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7 Yoga pose raffreddare

7 Yoga pose raffreddare

L'estate è qui! Sono finiti i giorni in cui l'estate era in procinto piacevole sole e il calore rilassante. Ora, si tratta di caldo estremo che costruisce disagio e irritabilità nei nostri corpi. Sudorazione continua, bruciore agli occhi, e gole riarse diventano i tuoi compagni costante in questa stagione, e tutto quello che vuoi fare è saltare in una piscina e rinfrescarsi. Qui, offriamo un'alternativa e più duratura soluzione - 7 posizioni yoga per rinfrescarsi in questa stagione estiva. Guarda.

Prima di allora, impariamo come lo yoga può raffreddare la temperatura corporea.

Yoga per ridurre Body Heat

Lo yoga riduce la temperatura corporea in modo naturale. L'energia termica dalle attività metaboliche del corpo fa sì che il calore del corpo. A volte, a causa di eccessivo calore all'esterno e meno assunzione di acqua, il corpo si riscalda fino a livelli scomodi, che ha bisogno affrontare. Certe posizioni yoga hanno la capacità di abbassare la temperatura del vostro corpo e raffreddarlo. Modifica la pratica yoga quotidiana, incorporando i seguenti pose questa estate.

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Temperatura corporea Abbassamento Yoga Poses

  1. Tadasana (Mountain Pose)
  2. Baddha Konasana (Farfalla Pose)
  3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
  4. Simhasana (Lion Pose)
  5. Ustrasana (posa del cammello)
  6. Bhujangasana (cobra)
  7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, conosciuta anche come la Montagna Pose, è una posa in piedi e la base di tutte le altre pose. Può essere praticato in qualsiasi parte della giornata e non necessariamente a stomaco vuoto, soprattutto quando si sta facendo solo questo asana. Tadasana è lo yoga livello di base, e si deve rimanere in questa posizione per almeno 10 - 12 secondi. La durata della partecipazione a questa posa dipende dalla vostra convenienza.

Vantaggi: Tadasana armonizza il corpo e la mente e riduce l'ottusità e la depressione. Si eccita e si rinfresca, migliora la circolazione sanguigna, e stabilizza la respirazione.

Per saperne di più la posa e come farlo, controllare questa guida completa ed esaustiva: Tadasana

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2. Baddha Konasana (Farfalla Pose)

Baddha Konasana, noto anche come farfalla posa, è chiamato così come i movimenti del asana rappresentano una farfalla che sbatte le ali. Si tratta di un relativamente semplice posa e ha una pletora di vari benefici per le diverse parti del corpo e del cervello. Fate questo asana o al mattino o alla sera per 10 - 12 minuti. Assicurarsi che vi sia uno spazio di quattro a sei ore dal vostro ultimo pasto prima di fare l'asana.

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Vantaggi: Baddha Konasana stimola il cuore e lo rende pompare più sangue. Allevia anche l'ansia e la fatica. E 'un buon sollievo stress e rimuove l'affaticamento da lunghe ore di attività fisica.

Per saperne di più la posa e come farlo, controllare questa guida completa ed esaustiva: Baddha Konasana

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3. Anjaneyasana (Crescent posa)

Anjaneyasana, chiamato anche il Crescent Pose, è la posa che Hanuman dal Ramayana è noto ad assumere. E 'noto anche come il Half Moon Pose per la sua forma. Pratica questo asana al mattino a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati. Mantenere la posizione per 10 - 15 secondi su ogni gamba.

Vantaggi: Anjaneyasana si basa la vostra concentrazione mentale. Si apre i polmoni, petto e spalle, equilibra il vostro corpo, e aumenta la concentrazione e la consapevolezza. Esso non solo rinvigorisce il vostro sistema digestivo, ma eccita anche l'intero sistema.

Per saperne di più la posa e come farlo, controllare questa guida completa ed esaustiva: Anjaneyasana

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4. Simhasana (Lion posa)

Simhasana, o il Leone posa, è noto come distruttore di tutte le malattie. L'asana rappresenta un leone ruggente. E 'piuttosto una posa facile e comodo e impiega circa 30 secondi per fare. È consigliabile eseguire la mattina a stomaco vuoto.

Vantaggi: Simhasana allevia la tensione nel vostro corpo, in particolare sul viso e al petto. Migliora la circolazione sanguigna in faccia e tiene gli occhi sani. Mantiene anche un mal di gola e cattivo fiato.

Per saperne di più la posa e come farlo, controllare questa guida completa ed esaustiva: Simhasana

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5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, chiamata anche la posa del cammello, è una curva media livello all'indietro e si apre il chakra del cuore. Mantenere la posizione per almeno 30 - 60 secondi In questo asana. Si consiglia di fare questa posa a stomaco vuoto o al mattino o alla sera, sotto la guida di un istruttore.

Vantaggi: Ustrasana migliora la respirazione e guarisce i chakra nel vostro corpo. Si migliora la digestione e cura la stitichezza. E 'un bene per la salute generale e il benessere del corpo. Inoltre, migliora la circolazione del sangue al cervello, disintossica il corpo, e migliora la sua flessibilità.

Per saperne di più la posa e come farlo, controllare questa guida completa ed esaustiva: Ustrasana

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6. Bhujangasana (cobra)

Bhujangasana, chiamato anche il cobra, è parte dell'esercizio Surya Namaskar. Deve il suo nome perché la posa è simile al cofano rialzato di un cobra. Si tratta di una piega all'indietro hard che deve essere fatto rigorosamente a stomaco vuoto. A stomaco vuoto consente di espandere più in posa. Uno dovrebbe idealmente rimanere in questa posizione per 15 - 30 secondi.

Vantaggi: Bhujangasana apre il petto e aiuta a purificare il cuore e polmoni passaggi. Migliora la circolazione sanguigna, riduce l'affaticamento, eleva il vostro umore, e facilita i sintomi di asma.

Per saperne di più la posa e come farlo, controllare questa guida completa ed esaustiva: Bhujangasana

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7. Savàsana (cadavere posa)

Savasana, o il cadavere Pose, assomiglia a un corpo morto. L'asana si presenta come un compito facile, ma può rivelarsi difficile perché si tratta di spegnimento completo al largo della mente e del corpo. Soggiorno in Savasana per 10 - 12 minuti, ma attenzione a non addormentarsi mentre si fa così.

Vantaggi: Savàsana rilassa tutto il corpo, in tutto e completo. E 'rinfrescante e rigenerante ed è ottimo per la circolazione del sangue salute e mentale. Stress, stanchezza, depressione, e la tensione tutto svaniscono quando si esegue il Savàsana. Ti aiuta a concentrarsi meglio e migliora la fiducia in se stessi.

Per saperne di più la posa e come farlo, controllare questa guida completa ed esaustiva: Savàsana

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Questi sette pose aiutano a ridurre il calore del corpo e forniscono anche un regime di allenamento pieno di piedi, seduti, piegatura, e sdraiati esercizi.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande frequenti relative allo yoga in estate.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto spesso ti faccio yoga?

Ogni giorno, se possibile. Ne fanno parte del vostro regime di esercizio quotidiano.

Posso indossare scarpe mentre facendo yoga?

Yoga deve essere fatto a piedi nudi. Abbiamo bisogno di sentire i nostri piedi come facciamo yoga per aiutare a stabilizzare e bilanciare.

Posso fare yoga quando sono malato?

Fare yoga mentre si è malati dipende da che tipo di malattia si è affetti da. Consultate il vostro istruttore di yoga e agire di conseguenza. Di solito, lo yoga può risolvere la tua malattia.

Posso fare yoga quando feriti?

Posso fare yoga quando feriti? Si raccomanda di non fare yoga subito dopo si soffre di un infortunio. Una volta che il gonfiore o ferita si deposita verso il basso, fare opportune posizioni yoga, come suggerito da un istruttore, per aiutare la sua guarigione.

Qual è il vantaggio di yoga su altri esercizi?

Yoga non solo aumenta le vostre capacità fisiche, ma ha anche un effetto sulla tua mente e molte altre proprietà curative. Essa è utile in molte situazioni, come in estate, per raffreddare il corpo.

L'estate è qui per rimanere. Non lasciate che il calore del corpo di arresto si di vivere la vostra vita al massimo. Questi semplici asana yoga con incredibili benefici di guarigione sono salvatori di vita, e il vostro unico sforzo è quello di dare abbastanza tempo per praticare. Inizia prima che il calore arriva a voi.

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