Cura dei capelli

Top 5 alimenti per la crescita dei capelli della vitamina B

Top 5 alimenti per la crescita dei capelli della vitamina B

Mentre cerchiamo utilizzando vari metodi che promettono di aiutare la crescita dei capelli, il più delle volte questi non riescono a mostrare risultati efficaci. Ci sono diverse ragioni dietro la crescita scarsa o senza capelli. Fattori come squilibrio degli ormoni, la carenza di minerali e vitamine, lo stress, l'inquinamento e cattive abitudini alimentari sono alcune delle cause.

Se stai cercando di aumentare e migliorare la qualità e la salute dei vostri capelli dall'interno, il modo migliore è quello di essere sicuri di ottenere una dose adeguata di nutrienti necessari. Uno dei componenti principali che possono aiutare a ottenere i capelli sani e belli è la vitamina B. Vediamo prima vi diciamo come la vitamina B e la crescita dei capelli sono collegati.

Effetto della vitamina B per la crescita dei capelli

Vitamine e minerali sono molto essenziale per il corretto funzionamento del corpo. Essi offrono ampio nutrimento per tutto il nostro corpo, così come i follicoli dei capelli.

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  • Vitamina B - 12 svolge un ruolo importante nel migliorare la qualità dei vostri capelli.
  • Quantità insufficiente di vitamina B - 12 o altri vari alimenti vitamina B può portare a diradamento dei capelli, perdita di capelli e la crescita dei capelli stentata.
  • Se v'è un improvviso cambiamento di stato dei capelli, il dosaggio delle vitamine deve essere consultato con un medico. Dal momento che la vitamina B è una vitamina molto complesso, una raccomandazione dosaggio giusto è preferito.

Top 5 alimenti Vitamina B per la crescita dei capelli

1. Noci / mandorle:

Frutta secca come noci, arachidi e mandorle sono molto utile in quanto sono altamente arricchito con omega - 3 acidi grassi. Ciò è essenziale per la rigenerazione dei capelli. Lo zinco presente in questi impedisce la perdita dei capelli. Un consumo regolare di queste noci è molto buono per i vostri capelli e del cuoio capelluto. La vitamina E presente in queste noci aiuta anche a prevenire la perdita dei capelli. Noci brasiliane sono considerate essere arricchita con il selenio, che è molto essenziale per la corretta crescita dei capelli. L'acido alfa-linolenico presente nelle noci aiuta condizione i capelli. La maggior parte degli shampoo e balsami da specifiche marche la cura dei capelli contengono una vitamina B noto come biotina, che è molto buono per i capelli.

2. Le uova / pollo:

 

Le proteine ​​sono un elemento estremamente essenziale e si trovano in quantità elevate in entrambi uova e pollo. Dal momento che i capelli si compone di proteine, che consumano uova o di pollo sono molto positivi. Questo aiuta a rendere i capelli forti, mentre anche condizionata esso. Le uova sono altamente arricchito con B12 e B7, che si occupa della rottura e tratta la perdita di capelli. Capelli fragili può essere reso più forte da assunzione di carne di pollo. Uovo può essere consumato crudo o cotto, a seconda della propria scelta.

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3. Salmone:

Una dieta sana ed equilibrata può essere raggiunto attraverso il consumo di pesce e salmone. Pesce mantiene i capelli sani e forti. Arricchito con omega - 3 acidi grassi, ferro e vitamina B12 dimostra di essere di grande beneficio per la salute dei capelli. Tutti questi, nel loro insieme, aiuta l'individuo raggiungere capelli brillanti e un cuoio capelluto sano. Una carenza di questi possono portare ad un cuoio capelluto arida e prurito. I vegetariani possono consumare i semi di lino per superare questa carenza.

4. Lenticchie:

Arricchito con acido folico e ferro, lenticchie aiutano nel corretto funzionamento del corpo. Folato, una vitamina B, aiuta nella secrezione di globuli rossi. Il ferro presente in esso trasporta l'ossigeno a tutte le cellule. Una carenza di questo può portare ad anemia.

5. Ceci:

Arricchito di folato e zinco, è molto utile per la crescita dei capelli. Ferro e acido folico insieme aiutare a riparare i follicoli dei capelli e aiuta nella crescita dei capelli.

Se anche voi siete affetti da problemi di capelli e vorrebbe migliorare la salute e la bellezza dei vostri capelli, provare queste scelte di cibo nutriente oggi. Ricordatevi di dirci cosa hai provato e come ti ha aiutato.

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