5 semplici suggerimenti per aumentare l'altezza dopo 25 anni di età

Quando l'altezza di un individuo è considerato, siamo tutti consapevoli del fatto che aumenta fino ad una certa età e quindi si tratta di una battuta d'arresto. Altezza aumenta fino all'età di 18 nelle donne e fino all'età di 24 negli uomini. Aumento in altezza può essere attribuito alla produzione di un ormone, chiamato l'ormone della crescita, che viene secreto dalla ghiandola pituitaria nel corpo umano.

E 'piuttosto difficile aumentare l'altezza dopo aver raggiunto l'età adulta come la produzione di questi ormoni lentamente ferma. Nella maggior parte dei casi, le epifisi delle ossa lunghe sono fusi come gli ultimi pezzi di tessuto cartilagineo nelle ossa si trasformano in ossa dure solide. Questo impedisce qualsiasi ulteriore crescita nelle ossa lunghe. Tuttavia, se gli ormoni vengono rilasciati naturalmente, aumento di altezza può essere osservato.

Come aumentare l'altezza dopo l'età di 25 anni?

E 'davvero difficile per aumentare l'altezza dopo l'età di 25, dovuto principalmente al fatto che le ossa smettere di crescere a questa età. Ambulatori e ormoni della crescita che promettono una crescita altezza negli adulti sono potenzialmente pericolosi e dannosi per l'organismo. Tuttavia, con alcuni trucchi e suggerimenti, è possibile aggiungere alcuni pollici o almeno apparire più alto.

1. Una corretta dieta e nutrizione:

La corretta dieta e nutrizione svolgono un ruolo fondamentale nel migliorare la vostra altezza. Il tuo corpo deve essere in grado di assorbire le vitamine, minerali e sostanze nutritive al fine di inserirli nel sistema per la corretta crescita e l'altezza di guadagno. Una dieta equilibrata ricca di calcio, fosforo, iodio e magnesio è estremamente importante per la corretta crescita. Assunzione di grassi trans e grassi saturi dovrebbe essere limitato in quanto sono difficili da digerire e interferire con l'assorbimento dei nutrienti. Al fine di ottenere proteine, carboidrati, aminoacidi e calcio necessari per la crescita e lo sviluppo sano, occorre prestare attenzione a consumare i seguenti prodotti alimentari.

• Carote
• Tuorlo d'uovo
• Manzo
• Pesce
• Fegato
• Verdure verdi
• Patate
• Frutta a guscio come mandorle e arachidi
• Pollo
• Fagioli
• Piselli
• Frutta come mele e banane
• Latte e prodotti lattiero-caseari

L'importanza del calcio per lo sviluppo complessivo del corpo umano non può essere ignorato. Questo nutriente è vitale per la crescita e il mantenimento di ossa forti e cartilagini. Pertanto, è consigliabile avere latte e dei prodotti lattiero-caseari per soddisfare le vostre esigenze di calcio. Oltre a questo, si dovrebbe anche bere almeno 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno per disintossicare il corpo.

2. Esposizione:

La luce solare è una delle più importanti fonti di vitamina D. La vitamina D contribuisce alla tua altezza in modo più grande a causa del suo effetto sulla crescita delle ossa. L'esposizione alla luce solare permette al corpo di ottenere la dose necessaria di vitamina D. Prendere il sole, soprattutto la mattina presto o nel tardo pomeriggio, può essere molto utile in quanto la radiazione ultravioletta è al minimo in questo periodo.

3. Stretching ed esercizi:

L'esercizio fisico è estremamente importante per ottenere una buona altezza, come la crescita è stimolata quando il corpo viene esercitato e si stirò. A parte l'esercizio fisico, attività sportive come il ciclismo e il nuoto può anche aiutare ad aumentare l'altezza. Gli esercizi riportati di seguito potrebbero essere utili ad acquisire una certa altezza dopo l'età di 25 anni.

• Stare in piedi e mantenere la schiena dritta e piedi che si toccano, senza alcuna lacuna in mezzo. Ora sollevare lentamente le mani fino le spalle e tenerlo premuto per qualche minuto. Spostare le braccia all'indietro. Inspirate mentre si muove le braccia verso l'alto ed espirare mentre si muove le braccia verso il basso. Questo esercizio dà un aspetto di essere alto, rendendo il vostro postura eretta.

• Mentre sdraiati sulla schiena, allungare il piede sinistro verso il piede destro e viceversa. Poi riportare i piedi nella loro posizione normale.

• Bar appeso cioè tenendo il bar che è da 6 a 7 piedi da terra e oscillare il vostro corpo mentre appesi al bar può essere utile. La schiena deve essere tenuto diritto mentre oscillante sulla barra.

4. Yoga:

Oltre al regolare esercizio fisico, praticare lo yoga aiuta anche a mantenere la postura corretta e contribuisce in tal modo, non solo ad un aumento di altezza, ma per lo sviluppo complessivo del tuo corpo. Le diverse posizioni yoga rendere il vostro corpo flessibile, oltre a stimolare gli ormoni della crescita.

 [Leggi: Yoga per altezza crescente]

• Tadasana: Conosciuto anche come la montagna posa, questa posizione aiuta ad allungare la colonna vertebrale. Sentendo i piedi per terra, si dovrebbe stare in piedi con le spalle rilassate, senza curvarsi o incurvando avanti. I muscoli delle gambe devono essere tenuti forte e il viso o della mascella non dovrebbe guardare teso.

• Bhujanga: Questa posizione è anche conosciuto come il cobra pongono. Inizia allungando il viso a terra. Premere la parte inferiore del corpo con fermezza contro il pavimento mentre si sta diffondendo le dita sotto le spalle e rimboccare i gomiti lungo i fianchi. Pur mantenendo il corpo inferiore a contatto con il pavimento, si dovrebbe inspirare e alzare la parte superiore del corpo raddrizzando le braccia. Assicurarsi che si alza il tuo corpo solo, per quanto possibile e mantenere la vostra ditta glutei. Questo farà sì che l'allungamento della colonna vertebrale. Questa posa dovrebbe essere mantenuto per un conteggio lento di 15. Dopo questo, abbassare la parte superiore del corpo mentre espirate. Praticare questa posizione vi permette ripetutamente di mantenere una spina dorsale più in piedi, seduti e in movimento, e, quindi, aumentare la tua altezza.

•  Stretching: Stretch te stesso su una base quotidiana dopo un bagno, mentre i muscoli sono caldi. Dopo aver camminato per 5 minuti, agitare delicatamente ogni braccio e ogni gamba per sciogliere e allentare la tensione. L'intero lato del corpo deve essere allungato, a partire dalla portata di mano attraverso la spalla e anca finché tutto il modo per le dita dei piedi. Questa sequenza può essere ripetuta almeno 3 a 5 volte per ottenere risultati ottimali.

5. Sonno adeguato:

Sonno adeguato è assolutamente essenziale per il fatto che l'ormone della crescita fa il suo lavoro di ispessimento e allungare le ossa durante il sonno profondo. Una corretta postura sonno è anche fondamentale per la corretta crescita. Sonno profondo su base giornaliera in combinazione con una corretta dieta ed esercizio fisico dovrebbe essere raggiunto e le seguenti punte dovrebbe essere seguita per facilitare il sonno profondo.

• Utilizzare un materasso confortevole e ferma.
• Indossare sempre vestiti puliti, morbido e confortevole durante il sonno.
• Assicurarsi che la stanza è buia e silenziosa mentre si è addormentato.
• Un bagno caldo prima di andare a dormire migliora notevolmente la qualità del vostro sonno.
• Rilassatevi e praticare la respirazione profonda prima di andare a dormire.

Anche se è difficile aumentare l'altezza dopo l'età di 25, seguendo la procedura sopra indicate e con l'approccio corretto, si può produrre risultati positivi.

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