30 cibi incredibili per capelli sani e cuoio capelluto

Capelli sani e belli è la roba sono fatti i sogni! Niente batte il fascino dei capelli gestibile brillante e morbido. Si può vestire i capelli in qualsiasi stile e look sorprendente.

Capelli sani è abbastanza difficile da raggiungere e gestire come i nostri capelli è esposto a sostanze chimiche e l'inquinamento. Non è solo quello che si applica sui capelli, ma anche ciò che si mangia che conta. La nutrizione gioca un ruolo chiave nella crescita dei capelli e una buona alimentazione si irradia sui nostri capelli e la pelle. I nutrienti che mangiamo aiuto per fortificare i follicoli dei capelli e del cuoio capelluto.

Per la cura per i capelli dentro e fuori, mangiare una dieta sana ed equilibrata che è noto per migliorare la salute dei capelli. Mangiare i cibi giusti per capelli sani è la strada da percorrere!

Una dieta sana per capelli sani

Una dieta equilibrata ricca di proteine ​​farà un sacco di bene per i capelli mentre cibo malsano può danneggiare i capelli e del cuoio capelluto.

1. Uno stile di vita sedentario tra cui una dieta ricca di grassi, colesterolo cattivo e carboidrati arresterà non solo la nostra salute, ma anche striscia la pelle ei capelli della sua bellezza naturale.

1. Il fumo regolare, squilibrio ormonale, e sonno insufficiente può influenzare come i vostri capelli e si sente.

1. Si può fare un sacco di cose per tornare la vostra bellezza naturale, ma il modo più semplice per farlo è iniziare a mangiare cibo sano per i capelli.

1. È necessario capire i capelli prima di preparare un grafico dieta per i vostri capelli.

Diamo un'occhiata ad alcuni ingredienti chiave che vi aiuteranno a ritrovare una criniera sana e brillante. Qui ci sono i vari cibi per capelli sani!

Il cibo per capelli sani

Un. Alimenti per la perdita dei capelli. B. Alimenti per la crescita dei capelli. C. Alimenti per capelli lucidi. D. Alimenti per le doppie punte e forfora.

A. Gli alimenti per perdita dei capelli

La perdita dei capelli è una condizione complessa e sostanze nutritive prendiamo influenzare la condizione di perdita di capelli e capelli. Quando i capelli inizia a cadere o diradamento, che provoca il panico, angoscia e l'ansia in tutti noi! Molte cure sono disponibili, ma non fanno bene, perché non affrontare la causa principale. Carenza alimentare, prodotti per capelli tossici, e la scarsa cura dei capelli sono spesso la causa della perdita di capelli.

I capelli sono circa composto da 97% di proteine. Così la mancanza di proteine ​​nella dieta può causare la caduta dei capelli. Per evitare questo, si dovrebbe integrare proteine ​​nella vostra dieta. Ecco un elenco di cibi sani per i capelli che possono aiutare a combattere contro la caduta dei capelli e promuovere la crescita dei capelli sani.

1. Carne rossa

• Carne rossa magra è uno degli alimenti più utili per prevenire la perdita dei capelli. E 'una grande fonte di ferro che viene facilmente assorbito e mantiene i follicoli dei capelli in buona salute.

• Ferro permette agli altri nutrienti per ottenere più facilmente assorbiti dai follicoli dei capelli. Esso contiene zolfo, che promuove la crescita di nuovi capelli, aumentando la circolazione sanguigna e diminuire l'infiammazione, evitando così la perdita dei capelli.

• Il fegato contiene anche una elevata quantità di vitamina A e la vitamina B3 che migliora la circolazione del cuoio capelluto.

2 uova

• Capelli è costituito principalmente da cheratina e proteine, quindi una dieta ricca di proteine ​​è il biglietto più veloce per incoraggiare la crescita dei capelli e prevenire la perdita dei capelli.

• Le uova contengono molta vitamina B 12 e le proteine ​​che penetrano in profondità nei follicoli piliferi di root e per riparare e nutrire i capelli.

• Non solo proteine, le uova sono anche caricato con quattro importanti minerali - zinco, selenio, zolfo e ferro. Il ferro è particolarmente importante perché aiuta a portare ossigeno ai follicoli dei capelli e la carenza di ferro è una delle principali cause di perdita di capelli.

• Le uova sono anche una grande fonte di biotina e zolfo, che aiuta a produrre la cheratina e prevenire la perdita dei capelli. Uova anche aiutare a mantenere un sano sistema nervoso.

3. Ostriche

• Ostriche sono ricchi di zinco, una mancanza di che può portare alla perdita dei capelli e può anche causare cute secca e squamosa.

• I nostri capelli è il 97% di proteine ​​e le ostriche sono ricche di proteine.

• Le ostriche sono anche una grande fonte di ferro

4. Salmon

• Questo pesce è una buona fonte di acidi grassi omega 3 e vitamina D. Questi nutrienti prevenire la perdita dei capelli Salmone è anche ricco di vitamina B12 e ferro. Il nostro corpo non può fare gli acidi grassi da solo. Circa il 3% del nostro fusto del capello è composto da questi acidi grassi.

• Omega 3 si trova nelle membrane delle cellule della pelle del nostro cuoio capelluto e negli oli naturali che mantengono nostro cuoio capelluto idratata.

5. Tofu

• Questo alimento a base di soia è una fonte sana di ferro, una tazza di servire offrendo 6.7 mg.

• La carenza di ferro spesso porta alla perdita dei capelli. Quindi, se si è affetti da carenza di ferro assicurarsi che si sta prendendo in almeno 18 mg di ferro al giorno.

6. Fagioli

• Germogli di soia contengono silice, che è un importante nutriente per i capelli e previene la perdita di capelli. Il nostro corpo utilizza silice per assorbire le vitamine e minerali nel corpo. Anche se si sta mangiando un sacco di vitamine, ma non si consumano silice non vi aiuterà molto. Capelli ha bisogno di nutrienti per formare nuove cellule.

• Silice si possono trovare anche nella pelle di cetrioli, patate e peperoni rossi e verdi. Il folato è necessario non solo per le donne incinte, ma è anche utile per i capelli. Essi sono anche ricchi di proteine ​​che aiutano nella crescita dei capelli.

7. Coriandolo

• Coriandolo funziona molto bene contro la caduta dei capelli e diradamento dei capelli problema. Coriandolo aiuta a pulire i metalli tossici dal corpo. Questi metalli tossici ostacolare il trasporto di sostanze nutritive per il cuoio capelluto con conseguente perdita di capelli e capelli secchi.

• Questo classifica in cima alla lista degli ingredienti in cucina indiana per capelli sani e del cuoio capelluto.

8. Ricotta

• I latticini sono una grande fonte di calcio, proteine ​​e contengono anche proteine ​​del siero e caseina. Includi ricotta nella vostra dieta.

• Se non si è affezionato al gusto dolce di ricotta o paneer come è noto in India, mettere pezzi di paneer nel sugo. Ciò permetterà di migliorare il sapore della ricotta.

9. Gamberetti

Oltre ad essere una fonte di proteine ​​molto elevata, gamberetti contiene anche buone porzioni di vitamina B12, ferro e zinco. E tutto ciò che c'è di queste vitamine sono a prevenire la rottura dei capelli.

B. Alimenti per la crescita dei capelli

Ci sono molti alimenti che stimolano la crescita dei capelli, aiutando il nostro corpo con vitamine, minerali, e molti altri nutrienti. Migliorare la nostra dieta amplificherà la salute dei capelli e stimolare la crescita dei capelli e il resto del corpo potranno beneficiare di esso pure. Una dieta equilibrata che include un sacco di proteine ​​che stimolano la crescita e ferro può fare una differenza enorme.

10. Asparagus

• Asparagi contiene un sacco di acido folico. Si tratta di una sorta di sintesi di vitamina B, che aiuta il corpo ad assorbire più proteine ​​e rende i capelli crescono più velocemente. Gli asparagi sono ricchi di vitamine A e C e acido folico. Esso contiene anche la fibra e ferro.

• Asparagi stimola la produzione di capelli ed è anche una buona fonte di silicio per capelli sani. La vitamina E si trova anche è asparagi che migliora la salute generale dei capelli. Con una ciotola di asparagi al giorno, si avrà capelli più spessi e più lucidi.

Semi di lino 11.

Semi di lino non solo contengono un'elevata quantità di ferro, ma sono anche ricchi di omega - 3s che sostengono la salute del cuoio capelluto e favorire la crescita dei capelli.

• Un cucchiaio di semi di lino interi contiene 2,3 mg di omega 3, mentre 1 cucchiaio di olio di lino offre 7,2 grammi.

12. Pollame

• Pollame, soprattutto pollo, ha un alto contenuto di proteine, così come zinco, ferro e vitamina B, che mantiene i capelli filoni spesso e forte.

• I capelli sono quasi tutte le proteine ​​così alimenti ricchi di proteine ​​offrirti la costruzione di blocchi per i capelli.

13. Avena

L'avena è estremamente vantaggioso per mantenere il colore naturale dei capelli. Aiuto Avena nella creazione di melanina e può anche prevenire la perdita dei capelli.

• Avena contengono minerali come potassio, fosforo, magnesio e ferro che stimolano la crescita dei capelli.

14. Frutta secca e noci

• Frutta secca e noci sono una sana alternativa ai dolci disponibili sul mercato. Essi non si limitano a soddisfare i più golosi, ma sono anche ricco di ferro, zolfo e biotina che promuovono la crescita dei capelli.

• Essi sono anche abbondanti in vitamina E e inositolo, che migliora la circolazione del sangue sul cuoio capelluto e inositolo mantiene follicoli dei capelli sani.

• Frutta secca come mandorle e noci hanno proteine, ferro e vitamina E che sono tutti di vitale importanza per la crescita dei capelli in quanto rafforzano i capelli dalle radici e previene la caduta dei capelli.

Datteri e fichi sono ricchi di contenuto di ferro che aiuta molto nella crescita dei capelli quando mangiamo regolarmente. Le mandorle sono ricche di sostanze nutritive che possono rendere i capelli forti e lucenti.

15. Verdure verdi

• Questi super alimenti sani fare di più che promuovere la buona capelli. Verdure a foglia verde sono una grande fonte di vitamina A e C e di avere anche pesanti dosi di ferro e selenio. Queste vitamine aiutano nella produzione di sebo, che condiziona i capelli e favorisce la crescita dei capelli.

• Mangiare spinaci crudi, se possibile. Il ferro, beta-carotene, acido folico e vitamina C negli spinaci aiuta a mantenere in buona salute i follicoli dei capelli e del cuoio capelluto oli circolanti.

16. Latte

• Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari sono abbondanti in proteine ​​essenziali e di calcio. Essi sono una componente importante per la crescita dei capelli. Il latte è la principale fonte di calcio e ferro, e c'è un alimento ideale crescita dei capelli.

• L'abbondanza di questi nutrienti riflette non solo sulle ossa e la salute, ma anche sui nostri capelli.

• Aiuta a controllare la perdita di capelli e promuovere la crescita dei capelli. Un bicchiere pieno di latte vaccino' ha bisogno di essere una parte della vostra dieta se i capelli sani e lucenti è il tuo obiettivo!

17. Germogli

• I germogli sono meravigliosi per la crescita dei capelli. Il germoglio più importante e famoso è verde grammo dal Sprout. Ci sono così tanti germogli come i fagioli Mung, verde grammo dal piselli, che aiutano nella crescita dei capelli e si ferma la caduta dei capelli.

• E 'anche molto facile da preparare! Mettere a bagno verde grammo dal al mattino in una scatola a chiusura ermetica. Poi nel pomeriggio colare l'acqua e chiudere la finestra, mettere la scatola in un luogo buio. Al mattino, i germogli saranno pronti per voi da mangiare. Sarà molto efficace quando assunto con il pasto del mattino.

• Questo è un ottimo cibo per porre fine alla caduta dei capelli immediatamente e indurre la crescita dei capelli. Anche mangiare questo germoglio regolarmente renderà capelli lucidi e lisci. E 'ricco di proteine ​​e contiene tante sostanze nutritive.

18. Soia

Le proteine ​​ricche per la crescita dei capelli è un must! Se sei vegetariano e sono a caccia di quella perfetta fonte di proteine, allora la tua ricerca finisce qui. Questo è il miglior alimento per la crescita dei capelli. Semi di soia hanno 40% di proteine ​​e una grande quantità di grassi buoni che sono anche molto più necessari per la crescita dei capelli.

C. Alimenti per capelli lucidi

Dimenticate tutte quelle condizionatori chimico-carico e sieri che forniscono brillantezza temporaneo, ma il danno a lungo termine. Il segreto per sano e lucente è in ciò che si mangia. Gli alimenti ricchi di aminoacidi e acidi grassi omega 3 darà al vostro lucentezza dei capelli. La vitamina C ed E sono antiossidanti che non solo aiutano a mantenere la pelle vibrante, ma anche aggiungere brillantezza e rimbalzare per i capelli.

19. Agrumi Foods

• Agrumi come le arance che sono pieni di vitamina C grande lavoro per i capelli. La vitamina C è utilizzato nella formazione del collagene.

• La vitamina C è stata usata per secoli da uomini e donne e il risultato è stato brillante, raggiante, gonfiabile e capelli naturalmente idratata.

20. Legumi

• I legumi sono ricchi di sapore e sono sicuramente il buon cibo per i capelli. Gli alimenti come le arachidi, fagioli, ceci e altri legumi simili sono pieni di oli naturali che idratano i capelli e del cuoio capelluto impartire lucentezza ai capelli.

• Legumi come fagioli sono stati acclamati per i loro capelli sani promuovere abilità. Non solo sono grande fonte nonmeat di ferro, ma sono anche ricchi di proteine. Grave carenza di proteine ​​può portare a capelli malsano, perdita di capelli e diradamento dei capelli. Lenticchie: Le lenticchie sono abbondanti in proteine, ferro, zinco e biotina.

21. Broccoli

• Broccoli contiene più vitamina C delle arance e contiene anche vitamina A, che il nostro corpo ha bisogno per la produzione di sebo.

• Naturalmente le condizioni dei capelli e aggiunge brillantezza e lucentezza ai capelli. Aiuta nella circolazione del sangue al cuoio capelluto, che mantiene il nostro cuoio capelluto sano.

22. Mangoes

Manghi maturi contengono grandi quantità di beta-carotene e sono anche ricchi di vitamina E, che migliora la circolazione del cuoio capelluto, migliorando l'assorbimento di ossigeno.

23. Pomodori

I pomodori sono ricchi di licopene. Il licopene è un antiossidante essenziale che aiuta a mantenere il collagene sul corpo. Questo, a sua volta, è un bene per nutrire i capelli e promuove i capelli lucidi e sani.

24. Avocado

Gli avocado sono ricchi di vitamina B ed E che rende il cuoio capelluto sano e stimola i capelli a crescere più velocemente. Gli avocado sono anche ricchi di grassi monoinsaturi che aiutano per idratare i follicoli cuoio capelluto e e mantiene i capelli naturalmente condizionata e lucido. Non si chiama il cibo per i capelli per nessun motivo!

D. Alimenti per forfora e doppie punte

Alimenti per la salute dei capelli, che è la forfora libero sono quelli che sono ricchi di petrolio e di proteine ​​di fornire protezione naturale contro la forfora e doppie punte. La proteina è essenziale per la salute dei capelli e l'olio rende i nostri capelli meno secca e idrata i capelli.

Il nostro corpo secerne olio per mantenere i nostri capelli lisci e morbidi. I capelli secchi spesso porta a prurito del cuoio capelluto e la forfora. Nutrizionisti professionali sono del parere che la dieta può avere un effetto sulla forfora, come il corpo è in gran parte sensibile alle ingredienti essenziali che determinano come funzioniamo giorno per giorno.

25. Olio di pesce

L'olio di pesce ha un effetto sulla consistenza e composizione generale della pelle. Previene il cuoio capelluto si secchi e pertanto, aiuta a limitare e prevenire la forfora. L'olio di pesce è ora disponibile in integratori semplici che si possono prendere tutti i giorni.

26. Mirtilli

I mirtilli contengono antiossidanti, in modo da aiutare a sconfiggere i radicali liberi che portano a doppie punte e scolorimento dei capelli. È necessario includere i mirtilli nella vostra dieta per ottenere i capelli che avete sempre sognato.

27. Patate dolci

Patate dolci sono ricche di antiossidanti di beta-carotene, che il nostro corpo trasforma in vitamina A. Aiuta a proteggere e produrre l'olio sul cuoio capelluto. Carenza di vitamina A può lasciare il nostro prurito del cuoio capelluto e portare a forfora.

28. Noci

Noci sono gli unici dadi che contengono una notevole quantità di omega - 3 acidi grassi. Essi sono anche ricchi di biotina e vitamina E, che protegge le nostre cellule dai danni al DNA. Esso fornisce uno scudo efficace contro i raggi solari dure. Troppo poco biotina può portare alla perdita dei capelli. Le noci hanno anche minerali di rame che aiutano a mantenere il colore naturale dei capelli.

29. Proteine ​​in polvere di canapa

È possibile aggiungere una tazza di polvere di canapa per il vostro frullato di fornire gli acidi grassi essenziali per i capelli. Questa polvere contiene omega - 3 e omega - 5 acidi grassi. L'inclusione di acidi grassi nella dieta non mancherà di tenere il cuoio capelluto idratata e prevenire le doppie punte e vi darà una criniera luscious.

30. Acqua

Questo elenco non può essere completata senza acqua. L'acqua sarà idratare il cuoio capelluto e garantire una buona circolazione del sangue contribuendo in tal modo i nutrienti vitali trovare la loro strada per i capelli.

E 'facile come la costruzione di una dieta ricca di alimenti di cui sopra per ottenere i capelli sani e lucenti. Optare per almeno 3 - 4 porzioni di verdura e consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere un nuovo regime di dieta.

Ci sono anche alcune semplici cose che si fanno alla fine esterna per aiutare il miglioramento del processo interno di ringiovanimento. Utilizzare prodotti per la cura dei capelli naturali per la cura dei capelli. Si può provare uno qualsiasi dei seguenti suggerimenti.

• Applicare il miele per il cuoio capelluto a che fare con problemi di capelli crespi e aggrovigliati.

• Mescolate l'aceto di sidro di mele per l'acqua. Questo vi darà volume e lucentezza alla stessa ora.

• Usare un risciacquo di acqua di limone per capelli secchi.

Spero che vi piace questo articolo! Non dimenticate di condividere la vostra esperienza con noi nella sezione commenti.

Articoli da non perdere:

• Top 10 Home Rimedi per capelli sani
• Quali sono le migliori soluzioni naturali e terapeutici per il trattamento di perdita dei capelli del cuoio capelluto?
• 17 suggerimenti estremamente efficace per capelli sani
• 10 Home rimedi efficaci per la psoriasi del cuoio capelluto