Top 12 alimenti da includere nella vostra dieta per l'acne

Avete notato brufoli o brufoli, pustole e comedoni sul viso? Non è niente, ma l'acne, che è un problema molto comune della pelle. Non è necessario soffrire in silenzio. E 'il momento di rallentare e prestare attenzione. Se non hai mai vissuto l'acne, sapete quanto arduo possa essere.

Quando la vita diventa pazzo e le scadenze incombono, uno spesso tende a lasciare propria slitta salute nel processo. Ma, è ancora necessario lavorare su di esso. Cosa fare se si ha l'acne e vogliono la vostra pelle per ottenere più chiara? Come zap quelle macchie? Prendere una pillola di freddo !! Conoscere la dieta è necessario includere per sbarazzarsi di acne.

Dieta alimentare per acne - Top 12 Foods:

Continuate a leggere per saperne di più su come si può sbarazzarsi di acne seguendo questa semplice lista di alimenti acne dieta.

1. Dietetici Grassi:

Digestione povera di grassi nella dieta può causare l'acne, i pori della pelle ostruiti e altri disturbi della pelle. Quindi, si consiglia di prendere integratori alimentari come gli enzimi digestivi, aceto di sidro di mele e cereali integrali per la lotta contro l'acne. I cereali integrali contengono ricca quantità di antiossidanti e sono ricchi di fibre e basso contenuto di zuccheri. Cereali integrali contengono selenio minerale essenziale che aiuta a mantenere la salute delle cellule della pelle.

2. Frutta e verdura:

Frutta fresca e verdura contengono molti composti essenziali, come gli antiossidanti che si possono dare una pelle chiara. Consumare frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana che contiene le vitamine A, C ed E. Questi nutrienti sono inoltre tenuti a mantenere la vostra carnagione luminosa e chiara.

• I lamponi sono la fonte ricca di antiossidanti, vitamine e fibre. Essi hanno anche sostanze fitochimiche che rende uno strato protettivo per la pelle.
• Le mele hanno la pectina che è un nemico, noto per l'acne.
• Le verdure verdi sono pieni di sostanze nutritive infiammazione-combattimento, antiossidanti, fibre. Questo nutriente essenziale può abbassare lo zucchero nel sangue dopo l'assunzione di pasti e di evitare l'acne.
• Alimenti rosso porpora e profonde contengono antociani, antiossidanti che sono utili per mantenere il flusso di sangue sano alla vostra pelle. Questo è anche fondamentale per mantenere i pori chiaro. Alcuni frutti in questa categoria sono melograni, carote viola, uva nera, acai, e barbabietole.
• Le carote, melone, patate dolci e peperoni sono ricchi di beta-carotene che aiuta a ottenere benefici maggiori del selenio vostra pelle.
• Frutta come mele, ciliegie, uva, banane, mirtilli e lamponi, contengono vitamine e sostanze fitochimiche che proteggono le cellule della pelle da acne.
• La vitamina B presente nei vegetali è necessario per la pelle, unghie e cellule ciliate formazione.
• Optare per le verdure verde scuro e foglia verde come broccoli, cavolo, rucola, cavoli, spinaci, fagioli e piselli.

3. Selenio:

Il selenio è un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni infiammatori e preserva l'elasticità della pelle per curare l'acne. Selenio funziona bene con le vitamine E e A, che si trova nelle noci del Brasile, noci, mandorle e peperoni rossi. Altri alimenti che sono una ricca fonte di selenio sono pesce, pollame, cipolle, aglio, carni e cereali integrali. Il selenio dietetico può essere ottenuto dalle noci, cereali che contribuisce a rendere la pelle morbida e liscia.

4. Omega - 3 acidi grassi:

Ostriche, fagioli, pollame, salmone, semi di lino, sardine e sgombri sono ricca fonte di zinco e omega - 3 acidi grassi. Questi alimenti aiutano a curare sblocchi e assorbire la vitamina A per la pelle sana. Omega - 3 acidi grassi è utile per tenere a bada l'infiammazione e controllare l'acne. Questo è utile anche per darvi una pelle senza macchia.

5. Tè verde:

Il tè verde ha numerosi benefici per la salute ed è anche utile per la lotta contro l'acne. Essi contengono antiossidante EGCG catechina che è un efficace anti-infiammatorio.

6. Antiossidanti:

Arance, meloni e pomodori sono la ricca fonte di vitamina C che rafforza le pareti cellulari e protegge la pelle dalle macchie. I bioflavonoidi agisce anche come un naturale anti-infiammatori che migliora il potere curativo della vitamina C. Gli alimenti come le mandorle, uova, fragole, verdure a foglia verde sono ricca fonte di vitamina E. Questi antiossidanti sono utili per curare i danni alla pelle e le cicatrici causate da acne.

7. Olio d'oliva:

Olive lozione olio viene facilmente assorbito nella pelle. Questo olio non intasare i pori della pelle e permette loro di respirare. Così, è utile per prevenire l'acne.

8. Succo di limone:

Il succo di limone svolge ruolo fondamentale nell'eliminazione acido rifiuti e la pulizia del fegato. Esso contiene acido citrico che si accumula enzimi per irrigare le tossine del sangue. Questo pulisce anche i pori e rende l'aspetto della pelle luminosa.

9. Latticini:

Prodotti lattiero-caseari come latte magro è molto buona per la costruzione di tessuti e contiene anche la vitamina A. Se la vostra idea non è quella di aumentare di peso, quindi scegliere i prodotti lattiero-caseari come il formaggio e il latte che sono a basso contenuto di grassi. Non sgranocchiare troppo di pizza anche se in quanto contiene il formaggio, dopo tutto si tratta di un fast food.

10. Cereali e fibre:

I cereali sono molto importanti e soprattutto il pane che contiene un sacco di fibre. Fibre e contenuto di selenio aiuta a proteggere la pelle da eventuali danneggiamenti da segni e pori lasciati dai brufoli ed eruzioni cutanee. Inoltre protegge la pelle contro le scottature.

11. Dieta bilanciata:

Sana dieta equilibrata è molto importante e deve essere composto da riso / roti / pane (fibra), proteine ​​vegetali come i fagioli o germogli o anche uno Katori di Dal pianura, verdure a foglia verde come spinaci, la presenza di erbe come il coriandolo o menta o anche foglie tulsi nel cibo, verdure verdi come peperoni o qualsiasi cosa si preferisce, e anche pesce o carne come proteine ​​di pollo e fibre, evitare la carne rossa in tutti i casi, e comprendono anche un insalata mista con olio d'oliva (olio d'oliva aiuta a prevenire l'acne e viene assorbito in la pelle) e, infine, seguito da frutta. Evitare troppo assunzione di sostanze dolci, dal momento che i tuoi acnes non vengono asciugati facilmente come il tempo di guarigione è esteso.

12. Acqua:

L'acqua è il rimedio più essenziale per scovare le tossine dal corpo. Bere almeno 8 - 10 bicchieri di acqua in un giorno ed evitare di bere dieta di soda. L'acqua aiuta a portare l'alimentazione e l'ossigeno alle parti interne del corpo e, quindi, mantiene il vostro organo nutrita e sana per combattere sblocchi. La disidratazione può rendere la vostra pelle un aspetto più vecchio e causare l'acne.

Se attenersi a questa dieta alimentare per l'acne rigorosamente, sarà sicuramente ottenere una pelle sana libera da acne. Sentiti libero di condividere i vostri commenti qui sotto.