Cura dei capelli

Come usare Biotina per la crescita dei capelli

Come usare Biotina per la crescita dei capelli

Il processo di crescita dei capelli è tutto la pazienza. Voglio dire, quando i capelli si rifiuta di crescere più della metà o, al massimo, tre quarti di pollice ogni mese, si hanno altra scelta che essere paziente. Ma essere paziente non significa solo aspettando i capelli a crescere. È inoltre necessario prestare molta attenzione alle cose che si sta mettendo sui capelli e nel vostro corpo per assicurare che la crescita dei capelli è sano e forte. Garantire che i vostri capelli è sempre tutto il nutrimento di cui ha bisogno è fondamentale, e questo è quando biotina entra in scena.

Biotina, o vitamina B7 / vitamina H, è una vitamina solubile in acqua che è un nutriente essenziale la crescita dei capelli. Mentre carenza di biotina è rara, può causare la perdita dei capelli ed eruzioni cutanee. Per evitare questo e promuovere la sana crescita dei capelli sacco di persone scelgono di prendere integratori di biotina. Ecco come aiuta:

 Come funziona biotina far crescere i capelli?

  • La biotina aiuta la sintesi della proteina cheratina reagendo con enzimi cellulari per la produzione di aminoacidi. Mentre migliorare la nutrizione generale è la chiave per la crescita dei capelli più sani, più forte e più veloce, la vitamina svolge un ruolo enorme nella produzione di capelli sani.
  • La biotina è un integratore sicuro di consumare il tempo che si tiene fede ad un dosaggio prescritto. La maggior parte delle gente che lo prende non insorgano effetti collaterali. In effetti, il miglioramento della qualità dei capelli e la cheratina sono stati notati in persone che hanno consumato biotina.
  • La biotina aiuta a trasportare ossigeno alle cellule del cuoio capelluto e follicoli, mantenerli sani.

Come utilizzare biotina per la crescita dei capelli

1. Mangiare alimenti ricchi di biotina

Incorporando biotina nella vostra dieta è uno dei modi più semplici di stimolare la crescita dei capelli. Basta consumare alimenti ricchi di biotina come uova, legumi, noci, latte, cereali integrali, e la carne. In realtà, che soddisfano la vostra dose giornaliera raccomandata può essere semplice come mangiare un uovo bollito in quanto contiene 25 microgrammi di biotina.

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2. I supplementi biotina

Il metodo più comune di utilizzare biotina per la crescita dei capelli è l'assunzione di integratori di biotina. Il dosaggio raccomandato per la biotina è 7 mcg per i neonati, 8 mcg per i bambini di età compresa tra 13, 12 mcg per bambini dai 4-8, 20 mcg per bambini dai 9 - 13, 25 mcg per gli adolescenti di età compresa tra 14 - 18, 30 mcg per le persone di età superiore ai 18 anni, e 35 mcg per le donne che allattano. Tuttavia, si consiglia di consultare un medico prima di prendere qualsiasi integratore.

Biotina solo non aiuta a promuovere la crescita dei capelli. Anche se migliorerà la struttura cheratinica dei vostri capelli e renderlo più forte, sarà anche necessario utilizzare trattamenti topici, mantenere una dieta sana, e garantire che stai ricevendo abbastanza di tutti gli altri nutrienti essenziali della crescita dei capelli. Di seguito è riportato un elenco di suggerimenti per la cura dei capelli e rimedi casalinghi è possibile utilizzare oltre a consumare la biotina per contribuire a rafforzare la crescita dei capelli.

 Biotina e vitamina E per la crescita dei capelli

Avrai bisogno

  • 2 - 3 capsule di olio di vitamina E
  • 2 cucchiai di olio d'oliva

Tempo di preparazione

2 minuti

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Tempo di elaborazione

1 ora

Processo

  1. Poke un buco in capsule di vitamina E di petrolio e svuotarli in una ciotola contenente l'olio d'oliva. Mescolare bene.
  2. Massaggio questo olio nel vostro cuoio capelluto e delicatamente lavorare sui capelli fino a quando il capelli e cuoio capelluto sono completamente coperti nell'olio.
  3. Massaggiare il cuoio capelluto per circa 10 - 15 minuti e lasciare l'olio in per altri 45 minuti.
  4. Lavare i capelli con uno shampoo senza solfati mite.

Quante volte?

2 - 3 volte a settimana.

Perché questo funziona

Massaggiare il cuoio capelluto con olio di vitamina E oltre a prendere integratori di biotina contribuirà a garantire la salute del cuoio capelluto. Olio di vitamina E ha forti proprietà antiossidanti che possono scongiurare danni al cuoio capelluto e dei capelli. L'olio anche le condizioni i capelli mentre mantenendolo sano e forte. Opzionalmente, si può anche prendere supplementi di vitamina E per stimolare la crescita dei capelli. L'E dosaggio di vitamina raccomandata è di 400 UI al giorno.

Olio di ricino e biotina per la crescita dei capelli

Avrai bisogno

  • 1 cucchiaio di olio di ricino
  • 2 cucchiai di olio di cocco

Tempo di preparazione

2 minuti

Tempo di elaborazione

1 ora

Processo

  1. In una ciotola, unire gli oli di ricino e di cocco fino ad ottenere una miscela di olio liscio.
  2. Massaggio questo olio nel vostro cuoio capelluto e delicatamente lavorare sui capelli fino a quando il capelli e cuoio capelluto sono completamente coperti nell'olio.
  3. Massaggiare il cuoio capelluto per circa 10 - 15 minuti e lasciare l'olio in per altri 45 minuti.
  4. Lavare i capelli con uno shampoo senza solfati mite.

Quante volte?

2 - 3 volte a settimana.

Perché questo funziona

L'olio di ricino è un pelo ingrediente di crescita per stimolare la ben nota. Essa aiuta a mantenere la salute delle proteine ​​nei capelli con il suo alto contenuto di acidi grassi. L'olio contiene anche acido ricinoleico che aiuta a promuovere la ricrescita dei capelli e ripristina il volume dei capelli.

Saw Palmetto e biotina per la crescita dei capelli

Avrai bisogno

  • 5 gocce di olio Saw Palmetto
  • 1 cucchiaio d'acqua
  • Batuffolo di cotone

Tempo di preparazione

2 minuti

Tempo di elaborazione

5 minuti

Processo

  1. In una ciotola diluire l'olio saw palmetto con un cucchiaio di acqua.
  2. Usando un batuffolo di cotone, iniziare ad applicare l'olio Saw Palmetto diluito sul vostro cuoio capelluto.
  3. Una volta che il tutto il cuoio capelluto è coperto, lasciare l'olio diluito su.

Quante volte?

Ogni giorno.

Perché questo funziona

Se hai un problema di perdita di capelli, questa routine è uno dei modi più semplici per frenare a causa di quanto poco tempo che consuma. La perdita dei capelli è spesso causato a causa della conversione del testosterone in diidrotestosterone. Saw palmetto aiuta bloccare l'enzima 5-alfa-riduttasi che sintetizza questa conversione. Questo aiuta a ridurre la perdita di capelli, mentre l'assunzione di biotina aiuta a promuovere la crescita dei capelli.

Olio di pesce e biotina per la crescita dei capelli

Avrai bisogno

  • 2 Capsule dell'olio di pesce
  • 2 cucchiai di olio d'oliva

Tempo di preparazione

2 minuti

Tempo di elaborazione

1 ora

Processo

  1. Poke un buco in capsule di olio di pesce e svuotarli in una ciotola contenente l'olio d'oliva. Mescolare bene. Mantenere gli ingredienti a freddo come questo vi aiuterà a evitare l'odore.
  2. Massaggio questo olio nel vostro cuoio capelluto e delicatamente lavorare sui capelli fino a quando il capelli e cuoio capelluto sono completamente coperti nell'olio.
  3. Massaggiare il cuoio capelluto per circa 10 - 15 minuti e lasciare l'olio in per altri 45 minuti.
  4. Lavare i capelli con uno shampoo senza solfati mite.

Quante volte?

2 - 3 volte a settimana.

Perché questo funziona

Olio di pesce è una ricca fonte di omega - 3 acidi grassi polinsaturi. Questi acidi grassi sono essenziali per la crescita dei capelli sani. Essi aiutano a frenare la caduta dei capelli, migliorare lo spessore dei capelli, e aumentare la crescita dei capelli. Essi hanno inoltre contribuire a garantire che la nuova crescita dei capelli è forte e nutrita. A parte l'applicazione topica del petrolio, sarà anche di grande beneficio da prendere come un integratore orale, soprattutto se non si consumano un sacco di pesce e non sono gioco per metterlo nei capelli.

Lo zinco e biotina per la crescita dei capelli

Non ottenere abbastanza zinco nella vostra dieta è una delle principali cause di deterioramento dei capelli. Avete bisogno di sane dosi di zinco per mantenere i capelli sani e in crescita. Non solo aiuto di zinco la crescita dei capelli spinta ma calma anche problemi ormonali che possono portare alla perdita dei capelli. Aiuta anche a mantenere la salute del cuoio capelluto e previene incanutimento precoce. Il dosaggio raccomandato di zinco per la crescita dei capelli nelle donne adulte è di 22 milligrammi. Tuttavia, è necessario sempre consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi supplementi. Si può anche cercare di migliorare l'apporto di zinco dal consumo di semi di zucca, cioccolato fondente, aglio, germe di grano, semi di sesamo, semi di anguria, e ceci.

Acido folico e biotina per la crescita dei capelli

L'acido folico, o vitamina B9, è una parte della famiglia B-complessa. Questa vitamina solubile in acqua, come la biotina, è un nutriente essenziale per la crescita dei capelli. La carenza di questa vitamina è collegato con la perdita dei capelli. La dose raccomandata di acido folico è di 400 - 500 microgrammi. Tuttavia, è possibile garantire che stai ricevendo abbastanza di questa vitamina dal consumo di alimenti ricchi di acido folico, come spinaci, uova, fagioli, pane, riso e cereali.

Multivitaminico crescita dei capelli

Garantire che si stanno ottenendo il giusto nutrimento ogni giorno non è così facile come si potrebbe pensare. Con i nostri stili di vita occupato, spesso non si ottiene il tempo per pianificare i nostri pasti in un modo in cui possiamo raccogliere i frutti di tutte le vitamine essenziali nostri capelli ha bisogno per crescere. Se siete di fronte una situazione simile, sarebbe una buona idea di consultare un medico e iniziare a prendere le compresse multivitaminici. Ciò contribuirà a garantire che i vostri capelli è sempre tutto il nutrimento di cui ha bisogno per essere sano e crescere in fretta.

Qui ci sono alcune domande frequenti su biotina e la crescita dei capelli:

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

È biotina e collagene shampoo buono per la crescita dei capelli?

Sì, biotina e aiuto collagene stimolare la crescita dei capelli sani in quanto contribuisce a dare volume e frenare la caduta dei capelli. Tuttavia, è importante che si investe in una buona marca.

Quanto tempo ci vuole per i capelli a crescere con biotina?

Dal momento che la crescita dei capelli è un processo lento, sarà necessario attendere 2 - 3 mesi di tempo per notare i risultati visibili.

Quali sono gli effetti collaterali di biotina per la crescita dei capelli?

Mentre gli effetti collaterali di biotina sono visti tra le pochissime persone, che comprendono reazioni allergiche, acne, diarrea, problemi respiratori acuti, aumento della necessità di urinare, e aumento della sudorazione.

Quanto biotina dovrei consumare per la crescita dei capelli?

30 mcg di biotina è il dosaggio raccomandato per le donne adulte.

Sì, la crescita dei capelli può prendere per sempre. Tuttavia, con un po 'di attenzione in più e una dieta equilibrata, è possibile garantire una crescita forte e capelli sani. Hai mai preso eventuali supplementi per la crescita dei capelli? Parlaci della tua esperienza nella sezione commenti qui sotto.

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