15 migliori benefici di Beta Carotene per la pelle, i capelli e la salute

“Siamo in grado di assumere un impegno per promuovere frutta e verdura e cereali integrali in ogni parte di ogni menù. Possiamo fare le dimensioni delle porzioni più piccole e sottolineare la qualità alla quantità. E siamo in grado di contribuire a creare una cultura - immaginare questo - dove i nostri bambini chiedono per le opzioni salutari, invece di resistere “-. Michelle Obama.

La First Lady degli Stati Uniti è la creazione di una rivoluzione alimentare. Lei si propaga sani e nutrienti abitudini alimentari. E 'ampiamente riconosciuto che tu sei quello che mangi. Cibo nutriente promuove la salute mentale e fisica. Una delle più importanti sostanze nutritive per il corpo è il beta-carotene, che è noto per il suo potere incrementare visione. Ci sono molti altri benefici di beta-carotene.

Qual è il Beta Carotene?

I carotenoidi sono naturalmente presenti pigmenti presenti nelle piante che sono responsabili per impartire colori vivaci a frutta e verdura. Essi sono abbondanti in natura. Si stima che ci sono 500 diversi carotenoidi, tra cui beta-carotene, alfa-carotene, luteina, criptoxantina e zeaxantina, distribuiti in tutto il mondo vegetale e alghe.

• Beta Carotene è una derivazione del nome latino per la carota, come questo composto è stato derivato prima dalle radici di carota.
• Esso è un composto organico che è chimicamente classificato come un idrocarburo e specificamente come terpenoidi.
• E 'un pigmento fortemente colorato che impartisce la frutta e verdura di colore giallo e arancio loro tonalità ricche. Una volta ingerito, esso viene convertito in vitamina A (retinolo), che svolge diverse funzioni biologiche all'interno del corpo. La vitamina A agisce anche come un antiossidante che protegge le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi dannosi.
• Il beta carotene e molti altri carotenoidi sono noti anche come “provitamina A” perché agiscono come precursori della produzione di vitamina A nel corpo.
• Altri carotenoidi come il licopene, la luteina e la zeaxantina non possono essere convertiti in vitamina A.
• Circa il 50% di vitamina A in una dieta vegetariana è fornita da beta-carotene e altri carotenoidi. Il beta-carotene è anche prodotto sinteticamente o da olio di palma, alghe e funghi.
• La vitamina A è coinvolta nella formazione di glicoproteine. È essenziale per la visione e viene successivamente convertito in acido retinoico che viene utilizzato per processi come la crescita e la differenziazione cellulare.

Il valore nutritivo di beta-carotene:

Quando ingerita nel corpo, beta carotene viene convertito in vitamina A (retinolo) nel piccolo intestino dei mammiferi da beta-carotene 15 e 15 monoossigenasi, un enzima. Retinolo eccesso viene immagazzinata nel fegato e sintetizzato in vitamina A attiva nel momento del bisogno.

È una delle forme più comuni di carotene, è grasso solubile in acqua ma non solubile. Per garantire il corretto assorbimento, da 3 a 5 grammi di grassi dovrebbero essere consumati. Carotenoidi sospese in olio sono più assorbibile rispetto a quelli in acqua e cibo. Secondo il National Institutes of Health, la dose raccomandata di beta-carotene è di 3000 unità internazionali (UI) e 2310 UI per adulti maschi e femmine, rispettivamente.

Allo stesso modo, si raccomanda un dosaggio di 1650 UI per i bambini di 7 - 12 mesi di età, 1000 UI per i bambini di età compresa tra 13 anni, 1.320 UI per i bambini dai 4 - 8 anni e 2000 UI per bambini dai 9 - 13 anni. Invece di consumare isolati integratori di beta-carotene, è spesso consigliato di consumare 15000 UI di carotenoidi misti al giorno per adulti e bambini di età superiore ai 13 anni.

Carotenoide facilita la comunicazione tra le cellule, migliorando l'espressione di un gene che codifica per proteine ​​connessina. Queste proteine ​​formano pori o funzioni gap tra le membrane cellulari, permettendo così alle cellule di comunicare attraverso lo scambio di piccole molecole.

Benefici per la salute di beta-carotene:

I benefici carotene beta primaria può essere attribuito al fatto che è coinvolto nella formazione della vitamina A, che è di vitale importanza per il mantenimento mucose sane e la pelle. Alcuni di beta carotene benefici sono i seguenti.

1. La salute cardiovascolare:

Facendo una dieta ricca di beta-carotene riduce il rischio di malattie cardiovascolari in misura significativa. Il beta carotene funziona con la vitamina E per ridurre l'ossidazione del colesterolo LDL, abbassando così il rischio di aterosclerosi e di cardiopatie coronariche.

2. Previene il cancro:

Il beta carotene aiuta a combattere il cancro attraverso la sua capacità antiossidante. Inoltre, aiuta a mantenere le cellule in una corretta comunicazione, impedendo così la crescita delle cellule tumorali. Quindi, assunzione di alimenti ricchi di beta-carotene riduce il rischio di seno, del colon, della cavità orale e cancro ai polmoni.

3. Per Cervello:

La ricerca ha dimostrato che il consumo di betacarotene è benefico per il vostro cervello in quanto ritarda in modo significativo invecchiamento cognitivo. Inoltre, può combattere lo stress ossidativo che può danneggiare le cellule cerebrali nel corso del tempo, riducendo così il rischio di demenza.

4. Il trattamento dei disturbi respiratori:

Elevato apporto di alimenti beta-carotene aiuta ad aumentare la capacità polmonare e alleviare disturbi respiratori, evitando così disturbi respiratori come l'asma, bronchite ed enfisema.

5. Evita Diabetes:

Vari studi hanno dimostrato che le persone con adeguati livelli di beta-carotene nei loro corpi sono meno probabilità di soffrire di ridotta tolleranza al glucosio e diabete.

6. Previene la degenerazione maculare:

Età degenerazione maculare è una malattia degli occhi in cui la macula dell'occhio, responsabile della visione centrale, inizia ad abbattere. Il consumo di adeguati livelli di beta-carotene (15 mg) insieme ad altre sostanze nutritive in grado di rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all'età (DMLE).

7. Impedisce Artrite reumatoide:

La carenza di beta-carotene e vitamina C agisce come un fattore di rischio per l'artrite reumatoide. Pertanto, il consumo di adeguati livelli di beta-carotene è necessaria per prevenire il verificarsi di questa condizione.

8. Rafforza sistema immunitario:

Il beta carotene rafforza il sistema immunitario attivando la ghiandola del timo, che è una delle più importanti fonti di protezione immunitaria. La ghiandola del timo permette al sistema immunitario di combattere le infezioni e virus, distruggendo così le cellule cancerose prima che possano diffondersi.

Benefici della pelle di beta-carotene:

Il beta carotene viene convertito in vitamina A, che è di vitale importanza per il mantenimento della pelle sana. Il vostro corpo converte più vitamina A dal beta-carotene come ha bisogno; dosi elevate di questa vitamina possono essere tossiche. I vantaggi di questo pigmento per la pelle sono i seguenti.

9. Conferisce un colorito sano:

Beta carotene previene l'invecchiamento precoce della pelle, agendo come un antiossidante, una sostanza che riduce i danni causati da ossigeno luce UV, inquinamento e altri rischi ambientali come fumo. Il consumo di adeguati livelli di beta-carotene conferisce un bagliore naturale per la pelle, rendendo così più attraente e bella. L'assunzione in eccesso tuttavia, dovrebbe essere evitato in quanto può causare le piante dei piedi, i palmi delle mani, il naso e anche la parte bianca degli occhi girare zucca di colore giallo.

10. Riduce Sun Sensibilità:

Alte dosi di beta carotene rendere la pelle meno sensibile al sole. Pertanto, è particolarmente utile per le persone con protoporfiria eritropoietici, una malattia genetica rara causando sensibilità sole doloroso nonché problemi al fegato. Inoltre, può aumentare l'efficacia della crema solare. Consumo di circa 90 a 180 mg di beta-carotene può ridurre scottature e fornire uno SPF 4. Pertanto, alimenti contenenti beta-carotene o integratori possono essere accoppiati con la protezione solare per aumentarne l'efficacia.

11. Trattamento di leucoplachia orale:

Leucoplachia orale è una condizione caratterizzata da lesioni bianche in bocca o della lingua che è causata da anni di fumo o alcool bere. Il consumo di beta-carotene riduce i sintomi e il rischio di sviluppare questa condizione. Tuttavia, si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere integratori di beta carotene per il trattamento della leucoplachia.

12. Trattamento della sclerodermia:

La sclerodermia è una malattia del tessuto connettivo, caratterizzata da pelle indurita. Essa si verifica a causa di bassi livelli di beta-carotene nel sangue. Integratori beta-carotene si pensa di essere utile per le persone con sclerodermia. Tuttavia, la ricerca è ancora in corso in questo senso, e così si deve consultare il medico prima di utilizzare questi supplementi.

13. Il trattamento di malattie della pelle:

Il beta carotene è efficace nel trattamento di malattie della pelle come la pelle secca, eczemi e psoriasi. Vitamina A, essendo un potente antiossidante, è coinvolto nella crescita e la riparazione dei tessuti del corpo e, quindi, protegge la pelle dai danni. Quando viene applicato esternamente, aiuta nel trattamento delle ulcere, impetigine, bolle, pustole e ulcere aperte, e rimuove macchie di età. Si accelera la guarigione delle lesioni cutanee, tagli e ferite.

Vantaggi per capelli di beta-carotene:

Il beta carotene viene convertito in vitamina A nel corpo che è necessaria per tutta la crescita delle cellule, comprendente cellule cigliate. Il consumo di beta-carotene può aiutare a sbarazzarsi di vari problemi di capelli. Tuttavia, alte dosi di vitamina A può anche causare i capelli loss.I è consigliabile consumare beta carotene da fonti alimentari, piuttosto che l'assunzione di integratori di vitamina A. Il beta carotene è benefico per i capelli nei seguenti modi.

14. Previene forfora e altri problemi di capelli:

Carenza di vitamina A può causare secchi, opachi, capelli spenti e cute secca che può sfaldarsi in forfora. Quindi, il consumo di alimenti ricchi di beta-carotene è inevitabile per prevenire queste condizioni.

15. Spurs crescita dei capelli:

Diradamento dei capelli, in particolare tra le donne, è causata da cattiva alimentazione. Quindi, se si soffre di perdita di capelli, si consiglia di consumare la dose giornaliera raccomandata di beta-carotene per arrestare la perdita dei capelli e favorire la ricrescita dei capelli.

Fonti di Beta Carotene:

Il beta carotene è per lo più abbondante in frutta e verdura che sono di colore verde, giallo o arancione a colori. Alcune delle frutta, verdura, erbe o noci che hanno il più alto contenuto di beta-carotene sono riportati nella lista qui sotto.

Guardando tutti i vantaggi di beta-carotene, diventa imperativo per includerlo nella vostra dieta. Scegliere le opzioni innovative per includerlo nella vostra dieta e di evitare la monotonia - succo di barbabietola, un piatto di spaghetti broccoli e peperoni colorati al vapore sono alcune delle deliziose opzioni si può provare.

Spero che ti è piaciuto il nostro post su benefici di beta-carotene. Consultare sempre il medico prima di assumere integratori e scegliere le fonti a base di cibo, piuttosto che farmaci. Rimanere in buona salute, felice soggiorno!