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Siete confusi circa la scelta delle migliori asana yoga per te stesso? Ecco una soluzione intelligente per il vostro problema! StyleCraze offre unici e le informazioni più ordinato sui vari tipi e forme di yoga asana, le loro tecniche e suggerimenti, i benefici e controindicazioni.
In modo da avere abbastanza scelta di asana tra cui scegliere. Selezionare il migliore che si adatta alle vostre esigenze e iniziare. Per cominciare, ci sono alcune forme comuni di yoga che includono Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Yoga della Risata, Bikram yoga e Dhyana Yoga.
Hatha yoga è una tale forma popolare di yoga scelto da centinaia di migliaia di persone. Questa forma di yoga si concentra più sui asana e pose la forza-building fisiche e mentali. Questa forma di yoga ha il suo nome deriva dal termine sanscrito 'Ha' che significa 'sole' e 'tha', che significa 'la luna'. Questo è fondamentalmente una combinazione degli opposti.
Hatha yoga è anche incluso nella tradizione indù. Si tratta di uno dei quattro pilastri della popolare yoga Tantra. Va osservato inoltre che le sollecitazioni Hatha yoga sulla terza e quarta fasi di Ashtanga yoga. Ha una miscela perfetta di asana, pranayama Nadi Shuddhi, e la meditazione.
Gli esercizi di respirazione sono importanti in Hatha yoga come pose o asana. Le pose inclusi nella sessione di yoga Hatha sono elencati di seguito con i loro benefici. Per imparare e praticare a casa, seguire le istruzioni riportate qui sotto e iniziare: -
Questo è anche conosciuto come 'The Plough Pose'.
Come fare:
Vantaggi: Aiuta a rafforzare le braccia, spalle, gambe, polsi e caviglie, e si tiene lontano da problemi articolari e mal di schiena minori. Essa contribuisce anche a migliorare la circolazione del sangue nel vostro cuore e la testa e migliora la digestione. Aumenta la capacità di polmoni pure.
Anche conosciuto come Headstand supportati.
Come fare:
Vantaggi: Allunga tutte le parti del corpo e anche i vostri organi addominali. Migliora la circolazione del sangue nel vostro cuore e la testa e anche acuisce il vostro equilibrio. Per le donne, aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa. Questo asana aiuta ad attivare le ghiandole pineale e pituitaria e funziona anche meraviglie per quelli che mirano a perdere peso.
Conosciuto anche come stare spalla supportati.
Come fare:
Vantaggi: Aiuta a affinare le vostre abilità di bilanciamento. Migliora la circolazione del sangue nel vostro cuore e la testa. Esso agisce come uno stimolatore per la tiroide e si tiene lontano da problemi alla tiroide legati. Aiuta a ridurre la fatica e si allevia i sintomi della menopausa.
Questo è anche conosciuto come 'The Fish Pose'.
Come fare:
Vantaggi: aiuta a migliorare la circolazione del sangue nella testa. Inoltre, attiva le ghiandole pineale e pituitaria nel vostro corpo. Migliora la tua capacità respiratoria. Si estende i fianchi, braccia, spalle, schiena (parte superiore del corpo) e le gambe. Aiuta a migliorare la postura del corpo.
Conosciuto anche come il 'Big Toe Pose'.
Come fare:
Vantaggi: Allunga la colonna vertebrale (schiena), gambe, braccia, spalle, torace, organi del ventre, ginocchia e caviglie. E ti tiene lontano dal ginocchio e problemi articolari legati. Aiuta a migliorare la circolazione del sangue nel vostro cuore e la testa. Migliora la digestione.
Questo è noto come il 'serpente Pose'.
Come fare:
Vantaggi: Si estende e rafforza la spina dorsale, gambe, ginocchia, caviglie, spalle, braccia e vita. E ti tiene lontano dal dolore sciatica, aiuta a rassodare i glutei e stimola gli organi addominali. Essa contribuisce a ridurre il grasso della pancia e fa miracoli per coloro che vogliono sbarazzarsi di un grasso della pancia.
Questo è anche conosciuto come 'The Locust Pose'.
Come fare:
Vantaggi: Rafforza la colonna vertebrale, corpo superiore e inferiore, gli organi del ventre, i muscoli addominali, braccia, spalle, cosce, gambe e caviglie. Aiuta a migliorare la postura del corpo. E ti tiene lontano dai problemi di mal di schiena minori pure. Aumenta la tua capacità di resistenza e migliora la capacità di polmoni.
Questo è anche conosciuto come la posa della rana.
Come fare:
Benefici: Questo asana aiuta a mantenere la postura del corpo. Mandukasana è anche una buona opzione per i diabetici. Questo asana aiuta a rafforzare colonna vertebrale, le cosce, ginocchia, caviglie, spalle e braccia. Migliora la circolazione del sangue nel vostro corpo e migliora il sistema digestivo. Stimola gli organi addominali pure.
Questo è anche conosciuto come 'The Bow Pose'.
Come fare:
Vantaggi: Si estende e rafforza colonna vertebrale, gli organi del ventre, cosce, gambe, caviglie, braccia e spalle. Stimola gli organi addominali e aiuta anche a migliorare la circolazione del sangue nel tuo petto e il cuore. Agisce anche come un meccanismo calcio d'inizio per la vostra tiroide e timo.
Questo è anche conosciuto come il 'Twisting Pose'.
Come fare:
Benefici: Questo asana dà un buon tratto al vostro corpo, colonna vertebrale, le gambe e le mani. E ti tiene lontano dai problemi di mal di schiena minori. E ti tiene lontano dai problemi al collo pure. Aumenta la capacità di polmoni e migliora il vostro sistema digestivo pure.
Questo è anche noto come 'The Crow Pose' o 'La gru posa'.
Vantaggi: Si estende e rafforza braccia e spalle. Dà un buon tratto di colonna vertebrale, delle cosce, ginocchia e caviglie. E ti tiene lontano da dolori articolari legati minori.
Questo è anche conosciuto come 'The Corpse Pose'. Questo è molto importante, mentre la pratica asana yoga o pranayama.
Come fare:
Vantaggi: Calma il cervello e si allevia di stress o depressione lieve. Aiuta a migliorare la circolazione del sangue nel corpo e rilassa le parti del corpo. Allevia il corpo di problemi di dolore minori. Esso agisce come una cura per la maggior parte delle malattie e aiuta a riparare i tessuti e le cellule del corpo.
Pranayama o esercizi di respirazione sono più importante di tutti in una sessione completa di yoga. Di seguito sono riportati i tipi di tecniche di respirazione inclusi in una sessione di yoga Hatha. Seguire le istruzioni riportate di seguito e per iniziare: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi Pranayama: Questo è spesso considerato come un tipo di base di pranayama.
Prova pratica un unico asana di Hatha yoga e pranayama a casa e controllare la differenza! Non dimenticate di lasciarci un commento troppo!