- 420k
- 1k
- 870
I vantaggi di grano intero sono noti da anni. Ma, i suoi benefici per la salute dipendono dalla forma in cui si stanno consumando esso. Grano elaborati non contiene le parti migliori del grano. Durante la lavorazione del grano, il 40% del suo contenuto originale viene rimosso, rendendolo meno nutriente.
100% cibo grano intero contiene il germe di grano e la crusca. Così, quando si mangia tutto il cibo di grano, si guadagna i molti benefici per la salute meraviglioso che vengono con il grano. Grano intero nella sua forma originale è una delle fonti più ricche di fibre alimentari, manganese e magnesio.
Alcuni dei molti vantaggi di grano intero sono menzionati qui:
Cibi integrali, tra cui grano integrale, sono ben noti per i numerosi benefici incredibili che essi forniscono alla pelle. I grani sono non raffinati e contengono tutti i nutrienti essenziali che contribuiscono alla pelle bella e sana. Diamo uno sguardo ad alcuni dei modi in cui tutta la farina di grano benefici vostra pelle:
Il selenio presente nei cereali integrali, tra cui grano intero, fa cose incredibili per la vostra pelle. Uno della pelle benefici che guadagno quando si mangia grano intero si nutre della pelle che è resa possibile dalle proprietà antiossidanti di selenio.
Le proprietà antiossidanti del grano intero proteggere la pelle dagli effetti dannosi del sole. Inoltre protegge la pelle da altri danni ambientali.
Chi non vuole bella, pelle luminosa? Bene, con i cibi integrali, si può ottenere proprio questo! La vitamina E e lo zinco presente nel grano intero vi darà bella, sana e luminosa la pelle.
Il selenio è un minerale che offre meravigliosi effetti alla vostra pelle. Agendo come un naturale agente anti-invecchiamento, il selenio, ti offre una pelle radiosa. Mantiene inoltre l'elasticità della pelle.
Grano integrale è ricco contenuto di fibre, che aiuta a purificare il corpo eliminando le tossine nocive. Quando queste tossine vengono rimossi, la pelle diventa meno inclini a sblocchi dell'acne.
Il selenio presente nel grano intero e altri cereali integrali è creduto per proteggere l'utente da alcuni tumori della pelle.
Come la pelle, i capelli troppo ha bisogno di alimenti che sono sano e ricco di sostanze nutritive di essere forte e senza problemi. Con i minerali e le vitamine presenti nel grano integrale, i capelli troppo può ottenere i benefici.
Grano intero ha un contenuto di zinco. Uno dei tanti poteri di questo minerale è la capacità di dare i capelli sani e lucenti.
Lo zinco aiuta anche a nutrire i capelli, mantenendo al sicuro da danni causati dall'ambiente e di altri fattori relativi alla salute.
L'aggiunta di grano intero per la vostra dieta può essere una delle migliori decisioni che prendete per la vostra salute. Ha una taglia di nutrienti essenziali che possono migliorare la vostra salute generale. Può anche prevenire e curare molte malattie e le malattie.
Diamo un breve sguardo su benefici per la salute grano intero:
La vitamina B presenti nel frumento integrale fornisce il vostro corpo con l'energia di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Ciò significa che le funzioni del corpo in modo più efficiente, e così si fa!
Grano intero è una ricca fonte di fibra alimentare. Quando il corpo riceve la giusta quantità di fibra, colpisce il vostro movimento intestinale. La crusca di frumento integrale favorisce una migliore movimento intestinale, impedendo in tal modo e fornire sollievo dal sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Fare tutto il grano, e altri cereali integrali, una parte della vostra dieta quotidiana è noto per tenere lontano le malattie cardiache coronariche a bada. Gli esperti raccomandano 6 once di cereali integrali al giorno per le donne, mentre gli uomini dovrebbero consumare circa 8 once al giorno.
La vitamina E, niacina e zinco in grano intero riduce il rischio di maculare e cataratta degenerazione. Aiutano anche nel rallentare la progressione della perdita della vista. Questo è un incredibile vantaggio di grano integrale.
L'alto contenuto di fibre di grano intero rende il grano ideale per coloro che soffrono di diabete. Aiuta a mantenere il livello di glucosio nel sangue nel corpo di un diabetico.
Un aumento del consumo di cibi integrali aiuta nel trattamento di costipazione. La fibra nel grano disintossica il sistema e aiuta a mantenere il colon e l'intestino sano.
Secondo la ricerca, le donne che mangiano una dieta ricca di fibre può tenere il cancro al seno di distanza. Gli alimenti che sono prodotti a partire da cereali integrali, come fiocchi di frumento, proteggono le donne in pre-menopausa da questo tipo di cancro. Questo è certamente un buon motivo per passare a fiocchi di frumento se non l'hai già fatto.
Grano intero è una scelta popolare tra grano peso-osservatori in quanto aiuta a prevenire l'aumento di peso. Il consumo di prodotti alimentari integrali di grano aiuta a migliorare il metabolismo, rendendo più facile per voi a perdere quei chili in più indesiderati. Tengono anche pieno più a lungo rispetto ad altri tipi di cibo come hanno più contenuto di fibre.
Secondo gli studi condotti da ricercatori presso l'Università del Maryland Medical Center, la vitamina E e vitamine del gruppo B presenti nel frumento integrale può aiutare nella prevenzione delle malattie che causano un declino mentale, come il morbo di Alzheimer.
Le Vitamine del gruppo B di grano intero e altri cereali integrali sono noti per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Il magnesio, che si trova nei cereali integrali, è noto anche per essere di beneficio per i sintomi PMS-correlati.
Se le vostre probabilità di avere un ictus sono alti, si dovrebbe scegliere fiocchi di frumento rispetto ad altri cereali per la colazione. Quando si opta per una colazione ricca di fibre di cereali, a ridurre al minimo il rischio di ictus e malattie cardiovascolari. Per evitare che queste condizioni croniche, mangiare fiocchi di frumento con yogurt o non grassi del latte e aggiungere un pezzo di frutta come bene.
La crusca di grano fiocchi di crusca contiene proprietà antibatteriche, che aiutano a ridurre gli effetti negativi per il vostro apparato digerente causate da batteri. La vostra salute tratto intestinale migliora anche quando si mangia fiocchi di grano regolarmente. Tutto questo contribuisce al vostro benessere generale.
La betaina presente nel grano aiuta a ridurre al minimo l'infiammazione cronica. Quindi, mangiare fiocchi di frumento possono aiutare nella prevenzione di questo problema, e aiuta anche a ridurre il rischio di altre condizioni, come il declino cognitivo, l'osteoporosi, la malattia di Alzheimer, ecc
La maggior parte dei benefici fiocchi di frumento hanno a che fare con il loro alto contenuto di fibre, che promuove l'eliminazione regolare e corretto i rifiuti dal corpo. Questo è il motivo per cui è stato trovato per essere importante nella prevenzione del cancro al colon. Gli esperti raccomandano di 20 a 25 grammi di fibra alimentare ogni giorno per gli uomini e le donne.
Fiocchi di frumento sono caricati con vitamine e minerali. Essi contengono vitamine A, B1, B2, B3, B6, D ed E, nonché minerali tra cui ferro, calcio, fosforo, zinco, rame, manganese e magnesio. Ciò significa che, con l'aggiunta di fiocchi di frumento per la vostra dieta quotidiana, il vostro corpo ottiene tutti i nutrienti essenziali per funzionare correttamente e rimanere in buona salute.
Anche se mangiare cereali integrali, non significa necessariamente che si sta per perdere peso, gli studi indicano che farlo aiuta a ridurre la quantità di grasso corporeo e porta a più sano distribuzione del grasso. Mangiare pane integrale riduce il rischio di aumentare di grasso della pancia o adiposità centrale, una condizione che aumenta il rischio di diversi guai di salute tra cui il diabete.
I cereali integrali impediscono al corpo di assorbire il colesterolo cattivo e abbassano anche i trigliceridi, che altrimenti porterebbe a malattie di cuore. Piuttosto, cibi preparati da cereali integrali è stato conosciuto per ridurre il rischio di malattie cardiache. Secondo un sondaggio, le donne che hanno mangiato tre porzioni di cereali integrali come il pane di grano integrale sono stati il 30% in meno a rischio di contrarre la malattia di cuore o di morire di un attacco di cuore rispetto a quelli che hanno mangiato prodotti meno grano intero a settimana.
Pane integrale è noto anche per abbassare la pressione del sangue, una condizione che è una delle principali cause di malattie cardiache. Uno studio ha rivelato che gli uomini che mangiavano più porzioni di tutta la colazione del grano di fronte il 19% in meno di rischio di ipertensione. Un altro studio condotto su donne dice che mangiare pane integrale e di altri prodotti alimentari di cereali integrali riduce notevolmente il colesterolo nel sangue, livello di insulina, e la pressione sanguigna, riducendo al minimo il rischio di malattie cardiache.
Pane integrale in grado di controllare l'aumento di peso, mantenendo ti senti pieno per un tempo più lungo rispetto al pane bianco o biscotti a base di farina raffinata. Dal momento che i cereali integrali richiedono più tempo per digerire, i loro effetti saziante durano più a lungo. Secondo Gans, l'autore della dieta Small Change, pane integrale aiuta a mantenere le porzioni sotto controllo. Per la massima pienezza e proteine in più, è possibile aggiungere i semi di sesamo durante la preparazione del pane.
I cereali integrali sono caricati con tutti i tipi di vitamine del gruppo B, tra cui la tiamina, niacina, riboflavina e, che sono estremamente utili per stimolare il metabolismo. Un altro tipo di vitamina B noto come acido folico o folato è noto per aiutare i globuli rossi forma del corpo che sono critici per prevenire alcuni difetti di nascita comuni nei neonati.
Non c'è davvero fine ai benefici che si ottiene quando si aumenta il consumo di grano intero su base giornaliera. Ci sono molti prodotti alimentari che sono fatti di grano integrale tra cui scegliere. Rende facile per voi di aggiungere alla vostra dieta. Vari tipi di pane integrale, pasta, cereali, ecc sono disponibili se si desidera consumare più cibi integrali. Si possono anche fare i vostri dolci preferiti e dolci con farina di grano duro per fornire una migliore salute per tutta la famiglia!
Chiedendosi come Pep tuoi orari dei pasti con il grano intero? Ecco alcune idee di ricette per aiutarvi!
Che suona meglio di pane che ha la bontà di grano intero, fichi, noci, e le date? Questa è una ricetta semplice che non è difficile da fare. Quindi fare un tentativo!
Non c'è niente come iniziare la giornata con una ricca colazione delizia, e questi muffin sono esattamente questo!
Godetevi una peccaminosamente piacere delizioso cioccolato fondente che viene riempito con la genuina bontà della farina integrale!
Ci sono un sacco di prelibatezze deliziosi che si possono preparare con farina di grano integrale. Essi sono facili da fare, e si può essere certi che tutti nella vostra famiglia li amerà. Aggiungerlo alla vostra dieta quotidiana e godere dei molti benefici di farina di grano duro per rimanere sani e forti per molti anni a venire!
La vostra dieta quotidiana includono grano intero? Hai alcune ricette interessanti? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.