Che cosa è Yoga e quali sono i suoi vantaggi?

Nel corso degli ultimi decenni, c'è stato un aumento della popolarità dello yoga. Non solo ha dimostrato la ricerca dei molti benefici dello yoga, ma professionisti medici e celebrità sono anche adottando e raccomandare questa pratica incredibile. Mentre alcuni ritengono yoga come solo un altro capriccio e associarlo a misticismo new age, altri garantire per quanto incredibile questa forma di esercizio si sente. Quello che non capiscono è che ciò che essi considerano come un altro allenamento andrà a beneficio loro in modi che mai immaginato.

Una panoramica del mondo dello yoga

A. Che cosa è lo Yoga? B. Quali sono i vantaggi di Yoga? C. La sicurezza interna benefici D. La sicurezza esterna Benefici E. La emotiva benefici per la salute F. Lavoro sul corpo di Chimica G. I benefici dello yoga come un esercizio H. Al lavoro per la prevenzione della malattia di I. La riduzione o alleviare i sintomi di problemi

A. Che cosa è lo Yoga?

Prima di entrare nei benefici dello yoga, è importante capire che cosa lo yoga è in realtà. Molte persone chiamano un antico metodo di allenamento, e altri lo chiamano una serie di pose difficili. Ma la parola 'yoga' in realtà significa unione. È una pratica che collega il corpo, mente e spirito attraverso diverse posture, meditazione e respirazione controllata.

Il famoso Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev chiama yoga “espressione di vita.”, Dice, “Yoga significa essenzialmente trovare le chiavi per la natura dell'esistenza.”

Lo Yoga non è solo di piegare o torcere il corpo e trattenere il respiro. Si tratta di un meccanismo per portare in uno stato in cui si vede e l'esperienza la realtà solo il modo in cui è. Se si consente le vostre energie per diventare esuberante ed estatica, il corpo sensoriale si espande. Ciò consente di sperimentare l'intero universo come una parte di te stesso, rendendo tutto quello - questo è l'unione che lo yoga crea.

Il fondatore di Yoga, Patanjali, ha detto, “Sthiram sukham asanam.” Significa che una postura che sembra solido e confortevole è il vostro asana. Potreste essere sorpresi di sapere che un asana è solo una fase preparatoria nella pratica dello yoga. Si tratta di un mezzo che ti aiuta a raggiungere il bene più grande. Yoga mira a creare una perfetta armonia tra la vostra mente, corpo e spirito. Quando si perfezionare se stessi in modo che tutto funzioni meravigliosamente dentro di voi, vi porterà fuori il meglio delle vostre capacità.

L'unisono perfetto può essere raggiunto attraverso l'Hatha Yoga e dei suoi vari rami (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), a seconda di ciò che ti piace e dei problemi si sta cercando di affrontare attraverso la pratica.

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B. Quali sono i vantaggi di Yoga?

Yoga come una pratica ha innumerevoli vantaggi che si influenzano positivamente sia fisicamente che mentalmente. L'immagine qui sopra fornisce una panoramica di come lo yoga interessa il vostro corpo in un arco di tempo. Di seguito indicate sono i diversi modi lo yoga aiuta a superare i problemi di salute e benessere. Ci sono circa 77 i benefici elencati. Guarda.

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C. La salute interna benefici dello yoga

Sia che si sta riducendo la pressione sanguigna o alzando la tolleranza al dolore, elencate di seguito sono alcune cose che lo yoga funziona internamente. Questi sono alcuni cambiamenti positivi vi sentirete nel giro di pochi giorni di pratica.

1. Maggiore Circolazione - La prima cosa che lo yoga fa è migliorare la circolazione del sangue. Ciò significa una migliore trasporto di ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo. Il flusso di sangue migliorata indica anche gli organi sani e la pelle luminosa.

1. Abbassato pressione sanguigna - Quando si pratica yoga regolarmente, la circolazione del sangue nel corpo è migliorato. Ciò consente anche l'ossigenazione nel corpo. V'è una significativa riduzione della pressione sanguigna come il corpo si calma.

1. Un calo nella frequenza del polso - Yoga riduce lo sforzo del corpo, facilitando in tal modo verso il basso. Quando il corpo si rilassa, la frequenza cardiaca si abbassa. Una frequenza del polso basso indica che il vostro cuore è abbastanza forte per pompare più sangue in un arco di un minor numero di battiti.

1. Abbassato Frequenza respiratoria - Yoga coinvolge un sacco di respirazione controllata. Esso comporta riempiendo i polmoni alla loro piena capacità, permettendo loro di lavorare in modo più efficiente.

1. Meglio resistenza cardiovascolare - Yoga migliora l'ossigenazione nel corpo e riduce anche la frequenza cardiaca. Ciò si traduce in una maggiore resistenza cardiovascolare.

1. La stimolazione di organi - Quando si pratica lo yoga, gli organi interni vengono massaggiati, aumentando così la resistenza alle malattie. Inoltre, una volta che sono in sintonia con il tuo corpo, dopo anni di pratica, sarete in grado di dire subito se il tuo corpo non funziona correttamente.

1. Miglioramento in gastrointestinale Salute - Studi hanno dimostrato che con una pratica regolare dello yoga, l'apparato digerente è attivato, e indigestione, gas, e di altre malattie legate allo stomaco sono eliminati. Nel complesso, le funzioni gastrointestinali migliorare in entrambi gli uomini e le donne.

1. Maggiore immunità - Yoga e l'immunità vanno di pari passo. Come lo yoga lavora verso la guarigione e migliorare ogni cellula del corpo, il tuo corpo diventa automaticamente più immune.

1. Più elevati di tolleranza al dolore - Yoga non funziona solo a ridurre il dolore cronico, ma aumenta anche il livello di tolleranza del dolore.

1. Aumento del metabolismo - Un metabolismo equilibrato è necessario per raggiungere il peso ideale. Yoga mantiene il metabolismo sotto controllo.

1. Energia rinnovata - Yoga ha questa capacità di ringiovanire. La maggior parte dei Yogi sente eccitato dopo una sessione di yoga.

1. Migliorata la sessualità - Yoga aumenta la propria autostima e offre relax completo e più controllo. Questo dà la tua sessualità una spinta tanto necessaria.

1. Sleep - Lo Yoga aiuta a rilassare completamente la mente. Ti aiuta a lavorare su tensioni inutili, facilitando così un sonno migliore.

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D. La sicurezza esterna benefici dello yoga

Ci sono così tanti benefici delle esperienze interne del corpo che noi possiamo sentire solo. Tuttavia, lo yoga lavora anche sul corpo esterno, rendendo possibile per noi vedere i benefici. Continuare a leggere. Sarete piacevolmente sorpresi da questi benefici per la salute di yoga.

1. Mantiene l'invecchiamento precoce At Bay - Ognuno ha l'età, ma è importante l'età con grazia, e non prima del tempo. Lo Yoga aiuta a disintossicare, eliminando tossine e radicali liberi. Questo, oltre ad altri benefici, aiuta l'invecchiamento troppo ritardo. Yoga allevia anche lo stress, che è un altro fattore importante per battere invecchiamento.

1. Migliora la postura - È nella natura stessa di yoga per insegnare come controllare il vostro corpo. Con la pratica regolare, il vostro corpo assumerà automaticamente la posizione giusta. Si guarderà sia sicuro e sano.

1. Aumentando la forza - Quando si pratica lo yoga, si utilizza il peso del proprio corpo per aumentare la tua forza. Questo è un metodo sorprendente di allenamento della forza.

1. Consente di mantenere il peso ideale - Con un aumento del metabolismo o regolamentati, e un allenamento che ti aiuta a costruire massa muscolare, yoga può funzionare a meraviglia per ridurre, aumentare o mantenere il peso ideale.

1. Balance - Yoga mira anche ad aumentare l'equilibrio e la messa a fuoco in quanto consente di ottenere il controllo sul proprio corpo. La pratica regolare migliorerà la vostra capacità di bilanciare le pose nella classe e mettere a fuoco ben al di fuori della classe.

1. Integrato funzione del corpo - Come accennato in precedenza, yoga significa all'unisono. Quando si inizia a praticare lo yoga, la mente inizia a lavorare in unione con il vostro corpo, e questo migliora il movimento e la grazia.

1. Infonde la consapevolezza del corpo intero - Quando si pratica yoga regolarmente, si diventa sempre più consapevoli del proprio corpo. Si inizierà a notare voi stessi facendo movimenti sottili per migliorare il vostro allineamento. Nel corso del tempo, questo vi farà comodo nella propria pelle.

1. Aumentando la forza di base - Quando il nucleo è forte, il tuo corpo è forte. Il vostro nucleo detiene il peso del corpo. Inoltre aiuta a guarire meglio e aumenta la resistenza alle lesioni. Yoga lavora sul core e lo rende forte, flessibile, e molto sano.

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E. I benefici per la salute emotiva del Yoga

Yoga crea una forte connessione tra la mente e il corpo, e questo migliora la salute emotiva splendidamente.

1. Eleva il vostro umore - Quando si pratica lo yoga, il vostro corpo è pieno di energia fresca che eleva il vostro umore quasi istantaneamente.

1. Riduce lo stress - Quando si è sul tappeto, ci si concentra sulla pratica. Questo significa che tutta la vostra attenzione è concentrata sulla questione a portata di mano, e la vostra mente drena lentamente lo stress e problemi che affliggono esso.

1. Ansia Management - Una combinazione di tratti sentirsi bene e respirazione controllata aiuta a superare l'ansia.

1. Combatte la depressione - Quando si pratica lo yoga, i sentimenti repressi superficie. Mentre si può sentire tristi, l'energia negativa viene rilasciata. Questo aiuta a combattere la depressione.

1. Consente Self-Accettazione - Yoga comporta un percorso di auto-consapevolezza e miglioramento della salute. La tua autostima migliora, e si diventa più sicuri.

1. Costruisce Self-Control - I movimenti controllati ti insegnano come rendere che l'autocontrollo a tutti gli aspetti della vostra vita.

1. Il beneficio del connessione mente-corpo - Quando coordinare il respiro con i movimenti, la vostra mente diventa calma e pacifica.

1. Determina un positivo Outlook To Life - Con la pratica regolare, molti ormoni nel sistema nervoso sono stabilizzati. Questo ti rende più positivo, e si tende a guardare la vita con una prospettiva aggiornata.

1. Ridurre Ostilità - Yogi garantire per il fatto che la loro rabbia è fortemente controllata con la pratica regolare dello yoga. La respirazione e la meditazione calmare il sistema nervoso, riducendo in tal modo la rabbia e ostilità. Meno ostilità, una pressione sanguigna abbassata. Questo favorisce automaticamente un approccio più sano e senza stress per la vita.

1. Una migliore concentrazione - In meno di otto settimane di pratica di yoga, vi troverete ad essere più motivati. Potrai anche essere in grado di concentrarsi meglio.

1. Miglioramento della memoria - con una maggiore circolazione del sangue nel cervello e riduzione dello stress, la tua memoria è destinata a espandersi.

1. L'attenzione al dettaglio - Quando si pratica lo yoga, è necessario essere attenti e seguire da vicino le istruzioni su come coordinare il respiro e movimento, e che la gamba o il braccio per spostare. Questo è anche chiamato Yoga per il cervello, e ti fa molto affilato. Si tende a prestare maggiore attenzione ai dettagli.

1. Meglio abilità sociali - Come si pratica lo yoga, si impara come ogni aspetto della vita è interconnessa. Con la pratica, si evolvono da arricchire voi stessi personalmente il collegamento con la comunità. Questo aiuta a migliorare le vostre abilità sociali.

1. Tranquillità e calma - L'aiuto di respirazione e la meditazione si disimpegnarsi dai vostri pensieri. Questo ti aiuta a calmarsi. Con la pratica, si noterà come la calma non è più solo una parte della vostra pratica - diventa uno stile di vita!

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F. Yoga Lavorando sulla chimica corpo

Funziona anche sulla chimica del corpo, alterando le cellule del sangue, gli ormoni, i livelli di glucosio e di più.

1. Far cadere il colesterolo - Yoga aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue a causa della maggiore circolazione e la combustione dei grassi.

1. Migliora il sistema linfatico - Il sistema linfatico aumenta l'immunità e aiuta anche a eliminare le tossine dal corpo. Yoga include movimenti che rafforzano il sistema linfatico.

1. I livelli di glucosio regolamentati - Yoga aiuta anche a mantenere i livelli di glucosio sotto controllo, riducendo in tal modo il rischio di diabete.

1. Mantenere Il sodio in e check - Yoga, proprio come qualsiasi altro programma di allenamento efficace, aiuta a ridurre il livello di sodio nel corpo. Fast food e alimenti trasformati sono pieni di sodio e, quindi, lo yoga è essenziale per ridurre il sale verso il basso e mantenere in buona salute.

1. Migliorata funzioni endocrine - Quando si pratica lo yoga, il sistema endocrino è migliorata. Gli ormoni sono controllati e regolati, e questo aiuta a promuovere una migliore salute fisica ed emotiva.

1. Riducendo il Trigliceridi - Trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Alti livelli di trigliceridi si mette a rischio di malattie cardiache e la pressione alta. Praticare lo yoga aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi.

1. Potenziato Globuli rossi - Yoga aiuta ad aumentare il numero di globuli rossi nel corpo. Questi globuli rossi trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Un basso numero di queste cellule si traduce in bassi livelli di energia e anemia.

1. Meglio assorbimento delle vitamine - migliorata la circolazione del sangue significa semplicemente migliore assorbimento delle sostanze nutritive. Le vitamine sono una parte importante di questi nutrienti. Essi contengono antiossidanti e molti altri componenti essenziali per il funzionamento del vostro corpo.

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G. I benefici dello yoga come un esercizio

Se considerato come un allenamento, lo yoga ha benefici che nessun altra forma di esercizio fisico può offrire. Queste ragioni costringeranno a prendere lo yoga.

1. Riduce il rischio di lesioni - Yoga comprende a basso impatto e movimenti controllati. Quindi, v'è un minor rischio di lesioni durante la pratica rispetto ad altri esercizi.

1. Attiva il sistema nervoso parasimpatico - Quando si pratica lo yoga, il sistema nervoso parasimpatico è attivato. Ciò contribuisce a rallentare il ritmo della respirazione e pressione sanguigna più bassa. Esso conferisce anche la guarigione e il relax in tutto il corpo. Altre forme di esercizio stimolano solo il sistema nervoso simpatico.

1. Tonificante dei muscoli - Con la pratica regolare dello yoga, si può costruire muscolare magra. I muscoli sono flesse e tonica con la pratica.

1. Che domina la subcortex - Le regioni subcorticali del cervello determina il vostro benessere. Mentre le altre forme di esercizio dominano la corteccia, lo yoga ha più a che fare con il sub-corteccia.

1. Riduce il consumo di ossigeno - Quando si pratica lo yoga, si consumano ossigeno minore rispetto ad altri allenamenti. Pertanto, il corpo funziona in modo più efficiente.

1. Ossigeno Rich respirazione - Yoga impartisce una respirazione naturale e controllata. In questo modo per l'aria ricca di ossigeno e dà anche il vostro corpo una sferzata di energia dopo l'allenamento. La parte migliore è, si lascia andare a fatica attraverso l'allenamento.

1. Saldi opposti gruppi muscolari - L'equilibrio è la chiave quando si tratta di yoga e yoga crede nella controreazioni per ogni muscolo al fine di mantenere l'equilibrio. Ciò assicura un migliore allenamento per il corpo. Ad esempio, è necessario seguire un cane verso l'alto con un cane verso il basso.

1. Rende per un allenamento non competitiva - Yoga crede nella introspezione e auto-costruzione. Ciò elimina la necessità per la concorrenza. Quando la concorrenza è fuori dal quadro, si tende a allenamento lentamente e concentrarsi su ogni movimento, evitando lesioni e stress. L'allenamento sembrerà completo e sano.

1. Aumenta Rage Of Motion - Quando si pratica lo yoga, il corpo si apre, ei muscoli diventano più flessibili. Questo migliora e aumenta la gamma di movimento.

1. Migliora Eye a corpo Coordinamento - Yoga incorpora tutta una serie di pose che coinvolgono il coordinamento del movimento degli occhi e le mani.

1. Maggiore Destrezza - Il forte connessione mente-corpo che lo yoga si basa fa arguto. La pratica migliora anche la vostra abilità e la grazia.

1. Tempo di reazione più veloce - La ricerca dimostra che con la pratica regolare di respirazione e le asana, il tempo di reazione è aumentato. Questo miglioramento è perché è possibile elaborare e concentrarsi meglio.

1. Migliora la resistenza - Quando si lavora su tutto il corpo, la resistenza è costruita. Questo aiuta gli atleti in modo significativo. Molti sportivi usano lo yoga come un supplemento per costruire la resistenza, come si allenano nel proprio campo.

1. Aumenta la percezione di profondità - Quando si diventa più consapevoli del proprio corpo e dei suoi movimenti, si lavora automaticamente su una percezione della profondità migliorata.

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H. Yoga Al lavoro per la prevenzione della malattia di

Sì! Anche i medici amano lo yoga perché hanno sperimentato e appreso di prima mano che lo yoga può aiutare a prevenire le seguenti malattie.

1. Riduce il rischio di malattie cardiache - Con il peso abbassato, lo stress e la pressione del sangue, la salute cardiovascolare è migliorata. Questo riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache.

1. Abbassa le probabilità di osteoporosi contraente - E 'dimostrato che l'allenamento della forza rende le ossa forti, il che riduce le possibilità di osteoporosi. Yoga abbassa anche i livelli di cortisolo nel corpo, che aiuta a mantenere il calcio nelle ossa.

1. Tiene lontano l'Alzheimer - Yoga è detto di elevare i livelli di gamma-ammino butirrico (GABA) nel cervello. Gli studi dicono che bassi livelli di GABA sono responsabili per l'insorgenza del morbo di Alzheimer. La meditazione funziona anche sulla salute del cervello, riducendo così il rischio di Alzheimer.

1. Diabete di tipo II è At Bay - A parte il fatto che lo yoga riduce i livelli di glucosio nel sangue, favorisce la riduzione dello stress e l'esercizio fisico. Si costruisce il potenziale per la produzione di insulina nel pancreas.

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I. Yoga per ridurre o alleviare i sintomi di problemi

La ricerca mostra ed i professionisti medici credono che un sacco di malattie e disturbi può essere aiutato con la pratica dello yoga. Di seguito indicate sono pochi.

1. Sindrome del Tunnel carpale - Yoga aumenta la forza di presa e aiuta a ridurre il dolore per chi soffre di sindrome del tunnel carpale. I pazienti hanno visto un miglioramento significativo nel giro di poche sedute.

1. Asma - Il respiro coordinato, insieme con le asana, aiuta ad alleviare l'asma.

1. Artrite - Yoga combina movimenti lenti con una leggera pressione sulle articolazioni. Questo fa miracoli per chi soffre di artrite. Inoltre, lo yoga allevia lo stress intrappolata nei muscoli che aumenta la pressione sulle articolazioni.

1. La sclerosi multipla - Gli studi dimostrano che lo yoga aiuta ad alleviare la sclerosi multipla temuta. Yoga agisce sul sistema nervoso e migliora la salute dei nervi, che aiuta a curare la condizione.

1. Cancro - Yoga genera il conteggio dei globuli rossi e aiuta a guadagnare forza. Quei tumori che combattono possono trarre grandi vantaggi quando si combinano la pratica dello yoga con il loro trattamento. Lo Yoga aiuta ad affrontare lo stress. Si riduce anche la nausea durante la chemioterapia e aiuta a trattare con la prova migliore. Gli effetti del cancro sono notevolmente ridotti con la pratica.

1. Distrofia muscolare - Se si pratica lo yoga nelle prime fasi di questa malattia, che vi aiuterà a guadagnare alcune funzioni fisiche. Pranayama aiuta anche in larga misura con questo disturbo.

1. Emicrania - Yoga migliora la circolazione sanguigna. La tua testa riceve un rifornimento fresco di ossigeno e sostanze nutritive, riducendo in tal modo l'emicrania.

1. Scoliosi - Le diverse pose lavorano sul vostro core e vi aiutano a raddrizzare la postura. La curvatura della schiena a poco a poco si raddrizza e il dolore è sollevato.

1. Bronchite cronica - Yoga agisce sul sistema respiratorio. L'aumento dei livelli di aiuto di ossigeno nel trattamento della bronchite cronica. Yoga aera anche i polmoni, dando loro rinnovata energia.

1. Epilessia - Yoga migliora la respirazione, riduce lo stress e ristabilisce l'equilibrio. Tutto questo aiuta a ridurre e prevenire crisi epilettiche.

1. Sciatica - Lo yoga migliora la circolazione del sangue nei fianchi, che riduce il dolore e cura la sciatica.

1. Disturbo ossessivo compulsivo - Yoga riduce i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, con conseguente la diminuzione di farmaci.

1. Stipsi - Yoga stimola il sistema digestivo e migliora il suo funzionamento. Così, costipazione sarà eliminato.

1. Sinusiti e altre allergie - Yoga e la respirazione aiuto chiaro il passaggio nasale. Questo aiuta a ridurre la sinusite ed eliminare altre allergie.

1. Sterilità e Menopausa - yoga specifici lavorano ad aumentare la fertilità. Aiutano aprire blocchi nelle tube di Falloppio, ridurre i sintomi di PCOD, e anche migliorare la salute del sistema riproduttivo. Gli effetti collaterali della menopausa sono anche eliminati.

1. Dolore alla schiena - Yoga riduce la compressione della colonna vertebrale e lavora l'allineamento del corpo per ridurre il mal di schiena.

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77 benefici di yoga sembrano un bel po ', ma mi creda, questi sono solo alcuni. Yoga trasforma la tua vita e allarga i propri orizzonti in modi non si può mai immaginare. E 'assolutamente da provare.