18 migliori benefici della vitamina E per i capelli della pelle e la salute

La vitamina E è un farmaco miracoloso! Si può trattare una serie di problemi di cuore e sangue, comprendente arterie bloccate, ipertensione, arterie indurite nella gamba, vene varicose, diabete e complicanze correlate, ed il nervo comprese le malattie di Alzheimer e demenza. La vitamina E è anche utile per gli occhi, la sicurezza del feto nel grembo materno, la salute delle donne, e l'impotenza negli uomini. È anche comunemente usato per curare la pelle arida e disidratata e si trova sempre in tutti i prodotti farmaceuticamente prodotto cura della pelle. La vitamina E o alfa-tocoferolo è un antiossidante liposolubile che si trova soprattutto nelle verdure a foglia verde, noci e semi, frutti di mare, e frutta.

E Integratori vitaminici sono prescritti quando il corpo è, per qualche ragione, in grado di assorbire il nutrimento dalla vostra dieta normale. L'applicazione topica di vitamina E può essere sotto forma di un estratto olio usato sulla pelle e nei capelli per la crescita e il nutrimento.

Vitamina E usa l'olio

Vantaggi della pelle

1. Gli atti come una crema idratante 2. Inverte invecchiamento precoce della pelle 3. Tratta Scottature 4. Schiarisce le macchie scure 5. Agisce come un detergente Agente 6. Heals secco unghie 7. Tratta Smagliature 8. Allevia i dolori di herpes labiale

Vantaggi per capelli

9. Stimola crescita dei capelli 10. Previene precoce incanutimento 11. Dà brillante capelli 12. Riparazioni doppie punte

Benefici alla salute

13. Tratta Minore Burns 14. Schiarisce cicatrici 15. Previene il cancro della pelle 16. Tratta altri disturbi della pelle 17. Riduce gli effetti di colesterolo cattivo 18. Tratta fibrosi cistica nei bambini

Vitamina E benefici per la pelle

1. Gli atti come una crema idratante

La vitamina E ripristina e ringiovanisce la pelle disidratata.

Quello che ti serve

• La vitamina E olio
• Crema idratante o olio vettore come l'olio d'oliva o di siero di alghe

Cosa devi fare

Mescolare qualche goccia di olio di vitamina E con il tuo lozione idratante notte e applicare sul proprio corpo prima di andare a letto.

Perché funziona

La vitamina E è un nutriente solubile in olio e quindi è più pesante di prodotti idrosolubili (1). Funziona meglio per la pelle secca e danneggiata dal momento che ripristina l'umidità persa (2).

Attenzione

Se avete la pelle normale o grassa o sono inclini a strappo, si dovrebbe chiedere il parere di un dermatologo. Dal momento che è un umettante pesante, la vitamina E può aumentare le possibilità di sblocchi.

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2. Inverte precoce invecchiamento della pelle

La vitamina E contrasta tutte le possibilità della vostra pelle diventa opaca, rugosa, e cedevole.

Perché funziona

La vitamina E aumenta la produzione di collagene, una proteina simile ad una fibra che è responsabile del mantenimento dell'elasticità cutanea (3), (4). Si riduce così l'occorrenza di linee sottili e rughe che sono segni dell'invecchiamento (5).

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3. Tratta Scottature

La vitamina E è anche noto per portare a rapido recupero da scottature.

Quello che ti serve

La vitamina E olio

Cosa devi fare

Prendere qualche goccia di olio di vitamina E o rompere una capsula di vitamina E, e strofinare delicatamente sopra la zona bruciata.

Perché funziona

Vitamina E contiene antiossidanti che neutralizzano l'azione dei radicali liberi causati dalle radiazioni ultraviolette, quindi scottature calmanti (6), (7).

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4. Schiarisce le macchie scure

Macchie scure possono essere attribuiti ad una varietà di fattori quali danni radicali liberi, invecchiamento, problemi al fegato, ecc vitamina E può alleviare tali problemi.

Quello che ti serve

• Capsula di vitamina E
• Crema idratante o olio vettore come l'olio d'oliva

Cosa devi fare

1. Rompere la capsula e mescolare con il tuo lozione per il corpo o di un olio vettore come l'olio d'oliva.
2. Quindi, applicare sopra le macchie scure.
3. Continuare una volta al giorno fino a quando le macchie sono diventati visibilmente più leggero.

Perché funziona

La vitamina E è una fonte arricchito di antiossidanti che combattono liberi radicali. Questi antiossidanti riducono i danni dei radicali liberi che possono aver portato alla iperpigmentazione conduce a macchie (8).

5. Agisce come un detergente agente

La vitamina E aiuta anche a pulire la sporcizia, sporcizia e altre impurità mantenendo al tempo stesso l'equilibrio di olio della pelle.

Cosa devi fare

Utilizzare alcune gocce di olio di vitamina E su un batuffolo di cotone per pulire il face.Use due volte al giorno.

Perché funziona

La vitamina E è un emolliente pesante, che lo rende facile per rimuovere le impurità dalla superficie della vostra pelle così come mantenere il suo equilibrio di petrolio (9).

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Unghie 6. Guarisce secco

Olio di vitamina E è un trattamento efficace per lavanderie, cuticole e unghie incrinate.

Cosa devi fare

Strofinare una qualche goccia di olio di vitamina E sulle cuticole secche e unghie e massaggi.

Perché funziona

La vitamina E olio, essendo una crema idratante grande, è adatto per applicazioni su unghie secche e cuticole (10). Così, protegge la pelle.

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7. Il trattamento di smagliature

Olio di vitamina E è la consegna postale utile in quanto aiuta le smagliature dissolvenza.

Cosa devi fare

Applicazione regolare di questo olio sulle smagliature accoppiato con un movimento di sfregamento delicato ha dimostrato di ridurre la comparsa di questi segni.

Perché funziona

Smagliature compaiono causa pelle perde la sua elasticità per l'allungamento degli strati superiori e inferiori della pelle. Si manifestano come segni banda-come bianchi. Olio di vitamina E è nota per ristabilire l'elasticità della pelle e alleggerire smagliature (11).

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8. Allevia i dolori di herpes labiale

Olio di vitamina E è nota per prendere il morso fuori herpes labiale dolorose.

Cosa devi fare

Crack aprire una capsula di olio di vitamina E e direttamente applicarlo sul blister.

Perché funziona

Questo olio agisce come una crema idratante labbra ed è estremamente efficace per sbarazzarsi di secchezza risultante da un mal di freddo e la sua eruzione, fornendo in tal modo sollievo dalla sensazione di bruciore che lo accompagna (12).

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Benefici di vitamina E per Capelli

9. Stimola la crescita dei capelli

Vitamina E riparazioni danneggiati follicoli dei capelli e favorisce la crescita dei capelli sani.

Quello che ti serve

• Capsule di vitamina E
• Olio di cocco caldo o olio di oliva

Cosa devi fare

1. Rompere le capsule di vitamina E e mescolare l'estratto con la noce di cocco caldo o olio d'oliva.
2. Poi, massaggiare il vostro capelli e cuoio capelluto con questa miscela.
3. Lasciare per circa 30 minuti prima di risciacquare con acqua tiepida.

Perché funziona

La vitamina E olio contiene antiossidanti che migliorano la circolazione del sangue a tutte le parti del corpo, compreso il cuoio capelluto. E le condizioni tuoi capelli dalla radice dell'albero e assicura una crescita sana (13).

10. Impedisce Greying precoce

Olio di vitamina E è molto efficace nel rallentare il processo di invecchiamento, sia esso la pelle o capelli.

Perché funziona

I potenti antiossidanti presenti in questa vitamina E può prevenire efficacemente la corrosione dei tessuti, riducendo così la probabilità di ingrigimento precoce (14).

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11. Dà capelli brillanti

Oliatura i capelli con olio di vitamina E su base regolare profondamente le condizioni del capello e lo rende più sano e più lucido rispetto a prima.

Perché funziona

La vitamina E è un idratante naturale che mantiene il vostro cuoio capelluto in buone condizioni. Inoltre, dal momento che la vitamina E può essere applicato direttamente ai vostri capelli per condizionare e renderlo più liscia e morbida.

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12. Riparazioni doppie punte

Doppie punte e altri danni causati a causa della costante colpo di essiccazione, curling, e la colorazione sono alcuni dei problemi comuni associati con i capelli. Essi possono essere curati a casa con l'aiuto di olio di vitamina E.

Quello che ti serve

• 3 once di olio d'oliva
• 3 once olio di cocco
• 3 once di olio di canapa
• 3 once di olio di jojoba
• 2 once olio di vitamina E

Cosa devi fare

1. Tutto quello che dovete fare è mescolare i ulivo, noce di cocco, la canapa e olio di jojoba per fare una miscela di olio.
2. Aggiungere olio di vitamina E ad esso.
3. Questo può essere usato sia come olio caldo o come sigillante per curare doppie punte.

Perché funziona

La vitamina E aiuta a rafforzare e lisciare le cuticole dei vostri capelli, riducendo in tal modo le istanze di scissione e la rottura (16).

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Vitamina E benefici per la salute

13. Tratta Minor Burns

Olio di vitamina E può essere usato per il trattamento di ustioni e ferite minori.

Cosa devi fare

1. Versare qualche goccia di olio di vitamina E su un batuffolo di cotone e applicare delicatamente sulla zona bruciare.
2. Assicurarsi che l'ustione si sia raffreddata prima di applicare l'olio. Ripetere questo nei prossimi giorni fino a quando non è guarito completamente.

Perché funziona

Olio di vitamina E ha poteri curativi notevoli. Ha la capacità di guarire le ferite causate da piccole ustioni (17).

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14. Schiarisce cicatrici

E 'considerata un'opzione di trattamento superiore per la rimozione delle cicatrici causate a causa di ustioni o acne.

Cosa devi fare

1. È possibile applicare qualche goccia di olio di vitamina E per il tessuto cicatriziale a prescindere dal fatto che sia vecchio e sbiadito o ancora fresco.
2. Massaggiare delicatamente l'olio nella cicatrice in un movimento circolare.

Perché funziona

L'olio penetrare in profondità nella pelle per riparare il tessuto cicatriziale alla fonte, contribuendo così a ridurre la comparsa di macchie (18).

15. Previene il cancro della pelle

La vitamina E olio è noto per prevenire efficacemente il cancro della pelle.

Cosa devi fare

1. Aggiungere circa 4 o 5 gocce di olio di vitamina E per la crema solare.
2. Applicare prima di uscire.

Perché funziona

Potenti antiossidanti presenti in vitamina E agiscono come uno scudo protettivo contro gli effetti nocivi del sole che causano la moltiplicazione delle cellule tumorali (19).

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16. Tratta altri disturbi della pelle

La vitamina E dimostra di essere un trattamento efficace per i disturbi della pelle come eczema e psoriasi.

Cosa devi fare

Applicare olio di vitamina E due volte al giorno sulla zona interessata su base regolare per il recupero rapido.

Perché funziona

Mantiene la pelle morbida e combatte la secchezza di eczema e ripristina l'elasticità della pelle (20). Vitamina E può anche ripristinare il meccanismo di rigenerazione della pelle, così efficace trattamento della psoriasi (21).

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17. Riduce gli effetti di colesterolo cattivo

Tra cui la vitamina E dell'olio nella vostra dieta supporta il cuore, che a sua volta garantisce una vita lunga e sana.

Perché funziona

L'accumulo di colesterolo cattivo nelle arterie fa sì che il cuore a pompare più difficile far circolare il sangue, aumentando così il rischio di un attacco di cuore. Olio di vitamina E nega gli effetti del colesterolo cattivo vietando ad ossidarsi e impedisce allineando le arterie (22).

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18. Tratta fibrosi cistica in neonati

Supplementi di vitamina E sono noti per aiutare a combattere gli effetti di malattie come la fibrosi cistica che si traduce in blocco del pancreas.

Cosa devi fare

Includere nella dieta supplementi di vitamina E nel cibo del vostro bambino per alleviare questo problema.

Perché funziona

Supplementi di vitamina E aiutare i bambini affetti da fibrosi cistica mantenere il peso adeguato e alleviare il blocco del pancreas che deriva dalla carenza (23).

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Fonti Foods

Alcune delle fonti di cibo che possono aiutare a supplemento naturalmente il vostro deficit di vitamina E sono:

Semi di girasole: Un'oncia di secchi semi di girasole tostati eroga 7,4 mg di vitamina E, che equivale in sostanza a quasi il 90% del fabbisogno giornaliero. Nel caso in cui i semi di girasole sono difficili da trovare, è possibile sostituirli con olio di girasole in quanto fornisce 5,6 mg di vitamina E.

Avocado: Basta mezzo avocado contiene 2 mg di vitamina E e 161 calorie. Esso costituisce un pezzo importante di entrambi vostra vitamina E, così come l'assunzione di calorie.

Pinoli: un'oncia di pinoli contiene 2,6 mg di vitamina E e 191 calorie. È possibile scegliere di aggiungere i pinoli in vostre insalate per più texture o piovigginare po 'di olio di noce di pino.

Spinaci: Spinaci è un verde molto nutriente che contiene una quantità adeguata di calcio, folati, così come la vitamina E. Una tazza di spinaci lessati può compensare per il 20% del contenuto richiesto di vitamina E. E 'anche una buona fonte di fibra che aiuta nella gestione del peso.

Kale: Kale è un'insalata verde popolare crescente che contiene anche una discreta quantità di vitamina E. Abbondante in molte sostanze nutrienti, una tazza di cavolo bollito può coprire il 6% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

Cime di rapa: questi non sono i verdi più deliziosi, ma sono alta nutriente. Mezza tazza di rapa contiene 2,9 mg di vitamina E e solo 24 calorie.

Bietole: bietola è la più sana tra tutte le verdure che contengono abbondanti vitamine A, C e K, con abbastanza vitamina E. Una tazza di bollito bietole è responsabile per il 17% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

Senape: Un po 'come bietole, senape contengono una varietà di sostanze nutritive essenziali. Una tazza di verdure bollite contiene circa il 14% del fabbisogno di vitamina E.

Mandorle: Dadi di solito contengono un'alta concentrazione di vitamina E, come si trova in mandorle con 7,5 mg in ogni oncia.

Prezzemolo: Prezzemolo non è solo una grande idea per sapore supplementare e consistenza alla vostra insalata, ma è anche sufficientemente ricco di vitamina E.

Fabbisogno nutrizionale di vitamina E

Ecco una panoramica del fabbisogno nutrizionale di età-saggio di Vitamina E:

Categoria (bambini e adulti)	Livelli di assunzione superiori tollerabili (ul) di vitamina e (alfa-tocoferolo) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 anni	200 mg - giorno (300 ui)
4-8 anni	300 mg - giorno (450 ui)
9-13 anni	600 mg - giorno (900 iu)
14-18 anni	800 mg - giorno (1.200 iu)
19 anni e più	1.000 mg - giorno (1.500 iu)

Rischi di carenza

La vitamina E è un nutriente essenziale richiesto per lo sviluppo e la manutenzione del corpo umano. Carenze di vitamina E si manifestano sotto forma di:

• Secchezza della pelle
• Cataratta
• Lieve anemia
• Diminuzione del desiderio sessuale
• Problemi riproduttiva e la fertilità
• Crampi alle gambe
• Problemi gastrointestinali

Rischi di oltre Consumo

La vitamina E utilizzi includono la maggior parte del consumo per via orale o applicazione topica. Quando si consumano per via orale, si consiglia di limitare il dosaggio a 15 mg al giorno. Il superamento di questo limite potrebbe causare gravi effetti collaterali. Inoltre, le persone con i seguenti problemi di salute dovrebbero evitare il consumo di integratori orali di vitamina E:

Diabete

La vitamina E può aumentare il rischio di insufficienza cardiaca nelle persone affette da diabete.

Bassi livelli di vitamina K

Esso può peggiorare problemi di coagulazione in caso di carenza di vitamina K.

La storia di problemi cardiaci

La vitamina E può aumentare il rischio di attacco di cuore tra le persone con una storia di problemi legati al cuore.

Heart And Neck Cancer

Le persone che soffrono di cancro del collo o del cuore devono evitare di assumere più di 400 UI di vitamina E al giorno.

Retinite pigmentosa

Sintetici supplementi di vitamina E possono accelerare la perdita della vista nei pazienti con retinite pigmentosa. Un inferiore (3 UI / die) e il dosaggio controllato è, comunque, innocua.

Ambulatori

Dato che la vitamina E è un anticoagulante, può aumentare il rischio di sanguinamento e dovrebbe pertanto essere evitata prima e dopo l'intervento chirurgico.

La vitamina E è un integratore alimentare che è necessario per il mantenimento di una buona salute generale. Se siete a conoscenza di qualche più benefici della vitamina E, non esitate a lasciare un commento.