Combatti i capelli bianchi con questi 13 pose di Yoga

Uno dei problemi di capelli comuni è innaturale sbiancamento dei capelli o incanutimento precoce. Perdere colore naturale dei capelli prima del 30 non è altro che un incubo! I problemi di stile di vita e genetici che cambiano sono responsabili per i capelli grigi prima dell'età. Non solo i nostri capelli ha iniziato a guardare come l'erba secca. Problemi di capelli non sono limitati a ingrigimento precoce sia. La caduta dei capelli, rotture, ecc, si susseguono. Asana yoga sono diventati una soluzione favorita. Posture yoga per la crescita dei capelli, caduta dei capelli, rotture ecc hanno preso una forte presa nella nostra routine di fitness.

Qui vi diamo 13 asana yoga in dettaglio che vi darà una testa piena di capelli sani nero.

Posa in Yoga per la prevenzione dei capelli

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Inginocchiati a terra tenendo le ginocchia almeno 6 pollici a parte.
• Usare entrambe le mani per raggiungere all'indietro e afferrare la caviglia destra con la mano destra e la caviglia sinistra con la mano sinistra, mentre guardando verso il soffitto.
• Mantenere le cosce dritto, spingere l'addome in movimento in avanti.
• Mantenere questa posizione per qualche respiro, rilasciare le mani e tornare alla posizione di partenza.

Se si è affetti da pressione alta o bassa, emicrania o qualsiasi infortunio alla schiena e al collo, evitare questo asana.

2. Halasana (Plough Pose)

• Sdraiati sul pavimento con la schiena e le mani al tuo fianco, con i palmi rivolti verso il basso.
• Lentamente sollevare le gambe mantenendolo ad angolo retto a terra, piegare all'indietro sopra la testa in modo che le dita dei piedi toccano il terreno oltre la vostra testa e premere il mento contro la gola.
• Per mantenere questa posizione per lungo tempo, sostenere la schiena con i gomiti a terra.
• Respirare normalmente fino a quando si tiene questa posizione, tornare alla posizione originale e ripetere.

3. Trikonasana (Triangle posa)

• In piedi con le gambe di circa 3 piedi a parte.
• Ora alzare entrambe le mani tenendo le mani in linea retta con le spalle.
• Piegando verso il lato destro, toccare le dita del gamba destra con le dita della mano destra. In alternativa, alcune scuole di yoga possono anche insegnare a toccare le dita del gamba destra con le dita della mano sinistra.
• Alzare la mano sinistra verso il soffitto e cercare verso la mano sinistra.
• Mantenere la posizione per un minuto.
• Ripetere lo stesso con il lato sinistro.

4. Apanasana (le ginocchia al petto Pose)

• Stendersi sul pavimento su una stuoia di yoga.
• Ora piegare le gambe alle ginocchia e portarli vicino al petto.
• Tenere le rotule con entrambe le mani. Come si tiene sulle ginocchia con i palmi delle mani, le dita devono essere rivolti i piedi.
• Ora inspirate raddrizzare le braccia e tenendo le gambe lontano da voi. Durante l'espirazione portare le gambe vicino a voi.
• Continuare con questa respirazione e il ginocchio modello di movimento per un minuto o due secondo la vostra convenienza.
• Al termine, spostare le gambe lontano dal corpo e fare una torsione laterale con le ginocchia piegate; una volta a destra e poi a sinistra.
• Poi raddrizzare le gambe mantenendo le mani al tuo fianco con i palmi rivolti verso il basso per fare aSavasana. Tenere la respirazione normale.

5. Bhujangasana (cobra)

• Stendersi a terra con la pancia, le gambe tenute insieme con le punte rivolte verso l'esterno e mantenere le mani su entrambi i lati del petto con i palmi rivolti verso il pavimento.
• La pressione su entrambi i palmi delle mani, alzare la fronte e guardare in alto. Inspirate permettendo il peso a riposare sul petto.
• Estendendo ulteriormente le braccia, raddrizzare i gomiti e sollevare il petto e riposare sul vostro addome.
• Mantenere per qualche tempo ed espirare mentre rilasciate da questa posizione.

6. Adho Mukha Savàsana (Rivolta verso il basso Dog Pose)

• Sedersi sulle quattro zampe con le ginocchia e le palme a terra.
• Espirando, sollevare le ginocchia da terra e tirati all'indietro allungando le braccia e le gambe di supporto sulla punta dei piedi.
• Ora tirare i fianchi verso l'alto verso il soffitto in modo che il vostro corpo ha la forma di una V rovesciata e, se richiesto, il supporto con palme e dei piedi.
• Lasciate che la vostra testa pendono verso il basso e allungare ulteriormente le braccia.

7. Matsyasana (Fish posa)

• Sdraiatevi sul tappeto tenendo le mani accanto le cosce con i palmi rivolti verso il basso.
• Ora far scivolare le mani sotto i glutei.
• Fate un respiro profondo e sollevare il petto e la testa. Cadere la testa indietro e guardare il muro dietro di voi. I glutei dovrebbero essere sul pavimento.
• Appoggiare il busto sui gomiti e la sommità della testa.
• Mantenere questa posizione per 30 secondi, secondo il vostro livello di comfort.
• Per rilasciare da questa posizione. In primo luogo, raddrizzare con attenzione la vostra testa.

8. Pavanmuktasan (vento Releasing posa)

La costipazione è anche un altro motivo per i capelli male. Questo asana ha lo scopo di normalizzare i vostri movimenti intestinali. Facile da fare, è molto utile per la vostra salute generale troppo.

• Stendersi a terra con palme accanto le cosce.
• Ora piegare la gamba destra al ginocchio.
• Stringere il ginocchio con entrambe le braccia.
• La vita la gamba e portarla vicino al petto ancora stringendo il ginocchio con la mano.
• Espirate di alzare la testa e le spalle e portare il naso vicino al ginocchio il più possibile.
• Mantenere questa posizione per 10 secondi.
• Ripetere con la gamba sinistra allo stesso modo. Si può anche provare con entrambe le gambe.

Gli altri asana che funzionano positivamente per i vostri capelli sono headstand ed il basamento della spalla. Eventuali asana eseguite con la testa contro la gravità migliora il flusso di sangue al cuoio capelluto che benefici accessori fino la salute dei capelli. Ecco alcuni pranayama che miglioreranno la condizione dei vostri capelli e aiutano a mantenere il suo colore nero originale per anni in più.

9. Nails sfregamento

• Piegare le dita di entrambe le palme delle mani e portarli insieme.
• Strofinare la superficie delle unghie di entrambe le mani con forza lasciando fuori i pollici.
• Pratica questo ogni giorno per almeno tre volte.

Questo asana rinforza i nervi le unghie che sono collegati al vostro cuoio capelluto; sfregamento loro in tal modo stimola il flusso di sangue per prevenire l'ingrigimento prematuro dei capelli e aumentare la crescita dei capelli.

Oltre a questi, ci sono anche alcune tecniche di pranayama che fermano i capelli grigi di ottenere prima del tempo.

10. Sukhasana

• Mantenere una coperta piegata sul pavimento e allungare le gambe di fronte a voi.
• Piegare entrambe le gambe dalle ginocchia mantenendo i piedi sotto il ginocchio opposto e sedersi con la schiena dritta.
• Tenete gli occhi aperti e respirare normalmente per 5 - 10 minuti.

11. Kapalbhati (Fire Of Breath)

• Sedersi in padmasana con entrambe le gambe incrociate.
• Espirate con forza attraverso il naso mantenendo un ritmo.
• L'inalazione avviene senza sforzo tra l'espirazione.
• Inizia con 3 minuti e poi aumentare gradualmente il tempo.

Questo asana aumenta il flusso di sangue al cuoio capelluto che impedisce ingrigimento precoce dei capelli.

12. Bhastrika Pranayama

• Comodamente seduti su una stuoia di yoga in Padmasana o Vajrasana. Tenere le mani sulle ginocchia. Respirate normalmente e sentirsi rilassato.
• Inspirate profondamente attraverso le narici con tutta la sua forza fino a quando i polmoni sono pieni d'aria.
• Espirate con forza attraverso le narici facendo un sibilo, finché non avrete respirato tutta l'aria svuotare i polmoni.
• Ricordate che in Bhastrika Pranayama, l'addome non dovrebbe contrarre o far saltare in aria. Usa il tuo petto.
• Ripetere per altri 10 - 15 volte.

13. Bhramari Pranayama

• Sedetevi su una stuoia di yoga o di una morbida coperta. Respirate e raddrizzare la colonna vertebrale. Rilassare.
• Respirate profondamente riempiendo i polmoni con l'aria a sufficienza.
• Con entrambi i pollici, chiudere le orecchie.
• Chiudete gli occhi e con il dito medio, premere gli occhi leggermente.
• Premere uno dei due lati del fronte con gli indici.
• Con le altre dita, premere i lati del ponte del naso.
• Espirate attraverso il naso, facendo un ronzio cantando OM mentalmente. L'inalazione avverrà automaticamente.
• Eseguire questo esercizio sia 11 o 21 volte secondo il vostro livello di comfort.

Insieme con lo yoga, hanno anche cibo sano e nutriente che aumenterà la salute dei capelli. Spero che questi video vi aiuteranno a bellissime ragazze là fuori per sfoggiare il vostro capelli sani e lucenti. Facci sapere!