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6 modi semplici per sbarazzarsi del grasso del collo

6 modi semplici per sbarazzarsi del grasso del collo

Hai cercato di sbarazzarsi del vostro grasso collo, ma sono in grado di? Il vostro grasso cazzo collo ogni volta che si guarda allo specchio? Con il cambiamento dei modelli di stile di vita e la quantità di cibo malsano che consumiamo regolarmente, il grasso del collo è diventato un problema comune.

Quindi, ci sono semplici trucchi ed esercizi che possono aiutare a sbarazzarsi di grasso collo con grande facilità? Si ci sono! Vuoi sapere come sbarazzarsi di grasso del collo attraverso semplici consigli? Allora non perdetevi questo post!

Dove si dovrebbe iniziare?

La prima cosa più importante è quello di impostare la tua mente per raggiungere un particolare obiettivo. E l'unico modo per realizzarlo è quello di attaccare al vostro atteggiamento positivo con determinazione. Quando si decide di fare il grande passo, infine, fare in modo che si dispone di un obiettivo realistico. Tenete a mente che non è possibile perdere peso durante la notte o in appena un paio di giorni dopo di iniziare l'allenamento e mantenere un orologio sopra la vostra dieta. Invece di impostare obiettivi alti, si consiglia di essere realistici circa il vostro approccio.

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In questo contesto, si può consultare un esperto di fitness, soprattutto se non siete sicuri su come iniziare.

Quando si aumentano di peso, i depositi di grasso si accumulano in diverse parti del corpo, come l'addome, fianchi, braccia, polpacci e collo. In caso di altre zone del corpo, se l'accumulo di grasso è troppo, gli esperti di salute possono consigliare la terapia riduzione spot. Tuttavia, questa terapia non può essere effettuata sul collo. Quindi, ci sono davvero scorciatoie per ridurre il grasso collo.

E 'possibile tonificare i muscoli del collo che vi mostrerà visibilmente la riduzione gli strati di grasso intorno al collo! E seguendo sono lo stile di vita cambia è necessario incorporare al fine di raggiungere questo!

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Come ridurre il grasso del collo - 6 semplici modi:

1. Apportare modifiche al modo di mangiare:

Una dieta equilibrata è ciò che si richiede da seguire per ridurre il grasso del collo. Ecco alcuni consigli per raggiungere il vostro obiettivo:

  • Includere un sacco di carne magra, verdura, latticini, cereali integrali, frutta nella vostra dieta regolare.
  • Anche se non v'è alcuna necessità di evitare una particolare cibi grassi dalla vostra dieta quotidiana, è necessario essere in particolare circa la quantità della porzione che si consumano.
  • Per assicurarsi che si mangia i pasti in piccole porzioni, prendere l'abitudine di utilizzare un piatto più piccolo.
  • Basta guardare la piccola piastra completamente riempito vi farà sentire che si sta mangiando un sacco e vi incoraggio a controllare l'assunzione.

2. Un adeguato apporto di acqua è Must:

  • L'acqua è la quintessenza di mantenere il buon funzionamento del vostro corpo. Un adeguato apporto di acqua mantiene la pelle idratata e impedisce di cedimenti. Quando non si beve acqua nella quantità necessaria, diventa quasi impossibile per il vostro corpo a perdere peso, perché l'acqua svolge un ruolo importante ad eliminare le tossine dal corpo e abbassare il vostro appetito.
  • Si deve anche tenere un orologio sul tipo di succhi di frutta e bevande analcoliche si beve regolarmente. I succhi di frutta non zuccherati dovrebbe essere preferito su succhi di frutta zuccherati e soda. Al contrario, è necessario preferisce mangiare frutta invece di andare per i succhi di frutta. Questo perché il contenuto di acqua nei frutti ha il suo sapore naturale che soddisfa il vostro palato e fornisce i nutrienti e fluido di equilibrio del pH necessario per il vostro corpo appropriate.
  • Tenere le mani fuori le bevande che possono disidratare voi. Questi includono il caffè, alcol e Gatorade.

3. Optare per più sani Carboidrati:

  • Il passaggio a versioni più sane di carboidrati è un must. Molti prodotti alimentari confezionati hanno conservanti e contengono carboidrati raffinati che non hanno molto da offrire quando si tratta di nutrizione. Così, invece di solo cercando il gusto, si dovrebbe invece consumare carboidrati integrali. Questi sono ricchi di fibre e aiutano a perdere peso, come ti fa sentire più piena per più ore. A causa di questo, il vostro corpo ottiene il tempo di assorbire tutti i nutrienti essenziali in modo corretto.
  • Oltre a cereali integrali, verdure a foglia sono anche bravi a fornire la necessaria quantità di fibra.

4. Includere carne magra nel vostro pasto:

  • È necessario evitare carni grasse come carne rossa e carne di manzo.
  • La carne magra come pollo e pesce sono molto meglio e sono una buona fonte di proteine ​​magre che si accumula i muscoli.
  • E 'importante che ci si concentra su alimenti che sono ricchi di più con le proteine ​​dai grassi.
  • Mangiare carne magra fresca, invece di una scatola è meglio come si tratta con meno sodio.
  • Presenza di un eccesso di sodio sviluppa acqua ritenzione di tendenza nel corpo che rende difficile per il vostro corpo a perdere peso intorno al collo.

5. Cercate di evitare Grassi saturi:

I grassi saturi aggiungono peso al vostro corpo e non forniscono alcuna nutrizione. Quindi, si dovrebbe evitare tali grassi. Il modo migliore è quello di dire no al fast food e cibi preconfezionati, piatti pronti surgelati e i dolci fatti in fabbriche.

6. Non slouch mentre era seduto:

I modi ci si siede colpiscono i muscoli del collo e mento. Se si slouch mentre era seduto, interesserà questi muscoli e renderli più deboli. Questo in alcuni casi porta alla deposizione di grasso intorno al collo. Slouching è una cattiva posizione seduta ed è responsabile per accentuare il grasso intorno al collo.

Gli esperti di salute consigliano seduto in una posizione diritta e mantenendo la testa alta. Questo funziona davvero più veloce e aiuta a lisciare le pieghe grassi intorno al collo. Tuttavia, è necessario lavorare molto duramente per adattarsi a questa abitudine come ogni ora e poi si può tornare alla posizione vecchio dinoccolato. Quindi, mantenere un orologio quando si è in una posizione seduta.

Quando ti siedi dritto, il collo, mandibola e muscoli della schiena diventano forti come essi vengono utilizzati per mantenere in posizione verticale. Inizialmente si potrebbe prendere l'aiuto di una sedia postura di essere abituati a sedersi verso l'alto.

Esercizi per ridurre grasso collo:

  1. Si dovrebbe iniziare con esercizi moderati. Lentamente, come la vostra resistenza si accumula, è possibile aumentare l'intensità. Per ottenere i migliori risultati, è importante che ci si allena per un minimo di 30 minuti, almeno tre volte a settimana. Seguire sempre il warm up e rinfrescarsi sequenza in modo che la frequenza cardiaca costruisce e rallenta in modo corretto.
  2. Una cosa che dovete tenere a mente è che la maggior parte del collo esercizi tonificare i muscoli del collo e dare loro adeguata definizione. Esercitare i muscoli del collo non causa più la perdita di grasso. L'effetto sarà visibile solo quando si perde peso di tutto il corpo. Quindi, oltre a esercitare il vostro collo, si consiglia di che si deve anche esercitare per bruciare calorie.
  3. Esercitazioni periodiche come il jogging, esercizi cardiovascolari, mountain bike, danza, yoga e aerobica può aiutare a bruciare i grassi e dimagrire il collo. Altri esercizi che possono aiutare a bruciare più calorie sono il nuoto, kickboxing, pattini a rotelle o corda per saltare. Questo esercizio per ridurre il grasso del collo deve essere eseguita regolarmente per ottenere i risultati desiderati.

Semplici esercizi per tonificare il collo:

Tonificare i muscoli intorno al collo in grado di migliorare l'aspetto complessivo e rendere il grasso meno visibili, come i muscoli del collo diventano più definiti. Con l'aiuto di esercizi del collo-tonificante, è possibile impedire la pelle intorno al collo da cedimenti e lentamente migliorare la bellezza del vostro collo. Inoltre, questi esercizi possono essere effettuate ovunque e non richiedono di raccogliere qualsiasi apparecchiatura o gadget per l'esercizio.

  1. In piedi verso l'alto o il sedere dritto. Lentamente spostare il collo verso l'alto con gli occhi fissi al soffitto e la bocca chiusa. Inclinare il collo completamente indietro e cominciare un'azione masticare in questa posizione. Proseguire per 30 secondi e riportare al collo nella sua posizione originale. Ripetere altre 2 volte.
  2. Stand up in una posizione diritta. È possibile eseguire questo esercizio anche da seduto dritto. Con la bocca chiusa, allargare la bocca / bocca il più possibile. Inclinare la testa indietro e rimanere in questa posizione per circa 30 secondi. Riposo e ripetere più due o tre volte.
  3. Stai dritto o seduti in posizione eretta con la testa inclinata indietro e guardando in alto. Spostare le labbra come se si stanno baciando, e rimanere in questa posizione per cinque secondi. Tornare alla posizione originale, il riposo e ripetere in giro da 10 a 15 volte.
  4. Stare in piedi o seduti in posizione verticale e aprire la bocca il più ampio possibile. Coprire i denti inferiori con il labbro inferiore e il mantenimento di questa posizione, contratto e ampliare la vostra mascella inferiore 15 volte.

Ora che avete su come ridurre il grasso del collo, facci sapere se ti fare un tentativo. Tutti i suggerimenti sopra riportati possono sicuramente aiutare a ridurre il grasso del collo. Ma questo è possibile solo quando li si segue con pazienza per un paio di mesi! Sapete di altri modi per ridurre il grasso del collo? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto!

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