Migliore dieta per la pelle incandescente che fa le meraviglie

Glowing pelle è il marchio di una persona sana. Noi tutti cerchiamo di raggiungere questo colorito sano, ma a causa dei nostri impegni. A volte tendono a trascurare questo. Inoltre fumare, bere e risultati spuntini malsani in vari problemi della pelle e la pelle opaca.

Ma possiamo contribuire a invertire questi effetti negativi esterni. Il consumo di cibo sano aiuta a mantenere la pelle fresca e luminosa invertendo gli effetti negativi di ambiente e nostro stile di vita. Ecco un semplice piano sulla dieta sana per una pelle luminosa, che può rendere la pelle bagliore con una lucentezza sana.

Dieta per la pelle luminosa

Leggere questi consigli di dieta per la pelle luminosa e cercare di includerli rigorosamente nella vostra routine dieta quotidiana.

Colazione:

La colazione è un pasto molto importante della nostra routine. Dieta mattina ha bisogno di un buon mix di alimenti e nutrienti in modo che possiamo essere attivi durante il giorno. Quindi si consiglia di avere sempre una buona colazione. Alcuni credono skipping ridurrà il peso, ma che non è vero.

Iniziate la giornata al 8,30-9,30

• Avere un bicchiere di latte (180 - 200 ml)
• Sono alcuni cereali (cornflakes, muesli, Poha, pane)
• Avere una porzione di proteine ​​troppo (albume d'uovo, germogli, Cottage formaggio o pollo)

Abbiamo anche una grande ricetta per provare:

Che ne dite di un panino al formaggio alla griglia?

Questo è abbastanza facile da fare. Ecco cosa è necessario: due fette di pane (pane, preferibilmente marrone), alcune fette del capsico, alcune fette di pomodoro, alcuni anelli di cipolla, olio d'oliva, un uovo sodo / pezzi di pollo (avanzi di ieri sera dovrebbe andare bene, basta metterli a bagno in acqua tiepida e rimuovere eventuali aromi che può avere o si può anche prendere pezzi di pollo freschi) / ricotta / tutte le verdure che ti piace (nel caso in cui si desidera un vegetale panino alla griglia), un po 'di fetta di formaggio magro, chaat masala , pudina chutney, ketchup.

• Prendete una fetta di pane e diffondere alcuni peperone, cipolla, pomodori e cetrioli.
• Mettere il pollo / ricotta / ripieno di verdure / uovo sodo su di esso. Nel caso del panino al formaggio di pollo / Chalet Suggerisco di mescolare solo nella padella con alcune spezie come il peperoncino rosso in polvere, un pizzico di curcuma, un po 'di garam masala e il sale.
• Utilizzare l'olio d'oliva per l'agitazione. Posizionare gli oggetti mossi su un foglio assorbente e asciugare gli oli in eccesso. Disporli sulle verdure.
• Per il panino uovo tagliare l'uovo a fette e posto sulle verdure.
• D'altra fetta, strofinare un po 'di pomodoro pudina chutni e follow-up con ketchup. Ora, prima di mettere questo sul l'altro pezzo, cospargere rapidamente alcune masala Chaat sul / uovo / ricotta di pollo e rabboccare con una fetta di formaggio.
• Grill su entrambi i lati e farlo finché è caldo.

Spuntino a metà giornata: 11 - 12:00

• Hanno qualche bevanda come lassi, latticello, acqua di cocco o acqua limone
• Avere un frutto intero o una macedonia di frutta se siete molto affamati

Pranzo: 1.30 - 14:30

Il pranzo è un pasto importante anche così non ci dovrebbe essere un equilibrio di cibo in esso.

• Avere una porzione di cereali come Chapati / Roti o di una ciotola di riso (riso integrale)
• Verdure: un'insalata di verdure o di un preparato vegetale semplice utilizzando verdure fresche è grande per il corpo e la vostra pelle
• Proteine ​​come Dal / pesce / pollo / uovo è anche necessario
• Una porzione di cagliata

Spuntino serale: 5.30 - 18:30

• Po 'di latte / tè
• 2 biscotti

Cena: 8 - 09:00

• 1 porzione di cereali come Roti / Riso
• 1 porzione di proteine ​​come Dal / pollo / uova / pesce ecc
• 1 pozione di verdure o in insalata o in forma di una preparazione.

Questo programma di dieta pelle luminosa è grande per ottenere una pelle sana e luminosa. Inoltre ci piace citare alcuni elementi aggiuntivi per il raggiungimento di pelle luminosa:

• Includi proteina alimentare ricco come pesce / pollo / uova
• Avere verdure a foglia verde come i fagioli, germogli, broccoli, sedano, spinaci, ecc
• Avere il tè verde al posto o tè nero regolare
• Avere prodotti alimentari come bacche, melograni, carote, cetrioli, agrumi
• Succo di pesca, succo di anguria è grande per la pelle
• Fare alcuni esercizi salutari come lo yoga per mantenere il corpo sano dal di dentro. Questa è una perfetta aggiunta a che la dieta pelle chiara che si è messo a punto!

Spero che questi suggerimenti vi aiuterà a ottenere perfetta pelle luminosa. Quindi, hai intenzione di seguire questa dieta migliore per la pelle luminosa. Non ci lasciare i vostri commenti.