10 efficaci esercizi Pilates per aumentare la tua altezza

Avete mai sentito in imbarazzo della bassa statura? Mai guardato allo specchio e voluto che si erano più alti? Beh, se l'avete fatto, lasciate che vi dica che non è la fine. Si può facilmente migliorare la vostra altezza entro un mese facendo i seguenti esercizi di Pilates regolarmente!

Esercizi di Pilates per aumentare l'altezza:

Leggere e fare gli esercizi per aumentare la tua altezza:

1. Seno Corsa Esercizio:

La corsa al seno è un esercizio di base di Pilato che è grande per migliorare la vostra altezza!

1. Sdraiati su una stuoia con il viso verso il basso.
2. La colonna vertebrale deve essere allungato e fianchi tirato via.
3. Piegare entrambi i gomiti.
4. Ora arricciare la vostra zona superiore del corpo.
5. Sentire il tratto in tutto il corpo.
6. Fermarsi quando fa male.
7. Ripetere 5 volte.

2. Esercizio di isolamento Scapolare:

Fare l'esercizio scapolare su una base quotidiana può sicuramente aiutare a aumentare la tua altezza più velocemente di quanto si possa immaginare!

1. Sit dritto con la mano esteso di fronte a voi.
2. Prestare attenzione alle scapole, come si flettere la schiena.
3. Le scapole dovrebbero essere distribuiti a parte e poi acquistati insieme.
4. Fare questo esercizio lentamente.
5. Ripetere 10 volte.

3. Cento addominale Esercizio:

Questo esercizio è grande per i muscoli addominali. Non solo rafforzare gli addominali, ma aiuta anche a crescere in verticale.

1. Sdraiati sul tappeto.
2. Le spalle e la testa devono essere fuori dalla terra.
3. Sollevare le gambe in modo che i talloni dei piedi sono da terra.
4. Inspirate ed espirate 10 volte.
5. Ripetere.

4. Posa della locusta:

Questa posizione sarà correggere la postura e ti fanno più alto.

1. Sdraiatevi a pancia in giù. Tenere le mani a lato.
2. Serrare gli addominali e sollevare le braccia, gambe e parte superiore del corpo.
3. Più in basso.
4. Ripetere.

5. Forward Bend:

L'esercizio avanti Bend allunga la colonna vertebrale e, infine, aumenta la lunghezza del tuo corpo.

1. Stare dritto in piedi. Tenere i piedi leggermente divaricati.
2. Prendete le braccia e posizionarlo sopra la testa.
3. Toccare il pavimento verso il pavimento, come si piegare i fianchi.
4. Ripetere.

6. Posa del guerriero:

La posa del guerriero non è solo utilizzato in Pilates, ma è anche una parte dello Yoga. E 'efficace e sicuramente aiuterà a vedere grandi risultati

1. Stai dritto con i piedi a parte. Portare le braccia sopra la testa.
2. Trasforma il tuo piede sinistro di 90 gradi e girare il piede destro di 45 gradi.
3. Piegare il ginocchio sinistro ora.
4. Sollevare entrambe le mani e il respiro.                 

7. Palla esercizio di stretching:

Utilizzando una palla di esercizio può anche aiutare a diventare più alto.

Posizionare le spalle al centro della palla.

1. Estendere le braccia.
2. I piedi devono essere a parte.
3. Raddrizzare le gambe per portare la palla in avanti.
4. Arrotolare all'indietro ora. Fare una linea retta con il tuo corpo.
5. Ora portare il petto e la testa lontano dalla palla come li si solleva.
6. Mantenere la posizione per 5 secondi.
7. Ripetere.

8. Spine Allungamento:

Si tratta di un esercizio di Pilates popolare e famoso per altezza crescente in fretta.

1. Sedersi sul tappeto con la schiena dritta.
2. Estendere le gambe.
3. Piegarsi in avanti come si estendono entrambe le mani.
4. Sentire il tratto e tenere premuto per 10 secondi.
5. Ripetere

9. Bambino Pose:

Popolarmente utilizzato nello Yoga, ma anche una parte del Pilates, il Bambino Pose è grande per aumentare l'altezza

1. Inginocchiati sul tappeto e sedersi sui talloni.
2. Piegarsi in avanti come si mettono i palmi delle mani sul pavimento.
3. Portare le spalle in avanti e consentire le mani di riposare.
4. Restare così per 5 secondi.
5. Ripetere.

10. Cobra:

Questa posa allunga il corpo anteriore e mostra risultati rapidi.

1. Sdraiati a pancia in giù.
2. Tenere le mani sotto le spalle.
3. Serrare gli addominali.
4. Spingere verso l'alto e raddrizzare entrambe le braccia.
5. Relax, come si va verso il basso.
6. Ripetere

Pilates è un ottimo modo per guadagnare altezza. Non solo Pilates aiuterà a ottenere una statura più alta, ma si rende anche più forte! Allora, cosa stai aspettando? Provate questi esercizi e non dimenticate di condividere la tua storia di successo con noi.