Zen Yoga - che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

Un migliaio di distrazioni, sempre pianificare o pensare al passato. Quando sei veramente in questo momento? Yoga Zen, un'antica pratica di guarigione dal Giappone, sottolinea l'importanza di rimanere nel presente e di essere completamente consapevoli di esso.

E perché avete bisogno? Lo fai perché ti dà immensa tranquillità e calma. Che ti terrà fiducioso e motivato. Tutto ciò che serve sono solo questi per ottenere qualcosa nella vita, non è vero?

Yoga Zen è il risultato di vari esperimenti benessere di maestri spirituali eccezionali provenienti da tutto il mondo che si è evoluto in una grande pratica di auto-sviluppo. Diamo uno sguardo a qui, va bene?

Che cosa è lo Yoga Zen?

Come Yoga Zen è venuto per essere una storia interessante. Zen è derivato da una parola sanscrita, 'Dhyan.' Gautama Buddha praticato e propagato 'Dhyan' o la meditazione. Più tardi, un monaco di nome Bodhidharma portò in Cina, dove è diventato 'Chan.'

Poi, si è diffuso in Giappone ed è venuto ad essere conosciuto come Zen Yoga. Il termine è stato coniato da un maestro Zen chiamato Masahiro Oki. Yoga Zen è essenzialmente una pratica senza aspettative.

E i treni di immergervi completamente in un'attività senza pensare ai risultati, ricadute, o premi. Lo fa sottolineando l'allineamento fisico, il flusso di energia nel corpo, e la consapevolezza.

Gli esercizi fisici di aiuto Yoga Zen si apre, sbloccare il corpo e prepararlo per la seduta di meditazione. Si tratta di un processo delicato che si occupa di consapevolezza del corpo e le sue sensazioni.

Diamo uno sguardo alla Yoga Zen pone ora.

Yoga Poses Zen

Praticare lo yoga con la mente vuota è lo Yoga Zen. Non praticare le pose per una buona salute o la flessibilità. Eseguirli per il gusto di fare loro e niente di più. Tutto il bene che viene fornito con la pratica sarà comunque accadere.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Plank verso l'alto posa)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Circa la posa: Baddha Konasana o il calzolaio posizione ricorda la posizione di un calzolaio al lavoro. Sembra anche come una farfalla che sbatte le ali. Baddha Konasana è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Fatelo per 1 a 5 minuti.

Vantaggi: Baddha Konasana stimola il cuore e la ghiandola prostatica. Si estende le ginocchia e allevia l'ansia. La posa aumenta la flessibilità dei fianchi e si apre la parte bassa della schiena.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Baddha Konasana

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2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Circa la posa: Ananda Balasana o il bambino posa felice sembra la posizione di un bambino sul letto con gli arti attivi. E 'un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica la posa al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Tenerlo premuto per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Ananda Balasana apre vostro interno cosce e si estende il tendine del ginocchio. Calma la colonna vertebrale e calma il vostro cervello. La posa aumenta anche la forza delle braccia.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Ananda Balasana

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3. Dhanurasana (arco posa)

Circa la posa: Dhanurasana o la prua posizione ricorda un arco corde che è pronta a puntare la freccia. E 'un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica questa potente asana prime ore del mattino a stomaco vuoto. Tenerlo premuto per 15 a 30 secondi.

Vantaggi: Dhanurasana attiva il sistema e si tiene lontano dal letargo. Si ringiovanisce la colonna vertebrale e aumenta la sua elasticità. La posa rafforza anche le spalle e cura dell'obesità.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Dhanurasana

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4. Purvottanasana (Plank alto posa)

Circa la posa: Purvottanasana o Plank verso l'alto posa si presenta come una tavola di fatto nella direzione opposta. E 'un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare questo asana al mattino a stomaco vuoto o sera dopo 4 - 6 ore gap dall'ultimo pasto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Purvottanasana libera la tua mente e si prepara ad affrontare nuove sfide. Si rafforza le gambe e si estende i polsi. La posa allevia anche la stanchezza e la depressione.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Purvottanasana

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5. Utkatasana (Chair Pose)

Circa la posa: Utkatasana o il presidente posa è un asana in cui si deve sedere su una sedia immaginaria. E 'un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro pasto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Utkatasana rafforza i polpacci e il tronco, si estende il petto, e stimola gli organi addominali. La posa tonifica anche i muscoli del ginocchio ed equilibra il corpo.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Utkatasana

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6. Trikonasana (Triangle Pose)

Circa la posa: Trikonasana o triangolo posa è un asana che assomiglia il triangolo geometrico. 'Trikona' è una parola sanscrita che significa triangolo. Questa posizione è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito. Tenerlo premuto per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Trikonasana riduce la pressione sanguigna e cura indigestione. Si rimuove il grasso dalla vita e fianchi. L'asana aumenta la concentrazione e migliora la mobilità delle articolazioni dell'anca.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Trikonasana

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7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Circa la posa: Ardha Chandrasana o l'Half Moon Pose, come suggerisce il nome, è un asana che sembra la mezza luna. La posa è un livello principianti Hatha yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per 15 a 30 secondi.

Vantaggi: Ardha Chandrasana rafforza i glutei e l'addome e si estende il tendine del ginocchio e polpacci. La posa allevia lo stress e migliora le vostre capacità di coordinamento.

Per saperne di più la posa e la sua procedura, fare clic qui: Ardha Chandrasana

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Zen Meditation

Una volta che si pratica queste asana yoga zen regolarmente, il vostro corpo è pronto a sedersi e meditare comodamente senza problemi fisici. La meditazione Zen è unico per lo Zen Yoga ed è anche conosciuto come Zazen.

Per saperne di più sulla meditazione Zen e la sua procedura, fare clic qui: Zen Meditation

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni su Zen Yoga.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

È lo Yoga Zen religiosa?

No, Zen Yoga è una pratica spirituale.

Posso praticare lo Zen Yoga per superare i miei problemi psicologici?

Sì, ma solo dopo aver consultato il medico e di formazione nell'ambito di un istruttore certificato.

Yoga Zen, da secoli, è stata una soluzione per vivere meglio. Trascorrere un po 'di tempo a praticare lo Zen ogni giorno va un lungo cammino per migliorare la vostra personalità e la vita. Hai questa vita ora e deve cercare di viverlo al meglio. Yoga Zen è lo strumento migliore per aiutarvi con esso, in modo da arrivare a praticarla.