagi è riempito con un sacco di acido folico. Carenza di acido folico può causare depressione. Questo ha anche triptofano che aumenta la produzione di serotonina, una sostanza chimica fondamentale nel cervello che regola l'umore.

35. Migliorare la fertilità

Asparagi aumenta il numero di spermatozoi e aiuta nel rafforzamento degli organi riproduttivi femminili. Questo è utile anche per aumentare la produzione di latte nelle madri che allattano e lenire i crampi mestruali. L'asparago è un rimedio secolare per la prevenzione di difetti alla nascita.

36. Malattie croniche

Artrite, gotta, e molte altre malattie infiammatorie può essere curata con le sostanze nutritive di asparagi. Questo vegetale è anche anti-infiammatori, e lenisce dolori articolari. Questo è utile anche per le persone con tendinite e borsiti.

Sindrome premestruale 37. (PMS)

Questo ortaggio è un diuretico naturale che può aiutare con i sintomi della sindrome premestruale. Le donne che soffrono di sindrome premestruale dovrebbero consumare asparagi nella loro dieta quotidiana durante il loro ciclo mestruale per abbassare i sintomi. L'asparago è anche ricco di magnesio, che è utile per curare i sintomi come sbalzi di umore e di tensione.

38. Acidità

La sua elevata alcalinità è utile per ridurre l'acidità nel sangue. Questo può anche agire come un detergente per i tessuti e rimuovere i rifiuti muscoli.

39. Calcoli renali

Questo vegetale ha proprietà diuretiche e alcaline che possono prevenire o aiutare a sciogliere i calcoli renali. Questo aiuta anche ad abbattere i cristalli di acido ossalico prodotte nel rene.

40. Facilita l'infiammazione delle vie urinarie

Infiammazioni delle vie urinarie possono essere estremamente doloroso e fastidioso. Aumento della minzione aiuta a scovare sostanze irritanti. Per lo più, irritanti sono batteri che infettano questo delicato settore. Gli effetti antibiotici e diuretici di polvere asparagi sono altro che salvatori. Aiutano a filo del tratto urinario durante le infezioni e infiammazioni (1).

41. Fornisce vitamine essenziali

Asparagi ha elevate quantità di folati, proprio come la maggior parte delle verdure verdi. Si affianca la vitamina B12 per la lotta contro il declino cognitivo. Lo studio di un'Università Tuft su adulti più anziani definitivamente dimostrato che gli adulti con livelli ottimali di folato e B12 hanno una migliore velocità di risposta e la forza mentale. Così, gli asparagi in polvere è un'importante fonte di cibo per le vitamine essenziali (2).

42. Combats Joint Pain

Artrite reumatoide è una condizione dolorosa. Il rivestimento delle articolazioni solitamente si gonfia, e provoca dolore lancinante e riduce il funzionamento del giunto. Le persone che soffrono di questa malattia di solito hanno bassi livelli di vitamina C nel corpo; la maggior parte della vitamina C viene utilizzato abbastanza rapidamente. Asparagi polvere è una buona fonte di vitamina C, insieme a una serie di altre vitamine e minerali. Così, aiuta le persone con artrite reumatoide, fornendo il giusto equilibrio di vitamina C nella loro dieta.

43. Regola di zucchero nel sangue

Vitamine del gruppo B svolgono un ruolo fondamentale nella digestione degli amidi e zuccheri, diventando così importanti fonti di regolare i livelli di zucchero nel sangue. Sappiamo che l'asparago è una grande fonte di vitamine del gruppo B. Così, asparagi aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, fornendo vitamine essenziali B.

Vantaggi della pelle

44. Acne

È possibile applicare gli asparagi direttamente alla vostra pelle. Questo pulisce il viso, si asciuga le piaghe, e tratta l'acne.

45. Migliora la carnagione

La vitamina C ed E nella asparagi funziona meglio per la pelle, unghie e capelli. Esso contiene elevate quantità di vitamina C e di molte sostanze nutritive che nutrono la pelle prevenendo secchezza, la psoriasi, e macchie. Questo è anche un potente detergente per disintossicare il fegato e curare l'acne.

46. ​​salute della pelle

Asparagi è piena di molte sostanze nutritive tra cui la vitamina E. Questa vitamina funziona meglio per la salute della pelle. Si può anche lavare il viso con acqua di asparagi bolliti per sbarazzarsi di macchie.

Vantaggi per capelli

Caduta 47. Capelli

Il problema della caduta dei capelli può essere curata attraverso il consumo di asparagi nella vostra dieta quotidiana. Questo ti dà anche i capelli sani con risultati efficaci.

Grafico Nutrizione Di Asparago

Asparagi ( A. Officinalis), grezzo, valore nutrizionale per 100 g.orac valore 2150 (Source: USDA National Nutrient data base)
Principio Valore nutritivo Percentuale di rda
Energia 20 kcal 1%
Carboidrati 3,38 g 2.5%
Proteine 2,20 g 4%
Grasso totale 0,12 g 0.5%
Colesterolo 0 mg 0%
Fibra alimentare 2,1 g 5.5%
Vitamine
Folati 52 μg 13%
Niacina 0,978 mg 6%
Acido pantotenico 0,274 mg 5%
Piridossina 0,091 mg 7%
Riboflavina 0,141 mg 11%
Tiamina 0,143 mg 12%
Vitamina c 5,6 mg 9%
Vitamina a 756 iu 25%
1,13 mg 7.5%
Vitamina k 41,6 μg 35%
Elettroliti
Sodio 2 mg & lt; 1%
Potassio 202 mg 4%
Minerali
Calcio 24 mg 2.5%
Rame 0,189 mg 21%
Ferro 1,14 mg 14%
Magnesio 14 mg 1%
Manganese 0,158 mg 7%
Fosforo 52 mg 7.5%
Selenio 2,3 μg 4%
Zinco 0,54 mg 5%
Fito-nutrienti
Carotene-ß 449 μg
Carotene-α 9 μg
Luteina-zeaxantina 710 μg

Così, dai benefici per la salute di asparagi di cui sopra, si è dimostrato che l'asparago è una scelta salutare per una buona salute. Così usufruire suoi numerosi benefici e le proprietà nutrizionali. Non condividere i tuoi commenti qui sotto !!

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