3 nutrienti vitali per la crescita dei capelli

Avendo sani, lucenti, capelli voluminosi è il desiderio finale per ogni donna. Per ottenere il loro desiderio realizzato, si ricorre all'utilizzo di diversi prodotti che pretendono di farli riccioli desiderabili. Ma a volte, questi prodotti anche non riescono a produrre risultati attesi, e la loro capelli cominciano a cadere fuori o diventano secchi e fragili. Vi siete mai chiesti perché accade? La risposta è, carenze nutrizionali !!!!

Se si desidera avere le serrature forti, lucenti e spessi, devi fare in modo che la dieta si consumano abitualmente è sano, equilibrato e altamente nutriente. Una dieta equilibrata con adeguate quantità di vitamine, minerali e altri elementi nutritivi rafforzare i capelli e aumentare il suo tasso di crescita. Inoltre, aiuta anche a prevenire ulteriori perdita dei capelli a condizione che il colpevole principale dietro il problema è una dieta povera. Di seguito sono elencati alcuni nutrienti per capelli più sani. Non aggiungere questi nutrienti nella vostra dieta e ottenere una testa piena di sano, lucido, capelli voluminosi.

Nutrienti vitali per la crescita dei capelli 

1. Le proteine

Le proteine ​​sono i mattoni di ogni cellula, tessuto e organo del nostro corpo, in particolare i nostri capelli. Mentre ci sono una ventina di proteine ​​essenziali presenti nel nostro corpo, alcuni di loro non sono prodotte naturalmente dal nostro sistema. Quindi, si deve fare lo sforzo sn a consumare su base giornaliera in quanto non riuscendo a consumare abbastanza proteine ​​diminuisce la capacità del corpo di produrre nuovi follicoli dei capelli che a sua volta detiene il crescita di capelli sani. Altri effetti collaterali di carenza di proteine ​​sono poco brillanti, capelli fragili e anche decolorazione dei capelli.

Quindi, assicurarsi di seguire una dieta ricca di proteine ​​al fine di mantenere i livelli di proteine ​​sono in una gamma sana. I cereali integrali, fagioli, legumi, noci e semi, uova, carni magre e prodotti lattiero-caseari e prodotti avicoli sono fonti ricche di proteine. Pesce di mare come il salmone sono ricchi di acidi grassi Omega 3. Questo acido grasso essenziale aiuta ad aumentare il lustro e lo splendore dei capelli. Inoltre, rafforza anche le radici dei capelli evitando la perdita dei capelli.

2. Vitamine

Ci sono diverse vitamine necessarie per il corretto funzionamento del corpo così come per la crescita dei capelli sani. Questi sono la vitamina A, C, E e tutte le vitamine del gruppo B, come B6 e B12, biotina, acido folico, ecc Inoltre, MSM può essere utilizzato anche per prolungare la fase di crescita dei capelli in modo naturale.

• Vitamina A: E 'indispensabile in quanto non lasciare che la ghiandola sebacea che producono, ghiandola sebacea, intasarsi o asciugato. Il sebo lubrifica i follicoli dei capelli e quindi contribuisce alla crescita dei capelli naturalmente più sano. Una carenza di vitamina A colpisce la produzione di sebo che causa il cuoio capelluto per ottenere donazioni eccessivamente secca modo per la presenza di forfora e di altre questioni del cuoio capelluto, che alla fine portano alla perdita dei capelli. Cercare completa la vitamina A di origine in alimenti come carote, mango, patate dolci, zucca e spinaci.

• Vitamina B: Come accennato in precedenza, tutti i tipi di vitamina B sono di vitale importanza per i capelli robusti. La carenza di vitamina B porta a ingrigimento precoce, la perdita dei capelli e la produzione di olio in eccesso. Inoltre, rallenta anche il processo di riparazione cellulare nel corpo. Includono cereali integrali, fagioli e lenticchie, patate e banane nella vostra dieta, al fine di mantenere il livello di vitamina B nel vostro corpo. Le uova sono ricche di vitamina B12 e B7.

• Vitamina C: La vitamina C aiuta a mantenere i livelli di collagene del corpo. Il collagene è un gruppo di proteine ​​essenziali responsabili mantenendo tutti i tessuti del nostro corpo collegato e saldamente imballato. Quelli privi di vitamina C nel loro corpo può verificarsi rotture dei capelli e le doppie punte. Quindi, per mantenere le doppie punte a bada, si deve consumare un pasto contenente abbastanza vitamina C, come gli agrumi, broccoli, fragole e peperoni.

• Vitamina E: Questa vitamina è responsabile della regolazione circolazione nel corpo e cuoio oltre a fornire abbastanza ossigeno alle diverse parti del corpo. Quando il cuoio capelluto riceve abbastanza circolazione i capelli diventa più forte e meno suscettibile a rotture. Verdure a foglia verde sono una fonte ultima di vitamina E; non incorporarlo nella vostra dieta di routine.

3. Minerali

Bassi livelli di minerali essenziali come ferro, potassio e zinco anche influenzare negativamente la tua criniera, rendendoli fragili, fragili e più incline alla scissione e cadere. Pertanto, è imprescindibile importante mantenere il livello di minerali per mantenere il corpo in forma e bene e capelli brillanti e lucenti. I verdi ricchi come cavoli, cavolini di Bruxelles, spinaci, mais, fagioli e frutta fresca sono i fornitori di tutti i minerali essenziali.

Prodotti alimentari che sono malsano per capelli 

Cominciamo con i prodotti alimentari che sono davvero malsano per i capelli. Sì, l'eccessiva assunzione di alcuni alimenti potrebbe rivelarsi dannoso nel lungo periodo. Se non sei consapevole di oggi, potrebbe essere necessario pagare il costo.

1. Lo zucchero

Riuscite ad immaginare la vostra vita senza le cole? Si può privarsi delle caramelle e dolci? Se sì, complimenti! Diversi tipi di ricerche condotte sulla caduta dei capelli hanno dimostrato che gli alimenti che contengono zucchero in eccesso sono nocivi per la salute dei capelli. Se siete sugarholic, sarebbe pericoloso per voi in futuro. Lo zucchero è uno di quei componenti alimentari che sono altamente responsabili per ingrigimento precoce dei capelli. Inoltre elasticità danneggia il tessuto e può causare la rottura dei capelli.

2. Sale

Come lo zucchero, mangiare sale in eccesso è dannoso per i capelli. Alcuni di noi sono dipendenti al sale, e tendono ad avere più sale che la quantità desiderata. È vero che il sodio o sale è essenziale per mantenere l'equilibrio elettrolitico all'interno del corpo, ma eccesso di sodio è nocivo.

3. MSG o glutammato monosodico

MSG o glutammato monosodico è presente in molti alimenti appetibili come patatine, salsicce, hamburger e patatine fritte. Questo è un tipico esaltatore di gusto che aiuta ad aumentare il gusto e il sapore del cibo. Tuttavia, MSG è altamente dannoso per la salute. E 'responsabile della caduta dei capelli.

4. Dolcificanti artificiali

I dolcificanti artificiali contengono nulla di buono in loro. Essi sono anche tipici esaltatori di sapidità. L'assunzione di eccessivi dolcificanti artificiali danneggia i follicoli dei capelli ampiamente. Non c'è da stupirsi, il consumo regolare di questo agente è altamente dannoso per la salute dei capelli.

Alcuni altri alimenti che sono anche malsano per capelli comprendono cibi fritti, cole, eccessiva di proteine ​​di alta animali, colori artificiali commestibili, bevande alcoliche, e così via.

Ora, quando si sa come la nutrizione influenza la salute dei capelli, si dovrebbe fare attenzione nella scelta i cibi, in futuro, in modo da raggiungere i capelli sani e voluminosi. Mangiare a destra e rimanere bella!