Migliore dieta per la pelle secca

La pelle secca, traballante, e screpolata può essere davvero doloroso. Se avete la pelle molto secca, sai cosa sto parlando. In realtà, la pelle può sembrare noioso e malnutriti non solo durante gli inverni, ma anche in estate. Molti fattori, come ad esempio i tuoi geni, età e stile di vita, può portare a pelle secca. Ma, c'è una soluzione a prendersi cura di tutti questi fattori dall'interno. Cibo. Sì, quando si mangiano i cibi giusti, si può guarire la pelle secca. Scopri quali cibi vi aiuterà idratare e idratare la pelle e renderla incandescente e impeccabile in pochissimo tempo. Cominciamo!

1. Acqua

Quando si tratta di curare la pelle secca, il primo e il più importante fattore è l'acqua. L'acqua aiuta a reidratare le cellule, mantenere l'omeostasi, prevenire l'invecchiamento, e mantenere tutte le vostre cellule attivo e funzionante. Non bere abbastanza acqua può causare la perdita di acqua cutanea, che porta a molti problemi della pelle, tra cui la pelle secca e squamosa. Bere almeno 3 litri di acqua (o più se si allenamento regolarmente) al giorno per aiutare il vostro cellule mantengono la loro volume e la forma (1).

 Come trattare la pelle secca con l'acqua?

• Se si dimentica sempre di bere acqua, impostare promemoria sul telefono o incollare post-it note in ogni angolo della vostra casa o al vostro posto di lavoro.

• È inoltre possibile aggiungere frutta a fette, erbe e spezie per la vostra acqua per farlo sembrare e il gusto più interessante.

2. Avocado

Una sola tazza di purea di avocado contiene 23 mg di vitamina C, 4,8 mg di vitamina E, 336 IU di vitamina A, vitamina K 48.3, 253 mg acidi grassi omega - 3, e 183 mcg folato (2). Tutte le sostanze nutritive di cui sopra aiutare a riparare i tessuti cutanei, reidratare le cellule della pelle, diminuire la rugosità della pelle e renderla morbida, e ridurre le rughe.

 Come trattare la pelle secca con l'avocado?

• Si può consumare avocado facendo salsa di avocado, l'aggiunta di avocado alla vostra insalata, rendendo avocado frullato e guacamole, ecc

• È inoltre possibile applicare esternamente. Preparare una maschera da schiacciare un quarto di un avocado e l'aggiunta di yogurt e miele ad esso. Tenere in posa per 20 minuti e poi pulire con un panno morbido imbevuto di acqua tiepida.

 3. Banana

Banane sono ricchi di vitamine A, B, C, e D, niacina, riboflavina, tiamina, rame, zinco, ferro, magnesio, calcio, potassio, fosforo, acido pantotenico, e fibra alimentare. Essi hanno proprietà anti-rughe e aiutano a idratare la pelle. La fibra alimentare aiuta a scovare le tossine, ringiovanimento in tal modo le cellule della pelle. Il consumo di banane regolarmente può dare alla vostra pelle il bagliore e la scorrevolezza di cui ha bisogno male (3).

 Come trattare la pelle secca con l'avocado?

• Consumare almeno una banana (e non più di due banane) al giorno. Si può avere come spuntino o fare frullati di banana, frittelle, muffin, torte, o aggiungerlo al tuo cereali per la colazione.

• Si può fare un pacchetto di banana faccia da schiacciare mezza banana con un cucchiaino di miele e un cucchiaio di yogurt. Applicare sul viso in modo uniforme. Lasciare per 20 minuti e poi lavare con acqua tiepida.

 4. Aloe Vera

Questa pianta verde e carnosa ha una miriade di benefici per la salute. Trattare la pelle secca o, se è per questo, qualsiasi problema di pelle è uno di loro. Aloe vera gel contiene lipidi, acqua, vitamine A, C, E, B12, e colina, minerali, come zinco, rame, potassio, magnesio, selenio, cromo e calcio, aminoacidi, glicosidi, antrachinoni e glucomannans. Aloe vera ha antiossidante, antibatterica e proprietà anti-infiammatorie. Aiuta reidratare, idratare e ammorbidire la pelle. Esso promuove la sintesi del collagene, rallenta l'invecchiamento della pelle e protegge la pelle dalle radiazioni UV (4).

 Come trattare la pelle secca con Aloe Vera?

• Si può consumare succo di aloe vera che viene venduto in farmacia. Non consumare gel di aloe vera o di aloe vera in casa il succo in quanto può contenere tossine mortali.

• Schiacciate il gel di aloe vera e applicarlo sulla pelle. Lasciare per 20 minuti e pulire con un panno pulito, morbido inumidito con acqua tiepida.

 5. Olio di cocco

L'olio di cocco è stato utilizzato per migliaia di anni per trattare molti problemi di pelle e capelli. Infatti, i suoi acidi grassi a catena media unica rendono anche un buon olio per il consumo per ridurre il peso e il trattamento del diabete di tipo 2. L'olio di cocco contiene una buona quantità di vitamine E e K grassi, monoinsaturi, polinsaturi e saturi, e proteine. Essa ha anche antibatterico, antiossidante e proprietà anti-infiammatorie. Esso fornisce la pelle con adeguate quantità di grassi, parte integrante di celle e idrata la pelle, rendendo così morbidi e brillanti (5).

 Come trattare la pelle secca con olio di cocco?

• Comprare olio di cocco di cottura da un supermercato nelle vicinanze e usare due o tre cucchiai di esso nelle vostre preparazioni alimentari. È inoltre possibile rendere il vostro condimento con olio di cocco al posto di olio d'oliva. Hanno antiproiettile caffè per dare al vostro corpo che dose extra di olio di cocco.

• Applicare l'olio di cocco biologico sulla vostra pelle e lasciarlo acceso per un'ora (se siete di fretta) o durante la notte. Fate una doccia calda e lavare con un gel doccia o sapone.

6. Pesce

Pesci di acqua fredda, come il merluzzo, salmone, tonno, aringhe e, possono essere di grande beneficio per la salute. Questi pesci sono ricchi di omega - 3 acidi grassi e anche mantenere l'omega consigliato - 3 - omega - 6 rapporto acidi grassi (1: 1). Il consumo di questi pesci contribuirà a ridurre l'infiammazione, eliminare le tossine, e bloccare l'umidità nella vostra pelle. Questo rende il vostro look pelle più nutrita, morbida e luminosa. Inoltre, questi pesci sono anche una buona fonte di proteine, vitamine e minerali che aiutano a mantenere le cellule proattivo, che porta a un migliore funzionamento, che aiuta a rallentare l'invecchiamento e protegge la pelle dalla desquamazione e screpolature (6).

 Come trattare la pelle secca con i pesci?

• Comprare salmone selvaggio pescato in Alaska, tonno appena pescato, merluzzo, aringhe e dal mercato del pesce locale. È inoltre possibile acquistare questi pesci dal supermercato, ma assicurarsi che siano freschi. Per trattare la pelle secca, si dovrebbe mangiare il pesce con la pelle come lo strato di grasso sotto la pelle è ricco di omega - 3 acidi grassi. È possibile griglia, al forno, cuocere in camicia, o fare al curry con il pesce.

• È inoltre possibile consumare capsule di olio di pesce. Parlate con il vostro medico circa il dosaggio.

 7. Cetriolo

I cetrioli sono eccellenti per il trattamento della pelle secca. Un cetriolo contiene 287 g di acqua, vitamine A, C e K, acido folico, calcio, magnesio, potassio, zinco, selenio, fosforo, acidi grassi omega - 3, e fibre alimentari (7). L'elevato contenuto di acqua di cetriolo lo rende uno dei migliori alimenti per curare la pelle secca. Inoltre, cetriolo è anche una grande fonte di silice, una componente importante dei muscoli, tendini, legamenti, cartilagine e ossa. Questo rende la pelle sana (8).

 Come trattare la pelle secca con cetriolo?

• Affettare sottilmente le cetrioli, cospargere po 'di sale, e li consumi. In alternativa, è possibile aggiungere alla vostra insalata di cetrioli, panino, o acqua di disintossicazione, o fare la zuppa di cetriolo e succo di cetriolo.

• Sbucciare il cetriolo e finemente grattugiare. Aggiungere un cucchiaino di miele e aloe vera gel e mescolare bene. Applicare questa maschera e lasciare agire per 20 minuti. Pulire la maschera con un panno pulito e morbido inumidito con acqua tiepida.

8. Flaxseeds

Semi di lino è (come mi piace chiamarlo) davvero un piccolo miracolo. Basta un solo cucchiaio di semi di lino possono contribuire a trattare la stitichezza, aiutare la perdita di peso, migliorare la salute cardiovascolare, vi protegga dal cancro, e, naturalmente, trattare tutti i vostri problemi di pelle. Semi di lino sono ricchi di acidi grassi essenziali (omega - 3 e omega - 6), lignani, fitoestrogeni, proteine ​​e fibra alimentare. Semi di lino hanno proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie che aiutano a scovare le tossine e ridurre l'irritazione della pelle. Questi piccoli semi aiutano a migliorare la circolazione, che è essenziale quando si ha la pelle secca. La pelle diventa anche nutrimento dal omega - 3 acidi grassi presenti nei semi di lino (9).

 Come trattare la pelle secca con semi di lino

• Consumare flaxseeds macinate o polvere di semi di lino per facilitare la loro digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Aggiungere la polvere di semi di lino per la colazione del mattino, frullati, succhi di frutta, insalate, ecc

• Aggiungere un cucchiaino di yogurt per un cucchiaio di polvere di semi di lino e mescolare bene. Applicare questa maschera sulla pelle e lasciarlo acceso per 20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

9. Camomilla

Camomilla è ricco di vitamina A, acido folico e minerali come potassio, sodio, calcio, magnesio, ferro e (10). Camomilla ha molti composti anti-infiammatori, come l'alfa-bisabololo e camazulene, che aiutano a lenire la pelle secca e pruriginosa. Ha anche proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre il carico tossico dal corpo, permettendo così alle cellule di funzionare correttamente. L'acqua presente nella camomilla aiuta anche a idratando la pelle (11) (12).

Come trattare la pelle secca Con Camomilla?

• Avere una tazza di camomilla al posto del caffè. Si può anche fare camomilla ghiaccio o esperimento con l'aggiunta di limone, zenzero, o miele per cambiare il sapore.

• Leggermente pat le bustine di tè camomilla sulla pelle o fare un bagno di camomilla con l'aggiunta di camomilla, miele e olio di cocco per il bagnetto e fare il bagno in questo.

10. Olio d'oliva

Gli antichi Egizi usavano l'olio d'oliva come uno degli ingredienti nei loro prodotti cosmetici. Gli acidi grassi presenti nel oliva aiuto olio mantenere l'integrità dello strato esterno della pelle e guarire ferite, hanno proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, proteggere la pelle dalle radiazioni solari, prevenire la formazione di cicatrici, e idratare la pelle (13). Così, l'olio d'oliva può aiutare a nutrire e ammorbidire la pelle dopo poche applicazioni. La parte migliore è che non è così appiccicoso come l'olio di cocco, né si hanno un forte odore.

Come trattare la pelle secca con olio d'oliva?

• Fai la tua condimento con olio extra vergine di oliva e utilizzarlo per cucinare tutti i vostri pasti.

• Applicare l'olio di oliva per via topica. È anche possibile mescolare due cucchiai di olio d'oliva, due cucchiai di latte e un cucchiaio di miele e applicare la miscela sulla vostra pelle. Lasciare per 30 minuti e poi lavare con acqua tiepida.

11. Nuts

Frutta a guscio, come mandorle, noci, macadamia, pinoli, pistacchi, anacardi, nocciole, ecc, sono caricati con acidi grassi essenziali (EFA) come omega - 3s e omega - 6s, proteine, vitamina E e vitamine del gruppo B, magnesio, selenio, rame, ferro, zinco, calcio, potassio e fibre alimentari (14). Questi nutrienti aiutano a mantenere turgore e l'integrità delle cellule, migliorare la circolazione, e idratano le cellule, rendendo la pelle morbida, elastica e luminosa.

Come trattare la pelle secca con le noci?

• Mettere a bagno durante la notte i dadi. Avere una manciata di noci al mattino con la colazione. È inoltre possibile aggiungere le noci per la vostra colazione frullato, insalata, fritture, latte, etc.

• Prendere quattro a sei mandorle durante la notte imbevuti, togliere la pelle, e utilizzare un frullatore per fare pasta di mandorle. Aggiungere due cucchiai di latte e mescolare bene. Applicare questa maschera sul viso e lasciare in posa per 20 minuti. Pulire via con un panno pulito e morbido imbevuto di acqua tiepida.

12. Sweet Potato

Patate dolci sono ricchi di vitamine A, B6, B3, B2 e B1, acido pantotenico, biotina, rame, potassio, fosforo, fibre alimentari, e carotenoidi. I carotenoidi presenti nelle patate dolci sono antiossidanti e aiutano a stimolare l'attività degli enzimi antiossidanti. Antocianine, un altro pigmento trovato nelle patate dolci, è anti-infiammatori in natura. Così, consumando le patate dolci, si sarà in grado di lenire la pelle e di sbarazzarsi di tossine. Inoltre, le patate dolci sono stati trovati anche per curare la pelle screpolata dolorosa (15).

Come trattare la pelle secca con patate dolci?

• Hanno deliziosa griglia, al forno, saltati, e purè di patate dolci.

• Grattugiare una patata dolce e spremere il succo. Mescolare un cucchiaino di miele in esso. Tamponare il composto sulla pelle e lasciarlo acceso per 30 minuti. Lavare con acqua tiepida.

13. Scuro foglia Verdi

Verdi frondosi scuri, come cavoli, spinaci, broccoli, cavoli, bietola, cavolo, rapa, tarassaco, ecc, sono fonti ricche di vitamine A, B, C e K, calcio, zinco, magnesio, ferro, e acido folico, e fibra alimentare. Essi sono anche antiossidanti e anti-infiammatori in natura. Le sostanze nutritive presenti in questi alimenti aiutano a curare la pelle secca e pruriginosa, migliorare la circolazione, eliminare le tossine, e lenire la pelle (16).

Come trattare la pelle secca con scuro a foglia Verdi?

• È possibile fare un frullato verde con spinaci o cavoli. Consumare scottati verdure a foglia verde scuro. È inoltre possibile soffriggere o li hanno in insalate o panini.

• Comprare fresche verdure a foglia verde scuro. Se si desidera, è possibile conservare in sacchetti a chiusura lampo, ma non per più di tre giorni.

14. Uova

Le uova vengono caricati con vitamine A, D ed E, acido folico, colina, proteine, omega - 3 e omega - 6 acidi grassi, calcio, potassio, fosforo, selenio, e di sodio (17). Se si stanno consumando le uova per sbarazzarsi di pelle secca e squamosa, ricordarsi di consumare il tuorlo d'uovo. Contiene vitamine liposolubili che aiutano a migliorare l'integrità della membrana delle cellule della pelle.

Come trattare la pelle secca con le uova?

• Consumare uno a due uova intere sode o in camicia al mattino per la colazione. Si può anche avere uova strapazzate. Aggiungere le uova alla vostra insalata o un panino per il pranzo.

• Applicare il tuorlo d'uovo sulla vostra pelle. Lasciare per 10 minuti e lavare con acqua tiepida.

15. Melograno

E 'praticamente impossibile mangiare una melagrana, senza i semi. E avete bisogno di quei semi per trattare la pelle. Semi di melograno contengono proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antiossidanti. Essi contribuiscono a migliorare l'elasticità della pelle e ridurre l'irritazione, infiammazione e prurito (18). Melograni sono anche ricco di vitamine A e C e minerali e hanno buon contenuto di acqua (19). Questo aiuta a idratare le cellule della pelle, riduce le tossine, e guarisce le fessure formate a causa di secchezza.

Come trattare la pelle secca Con Il Melograno?

• Avere una mezza tazza di melograno come spuntino o con la vostra colazione del mattino. È inoltre possibile aggiungere alla vostra insalata di melograno o bere succo di melograno.

• Applicare l'olio di melograno con l'olio d'oliva sulla vostra pelle. Lasciare per 20 minuti e poi lavare con acqua tiepida.

Questi erano i 15 alimenti per curare o guarire la pelle secca. Date un'occhiata alla lista qui sotto per sapere cosa altro si può fare per proteggere la pelle dal diventare secca e opaca.

Punti da ricordare

• Evitare il consumo di alcol in quanto provoca la disidratazione.
• Portare sempre con sé una buona crema idratante con voi. Assicurarsi di non applicare una crema idratante a base d'acqua.
• Bere acqua a sufficienza.
• Prendere meno stress.
• Ottenere un sonno migliore.
• Consultare un medico se è necessario.

 Seguire questi suggerimenti e includere la pelle secca lotta alimenti sopra elencati per idratare e nutrire la vostra pelle. Sono sicuro che si vedrà una differenza visibile nel giro di pochi giorni. Lascia la tua pelle il trattamento dal di dentro che merita. Se avete domande, si prega di lasciare un commento nel box sottostante.