Top 10 esercizi Hula Hoop e loro vantaggi

Allenamento Hula Hoop è in vigore da secoli e oggi, è uno dei regimi di esercizio più divertenti. Si tratta di uno dei modi migliori per bruciare calorie con il grasso nella zona dello stomaco e la vita.

Che cosa è Hula Hooping All About?

Hula hoop è in realtà un'attività fisica in cui è necessario volteggiare il cerchio attorno alla vita, pancia, braccia e gambe. Il cerchio media hula per adulti ha una durata di circa 45 pollici di diametro e pesa circa 2 chili. Essa aiuta a bruciare calorie come molti come si arriva a bruciare in una sessione di kickboxing o aerobica. Secondo il Consiglio americano, hooping hula vi aiuta a bruciare circa 420 calorie in un'ora. Quindi tutto quello che dovete fare è giocare la musica, volteggiare l'hula hoop per un'ora e voi hanno bruciato 450 calorie.

Hula hoop non è un modo di recente scoperta per rimanere in forma. Ci sono prove gli antichi greci ed egiziani roteare i cerchi intorno alla loro pancia, al fine di divertirsi e mantenere la loro forma fisica.

Hula hoop non solo mantiene in forma e in forma, ma aiuta anche a edificante il vostro umore e lotta contro la depressione. Ha un impatto molto positivo sul nostro corpo e la mente. I bambini e persone di tutte le età provenienti da tutto il mondo, godere di questo immensamente, come una forma di giocare così come una forma di esercizio. Il fattore più importante che qualsiasi altro esercizio, come tapis roulant e la mattina camminatore non ha è 'il fattore felice'. Le persone non si rendono conto del tempo, mentre sono hula hoop.

Dove fare Hula Hoop?

Al giorno d'oggi ci sono molte classi di hula hoop disponibili che si può aderire a lavorare fuori e perdere peso. Alcune palestre e centri fitness anche condurre sessioni di danza hula hoop. Questi sono per lo più sessioni lunghe ore che sono divertenti e utili per restare in forma. Molte persone anche praticano hula hoop a casa in quanto non richiede alcuna speciale set-up o ambiente. Tutto ciò che serve è un cerchio e spazio sufficiente per farlo oscillare. Avere un sistema di musica intorno alla vostra zona hoop sarebbe un ulteriore vantaggio. Questo è il modo più economico, efficace e divertente di esercitare.

Gli Esercizi Hula Hoop

1. In piedi Twist

L'hula hoop può essere piuttosto un modo efficace per lavorare sul vostro abs. La torsione in piedi costituisce un ottimo allenamento per gli addominali. Tenere il hula hoop su due lati e ruotare verso sinistra, mantenendo il vostro corpo dritto inferiore. Dopo una sospensione di 5 secondi, torsione a destra premuto nuovamente per 5 secondi.

2. Rotolamento Reach

La portata di laminazione è un esercizio efficace per la schiena e le gambe. L'esercizio piuttosto assomiglia guida; è solo che lo sterzo qui è abbastanza grande. Hold on to l'hula hoop di fronte a voi e in avanti Bend, una volta che si prende la posizione appena rotolare sopra l'hula hoop da sinistra a destra.

3. Cerchi braccio

Per elaborare le braccia e le spalle con un hula hoop, potrebbe essere necessario eseguire i cerchi braccio. Tutto quello che devi fare è tenere l'hula hoop in aria e il cerchio fra i palmi delle mani e degli avambracci. Mentre piegando il gomito, si può facilmente sentire la pressione nelle spalle e le braccia.

4. Tree Press

In questo esercizio, si fanno uso della hula hoop come un manubrio. Tutto quello che devi fare è equilibrio come si deve stare dritto su una gamba come l'altro bastone con un supporto di l'altra gamba. Tenere il hula hoop, dietro la testa e sollevare leggermente su e piegare verso il basso. Ripetere la stessa procedura per 10 volte.

5. V- Sit

Il V-Sit è un compito facile, ma aiuta a sviluppare forti muscoli addominali. Mantenere la circonferenza della hula hoop in mente, sollevare i piedi insieme ad un'estremità della hula hoop e lasciate che le vostre mani tenere l'altra estremità. Questa posizione pressurizza il muscolo abs.

6. Ampi Squat

Squat sono un esercizio adatto per i fianchi e le cosce e l'aggiunta di un hula hoop aiuti a perdere il grasso in più sui fianchi. Proprio come si eseguono i cerchi hula hoop, piegare verso il basso le ginocchia verso l'esterno e bilanciare l'hula hoop.

7. Hoop Boot Camp

Un campo di addestramento cerchio è una traccia di passo per passo prestazioni con l'anello circolare. E 'vigorosa e vi aiuta a modellare le cosce, fianchi e schiena.

8. Hula Hoop Dance

L'allenamento di danza hula hoop può essere proprio come aerobica, in cui si fanno uso del cerchio, invece di manubri. Tutto ciò che si bisogni è la buona musica a groove e lasciarsi libero come si balla al ritmo e agitare il vostro bottino.

9. Ginocchio Hooping

Ginocchio hoop è buona sessione di allenamento per le cosce e la parte posteriore delle ginocchia. Basta provare il bilanciamento del cerchio tra le ginocchia e di evitare di cadere, come si hula hoop.

10. Hula Hoop torso e torace

L'hula hoop non solo dà l'anca e bottino la fermezza e la forma, ma può essere utilizzato per il busto e petto troppo. Proprio il giro del cerchio intorno al vostro superiore del corpo e lasciarlo sciolto nei circoli senza farla cadere.

Vantaggi di Hula Hooping

Ecco alcuni vantaggi di fitness e salute comuni associati con hula hoops:

1. A rimanere in forma e in forma.

1. Sarete in grado di perdere peso in poche settimane in quanto aiuta a bruciare fino a 450 calorie in un'ora.

1. Esso tende a rafforzare i muscoli come essi sono coinvolti in hoop.

1. Funziona su abs e nucleo troppo.

1. Ti aiuta a combattere la depressione.

1. Ti rende sottile e sottile con un ventre piatto.

1. Rende il vostro corpo più flessibile.

1. Come è un'attività divertente e vivace, ti fa allegra e mantiene la positività.

1. Fortifica il tuo livello di concentrazione.

Non c'è dubbio che hula hoop è una nuova tendenza fitness. Sessioni lungo ed estenuante palestra a volte può essere difficile da mantenere. Invece, hoop hula è un divertente ed emozionante modo per rimanere in forma e in forma. Tutto ciò che serve è un hula hoop peso 1,5 kg e un po 'di pratica !!