Salute e benessere

Meditazione spirituale - che cosa è e quali sono i suoi benefici?

Meditazione spirituale - che cosa è e quali sono i suoi benefici?

Desiderate ottenere un cambiamento drammatico nel vostro corpo, fisicamente, mentalmente ed emotivamente? Quindi, è necessario rallentare, mettere a fuoco dentro, e diventare consapevoli di voi stessi. Ci vuole sforzo in più per staccare la spina dalla frenetica energia del mondo e ascoltare ciò che il corpo sta dicendo. Mettere in quello sforzo in più attraverso la meditazione spirituale e vivere la magia che si dispiega. Qui, abbiamo buttato giù il processo per voi. Controlla!

Prima di allora, si deve prima conoscere la meditazione spirituale.

Che cosa è spirituale meditazione?

La meditazione spirituale è un'esperienza che vi porta alla profondità di chi sei. Voi, come il tuo vero sé, spogliato di tutte le percezioni che hai avuto su di te fino a quel punto della tua vita. Nel processo, si verifica la gioia e la pace. Una sensazione di amore e di luce riscalda il vostro essere.

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La meditazione spirituale ti fa capire la verità eterna e lasciare andare tutto ciò che era accaduto e che accadrà. Il presente è dove si vuole essere e trovare conforto in. La necessità di praticare la meditazione spirituale viene da un desiderio innato di vedere e pensare al di là del mondo caotico che vi circonda.

Ora, cerchiamo di imparare come farlo.

La tecnica di meditazione spirituale

  1. Scegliete una posizione comoda
  2. Sperimentare il processo
  3. Riconoscere i pensieri
  4. Pronunciare una preghiera
  5. Riflettere su te stesso

1. Scegliere una posizione comoda

Prima di iniziare la pratica, l'aspetto più importante è quello di trovare un posto e la posizione che vi sarà comodo in. Si tratta di stare lontano dai rumori della città, per quanto possibile e circondandosi con il verde e il dolce cinguettio degli uccelli. La meditazione spirituale può mettere rapidamente a dormire. Per evitare questo, è necessario essere più cauti della posizione che si desidera meditare. Scegliere una posizione che si sono confortevoli, ma non qualcosa che è troppo rilassante e vi farà deriva facilmente nel sonno. Sit in Vajrasana, Padmasana, o Sukhasana. Oppure si può anche sedere su una sedia con la schiena dritta, o stare in piedi con la schiena appoggiata al muro. Basta che funzioni. Quindi, chiudere gli occhi alla leggera.

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2. Sperimentare il processo

Quando si ha un compito da realizzare, quello che fai di solito? Pianificare, avere la procedura nella tua testa, e seguire il modello consapevolmente. Questo è il modo in cui siamo abituati a fare i compiti. Abbiamo in programma ed eseguirli in modo controllato. Tuttavia, questo non è il modo ideale per affrontare con la meditazione. Qui, si dovrà lasciarlo andare. Rilassarsi e lasciare che faccia il suo corso in maniera naturale e biologica. Si dovrebbe essere uno spettatore passivo, permettendo al processo avvenga da sola. Non preoccuparsi di ottenere nel modo giusto o essere preoccupati per il risultato. Lasciate fluire nel suo corso naturale.

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3. Riconoscere i pensieri

Viviamo in un mondo che gira su informazioni. Si sono sempre alimentati con nuovi dati, sotto forma di aggiornamenti in tempo reale, le ultime notizie, e social media. Di conseguenza, la vostra mente è sempre in fermento con nuovi contenuti e la reazione del vostro cervello ad esso. Si tratta di un gioco senza fine fino a quando si è svegli, e anche durante il sonno, è piuttosto un compito per calmare la mente ronzio.

È sempre reagire a ogni pensiero e finiscono per essere colpiti da essa. Anche mentre si sta seduti a meditare, pensieri saranno bombardano. Ma, la sfida consiste nel non rispondere a loro e permettendo loro di controllare voi. Lasciate che le idee penetrare come fanno di solito, ma controllare la voglia di reagire ad essi. Lasciate che si diffondono via, consentendo di tornare alla tua meditazione.

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4. Pronunciare una preghiera

Come ci si siede lì, impedendo i tuoi pensieri dal calunniare la propria compostezza calma, scegliete una preghiera nella tua testa. Una preghiera non deve necessariamente essere legato alla religione. È possibile pronunciare tutto ciò che significa qualcosa di buono per te o qualcosa che ti piace. Potrebbe essere una parola o una frase. Potrebbe essere qualcosa legato alla fauna selvatica se sei un amante della natura o qualcosa che ti rende felice. Potrebbe anche essere un mantra.

Ora, mantenere il corpo sciolto e rilassato. Respirare naturalmente e lentamente. Osservate il vostro respiro che va dentro e fuori. I pensieri interrompono il processo, ma si sa che cosa fare con loro. Tornate al vostro corpo e la respirazione dopo ogni interruzione di pensiero. Poi, ad ogni espirazione, pensare alla preghiera si è scelto. Utter in testa ogni volta che espirate. Utilizzare la preghiera come mezzo per riportare la vostra attenzione ad osservare il respiro.

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5. Riflettere su te stesso

Trasforma la tua attenzione al vostro corpo e la vostra consapevolezza e la presenza nello spazio. Prendere coscienza dell'ambiente circostante. Osservare come il vostro corpo si sente. Essere attenti ai vostri pensieri e respiro. Rilassarsi completamente e mantenere la calma. Apri gli occhi lentamente e sedersi nella stessa posizione per un certo tempo. Lasciate che gli effetti del dissipatore di meditazione. Feel it, e godere la leggerezza tuo corpo si sente. Pensate a tutto il processo e come si è andato su di esso. Si noti come sei diventato meno agitato rispetto a prima della meditazione. Accettare che la vostra reazione al processo era naturale.

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Infine, uscire dalla zona di meditazione, allungare un po ', e andare sulla tua giornata.

Vantaggi meditazione spirituale

  • Rilasci meditazione spirituale e deposita i nostri pensieri e le emozioni
  • Si rilassa il sistema nervoso e aiuta l'organismo a rilassarsi dallo stress
  • Ti aiuta a lasciar andare il passato e lavandino in pace
  • La meditazione spirituale ti aiuta a capire chi sei veramente
  • Ti consente e ti aiuta a raggiungere la vostra coscienza superiore

Praticare la meditazione spirituale per circa cinque minuti inizialmente, e aumentare gradualmente la durata secondo la vostra convenienza. Ora, diamo un'occhiata ad alcune domande frequenti sulla meditazione spirituale.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Qual è la realizzazione di sé?

Quando ti rendi conto che tu sei più che il corpo di residenza e parte di una coscienza pura, fedele, e senza limiti, si parla di auto-realizzazione.

Qual è la differenza tra lo yoga e la meditazione spirituale?

Yoga è l'aspetto fisico di praticare asana che aiutano il corpo a prepararsi per la meditazione. Considerando che la meditazione si eleva spiritualmente, vi aiuta a collegare alla coscienza superiore.

È la meditazione spirituale una scienza?

La meditazione spirituale può essere considerato come la scienza soggettiva. Si tratta di una antica struttura organizzata sostenuto dal ragionamento e l'osservazione. Solo il medico conosce gli effetti e processo di meditazione effettivi, e nessun dispositivo può misurare questo.

Qual è la differenza tra la spiritualità e la religione?

La differenza principale tra spiritualità e religione è che la spiritualità è una riflessione interna di sé e un tentativo di fondersi con la coscienza superiore mentre la religione è una pratica esterno attraverso cerimonie, rituali e feste.

Ho bisogno di un guru di insegnarmi meditazione spirituale?

Aiuta se si trova un guru che può guidare lungo la strada giusta e rendere il vostro cammino verso la coscienza superiore più facile. In caso contrario, si può diventare il vostro guru, se si lascia andare di ego.

La meditazione spirituale è un processo potente che è relativamente facile da praticare. Tutto ciò che serve è un po 'di tempo ogni giorno per sedersi e rallentare e sperimentare i risultati profondi. Sarà rendere la vostra vita più significativa, ed è quello che si ha realmente bisogno. Così, buck up e iniziare.

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