5 frutta e verdura per una pelle sana

Noi tutti vogliamo incandescente, sana e senza macchia la pelle libera, e ogni giorno abbiamo spalmarsi sulla nostra pelle molti cosmetici guardare il nostro meglio. A volte, ci prepariamo intrugli, come impacchi per il viso, scrub, ecc a casa per affrontare i nostri problemi di pelle. Ma sapete che mangiare frutta e verdura per la salute della pelle e dei capelli possono ottenere risultati che migliori? Sì, se si consumano frutta e verdura di colore giusto, si può meglio affrontare i vostri mali della pelle del viso. E questo per un semplice fatto che le sostanze nutrienti se consumato nel modo giusto hanno un'influenza meglio sulla vostra pelle. Così, quando tutti i nutrienti hanno bisogno di mantenere la salute della pelle è consumato con il cibo giusto, poi la pelle è sana dal di dentro. Ci può essere un modo migliore?

Si può molto codice che di colore di frutta e verdura per assicurarsi che tutti ti danno i nutrienti necessari.

5 tipi di frutta e verdura per un sano della pelle:

1. Arancioni e gialli:

• Questi forniscono beta-carotene e sono buoni combattenti radicali liberi, quindi sono buone sostanze anti-invecchiamento. Il contenuto di vitamina-C promuove anche la crescita di collagene, combatte le rughe, rende la pelle morbida ed elastica. Ad esempio manghi, limoni, arance, zucca, ecc
• Quindi, in sostanza il contenuto di questo gruppo incoraggiare la sostituzione delle cellule e la corsia di attacchi da parte dei radicali liberi che possono danneggiare la pelle.

2. Blu e viola:

• Frutti di bosco e prugne rientrano in questa categoria. Si dice che sia carico di antiossidanti, e sono deliziosi allo stesso tempo. Essi hanno inoltre stimolare il sistema immunitario e migliorare la digestione. Ad esempio i mirtilli, more, prugne, melanzane, ecc
• Così il contenuto di questa classe contribuire ad evitare di infezioni cutanee di vario tipo e anche garantire che la pelle riceve tutte le diverse sostanze nutritive necessarie in quantità adeguate.

3. Reds:

• Frutti rossi e verdura contengono licopene, che è un molto potente anti-ossidante. Inoltre protegge dai raggi del sole. Pomodori esempio, peperoni rossi, papaya, cocomero, ecc
• Così il contenuto di questa classe hanno un ruolo importante nella protezione contro i danni del sole, che uno dei problemi della pelle più comune che abbiamo di fronte in tempi di oggi.

4. Verdi:

• Fin dall'infanzia, abbiamo ascoltato le mamme dicendo 'si deve mangiare verdure verdi'. E la maggior parte di noi pensano che si applica solo per i più giovani. Ma la verità è che vale per le persone di tutte le età. E anche per la frutta verde. Consumare cavoli, broccoli, peperoni verdi, kiwi, sedano, germogli, ecc questi a combattere il cancro, è fornire con Vitamina-C e folati.
• La vitamina C e folati svolgono un ruolo molto importante nella generazione di cellule. Così questi sani verdura e frutta per la pelle sono ancora una necessità.

5. Bianchi:

• Contengono beta-glucani, e sono potenti immunitario-booster. Essi riducono il rischio di colon, della mammella e della prostata, e livelli di ormone equilibrio. Ad esempio cocco, banane, funghi, cipolle, patate, mais, ecc
• Questa classe contribuire ad evitare le infezioni di diverso tipo.

E ora sappiamo come e perché frutta e verdura giocare un ruolo così importante nel mantenere la pelle sana!

Il modo migliore per consumare tutti i frutti e verdure per una pelle luminosa e la salute ottimale è quella di includere una ciotola di insalata di frutta / verdura nella vostra dieta quotidiana, tra cui almeno uno frutta / verdura da ciascuna delle categorie di cui sopra. È possibile aggiungere il succo di limone, cagliata, ecc per migliorare il gusto delle insalate a proprio piacimento.