10 modi per iniziare a prevenire i primi segni dellinvecchiamento cutaneo

Come un editor di bellezza, ho sentito parlare di invecchiamento della pelle su una base quasi giornaliera. 

I dermatologi intervisto andare su circa il rapido declino dei nostri negozi di collagene. Se vengo invitato a un trattamento della pelle, il terapeuta potrebbe puntare il mio danni del sole o la probabilità di future linee delle labbra (storia vera). E poi ci sono le presentazioni stampa, dove stiamo mostrato schemi giganti dell'epidermide in varie fasi di rughe, cedimenti, spotting e ottusità.

E 'sicuro che può ottenere deprimente. (Vedi? Questo lavoro non è tutto unicorni e arcobaleni.)

Ma penso che ci sia un modo per essere più positivo per il futuro invecchiamento processo e questo è prendendo il controllo. 

Personalmente, ho sempre creduto che i nostri esterni sono un riflesso della nostra salute interiore e quanto bene ci prendiamo cura di noi stessi, che comprende tutto, dalla dieta per stile di vita per i prodotti skincare che usiamo. Tutti noi possiamo iniziare a fare scelte che ti hanno un impatto positivo duraturo, non solo sulle nostre carnagioni, ma i nostri corpi interi.

E questo è quello che voglio condividere con voi oggi. Qui ci sono 10 cose che potete fare in questo momento per prevenire i primi segni di invecchiamento della pelle:

1. Essere Sun sicuro

Questo è un gioco da ragazzi, ma andiamo, ho dovuto dirlo. Proteggere la pelle dal sole è il numero uno modo per prevenire l'invecchiamento precoce (per non parlare di tumori della pelle mortale). La regola d'oro è quella di indossare una protezione solare ad ampio spettro che protegge da entrambi i raggi UVA e UVB, di almeno SPF 15 (più alto se si sta andando ad essere all'aperto o di guida). 

2. Ottenere abbastanza sonno profondo

Durante il sonno, i nostri corpi entrano in riparazione mode-e che include la pelle. (Lo chiamano "sonno di bellezza" per una ragione!), Perché la maggior parte delle funzioni di restauro accadono intorno a 1:00, durante il sonno profondo, è importante andare a letto presto. Il consenso sembra essere che la maggior parte delle persone hanno bisogno tra sei-otto ore di riposo, ma se ti ricordi di me parlando di una certa attrice anti-età, c'è un caso da effettuare per ancora di più!

3. Non fumare (o bere tanto)

Sappiamo tutti che il fumo accelera il processo di invecchiamento. Nicotina starves la pelle di ossigeno, causando debolezza e rompe elasticità, che porta alla formazione delle rughe. (Uno studio ha trovato che le rughe premature possono apparire nei fumatori giovani come 20 anni!), Ma lo sapevate che l'alcol può anche invecchiare la pelle? Non solo è disidratazione e infiammatoria, ma si consuma anche i livelli di vitamina A, che sono critici per la produzione di collagene (la proteina che mantiene ferma la pelle e forte).

4. Ridurre lo stress

Sotto stress, i nostri corpi entrano in modalità "lotta o fuga", rilasciando ormoni e sostanze chimiche che aumentano l'infiammazione e noi invecchiano a livello cellulare. Uno studio del 2001 ha rilevato che lo stress compromette la barriera della pelle, riducendo la sua capacità di riparare se stesso e causando la perdita di acqua. Certo, è difficile sfuggire completamente lo stress, ma impegnandosi a regolare meditazione, lo yoga, a piedi o di altre tecniche anti-stress possono contribuire a rendere più gestibile lo stress.

5. Mangiare cibi ricchi di vitamina A

Come ho detto, la vitamina A è un nutriente fondamentale per la costruzione di collagene e la riparazione dei tessuti cutanei. Non stiamo andando in questo modo, ma la fonte migliore. È il fegato. Un vero e proprio "super", solo una porzione di fegato di manzo contiene più di 50.000 UI di vitamina A-in modo da avere un po 'di una volta alla settimana o giù di lì può fare una differenza enorme nella vostra qualità della pelle (è grande anche per l'acne). Altre fonti di vitamina A sono il latte, panna, uova e burro. Carote e altri ortaggi non sono l'ideale, perché quasi il 50 per cento delle donne non è possibile convertire in modo efficace il beta-carotene in vitamina A.

6. Avviare un regime di Skincare

La nostra pelle è il nostro più grande-ma delicato-organo più. Quindi non è mai troppo presto per iniziare a prendersi cura di esso con una corretta routine di cura della pelle (e non, per esempio, a fare cose come questa). Tuttavia, un errore comune è quello di utilizzare prodotti per la pelle matura che sono troppo ricchi e pesanti. Questo è uno dei motivi che mi piace nuova pelle migliore gamma di Biotherm, specificamente progettato per indirizzare i primi segni di invecchiamento, vale a dire le linee sottili e le modifiche di struttura. Ad alto contenuto di uno dei miei ingredienti preferiti pelle, glicerina, la linea è anche formulato con l'astaxantina antiossidante, che protegge contro l'ossidazione dai radicali liberi, e alga spirulina, che combatte immediatamente la stanchezza. Il siero-in-crema può essere indossato da solo o sotto una delle due creme idratanti, la Crema Giorno e la Notte di recupero intenso balsamo. 

7. Caricare su antiossidanti

Parlando di di radicali liberi, andiamo oltre l'importanza di antiossidanti, sia per via topica che internamente. Una causa nascosta di invecchiamento, i radicali liberi sono molecole altamente reattive generate naturalmente dal nostro corpo e da esposizione a fattori ambientali come l'inquinamento, radiazioni UV e il fumo. Lasciato a se stessi, possono danneggiare fibre di collagene ed elastina, e persino il DNA. Utilizzando un buon antiossidante di attualità come la vitamina C, acido ferulico, estratto di caffè o l'astaxantina con la pelle di Biotherm migliore gamma può contribuire a contrastare i loro effetti, mentre l'integrazione con vitamina E può proteggere contro l'ossidazione internamente. Pomodori, bacche, tè verde, aglio e uva rossa sono tutti i potenti fonti alimentari di antiossidanti, anche.

8. Exfoliate un piccolo

Ma non troppo. Con l'avanzare dell'età, il turnover cellulare rallenta e lo strato esterno della pelle non spogliarci di quanto facilmente il che significa che il tono irregolare e la perdita di quel "glow". Per ripristinarla, mi piace delicati esfolianti chimici come l'acido lattico, ma è anche possibile utilizzare uno scrub o un panno di fronte. A seconda del tipo di prodotto e la pelle, alcune persone possono tollerare esfoliazione quotidiana, mentre altri possono farlo solo una volta alla settimana. Se la vostra pelle diventa rossa o irritato, questo è un segno che si sta esagerando, che in realtà può rivelarsi controproducente, causando l'invecchiamento precoce, invece di prevenirlo!

9. Provare il massaggio facciale 

Mai uscire da un viso che sembra hai appena avuto un lifting? Questo è il principio alla base di massaggio del viso, che chiunque può fare a casa per alleviare la tensione muscolare delle rughe che causano e aumentare il flusso di sangue (che a sua volta aiuta con la produzione di collagene). Biotherm ha sviluppato un protocollo esclusivo ispirato massaggio punto di pressione giapponese, che si può fare insieme con l'applicazione del prodotto. Funziona veramente!

10. Non dimenticate il vostro collo e al torace

Il tuo volto si ferma alle tette e non si dimentica! In realtà, è crepiness e le rughe sul collo e sul petto che di solito dare via l'età di una donna. La pelle è altrettanto delicata lì come sui nostri volti, eppure è la zona che più abbandono, spesso dimenticando di applicare entrambe prodotti di protezione solare e anti-invecchiamento. Iniziare compreso il vostro décolleté nella vostra routine di cura della pelle ora, e in pochi anni, sarete così grata.

Qual è il tuo atteggiamento verso l'invecchiamento della pelle? La vostra routine di includere qualsiasi di queste misure? Cos'altro giurare?