Bere altra acqua migliorerà davvero la tua pelle?

Ogni volta che i modelli o celebrità sono invitati circa i loro segreti di bellezza, c'è una cosa che quasi sempre parlare. 

Acqua!

Beyoncé ha detto Vogue: "Cerco di prendermi cura di me, bere almeno un litro d'acqua con limone al giorno." 

A Good Morning America, Elle Macpherson ha rivelato: "Uno dei miei più grandi Consigli di bellezza, e io so che è un cliché-è bevo tre litri di acqua al giorno."

Gabrielle Union informato il New York Times: "Cerco di bere un gallone di acqua al giorno, e cerco di entrare in 32 once con prima colazione E 'la cosa più importante per capelli, pelle, unghie.".

Victoria Beckham ha detto di ELLE: "Penso che sia molto importante bere molta acqua e ottenere tanto sonno, come si può."

Joan Smalls lasciare Harper 's Bazaar sapere: "Berrò un sacco di acqua, perché è sano per la mia pelle."

Doutzen Kroes ha detto Byrdie: "Tutti dicono sempre, ma bere opere d'acqua."

Forse il più famosa acqua-bevitore di tutti loro, Jennifer Aniston, che è anche il volto di SmartWater, anche impegnati in acqua-vergogna in questa intervista persone: "Sono bere acqua senza fine come cinque [bottiglie] al giorno ora è solo.. Tale abitudine. Ci sono così tanti bevitori di acqua pigri!"

Quando belle donne ci dicono che bere molta acqua è ciò che rende la loro pelle sembra così grande, è facile credere loro. 

E, naturalmente, vogliamo credere loro. Se solo fosse così facile! (Nevermind che la maggior parte di loro impiegano eserciti di truccatori, parrucchieri, dermatologi, nutrizionisti e personal trainer.)

Ma aspettate un minuto. E se fossero tutte sbagliate per l'acqua? 

Il mito Acqua: Busted!

Un articolo del New York Times sta facendo il giro di questa settimana; in essa, autore Aaron E. Carroll, professore presso la Scuola di Medicina Indiana, fa una ragione convincente contro bere più acqua.

Se siete come me, allora per tutto il tempo si può ricordare, la regola d'oro è che abbiamo tutti bisogno di bere otto bicchieri di acqua al giorno, non importa quale.

"Non è solo vero", dice il professor Carroll. "Non c'è scienza dietro di esso."

Anche quando si tratta di benefici della pelle presunti.

Acqua non idratare la pelle

Molte persone guzzle scendere l'acqua perché credono che idrata la pelle. Che l'umidità in più che fa apparire le carnagioni più giovane e più sano, o almeno così il pensiero va.

Purtroppo, non c'è proprio nessuna prova.

"Recensioni non sono riusciti a trovare alcuna prova che bere più acqua mantiene la pelle idratata e la fa sembrare più sano o senza rughe", dice Carroll.

Una relazione del 2018 sul Journal of Dermatology Clinical indagato tutte le ricerche su questo argomento esatto, e ha concluso: "How-to libri, riviste di bellezza, Internet ei media in genere consigliamo di bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno per mantenere il pelle idratata, aiutando sembrare più sano, e che rende meno soggetta a rughe abbiamo trovato alcuna prova scientifica per questa raccomandazione,. Né v'è la prova, dobbiamo ammettere, che bere meno acqua non fa assolutamente nulla di male L'unica certezza su questo problema. È che, alla fine della giornata, siamo ancora in attesa prova scientifica per convalidare ciò che sappiamo istintivamente per essere vero, cioè, che è tutto un mito."

Anche pensare dove l'acqua va in realtà dopo si beve. 

In primo luogo, viaggia per l'intestino; poi, viene assorbito nel flusso sanguigno; e poi, è filtrato dai reni. Essa finisce per raggiungere le cellule per idratare loro, ma quelli all'interno del vostro corpo, non sulla superficie della pelle. 

Quindi, se la vostra pelle è secca e disidratata, non è probabilmente a causa di quanta acqua si sta bevendo.

"L'acqua che si beve non arriva a quelle secche strati di pelle esterna perché le funzioni della pelle come una barriera fantastica, mantenendo il vostro mondo interiore ed esteriore separano," dice il Dott Cynthia Bailey, un dermatologo con sede in California. "Solo in casi estremi quando si è massicciamente disidratata sarà la vostra pelle è molle e flaccida Il comune, squamosa secchezza della maggior parte dei problemi di pelle secca non andrà via da bere dieci 8 oz bicchieri di acqua al giorno,. È necessario la pelle giusta cura regime per risolvere il problema."

Celebrity estetista renee Rouleau concorda: "i livelli di idratazione della pelle hanno ben poco a che fare con l'acqua potabile internamente, ma piuttosto come trattare la pelle in superficie."

Per combattere la secchezza, io sono un grande sostenitore stratificazione vostri prodotti skincare. Scopri questi suggerimenti di pelle secca per le idee e suggerimenti sui prodotti.

L'acqua non eliminare le tossine

L'idea che si può idratare la pelle da bere molta acqua non è l'unico mito di bellezza in circolazione.

Potreste aver sentito parlare di acqua potabile a "eliminare le tossine", un processo che è anche pensato per beneficiare la carnagione.

In altri termini, l'acqua sarà presumibilmente incoraggerà le tossine di uscire, attraverso il vostro intestino, invece di uscire attraverso la pelle.

E 'vero che non ci può essere un legame tra stitichezza e sblocchi. 

Uno studio risalente al 1928 ha identificato la stitichezza come "la regola" piuttosto che l'eccezione nei pazienti con acne. 

Nel 2005, i ricercatori hanno trovato che le persone costipate hanno concentrazioni fecali di Lactobacillus e Bifidobacterium che sono significativamente più bassi e la permeabilità intestinale è significativamente più alto, rispetto agli adulti sani senza costipazione.

Estetista Holistic Kristen Ma dice: "E 'così importante che noi eliminiamo i rifiuti dal nostro corpo in modo da non partiamo versando le tossine attraverso la pelle (che risulta essere il nostro più grande organo di disintossicazione), causando pori e imperfezioni ostruiti Ma è anche. Essenziale per la pelle idratata. Quando siamo stitico, la feci secche siede nell'intestino e assorbe l'acqua preziosa del corpo ".

Il problema è, bere acqua in più non farà feci più morbide o più facile da passare. 

"Gli studi negli anziani hanno anche omesso di rivelare un'associazione tra maggiore assunzione di liquidi e costipazione. Bambini costipati, randomizzati a consumare diverse quantità di fluido, non ha esperienza alcuna modifica nella frequenza di evacuazione, la consistenza, o la facilità di defecazione. A meno che non ci sono prove di disidratazione, consumare liquidi in eccesso da solo è improbabile che fare alcuna differenza nei casi di stitichezza ", scrive Scott Gavura oltre a Medicina basata sulla scienza.

Forensic nutrizionista Konstantin Monastyrsky a Gutsense crede anche che bere troppa acqua può rendere la stitichezza peggio. (Dr. Ray Peat pensa così, anche.)

Quindi, se si sospetta che i vostri problemi di pelle possono essere collegati a costipazione, è meglio esplorare la radice cause-ipotiroidismo è un grande-e trovare altri modi per ottenere le cose in movimento. 

Una carota crudo al giorno potrebbe aiutare, ed è un'abitudine super-facile da adottare. Ci sono un paio di rimedi stitichezza naturale oltre a Burro Nutrition.

Verificate anche il mio articolo sul legame tra ipotiroidismo e l'acne.

Le nostre esigenze di acqua sono tutte diverse

Quindi, se non è otto bicchieri al giorno, allora quanta acqua abbiamo davvero bisogno di bere?

"Non v'è alcuna raccomandazione formale per una quantità giornaliera di acqua la gente ha bisogno", dice Carroll.

Tutto da tasso metabolico al vostro livello di attività della temperatura e umidità dell'aria determinerà il vostro fabbisogno di acqua per un giorno particolare.

E 'meglio usare la sete come la vostra guida. 

"Il corpo umano è finemente sintonizzato per segnalare a bere molto prima che si sono effettivamente disidratati", dice Carroll.

Secondo Dietisti del Canada, le donne adulte sane bisogno di circa due litri di acqua al giorno, e gli uomini di tre litri.

Ma non dimenticate che il cibo che si mangia contiene acqua come bene di solito oltre il 70 per cento del suo peso. 

C'è anche l'acqua nel succo, tè e caffè. (E no, non è vero che un'assunzione di caffè quotidiana moderata si disidratano, secondo uno studio 2019.)

Conclusione

L'idea che l'acqua più si beve, più sano voi diventerà-e migliore la vostra pelle apparirà! -è semplicemente non è vero.

Il Guardian Emine Saner chiede: "Quando ci siamo resi così paura di disidratazione?" 

Sorpresa! Marketing potrebbe avere più a che fare con esso di quanto pensassimo.

Il Consiglio naturale idratazione è un organo istituito dal Regno Unito più grandi produttori-Danone acqua, Nestlé e Coca-Cola-per promuovere le vendite di acqua in bottiglia, invece di bevande analcoliche (che hanno anche propri).

"Quello che [in bottiglia aziende dell'acqua] sono davvero chiedendo alle persone di fare è prendere in quattro o cinque litri, perché sono già in corso in due o tre come caffè, tè, bibite, frutta, bevande alcoliche, che è tutta l'acqua", dice Stanley Goldfarb, professore di medicina e un nefrologo presso l'Università della Pennsylvania. "Questo concetto è uno stratagemma di marketing."

Ricordate, SmartWater è di proprietà di Coca-Cola, e Jennifer Aniston è sul libro paga! Lei viene pagato per fare affermazioni audaci su ciò che l'acqua ha fatto per la sua pelle. 

Come ho descritto, non c'è proprio alcuna base per tali affermazioni. Quindi state tranquilli: semplicemente bere per dissetare è sufficiente. E se si soffre di problemi come la siccità o acne, ci sono modi migliori per affrontare questi problemi!

Credo che l'acqua rende la pelle un aspetto migliore? Quanto bevi? Vuoi bere meno ora? 

(Main foto: ricardo / zone41.net)