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5 vantaggi incredibili dell'esercitazione Jump Monkey

5 vantaggi incredibili dell'esercitazione Jump Monkey

Non v'è alcun dubbio che l'esercizio è il modo giusto per rimanere sani e in forma. Eppure, ci sono pochissime persone che effettivamente trarre vantaggio da esso. I vantaggi offerti da esercizi sono senza limiti e ci sono tanti modi per fare loro!

Un modo interessante per allenamento è incorporando una mossa divertente alla vostra routine che non solo brucia il grasso, ma aumenta anche il metabolismo. Sì, sto parlando di scimmia salta esercizio! Essi sono l'ideale per le gambe e le cosce e qualcosa che si dovrebbe assolutamente fare ogni giorno durante il lavoro fuori!

Monkey Jump Esercizio:

Ecco tutto quello che c'è da sapere circa l'esercizio salto scimmia per iniziare!

L'abbigliamento giusto:

Scimmia salto è come qualsiasi altro esercizio, solo un po 'difficile! Per fare questo il modo giusto, è necessario l'abbigliamento giusto prima! Afferra un buon paio di scarpe da ginnastica per i vostri piedi. Team IT con i pantaloni sintetici e una maglietta lunga della vostra taglia. E voi siete pronti per partire!

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Riscaldamento:

Prima di iniziare con l'esercizio scimmia salto, quello che devi fare un warm up per circa 10 minuti. Passa un po 'tempo a fare posto jogging, jumping jacks e affondi per ottenere la frequenza cardiaca elevata. Includere altri esercizi che funzionano le caviglie, gambe, glutei, ginocchia e tibie. Una volta che si è fatto con il warm up, si può passare alla fase successiva.

Selezionare una guida / della parete o da banco:

Se la parete o su rotaia è troppo alto, non sarà in grado di saltare su di esso. Quindi assicuratevi di scegliere l'ostacolo giusto! Bisogna tenere a mente su ciò che è sui lati. Rails sono anche un grande ostacolo si potrebbe iniziare con. Un banco sarebbe anche di grande aiuto. Tuttavia, tenere a mente che il banco o su rotaia non sia troppo basso. Dovrebbe essere da qualche parte intorno al vostro ombelico.

Get Ready For The Monkey Jump:

Una volta che siete pronti a fare il salto scimmia, cercare di stare tranquillo e fiducioso. Troppo nervosismo o ansia sta per tenere indietro. Non permettere che ciò accada! Basta seguire i passaggi elencati qui e sarete in grado di inchiodare questa mossa in pochissimo tempo.

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1. Jog verso il vostro ostacolo ad un tasso medio. Da qualche parte tra una corsa e jogging farà.

2. Quando si è 4 a 5 piedi di distanza dall'ostacolo, accovacciarsi con voi piedi leggermente divaricati.

3. Ora posizionare entrambe le mani sul ostacolo. Assicurarsi che ci sia spazio per voi per ottenere tra la rotaia. Tuttavia, non si dovrebbe allargare le gambe troppo. Ciò agganciare solo i piedi e ti impedisca di fare il salto, senza alcun pregiudizio.

4. Come si salta, infilare entrambi i piedi e cercare di portare loro tra le mani. Spingere te stesso in avanti durante questo periodo.

5. Una volta che siete a mezz'aria, assicuratevi di piegarsi in avanti. Questo vi impedisce di clipping entrambi i piedi. Essi potranno anche essere più elevato quando si esegue questa operazione.

6. Non appena si è in alto l'aria, cercare il punto di atterraggio.

7. Ora lasciarsi andare e terreni a bassa voce.

8. Scappa ora. Sentire orgogliosi di voi stessi e sorridere! Avete appena completato il salto scimmia!

Benefici del Monkey Jump esercizio:

Come qualsiasi altro esercizio, il salto scimmia aiuta anche il vostro corpo in un certo numero di modi e sono:

  1. Aiuta a perdere peso e sciogliere il grasso rapidamente
  2. Aumenta il metabolismo e aumenta la flessibilità
  3. Tonifica le gambe, cosce e cosce
  4. Riduce lo stress e l'ansia
  5. Appiattisce la pancia.

Quindi, aggiungere un po 'di spezie a vostra routine di allenamento e iniziare a fare i salti di scimmie! Il vostro corpo vi ringrazierà per esso e non dimenticate di lasciare una parola nella sezione commenti qui sotto.

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