7 migliori bevande energetiche naturali per palestra

Così, sei un vero freak fitness. Si va in palestra ogni giorno e sudare fuori per lunghe ore. Eccezionale! Ma come si fa a mantenere se stessi eccitato mentre si lavora fuori? a fare proprio say─by sorseggiando il vostro drink preferito di energia? Oh, aspetta! Si potrebbe essere viziando tutti i vostri sforzi e il duro lavoro! La scelta del bevanda sbagliata durante il lavoro fuori impedisce non solo il corpo di ripristinare la sua energia perduta, ma ottiene anche nel modo di perdere peso con successo. Così, qui è una guida generale che vi aiuterà a scegliere l'energy drink perfetto per andare con il vostro regime di allenamento!

7 Migliori bevande energetiche naturali per il Gym:

Ora, qui ci sono le migliori bevande energetiche naturali che si dovrebbe consumare prima e dopo aver colpito la palestra. Continuate a leggere qui di seguito:

1. Berry Juice:

Fai la tua succo di bacche mescolando un po 'di polvere di proteine ​​del siero, un po' di latte di cocco e tè freddo a base di erbe preparato fresco con mora puro o succo di mirtillo. E 'in grado di fornire energia immediata durante l'allenamento.

2. Succo di ciliegia:

Succo di alcuni ciliegie fresche e consumare per tutta la sessione di palestra. Il contenuto di antiossidanti (antociani, flavonoidi, etc.) del frutto vi terrà lontano da post-allenamento gonfiore, aiutando i muscoli recuperare più velocemente.

3. Succo di carota:

Bere succo di carota è un altro ottimo modo per riempire la vostra energia persa in palestra. E 'uno dei metodi più semplici per fornire la vitamina E per il vostro corpo e aiutare i muscoli utilizzano l'ossigeno in modo più efficiente.

4. Tè Verde E Miele Mix:

Preparare il tè verde e aggiungere un cucchiaio di miele puro ad esso. Questa miscela può essere utilizzato come un booster di energia perfetta per la vostra sessione di palestra in quanto si può aumentare la nostra resistenza notevolmente.

5. Cioccolato al latte:

Si tratta di una bevanda energetica eccellente che si può consumare sia prima che dopo l'allenamento. Essendo ricco di proteine ​​a base di latte, aiuta a sintetizzare le proteine ​​muscolari, riducendo così l'affaticamento muscolare.

6. Caffè:

Se assunto in una quantità moderata (non più di 2,3 mg. Per chilo di peso corporeo) prima dell'allenamento, il caffè può effettivamente aumentare la sessione che ti fa più energica e riducendo il dolore esercizio legati.

7. Birra:

Oltre che tiene il carboidrato giusto rapporto tra proteine, birra può idratare il nostro corpo estremamente veloce. Inoltre aiuta a ridurre il dolore causato da allenamento.

I fattori da considerare durante il lavoro fuori:

Ma perché abbiamo bisogno di una bevanda energetica durante il lavoro fuori? Ecco perché:

• Il nostro corpo perde una notevole quantità di acqua durante il lavoro fuori. Quindi, è importante consumare 200 ml. Di liquido ogni 15 - 20 minuti mentre lavora, e seguire con 250 ml. L'assunzione di liquidi, una volta si è fatto.
• L'acqua è sempre una delle scelte migliori che si possono fare. Ma, è ancora meglio trovare qualcosa che contiene elettroliti per ricostituire il bilancio idrico-elettrolitico nel corpo.
• Se si esercita più lungo del solito, la scelta di una bevanda ricca di proteine ​​o carboidrati può essere una buona opzione.
• I succhi di frutta dovrebbero essere evitati dai diabetici e persone obese in quanto contengono saccarosio, che si trasforma in grasso.
• Assicurarsi che si consuma la bevanda energetica di pre-allenamento di almeno 1,5 - 2 ore prima di esercizio e limitarla a un massimo di 600 ml.

Vs. Readymade Energy Drink naturali:

Il mercato è invaso da bevande energetiche ready-made e tutti sostengono di tenervi eccitato per tutta la sessione di palestra. Ma gli esperti consigliano sempre di saltare questi comprato al supermercato e fare qualche pre naturale e post bevande energetiche allenamento a casa. Abbiamo elencato qui di seguito le ragioni per cui si dovrebbe scegliere bevande energetiche naturali su quelle già pronte:

• Bevande energetiche naturali contengono quantità molto bassa di zuccheri (soprattutto fruttosio). Essendo fatto in casa, si può facilmente modificare il loro contenuto di zucchero secondo le vostre esigenze.
• Essi non contengono più di 8% di carboidrati, che aiuta poi nella perdita di peso.
• Il contenuto di sodio di queste bevande naturali rimane sotto controllo, che è essenziale per le persone che soffrono di ipertensione.

Così, la prossima volta che si visita la palestra per l'allenamento del mattino, non dimenticate di portare la vostra bevanda energetica preferito con voi. Buon esercizio!

Ti portano un energy drink durante il lavoro fuori? Qual è il tuo preferito bevanda energetica? Condividi con noi proprio sotto nella sezione commenti.