6 benefici incredibili dell'allenamento della cassa della farfalla

L'esercizio Butterfly è una mossa efficace per tonificare il petto e renderlo più forte. Targeting i pettorali, questo allenamento aiuta nello sviluppo dei muscoli di spessore. Questo esercizio è efficace e deve essere eseguita mentre sedere su una macchina ponderata. Questo potrebbe essere un po 'difficile da fare in un primo momento, quindi vi consigliamo di eseguire correttamente ogni rappresentante in pieno controllo. Non si vuole ferirsi ora, vero?

Funzioni di Butterfly Workout:

I pettorali coprono quasi tutta l'area sopra il petto. A causa di questo motivo, gli allenamenti a farfalla si concentrano principalmente su esercizi che controlleranno la parte superiore, centrale, zona inferiore del petto e interiore. Non solo, la mossa lavorare i bicipiti e deltoidi pure, dando una parte superiore del corpo tonico e più forte.

Come si farà questa mossa con una macchina via cavo?

Seguire i passaggi di seguito per eseguire questo esercizio correttamente:

1. Iniziare l'allenamento da seduto sulla macchina del cavo. Si dovrebbe essere confortevole, ma non rilassato.
2. Dopo aver regolato il tuo posto, assicurarsi che le braccia sono parallele al pavimento.
3. Estendere le braccia al tuo fianco, e quindi spingere le maniglie dritto.
4. Ora flettere leggermente i gomiti. Le braccia devono essere di fronte al vostro corpo ora.
5. Assicurati di portare le vostre nocche vicini l'uno all'altro. Il petto deve essere spremuto con la pressione ora, e quindi spostare le maniglie fuori.
6. Come si apre i gomiti e sollevarli, chiudere le braccia in modo tale che si sta sbattendo come una farfalla felice. Questa mossa dovrebbe essere controllato e lento.
7. Se volete provare altre posizioni, non esitate a stare in piedi. Questo sarà ugualmente vantaggioso.

Come si farà questa mossa senza una macchina del cavo?

Quindi non si dispone di una macchina? Non si preoccupi. È ancora possibile praticare l'allenamento farfalla!

Nel caso in cui non si dispone di una macchina cavo per fare la farfalla posa, si può fare la stessa mossa con manubri. Questo è simile al movimento precedente. L'unica differenza è la posizione. I manubri sono ugualmente efficaci e permettono di mantenere l'equilibrio. Facendo la manovra farfalla con manubri renderà i muscoli stretti e tonica.

Per fare questa mossa, senza la macchina, seguire i prossimi passi:

1. Sedersi su una panchina ponderato e tenere la faccia in su.
2. Tenere i pesi proprio sopra il petto e lasciare che i palmi delle mani uno di fronte all'altro.
3. Ora è necessario piegare i gomiti. Dopo di che, abbassare le braccia fino a sentire un buon tratto nella zona del torace.
4. Ora spostare i manubri e riportarlo alla prima posizione. Ora ripetere quante volte che puoi.
5. Ora smetti con i pesi quando li state spingendo verso l'alto.

Benefici di farfalla Petto Workout:

1. Se avete provato la mossa farfalla petto prima, è necessario sapere come possa essere difficile per i principianti. Tuttavia esso offre molti vantaggi. Alcuni di loro sono:
2. La parte migliore di movimento farfalla petto è che dà risultati rapidi e lusinga il busto allo stesso tempo.
3. Esso aumenterà la dimensione del petto e ridurre la flaccidità.
4. La vostra vita sarà più sottile, dal momento che la parte superiore del corpo sarà completamente tonica.
5. Quando si tonificare i muscoli del torace, la linea di busto vedrà anche cambiamenti significativi.
6. Il tuo livello di fitness aumenta più velocemente e vi sentirete più forti.

Se il busto flaccido ti dà notti insonni, è il momento di provare l'allenamento farfalla. Non sarà solo tonificare il petto, ma farà in modo che la parte superiore del corpo ottiene una forma corretta.

Parlate con il vostro allenatore per incorporare nel tuo regime di allenamento gli esercizi farfalla oggi.

Che esercizio preferisci per tonificare la parte superiore del corpo? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.