10 vantaggi incredibili degli esercizi del Trampolino sul tuo Corpo

Se pensavate che il trampolino è stato solo per i bambini, si erano assolutamente sbagliato! Trampolino non è solo un altro puntello per bambini durante le feste di compleanno, ma funziona come un apparecchio efficace che può aiutare a perdere peso e modellare il vostro corpo in un breve periodo di tempo.

Se siete annoiati con gli attuali esercizi di perdita di peso che avete fatto, utilizzando il trampolino sarà sicuramente aggiungere un sacco di divertimento al vostro regime di allenamento. E quando ti piace qualcosa, si tende a vedere i risultati migliori. Come qualsiasi altro allenamento cardio e aerobica, esercizi di trampolino possono aiutare a rafforzare i vostri organi e elevare la frequenza cardiaca come mai prima. Come si rimane in continuo movimento durante il salto su un trampolino, si migliorerà la circolazione del sangue nel corpo, aumentare la resistenza e di sbarazzarsi di quegli strati di grasso testardi, che è cresciuta sul vostro per anni. Salto costante è grande anche per le gambe e le cosce. Aggiungere i movimenti del braccio e non sarà solo aggiungere un po 'più divertente al vostro allenamento, ma anche rendere più emozionante. Se volete rendere il vostro esercizio impegnativo, utilizzare pesi alle caviglie! Posso garantire, vi sarà vedere risultati efficaci prima di quanto immaginato.

Perché si dovrebbe esercitare su un trampolino?

Ci sono tanti modi per esercitare, ma cosa c'è di così speciale allenamenti trampolino? Scopriamolo!

Esercitare su un trampolino può aiutare a perdere peso come mai prima. Poiché la maggior parte del tempo esercizi trampolino richiedono di rimbalzo, si sta sicuramente andando a bruciare il grasso in nessun tempo. Sarà stimolare il metabolismo e aiutano a digerire pasti veloci. Spendendo solo 5 a 10 minuti sul trampolino è quasi uguale alla esecuzione di un miglio? Non che grande suono? Se non si dispone di spazio sufficiente per andare a correre o fare jogging o anche vivace passeggiate, prendere in considerazione trampolini l'attrezzatura definitiva per la perdita di peso. È possibile tonificare diverse zone del corpo, come le gambe, cosce e dello stomaco se siete abbastanza diligente.

Esercizi Trampolino di base:

Ecco tutto quello che c'è da sapere su di lavoro utilizzando un trampolino:

1. Rimbalzo e Stretch:

Prima di iniziare l'allenamento, è sempre meglio di allungare. I medici e gli esperti hanno sempre consigliato alle persone di allungare prima di lavorare fuori dal momento che ti protegge da ogni tipo di infortunio durante gli esercizi. Tutto quello che dovete fare per questo è allungare entrambe le braccia allo stesso tempo, mentre rimbalza. È possibile modificare i tratti, se ti piace troppo. Prova a fare un po 'di testa e altri proprio di fronte a voi. Tenere i piedi dritti e ripetere tutte le volte che è possibile per voi senza riposo.

2. Base allungando le esercitazioni:

Si potrebbe anche provare un paio di esercizi di stretching interessanti con l'aiuto di un trampolino. Per questo, non sarà utilizzando il trampolino esattamente, ma sicuramente come un puntello per sostenervi in ​​tutto. Tutto quello che dovete fare è sdraiarsi a terra con le gambe fino a raggiungere il trampolino. Dopo questo si può sollevare le gambe in alto e poi riportarli dolcemente sul trampolino. I tratti sono abbastanza semplici e possono essere modificati pure. Ricorda anche di allungare un paio di volte.

3. Il Jog di base:

L'esercizio più semplice sul trampolino è quello di correre su di esso. Si dovrà iniziare questo sollevando ciascun piede dal suolo alternativamente e jog lentamente. Portare ciascuno di braccio opposto, mentre si sono jogging. Questo renderà l'allenamento molto più efficace. Non solo la frequenza cardiaca essere elevato, ma vi darà anche un grande allenamento aerobico. Per cominciare, è possibile fare jogging per 3 minuti e prendere una pausa minuto. Fare altri 3 minuti di jogging dopo di che si può passare al prossimo esercizio.

4. Il rimbalzo di base:

Il rimbalzo di base è semplice come il suo nome ed è perfetto per tutti i principianti. Per fare questo il modo giusto, tutto quello che dovete fare è ottenere sul trampolino e iniziare a rimbalzare! In realtà, è così semplice! Questo non è solo aiutare a bruciare calorie, ma anche perdere il peso in eccesso. Ogni volta che si rimbalzo, cercare di raggiungere la stessa altezza. Facendo ripetizioni mentre rimbalza è un ottimo modo per esercitare il vostro corpo. Ad esempio, è 30 volte rimbalzare sul trampolino, prendere un secondo di riposo 10 e tornare per un altro 30. In questo modo potrete non solo godere il vostro allenamento, ma anche per te è il tempo per recuperare.

5. Rimbalzo e calci:

Una volta che si è fatto con il movimento di rimbalzo di base, è il momento di prendere le cose ad un altro livello! Sì, sto parlando combinando rimbalzare con calci. Tutto quello che dovete fare è scegliere la gamba destra e calci mentre si rimbalzo. Alternate quelle gambe ogni volta che si spara in aria. Abbatterlo volta che si terra. Questo esercizio non è così semplice, perché può davvero elevare la frequenza cardiaca e si esaurisce completamente. Questo è il motivo per cui è meglio farlo con intervalli. Ripetete questo esercizio tutte le volte che è possibile e ripetere le ripetizioni pure. Questo non solo aiuterà a sviluppare la forza e la flessibilità, ma anche bruciare un sacco di calorie.

6. Salta Off:

L'esercizio successivo è chiamato salto fuori! Questo è super divertente da fare! Tutto quello che dovete fare è ottenere al trampolino e saltare su e giù per tutte le volte che vuoi. Questo avrà un grande effetto sul tuo corpo e può davvero aiutare a perdere tutto il peso indesiderato velocemente di quanto avete immaginato. Si potrebbe fare 20 rimbalzi, 10 tocchi punta, e quindi ripetere l'intera cosa. Anche se queste mosse potrebbero non venire molto naturalmente a voi, con un po 'di tempo, pratica e pazienza, si sono sicuramente andando a fare sempre meglio.

7. Varie twist:

Chi ha detto che non è possibile tonificare i muscoli e lavorare gli addominali utilizzando il trampolino? E 'possibile farlo con l'aggiunta di alcuni colpi di scena ai suoi rimbalzi. Tutto quello che dovete fare per questo scopo è svolta con i tuoi tocchi al ginocchio. Noi di solito si muovono le nostre mani per toccare le ginocchia, ma si può fare qualcosa di diverso con un movimento rotatorio del busto e portando il gomito verso il ginocchio opposto, come si continua rimbalzare. Si potrebbe anche provare che salta in aria e torsione tutto il corpo. Al fine di rendere il meglio da questo esercizio, ti suggerisco di ottenere lo spostamento del nucleo.

8. Cerchio Your Arms:

Se avete mai guardato i bambini piccoli e bambini rimbalzare sul trampolino, allora è necessario avere visti saltare con le braccia la creazione di un cerchio come forma. Questo è un movimento svolazzante, che li aiuta a rimbalzare un po 'più alto. Questo sarà sicuramente aiuterà a bruciare un sacco di calorie in un breve lasso di tempo. Tutto quello che dovete fare è aumentare le ripetizioni. Giocare e godere di questo tanto quanto è possibile. Quanto più vi piaccia, meglio è per voi e il vostro corpo.

9. Toccare quelle dita dei piedi:

Uno dei modi migliori per esercitare sul trampolino è quello di toccare le dita dei piedi. Salta in aria mentre si è su di esso. Assicurarsi che il salto è alto. Nel fare questo, spingere le gambe ed estenderli dritto davanti a voi. Mentre fate questo, toccare le dita dei piedi con la punta delle dita, allo stesso tempo. È possibile alternare e passare i lati nel prossimo rimbalzo. Tenere i piedi dritto quando si terra a terra. Fate questo come numero di volte possibile e cercare di non riposare nel mezzo.

10. Il salto Jack rimbalzo:

Coloro che godono di un po 'una sfida, la presa di rimbalzo salto è quello che funziona per voi. Tutto quello che dovete fare è salire su quel trampolino ed eseguire normali jumping jacks. Quando si esegue questa operazione, vi renderete conto di quanto sia difficile è confrontata con normali jumping jacks. Tuttavia, ricordate che avete bisogno di stare nel mezzo del trampolino in tutto. Come si rimbalzare su, diffondere le braccia in aria e tornare alla prima posizione. Fate questo tutte le volte che puoi. Uno dei modi migliori per fare il rimbalzo jumping jack è quello di saltare 30 volte, fare una pausa e poi ripetere. Fare un totale di 4 - 5 giri e si è fatto!

Vantaggi di esercizi trampolino:

Allenamenti Trampolino sono pieni di benefici. Se siete alla ricerca di motivi per cui si dovrebbe provare questa apparecchiatura, mi permetta di elencare un paio di vantaggi di esercizio trampolino.

1. Esercizi di trampolino sono meglio di altri allenamenti fisici come jogging e aerobica. Essi hanno la capacità di bruciare il grasso indesiderato in un brevissimo lasso di tempo.
2. Rafforza le ossa, i muscoli e le cellule. Il vostro livello di forma fisica è migliorata e si sente eccitato alla fine dell'allenamento.
3. Esso non richiede di andare in una palestra e non è così costoso come ci si potrebbe aspettare che sia.
4. Esso consente di lavorare fuori insieme con i vostri bambini. Basta dire loro che si desidera divertirsi un po 'e giocare un po' e poi salire sul trampolino e rimbalzare via.
5. Si aumenta il metabolismo, aumenta la circolazione del sangue e permette di godere di una vita che è sano e in forma.
6. Se sei una persona che soffre di diabete o pressione alta, prendere in considerazione l'esercizio sul trampolino come unico rimedio definitivo. Se si utilizza questo ogni giorno, si sono sicuramente andando a vedere alcuni cambiamenti positivi al più presto.
7. Le persone che desiderano aumentare la loro capacità polmonare o bilanciare il loro corpo in un modo migliore devono assolutamente provare gli allenamenti trampolino.
8. Allenamenti trampolino possono aiutare a ridurre i livelli di stress. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei medici ed esperti hanno suggerito le persone che lavorano in uffici o seguenti orari frenetici per provare gli allenamenti trampolino. Questo li aiuterà a diventare rilassato e ridurre i segni di stress e depressione a lungo termine.
9. Un altro vantaggio di allenamenti trampolino è la disintossicazione. Il sistema linfatico viene stimolato nel processo. Salute sarà mantenuta nel processo e le probabilità di invecchiamento rallenta.
10. Allenamenti Trampolino sono inoltre ideali per rafforzare le articolazioni e legamenti. Le persone che soffrono di artrite dovrebbero provare questa apparecchiatura. Può anche aiutare a prevenire l'osteoporosi e ossa fratturate.

Allenamenti Trampolino sono pieni di benefici per la salute. Diversi medici hanno anche detto che utilizzando il trampolino durante il lavoro fuori può migliorare la vostra salute in modo significativo nel tempo. Cinque minuti di trampolino ogni giorno possono rafforzare i muscoli e aumentare la capacità aerobica. Questa apparecchiatura può sicuramente essere una risposta a tutti coloro che hanno lottato con il loro peso.

Che un modo divertente per rimanere in forma! Quindi, lasciate che il vostro bambino interiore liberarsi e godersi un po 'di tempo sul trampolino.

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