5 vantaggi incredibili degli esercizi di salti di rana

Sempre in forma e la luce è probabilmente il motto di tutti in questi giorni. Persone in tutto il mondo stanno cercando di guardare sottile, tonica, e splendida. Lei non potrà mai sentire qualcuno dire che vorrebbero mettere su un po 'di peso o di mangiare un po' di più per mantenere quella vita paffuto! Al contrario, tutti vogliono sapere i consigli ei suggerimenti per perdere peso e sbarazzarsi di quel grasso in più. Se vi capita di essere uno di loro, allora questo articolo è solo quello per voi. Sto per introdurre un movimento esplosivo che cambierà il vostro corpo drasticamente solo all'interno di un paio di mesi. Sì, avete indovinato giusto! E 'nientemeno che salti di rana!

Che cosa è rana salto?

Proprio come suggerisce il nome, i salti di rana sono tutti di saltare come una rana felice! Si tratta di un movimento efficace ed è facile da fare. Non c'è bisogno di andare in palestra o spacious.This qualche esercizio occupa poco spazio e può massimizzare il bruciare calorie entro un paio di minuti. E 'intenso, innovativo e qualcosa che elevare la frequenza cardiaca come mai prima!

Come dovrebbe farlo?

Per bruciare le calorie in eccesso e perdere quei chili, è necessario fare questo esercizio nel modo giusto. Inizia con accovacciata tutta la strada fino a terra e mettere entrambe le mani proprio di fronte a voi. Ora salta in aria e toccare i talloni, allo stesso tempo. Se si trova il movimento difficile, sentitevi liberi di tenere le mani dietro la testa. Fate quello che ti fa stare tranquillo, ma non si fermano.

Utilizzare una palla di esercizio:

È possibile rendere il vostro allenamento un po 'più impegnativo, utilizzando una palla di esercizio. Tutto quello che dovete fare è stare a destra dietro la palla di esercizio e accovacciarsi. Tenere la palla con entrambe le mani e assicurarsi che le ginocchia sono piegate a 90 gradi Tenere i piedi di lato. Ora, saltare più in alto possibile e sollevare la testa palla. Le mani devono essere dritte. Tornare giù e ripetere 8 volte. Sarete esausti dopo questo!

Quanto tempo si dovrebbe fare?

E 'anche importante sapere quanto tempo si dovrebbe fare salti di rana? Il punto è quello di perdere il grasso e non sforzare il tuo corpo o ferirsi. Se sei un principiante, iniziare con 20 a 30 secondi. Prendere cinque secondi pausa e continuare a ripetere il più a lungo possibile. Prova e il tuo lavoro per un minuto intero. Se vi capita di essere più forte, quindi iniziare con un intero minuto, fare una pausa e tornare di nuovo. Si potrebbe anche fare questo insieme ad alcuni jumping jacks, squat, affondi, scricchiolii e posto jogging. L'allenamento sarà brillamento grasso davvero.

Benefici di rana salta:

Salto della rana benefici di esercizio sono pieni, alcuni dei quali sono:

1. Rafforza i polpacci, glutei, muscoli posteriori della coscia, quad e muscoli delle gambe. Se siete alla ricerca di un po 'di tonificazione, questo esercizio è perfetto per voi.
2. Riduce il dolore rigidità e la gamba.
3. Aiuta a fondere il grasso superfluo e testardo da diverse sezioni del tuo corpo.
4. Aumenta il livello di memoria e aiuta a ricordare le cose per un periodo di tempo più lungo.
5. E 'economico e gratuito! Non è necessario unire una palestra di fantasia. Si può praticare salti di rana a casa anche.

Suggerimenti da ricordare:

Si dovrebbe ricordare i seguenti suggerimenti mentre praticano esercizi rana salto:

• Quando sei giù, ricordatevi di respirare.
• Espirare durante il salto in alto.
• Cercate di non atterrare sui talloni dal momento che non sono buone per i talloni.
• Non rilassare i quadricipiti troppo. Non saranno di molto aiuto neanche.

Allora, siete pronti a saltare di gioia? Dopo tutto, con salti di rana, si è sicuri di bruciare tutti quegli strati di grasso in più del tuo corpo! Ma ricordate di non sforzarti. Se ti senti come il tuo corpo ha avuto abbastanza, Stop!

Avete mai provato i salti di rana? Erano utile? Condividi la tua esperienza con noi nella sezione commenti qui sotto.