12 alimenti per la pelle naturalmente incandescente

“La pelle che è sano dal di dentro si illumina dal di fuori.” - questo può essere considerato come il moderno adagio giorno?

Con l'inquinamento pesante e fattori ambientali come la dura sole, lo stress di bilanciare lavoro e vita familiare insieme, insieme a spuntini malsani e l'assunzione di cibo spazzatura, pelle luminosa è diventata un concetto inafferrabile per noi. In questi giorni, la maggior parte di noi si lamentano macchie, acne e brufoli. Trucco li nasconde solo, ma una dieta sana li tiene a bada. Se siamo in grado di portare alcune modifiche nella nostra dieta e seguire il regime di base CTM (pulizia, tonificazione e idratazione), è possibile acquisire incandescente pelle in modo naturale.

Frutta e verdura sono gli alimenti più importanti che potrebbero aiutare a raggiungere la pelle macchia e acne-free. Essi contengono componenti della pelle-friendly che aiutano a correggere i nostri problemi di pelle dall'interno verso l'esterno. Quindi, questi alimenti 'bellezza' non solo mantenere il corpo sano, ma anche vi aiuterà a raggiungere la pelle luminosa. Per aggiungere a questo, essi aiutano a mantenere i livelli di idratazione del corpo a ottimale, aiutando così a raggiungere una migliore salute della pelle.

Ecco un elenco di alcuni prodotti alimentari meravigliosi per buona pelle che vi aiuteranno a realizzare la vostra pelle da sogno.

Cibo per la pelle luminosa

1. Scuro Verdure a foglia verde

Aggiungendoli alla vostra dieta quotidiana è uno dei modi più semplici per migliorare splendore naturale della pelle. Caricato con antiossidanti, vitamine essenziali e nutrienti, verdure a foglia verde scuro come spinaci, bietole, foglie di ravanello, foglie di senape (Sarson ka Saag), lattuga, coriandolo, prezzemolo, broccoli e rucola contribuire a liberare la nostra pelle di ottusità e di migliorare bagliore della pelle. Questo in cima alla lista dei migliori alimenti per la pelle incandescente qualsiasi giorno.

2. Frutta

1. Manghi sono ricchi di antiossidanti e vitamina A, che impediscono l'invecchiamento precoce, mantengono l'elasticità della pelle, e crescono nuove cellule cutanee.
2. Banane è ricco di vitamine A, B ed E e previene la formazione di grinze precoce della pelle.
3. Papaya aiuta a gettare tutte le cellule morte della pelle e cancella la pelle da tutte le impurità.
4. Arance e kiwi sono ricchi di vitamina C, che protegge la pelle contro l'insorgenza delle rughe e aumenta la sintesi del collagene. Altri frutti ricchi di vitamina C sono guaiave, pompelmo, e fragole. La vitamina C protegge la pelle dai danni del sole e favorisce il turnover cellulare, preservando così la giovinezza e la bellezza della nostra pelle.
5. Un bicchiere di acqua tiepida con il miele e il succo di limone schiarisce il tono della pelle e la mantiene pulita.
6. Apple ha aiuta a mantenere un aspetto tonico e rende la pelle un aspetto più giovane.

G.Strawberries, mirtilli e lamponi sono ricchi di antiossidanti che pulire fuori macchie dalla vostra pelle.

3. Grassi sani

Gli alimenti ricchi di grassi insaturi, omega - 3 e omega - 6 acidi grassi sono essenziali per fornire la pelle con una sana dose di oli naturali (grassi buoni), che a loro volta riducono l'infiammazione, l'acne, la pelle squamosa, e arrossamento. Siamo in grado di acquisire la pelle liscia, sana e luminosa attraverso il consumo di frutta secca come noci, nocciole e mandorle e pesci come il salmone, tonno, trota, e aringhe. Queste sono le fonti perfetti di ingredienti necessari per una pelle luminosa.

4. Carote

Questo rende facilmente la sua strada nella lista degli alimenti pelle-friendly! Contenente alti livelli di beta-carotene, vitamina A, e gli antiossidanti, le carote possono darci la salute della pelle dall'interno da scovare le tossine. Protegge la pelle dai danni indotti dal sole, prevenire l'invecchiamento precoce e le rughe. Aiuta a mantenere la pelle morbida come la seta e liscia. Patate dolci e igname sono altre opzioni che mostrano risultati simili.

5. Le uova

Ricco di vitamine del complesso B, uova aiutano a mantenere la pelle liscia, senza macchia, e anche prevenire l'invecchiamento. Essi contengono anche lo zinco che è fondamentale per una pelle elastica. Tuorli d'uovo sono ricchi di biotina che è essenziale per una pelle vibrante e giovanile. Il danno cellulare presenti riparazioni vitamina A e mantiene la pelle sana e luminosa.

6. Avocado

Essi sono ricchi di vitamina E che aiuta a rallentare il processo pelle dannosi. Aiutano anche a mantenere l'umidità e prevenire rughe premature, l'acne, ottusità, ecc E 'un superfood perfetto per la pelle. Un modo semplice per includerlo nella vostra dieta è quello di bere una tazza di succo di avocado ogni giorno.

7. Riso

Il riso integrale contiene magnesio, vitamine e antiossidanti che proteggono la pelle dalle macchie e sblocchi dell'acne. Le proteine ​​presenti riparazione pelle danneggiata. E 'anche ricca di fibre e ceramidi che trattengono l'umidità della pelle, mantenendola idratata.

8. Tè verde

I radicali liberi si formano quando la pelle è esposta ai raggi UV del sole, e questi sono altamente responsabili dell'invecchiamento precoce. Il tè verde, che è ricco di antiossidanti, lava questi radicali liberi fuori del corpo, impedendo così l'invecchiamento precoce. Si combatte anche l'acne abbassando i livelli di DTH, gli ormoni acne-produzione, lasciando la pelle sana e giovane.

9. Vino Rosso

Ha la capacità di trattenere bagliore originale della pelle e prevenire l'invecchiamento. Gli antiossidanti presenti in esso sono responsabili di questo. Ora, si dispone di una buona scusa per fermarsi al negozio di liquori.

10. Dark Chocolate

Gli antiossidanti presenti nel cioccolato fondente protegge la pelle dai radicali liberi e mantenere morbida e giovane per lungo tempo. Protegge la pelle dai raggi UV nocivi del sole, proteggendo la pelle da scottature. Mantiene la pelle morbida e idratata naturalmente.

11. Acqua

Questo è stato detto fin dai tempi vecchio, l'acqua può farci bagliore dalla testa ai piedi. Bere molta acqua durante il giorno non mancherà di tenere il vostro sistema idratata internamente, che a sua volta riflette direttamente sulla pelle. L'acqua aiuta a non solo da stanare le tossine nocive dal nostro sistema, ma anche mantenendo quelle brutte rughe a bada e dandoci la pelle naturalmente incandescente. Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano e sorseggiare quando si ha bisogno per la vostra cola preferita la prossima volta.

Il cibo per la pelle a tendenza acneica

Ci sono alcuni alimenti, oltre a quelli sopra elencati, che, soprattutto aiutare la pelle per combattere l'acne.

• Includere un pizzico di erbe come timo, rosmarino, menta e nella vostra dieta per combattere l'acne.
• Cetrioli cancellare i pori ostruiti che divampano l'acne.
• Yogurt cancella la pelle ed elimina anche tutti i batteri nocivi dal vostro corpo.

Cibo per la pelle secca

La pelle secca è un altro problema in sé. Un sacco di nutrimento è necessaria, ed i seguenti alimenti sono detto di aumentare la salute della pelle secca.

• Semi di lino, salmone e noci contengono omega - 3 acidi grassi alimenti acids.These aiutano a ridurre le linee sottili e rughe, e, quindi, prevenire la pelle secca di diventare più secco. Inoltre aiutano a mantenere la pelle morbida e liscia, mentre migliora la sua elasticità.
• Le uova sono ricche di proteine, biotina e vitamine essenziali, che ha ulteriormente aiutano la pelle a combattere la secchezza.

Mangiare a destra e la vostra pelle risponderà con una luce meravigliosa. Se avete più alimenti da condividere che abbiamo perso, non esitate a condividerle nella sezione commenti qui sotto.