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Yoga e nuoto sono due potenti regimi di allenamento che si completano a vicenda. Entrambe queste forme di fitness consentono di sperimentare completamente il vostro sé interiore. L'unica differenza - si nuotare in acqua e la pratica dello yoga sulla terra!
Praticare lo yoga può rivelarsi utile per i nuotatori professionisti e per coloro che prendono lo sport come un allenamento cardio. Ecco i 5 motivi per cui ogni nuotatore deve praticare lo yoga:
Ora che conoscete i benefici, ecco i primi 10 di nuoto yoga a mietere il sopra menzionato la bontà:
Si tratta di un'inversione di delicata posa che permette una migliore apporto di sangue al cervello. Grazie al supporto di se stessi sulle mani e le gambe, questo asana aiuta a migliorare la postura e l'equilibrio. Se siete nuovi a yoga, quindi utilizzare un cuscino o un blocco sotto le palme per sostenere te. Concentrandosi sul vostro modello di respirazione mentre si tiene la posa vi aiuterà a concentrarsi meglio.
Perché fare:
Tutti questi fattori migliora i livelli di performance come un nuotatore.
Un yoga inclini posa, si tratta di un asana rigenerante che aiuta a mantenere la calma, offrendo numerosi benefici fisici. Un principiante può utilizzare un cuscino per ulteriore supporto. Succhiare nel tuo respiro come si solleva il busto dal pavimento. Assicurati che il tuo respiro è costante, mentre nella posa. Tenete gli occhi fissi sul soffitto. Secondo gli script di yoga antichi, questa posizione è ideale per risvegliare la vostra Kundalini e tenere a bada le malattie.
Perché fare:
Si tratta di una seduta di yoga posa in piscina che sembra abbastanza semplice, ma è un po 'dura. Insieme a correggere la postura, è l'ideale per mantenere i vostri bicipiti e tricipiti tonica.
Perché fare:
Se si soffre di mal di schiena o sciatica, allora si dovrebbe praticare questa posizione. Si può rafforzare la schiena e il nucleo, migliorando la flessibilità e la capacità di respirazione con questo asana.
Perché fare:
Questo è fatto da sdraiati sulla pancia. Le tue mani tengono le caviglie mentre il corpo è piegato come un arco. E 'bene per rafforzare tutti i muscoli del corpo, con la concentrazione aggiunta sulla schiena, cosce e braccia.
Perché fare:
Questo è un altro migliore di yoga per i nuotatori. Anche se questo è simile a Bhujangasana, ci sono differenze nell'allineamento così come il modo in cui influenzano il vostro corpo. In Urdhva Mukha Svanasana, il corpo entra in contatto con il tappeto soltanto per le mani e dei piedi, mentre in Bhujangasana le gambe rimangono sul pavimento. Questo backbend rivitalizzante posa aiuta nella sua fascia toracica rigida, che è abbastanza comune in nuotatori.
Perché fare:
Rilassatevi e ripristinare te stesso con questo supina posizioni yoga. Questo aiuta ad aprire i muscoli del collo e al torace. I principianti e persone che soffrono di mal di schiena può mettere un cuscino sotto la schiena per sostenerla durante la piegatura all'indietro.
Perché fare:
Sbloccare la cintura pelvica rigido e flessore dell'anca con questo facile fare yoga. Insieme a rafforzare la schiena, questa posizione può essere utilizzato per i benefici di restauro anche. I principianti troveranno difficile fare questa posa nel nuoto e lo yoga può utilizzare il supporto per riposare la testa. Sostenere possono anche essere disposto sotto le palme per supporto aggiunto.
Perché fare:
I nuotatori sono inclini a fianchi rigidi che frena la loro efficienza ed efficacia. Un hip congestionato può innescare il mal di schiena pure. Questa posa decongestionare, lenire, e prevenire fianchi rigidi.
Perché fare:
Si può praticare questa tecnica di respirazione, mentre seduto in Padmasana [Loto] o Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Insieme a creare e migliorare la consapevolezza circa la vostra capacità respiratoria, aiuta ad alleviare i livelli di stress.
Perché fare:
Tra cui lo yoga nel vostro regime di allenamento vi aiuterà a migliorare la vostra forza e la flessibilità. Insieme con voi mantenendo a proprio agio, lo yoga aiuterà a sviluppare un migliore coordinamento tra la mente e il corpo mentre si nuota. Quindi, se si vuole nuotare meglio, provare lo yoga!
Avuto modo di conoscere sapere come benefico è lo yoga per i nuotatori? Nuoti? Hai trovato questo articolo utile? Non Lasciaci il tuo feedback nella sezione commenti qui sotto!