4 stupefacenti esploratori di montagna per tonificare il tuo corpo

Alpinisti è un esercizio pliometrico di base che è stato progettato per tonificare il tuo corpo e costruire muscoli magri. Per fare questa mossa nel modo giusto, è necessario attivare i muscoli addominali nucleo sia nel vostro corpo inferiore e superiore. Esso viene fornito con diversi vantaggi. Alcuni di loro stanno costruendo la resistenza, l'agilità e le prestazioni durante il lavoro fuori. La cosa migliore di fare alpinisti esercizio è che si tratta con molte varianti, che aiutano a facilitare in movimento nel caso in cui si hanno difficoltà. Se volete sapere di più su alpinisti, le variazioni e benefici, si può sicuramente considerare questo articolo come guida definitiva.

Tipi di alpinisti Esercizio:

Alpinisti esercizio viene fornito con molte varianti. Continuate a leggere per saperne di più su di loro:

1. Base alpinista:

La mossa di base alpinista è un esercizio semplice ed efficace per i principianti. Per farlo nel modo giusto, seguire le linee guida arruolato qui.

1. Per cominciare con il movimento, venire a terra in una posizione di push up.
2. Il tuo viso deve essere rivolto verso il pavimento. Tenere le braccia tese e portarli sotto il petto.
3. Una volta che si sono risolti, sollevare il piede destro da terra e sollevare il ginocchio, per quanto possibile alla zona del torace.
4. Ora torna alla prima posizione e ripetere con la prima tappa.
5. Ripetere 10 - 12 volte. Provate ad aumentare il ritmo.

2. In piedi alpinisti:

I piedi alpinisti è una mossa difficile e sicuramente qualcosa che vi aiuterà a bruciare il grasso della coscia. Utilizzare la procedura descritta qui:

1. Questa mossa è divertente e brucia le calorie in pochissimo tempo. Hai bisogno di correre in un posto e portare le ginocchia il più in alto possibile.
2. Vieni giù a terra, entrare nella solita posizione di push up e cambiare i lati per circa 10 volte ciascuno.
3. Ciò completare una ripetizione.
4. Saltate per tornare alla prima posizione.
5. Ripetere 3 a 4 volte e cercare di rendere fino a 12 ripetizioni

3. Esercizio sfera alpinista:

La sfera di esercitazione alpinista è una mossa che vi aiuterà a tonificare i glutei, le gambe, i polpacci e le cosce. Al fine di farli fare, utilizzare le istruzioni arruolato qui:

1. Afferra la tua palla di stabilità e mettere entrambe le mani su di esso. Entrambe le mani devono essere di circa 18 - 20 pollici di distanza l'uno dall'altro.
2. Estendere le gambe dietro di voi in modo che si trovi in ​​una posizione di push up. Il tuo corpo deve essere dritta e abs stretto.
3. Ora scegliere il piede destro e piegare il più lontano possibile. Dovrebbe raggiungere il petto.
4. Abbassare indietro. Questo completa una ripetizione.
5. Ora ritirare la gamba sinistra e ripetere.
6. Mantenere alternando le gambe fino a 10 a 12 ripetizioni sono state completate con entrambe le gambe.

4. Gli alpinisti Krizevac corpo:

Croce Body alpinisti sono grandi per gli addominali, quadricipiti e le cosce. È possibile perfezionare questa mossa utilizzando le seguenti istruzioni.

1. Drop la corpo a terra e giungere ad una posizione di push up.
2. Mantenere gli addominali stretti, sollevare il piede destro e portarlo verso la zona spalla sinistra.
3. Portare la gamba indietro alla prima posizione. Ciò completare una ripetizione.
4. Passare i lati pure.
5. Si dovrebbe ripetere questa mossa 10 - 12 volte prima di poter chiamare un fine.

Benefici di alpinisti Esercizio:

Diamo uno sguardo ai vari benefici di alpinisti esercizio:

1. Alpinisti è un esercizio complesso, che funziona diversi gruppi muscolari nel vostro corpo, allo stesso tempo. Esso si rivolge settori chiave, come i glutei e le gambe mentre tonificare i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti. Le spalle e il petto sono anche lavorato durante questo movimento.
2. Questa mossa metterà alla prova e migliorare la vostra agilità. Per tirare fuori i set di potenza imballato con successo, è necessario mantenere la vostra forma e consentire il peso di essere distribuito in diverse sezioni del corpo per mantenere l'equilibrio.
3. Gli alpinisti sono i migliori esercizi quando si tratta di migliorare la forza nella vostra zona inferiore del corpo. Tuttavia, è necessario essere in costante movimento per elevare la frequenza cardiaca e bruciare il grasso. Aumentare la velocità con il tempo e iniziare a farlo come un salto, se avete lavorato su una base regolare.

Una volta che si ottiene un blocco di esso, potrete godere di fare alpinisti esercizi. Parlate con il vostro allenatore oggi per trovare un modo per adattarsi in questo meraviglioso esercizio nel vostro regime di allenamento.

Fa il regime di esercizio comprendono gli alpinisti? Si è dimostrato vantaggioso? Condividi la tua esperienza con noi nella sezione commenti qui sotto.